#پرسش_و_پاسخ


*پرسش:

سلام و عرض ادب،
یک پرسش کوتاه ولی کلیدی دارم که خواهشمند هستم در صورت امکان در کانال تلگرام به آن جواب بدهید؛
چگونه میتوان تمرکز فردی را بر روی کارها افزایش داد، چون امروزه افراد به دلیل عدم تمرکز کارآیی پایینی در محیط کار دارند.

با تشکر


*پاسخ #دکترسرگلزایی :

سلام و احترام
عدم تمرکز دلایل مختلفی دارد و بنا به دلیل، راهکار مدیریتی آن نیز متفاوت است.

شایع ترین علّت کمبود تمرکز اضطراب است. اضطراب مغز را در وضعیت نورآدرنالینی «ستیز-گریز» می برد و در این حالت، دامنهٔ توجه زیاد و عمق آن کم می شود؛ به این حالت «گوش به زنگی»
Hyper-vigilance
می گوییم.
بسیاری از افرادی که دچار اضطراب هستند علّت اضطراب خود را نمی دانند چرا که حالت گوش به زنگی آنها مربوط به «اینجا و اکنون» نیست، بلکه ریشه در احساس ناامنی کودکی دارد. در مقاله ای با عنوان #مادر_صلح_آرامش به این موضوع پرداخته ام.

پس از اضطراب ، دیگر دلایل شایع  کمبود تمرکز در تکالیف شغلی و تحصیلی عبارتند از اختلال کمبود تمرکز ADD ، افسردگی و سوء مصرف مواد و داروها.

آن دسته از دلایل عدم تمرکز که ریشهٔ ژنتیک و فیزیولوژیک دارند با مصرف دارو کنترل می شوند و آن دسته که ریشهٔ تربیتی و اکتسابی دارند با درمان های روان شناختی بهبود می یابند. انجام مستمرّ تمرینات ریلکسیشن و مدیتیشن برای همهٔ موارد کمبود تمرکز مفید هستند. نمونه ای از تمرین های ریلکسیشن را (با روش #آگاهی_حسی
#sensory_awareness)
به شکل یک فایل صوتی در کانال گذاشته ام.

شاد باشید

T.me/drsargolzaei

#فایل_صوتی
#آگاهی_حسی

Relaxation training, #sensory_awareness

بر مبنای کتاب رفتاردرمانی بالینی، Davison + Goldfried، ترجمه فرهاد ماهر، به‌نشر

@drsargolzaei

#فایل_صوتی
#آگاهی_حسی

Relaxation training, #sensory_awareness

بر مبنای کتاب رفتاردرمانی بالینی، Davison + Goldfried، ترجمه فرهاد ماهر، به‌نشر

@drsargolzaei

#فایل_صوتی
#آگاهی_حسی
#دکترسرگلزایی
Relaxation training, #sensory_awareness
بر مبنای کتاب رفتاردرمانی بالینی، Davison+Goldfried، ترجمه فرهاد ماهر، به نشر
@drsargolzaei

#فایل_صوتی
#آگاهی_حسی

Relaxation training, #sensory_awareness

بر مبنای کتاب رفتاردرمانی بالینی، Davison + Goldfried، ترجمه فرهاد ماهر، به‌نشر

@drsargolzaei