‍ 🏥 انوع بی خوابی و علل پیدایش آن

خواب یک ضرورت حیاتی است و افراد بالغ سالم حدود ۷ و نیم تا ۸ ساعت در شبانه روز به خواب احتیاج دارند.
شایع ترین دلیل بی‌خوابی عدم رعایت موارد بهداشت خواب است.

#اختلالات‌_خواب #بی‌_خوابی #دکتر_صادق_نیت #طب_خواب

#sleep_hygine #sleep_medicine #sleep_disorders #dr_sadeghniiat #sleepiness

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 اختلال سندرم پای بیقرار (RLS) و علائم آن

آیا وقتی مدت زیادی می نشینید، در ساق پاهای خود احساس ناخوشایندی مثل گزگز و مور مور پیدا می کنید که با حرکت دادن پا ها و یا راه رفتن بهبود یابد (احساس بی قراری)؟ آیا این احساس شب ها یه خصوص قبل از خواب بدتر می شود؟

چنانچه یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به این بیماری باشد، احتمال ابتلای بقیه افراد خانواده بیشتر خواهد بود. سندرم پای بی قرار می تواند باعث مشکل در شروع خواب باشد و در برخی کیفیت خواب نیز کاهش می یابد. خواب آلودگی در روز  یکی از عوارض این بیماری می تواند باشد.
کاهش آهن خون می تواند عامل تشدید بیماری باشد. این بیماری قابل درمان است.

درمان
درمان علت زمینه ای مثل کمی آهن خون، نارسایی کلیه و...کاهش استرس های طی روزپرهیز از دود سیگار و  و قلیان (مستقیم یا غیر مستقیم)پرهیز از مصرف ترکیبات دارای کافیین همچون قهوه حداقل 6 ساعت قبل از خوابحرکت دادن پاها وماساژ پاها و قرار دادن آنها در  آب گرم

درمان دارویی
داروهای مختلفی برای درمان این بیماری وجود دارد که نیازمند معاینه و تجویز پزشک متخصص می باشد.

#خواب #اختلالات_خواب #سندرم_پای_بیقرار #پزشک_خواب #دکتر_صادق_نیت

#sleep_disorders #RLS #sleep_medicine #sleep #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 اثرات ورزش بر کیفیت خواب و بهبود علایم جسمی و ذهنی

ورزش منظم و خواب با کیفیت هر دو برای سلامت ما در بلند مدت ضروری هستند. اما متاسفانه بیشتر افراد به اندازه ی کافی ورزش نمی کنند یا خوب نمی خوابند.

ضمنا درصد قابل توجهی از جمعیت، دچار مشکلات خواب هستند که باعث می شود به سختی به خواب بروند یا در خواب عمیق بمانند. در هر دوره ی 12 ماهه، 20 تا 40 درصد از بزرگسالان، بیخوابی را تجربه می کنند و برای بعضی ها، بیخوابی مشکل مزمنی است که آنها را در طول شب های پیاپی، بیدار نگه می دارد. اما خوشبختانه مطالعات نشان داده که ورزش کردن، علائم بسیاری از مشکلات روحی و جسمی را بهبود می بخشد. بیشتر مطالعات نشان داده اند ورزش کردن، نه تنها علائم بیخوابی را تشدید نمی کند، بلکه می تواند کیفیت خواب را هم بالا ببرد.

پژوهش ها نشان می دهد فعالیت بدنی در بلند مدت هم می تواند برای آن دسته از افرادی که به گونه ای دیگر از بیخوابی رنج می برند مفید باشد. درصد خاصی از افراد که برای به خواب رفتن مشکل دارند، در طول شب مکررا از خواب بیدار می شوند و آپنه ی خواب دارند؛ بیماری که تنفس فرد در خواب، برای مدتی متوقف می شود. چیزی حدود 25 درصد از مردان و 12 درصد از زنان از این بیماری رنج می برند. قوی ترین ریسک فاکتور آپنه ی خواب، چاقی است. ورزش کردن به دلیل تاثیر مثبتی که روی کاهش وزن دارد، می تواند علائم آپنه ی خواب را متوقف کرده و برای آنهایی که به این بیماری دچار نیستند هم، پیشگیری کننده باشد. افراد تحت آزمایش که برنامه ی ورزشی منظمی داشتند و دچار آپنه ی خواب بودند، کیفیت خواب شان بهبود یافته بود. ضمنا این افراد در طول روز کمتر احساس خواب آلودگی می کردند.

#ورزش #کلینیک_خواب #ایران_اسلیپ #آپنه #آپنه_خواب #کیفیت_خواب #اختلالات_خواب #خواب_آلودگی #بیخوابی

#sport #Sleep_Apnea #sleep_disorders #sleep_medicine #sleepiness #insomnia #Apnea #sleep_quality #sleep_clinic #iransleep

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 الکل و تاثیرات آن بر بدن

30 ثانیه بعد از نوشیدن اولین جرعه، تاثیر الکل به مغز می رسد. الکل مواد شیمیایی و مسیری را که سلول های مغز برای ارسال پیام استفاده می کنند، آهسته و مختل می کند. این مسئله باعث تغییر در خلق و خو می شود، بر روی واکنش های شما تاثیر می گذارد و تعادل شما را از بین می برد. به علاوه نمی توانید واضح فکر کنید و ممکن است بعدا مسائل را به خاطر نیاورید. در ادامه به دیگر تاثیرات مصرف الکل زیاد بر بدن اشاره می کنیم.
تاثیری که الکل بر روی عملکرد مغز می گذارد، باعث خواب آلودگی می شود، اما خواب خوبی نخواهید داشت. بدن در طول شب الکل را پردازش می کند. زمانی که این تاثیر از بین می رود، شما دچار سرگیجه و منگی می شوید. بنابراین مرحله رم خوبی در خواب نخواهید داشت. به علاوه احتمال دیدن کابوس و رویا بیشتر خواهد بود. به علاوه احتمال اینکه برای رفتن به دستشویی بیشتر از خواب بیدار شوید وجود دارد.

#اختلالات_خواب #خواب #الکل #مشروب #مشروبات_الکلی #مشروبات #خواب آلودگی

#sleep_disorders #sleep #alcohol #drinks #sleepiness

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 بهداشت خواب

توصیه های کامل بهداشت خواب را می توانید در وبسایت www.iransleep.com ملاحظه کنید.

#اختلالات_خواب #خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #ایران_اسلیپ #دکتر_صادق_نیت #بهداشت_خواب

#sleep_disorders #sleep #sleep_medicine #

#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_hygiene

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 مراقبت های ضروری برای پیشگیری از ابتلا به بیماری تنفسی ناشی از ویروس موسوم به کرونا

بی خوابی موجب کاهش توان سیستم ایمنی می شود. ضعف در سیستم ایمنی احتمال ابتلا به بیماری های گوناگون را افزایش می دهد. بنابراین مراقب خواب خود باشید و اگر دچار اختلالی در این زمینه هستید، به پزشک خواب مراجعه کنید.

با آرزوی #سلامتی برای همه هموطنان گرامی

#خواب #بیخوابی #ویروس_کرونا #کروناویروس

🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/blog-note
🆔 @drsadeghniiat

🏥 تقویت سیستم ایمنی دلیل کاهش احتمال بروز بیماری های گوناگون از جمله اختلالات خواب

پژوهش ها نشان داده است که بیخوابی با بر جای گذاشتن تاثیر منفی در سیستم ایمنی بدن باعث ایجاد واکنشی مشابه رویارویی با استرس و محرک های عصبی می‌شود. محققان دریافتند که میزان سلول‌های سفید خون موسوم به «گرانولوسیت‌ها» با وقوع بیخوابی افزایش می‌یابد که این امربه نوبه خود، نوعی واکنش دفاعی محسوب می‌شود. کاترین آکرمن سرپرست تیم پژوهشی بیان  می کند که تحقیقات پیشین کم خوابی و بیخوابی را با وقوع بیماری‌هایی مانند چاقی، دیابت و فشار خون مرتبط دانسته است.

#بیخوابی #خواب #خواب_آلودگی #اختلالات_خواب

#sleep_disorders #sleep_medicine #sleepiness #insomnia

🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/blog-note/352-immunosystem-sleep-disorders-coronavirus
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 آرام سازی بدن برای بهتر به خواب رفتن

دکتر صادق نیت می گوید با استفاده از تکنیک هایی می توان آرامش بیشتری در بدن ایجاد کرد تا شروع به خواب رفتن برای ما بهتر اتفاق بیفتد.

#اختلالات_خواب #خواب #ریلکسیشن #یوگا #کیفیت_خواب #دکتر_صادق_نیت

#sleep #sleep_disorders #relaxation #yuga #sleep_quality #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 اختلال خواب در کودکان

برخی از رفتارهایی که از کودکان در حین خواب سر میزند، اختلال خواب تلقی نمی گردند. از جمله آن ها حرف زدن مختصر یا حتی چند قدم راه رفتن در خواب می باشد. این رفتارها با افزایش سن و رعایت موارد بهداشت خواب به خودی خود بهبود پیدا می کند.

#خواب #اختلالات_خواب #بهداشت_خواب #دکتر_صادق_نیت #ایران_اسلیپ
#پزشکی_خواب #کودک #کودکان

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

🏥خواب آلودگی

اگر دچار خواب آلودگی هستید، متن زیر را در #ایران_اسلیپ بخوانید:

🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/blog-note/349-sleepiness-6

#خواب_آلودگی

🆔@drsadeghniiat

‍ 🏥 دارودرمانی، اختلالات خواب و اثرات آن بر عملکرد مغز

چه رویکردهایی نسبت به دارودرمانی در طب خواب وجود دارد؟
اثراتی که اختلالات خواب به ویژه بیخوابی بر عملکرد مغز می گذارد، چیست؟

#اختلالات_خواب #خواب #بیخوابی #دارو #دارودرمانی #مغز #دکتر_صادق_نیت

#sleep_disorders #sleep #insomnia #drug #medication #brain #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 کم خوابی و جبران آن در تعطیلات

یکی از اتفاقات شایع در میان افرادی که دچار کم خوابی هستند، جبران خواب کم در تعطیلات است. دکتر صادق نیت در مورد کمبود خواب و جبران آن در تعطیلات می گوید.

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #پزشک_خواب #کم_خوابی #تعطیلات #دکتر_صادق_نیت

#sleep #sleepiness #sleep_disorders #sleep_medicine #holiday #drsadeghniiat #dr_sadeghniiat

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ هم اکنون شبکه سلامت

🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 انسداد تنفسی حین خواب

اختلالات آپنه یا انسداد تنفسی خواب را بیشتر بشناسیم و در مورد روش های درمان آن بیشتر بدانیم.

#خواب #اختلالات_خواب #آپنه_خواب #آپنه #درمان #پزشکی_خواب #طب_خواب #بهداشت_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 کووید ۱۹

در مورد بیماری کووید ۱۹ - ویروس کرونا بیشتر بدانیم...

#سلامت #کرونا #کووید_۱۹

🆔 drsadeghniiat

‍ 🏥 قطع تنفس حین خواب (آپنه)

بیماری آپنه یا همان قطع تنفس در حین خواب به چه دلیلی پیش می آید؟ روش های درمان آن در داخل کشور قابل ارایه است؟ این بیماری چه خطراتی را برای سلامت فرد ایجاد می کند؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خروپف در حین خواب چه خطراتی دارد و به چه روش هایی قابل درمان است؟

#خواب #اختلالات_خواب #طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #آپنه_انسدادی_خواب #قطع_تنفس #قطع_تنفس_درخواب #دکتر_صادق_نیت #تیتراسیون

#sleep #Sleep_Apnea #Apnea #sleep_disorders #titration
#drsadeghniiat #dr_sadeghniiat #sleep_medicine

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خواب و سلامت کادر درمانی

توسط #ایران_اسلیپ

کارکنان مراکز در مانی به ویژه بیمارستان ها نه تنها بیماران، بلکه در بسیاری اوقات سلامت خود و همکارانشان را نیز در معرض خطر قرار می دهند. یکی از علل شناخته شده بروز خطای انسانی، خواب آلودگی و عوامل مؤثر بر آن می باشد. خواب آلودگی در این گروه شغلی به دو علت مهم ایجاد می شود، ابتدا فعالیت در ساعاتی که به طور طبیعی خواب آلودگی بروز می کند. این نوع از خواب آلودگی در شب کاران و شاغلین در شیفت چرخشی از پزشک و پرستار تا کادر اداری و خدماتی در مطالعات مختلف نشان داده شده است. از خطا در تجویز دارو چه در تشخیص یا تعیین نوع دارو و چه در تنظیم و ثبت میزان و نحوه مصرف آن گرفته تا خطا در حین عمل جراحی و بروز عوارض ناشی از آن جمله موارد بروز اشتباه ناشی از فعالیت در ساعات اوج خواب آلودگی محسوب می شود.

#ایران_اسلیپ #کلینیک_خواب #خواب #خواب_آلودگی #اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #پزشک_خواب #طب_خواب #کادر_درمان #سلامت

#sleep #Sleepiness #sleep_clinic #sleep_disorders #iransleep #sleep_medicine #health #healthcare

www.iransleep.com
@iransleep