سمپوزیوم خواب و بیماری های عفونی در بیمارستان امام خمینی (ره) در حال برگزاری است.

#خواب #بیماریهای_عفونی #سمپوزیوم

🏥 بیخوابی در میان دانشجویان

بیخوابی یکی از مسایل مهم در میان دانشجویان علوم خواب و بر روند تحصیل آن ها اثرگذار است. در یک مطالعه دانشگاهی اثر خوردن بادام شیرین بر بیخوابی شدید، متوسط و کم بررسی شد. در این مطاله ۴۴۶ نفر مورد پرسش قرار گرفتند و مشخص شد که بادام شیرین بر کیفیت خواب دانشجویان موثر است. خوردن ۱۰ عدد بادام به مدت ۱۴ روز بیخوابی ۷۷/۶ درصد را به ۶۹/۲ کاهش داد‌.

#بیخوابی #insomnia

🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/325-investigating-the-prevalence-of-sleep-disorder-and-the-impact-of-sweet-almond-on-the-quality-of-sleep-in-students-of-tehran-iran

🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏷 پروفسور کریستین گیلمنلت (Christian Guilleminault) یکی از بنیانگذاران طب خواب درگذشت.


🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/114-christian-guilleminault

🆔 @drsadeghniiat

◀️ دعوت به همکاری «تکنسین اختلالات خواب»

از علاقه مندان به موقعیت شغلی «تکنسین اختلالات خواب» فارغ التحصیل از رشته های مامایی، پرستاری و گروه بهداشت در مقطع کارشناسی دعوت به همکاری می شود.

افراد متقاضی پس از ارسال رزومه، انجام مصاحبه، طی دور آموزشی (بدون حقوق) و آزمایشی (با حقوق به صورت به ازای بیمار per case) طبق قوانین وزارت کار مشغول به کار خواهند شد.

در صورت تمایل رزومه خود را به شماره تلگرام، واتساپ، ایمو یا سروش ٠٩٣٣٦١١٢٥١٢ ارسال فرمایید.

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

🏥 نارکولپسی چیست؟

یکی از علائم مهم در افرادی که در گیر اختلالات خواب هستند، خواب آلودگی در طی روز است. ناگفته نماند بیماری «نارکولپسی» که مهم ترین علامت حملات در حین خواب است بیمار را در طول روز درگیر خواب آلودگی های شدید می کند. نارکولپسی یکی از بیماری های مرتبط با اختلالات خواب است. این بیماری خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز را برایان رقم می زند، خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز علامت اصلی و اولیه در در این بیماری است. دمای بدن مبتلایان به حمله خواب، پس از بیدار شدن افزایش می‌یابد و گاهی خُلق آن‌ها نیز تغییر خواهد کرد. معمولاً مبتلایان به حمله خواب دچار افسردگی هستند. حمله خواب از طریق محرک‌های دستگاه عصبی مرکزی درمان می‌شود.

وی افزود: خیلی از بیماری های زمینه ای می تواند روی خواب فرد تاثیر منفی بگذارد. بیماری های قلبی و عروقی، بیماری های اعصاب و روان مانند افسردگی و اضطراب همچنین بسیاری از فعالیت های کاری نیز می تواند داشتن یک خواب راحت و دلچسب را از شما دور کند. افراد که شبکاری می کنند و یا در مواجه با برخی از مواد شیمیایی و مصرف برخی از داروها نیز اختلال خواب را برایتان رقم می زند.

#نارکولپسی


📚 http://jamejamonline.ir/sara/2948017383495616250/%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%AE%D8%B1%D9%88%D9%BE%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D8%B9%D8%AB-%D9%85%D8%B1%DA%AF-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF%D8%9F-%D9%87%D8%B4%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%AF%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%E2%80%8C%D8%A2%D9%88%D8%B1


🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 بیماری سندرم پای بیقرار RLS

کمبود آهن زمانی است که بدن آهن کافی ندارد. این کمبود می‌تواند منجر به کاهش تعداد گلبول‌های قرمز خون در سیستم‌تان شود. آهن، عامل اصلی در ساختن هموگلوبین است و به انتقال اکسیژن به تمام قسمت‌های بدن کمک می‌کند. وقتی کمبود هموگلوبین در سیستم‌تان وجود داشته باشد، مشکلی به نام آنمی یا کم‌خونی روی خواهد داد.

◀ ارتباط میان حرکت غیرارادی پاها و کمبود آهن

کمبود آهن مشکلی رایج در سراسر دنیاست که میلیون‌ها نفر دچارش هستند. کمبود آهن در سیستم می‌تواند با مشکل سندرم پاهای بی‌قرار مرتبط باشد. کمبود آهن موجب افت دوپامین نیز می‌شود. دوپامین هورمونی است که مسئول حرکت نیز می‌باشد. هر دو کمبود می‌توانند سبب بی‌قراری پاها شوند.

سندرم پای بی‌قرار یک میل غیرارادی به حرکت دادن مداوم پاهاست و اختلالی است که به بخشی از سیستم عصبی مربوط می‌شود. این مشکل می‌تواند خواب را به هم بزند و احساس خارش نیز در پاها ایجاد کند.

📚 سلامت نیوز
#RLS #سندرم_پای_بیقرار #کم_خونی

🆔@drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com

🏥 چرا دچار بیخوابی می شویم و این اختلال با چه بیماری های دیگری ارتباط دارد؟

در فیلم زیر پاسخ این پرسش را ببینید:

https://www.ted.com/talks/dan_kwartler_what_causes_insomnia/up-next


#بیخوابی #insomnia

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com

‍ 🏥 دلایلی که موجب دیدن خواب بد می شود:

صداها

تا به حال شده که خواب ببینید جایی در حال آتش گرفتن است و با صدای آژیر ماشین‌های آتش نشانی و یا آمبولانس (در خواب) از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ساعت‌تان در حال زنگ زدن است؟

در هنگام خواب، مغز مانند پنجره‌ای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ می‌کنند. اگر این صداها به اندازه‌ی کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد. بنابراین، گوش دادن به موسیقی آرام بخش مانند صدای امواج دریا، شاید سبب شود یک رویای شیرین ببینید، مانند قدم زدن در کنار دریا!

غذاهای تند

این طبیعی است که هر غذایی که باعث سوءهاضمه می‌شود، مانند غذاهای پر ادویه و سنگین و چرب باعث آزار فرد شود. بهتر است شام دو ساعت قبل از خواب صرف شود و غذاهای بسیار تند قبل از خواب مصرف نشود. مصرف کافئین و مواد لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز) نیز توصیه نمی‌شود.

ویتامین ب۶

این ویتامین در تعامل با برخی از اسیدهای آمینه (واحد های سازنده‌ی پروتئین) سبب تاثیر مثبت بر سیستم عصبی دخیل در خواب می‌شود. البته باید بدانید که مصرف بیش از حد ویتامین ب ۶ نیز باعث آسیب‌های عصبی و یا بی حسی در طول زمان خواهد شد. این ویتامین باعث دیدن رویاهای زنده و ملموس‌تر و واضح‌تر می‌شود.

داروهای ضد افسردگی

داروهای آرام بخش به خصوص SSRI ها (مهار کننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) و داروهای ضدافسردگی مانند پروزاک، پاکسیل و سرترالین می‌تواند منجربه دیدن کابوس‌های شبانه شود. اگر از مصرف این داروها در عذاب هستید، حتما با پزشک‌تان درباره تعویض دارویتان صحبت کنید.

ترک سیگار

۶۳ درصد از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، تا یک سال هم خواب می‌بینند که سیگار می‌کشند. ترک نیکوتین سبب فعال تر شدن مغز و بیشتر خواب دیدن می‌شود. اما نگران نباشید. ترک سیگار اگرچه گاهی این علائم را به دنبال دارد، اما این عوارض نیز کم کم از بین می‌روند و البته شما ریه‌ای سالم‌تر و در نتیجه بدن مقاوم تری خواهید داشت.

گرسنه به خواب رفتن

گرسنگی و در نتیجه کاهش قند خون، احتمالا باعث بیدار شدن زود به زود از خواب شده و یا سبب می‌گردد شما خواب مواد خوراکی را ببینید. اگر به دلیل رژیم لاغری، وعده‌ی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید.

منبع: سلامت نیوز

@iransleep
www.Iransleep.com

🏥 برخی از روش های درمان بیماری های خواب را بر روی وبسایت کلینیک تخصصی خواب ایران اسلیپ (دکتر صادق نیت) بخوانید:

🏨 http://www.iransleep.com/pe/

◀ مایوفانکشنال تراپی

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/104-myofunctional-therapy

◀ درمان رفتاری شناختی

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/105-cbt

◀ دستگاه داخل دهانی

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/85-oral-appliance

◀ تغییر موقعیت خواب

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/82-positional-therapy

◀ جراحی

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/84-surgery

◀ تغییر سبک زندگی

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/81-life-style-changes

◀ دستگاه سی پپ

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/4-cpap

◀ مدیریت وزن

http://www.iransleep.com/pe/index.php/item/71-weight-management

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com

http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/326-bedroom-design-orientation-and-sleep-electroencephalography-signals

#مقاله #پژوهش #خواب
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 برنامه غذایی خود را برای خواب بهتر منظم کنید.

اول شب یک شام مختصر میل کنید و بعد از آن چیزی نخورید. محققان دانشگاه هاروارد کشف کرده‌اند که زمان غذا خوردن می‌تواند ساعت درونی بدن‌تان را تحت تأثیر قرار بدهد. تغییر در ساعت غذا خوردن می‌تواند در تنظیم برنامه‌ی خواب‌تان با توجه به کار، مسافرت و زندگی‌تان مؤثر باشد.

نباید ۱۲ ساعت قبل از بیدار شدن‌تان چیزی بخورید. به موقع بیدار شوید و یک صبحانه‌ی سالم سرشار از پروتئین میل کنید.‌ اگر شب چیزی نخورید، ساعت درونی بدن‌تان از موقع صبحانه دوباره فعالیتش را شروع می‌کند و این کار باعث می‌شود الگوی جدید بیدار شدن‌تان تنظیم و تثبیت شود.سعی کنید سه وعده‌ی غذایی‌تان فاصله‌های منظمی داشته باشند. رژیم غذایی‌تان باید سرشار از میوه، سبزیجات و غلات باشد. اصلا غذاهای چرب نخورید، چون معده‌تان را اذیت می‌کنند. بزرگ‌ترین وعده‌ی غذایی‌تان را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید. شب هیچ غذا و نوشیدنی‌ای نخورید، اما اگر خواستید می‌توانید آب بنوشید.

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com

‍ 🏥 Human Leukocyte Antigen-Typing in Patients with Excessive Daytime Sleepiness

Background and Objective: Narcolepsy is a disorder recognized by excessive daytime sleepiness (EDS). Several studies demonstrated its association with human leukocyte antigen (HLA) DQB1*0602, DQA1*0102, and DRB1*15. Our study aimed to perform HLA-typing on patients with EDS. Moreover, we performed HLA-typing for family members of the patients.

Materials and Methods: We studied 83 patients with EDS and 77 of their first-degree relatives. Patients filled out a questionnaire including Epworth Sleepiness Scale (ESS), and underwent polysomnography (PSG) and multiple sleep latency test (MSLT). The whole blood samples were drawn from the patients and their families for HLA typing (class II). International classification of sleep disorders-2 (ICSD-2) criteria was used as the gold standard for diagnosing narcolepsy.

Results: HLA DQB1*0602 was present in 20 (45.5%) of narcoleptic patients and 2 (5.1%) of patients with other causes of EDS. Prevalence of DQB1*0602 in family members of narcoleptic patients were higher than family members of patients with other causes of EDS (38% vs. 11.1%, P = 0.06). DQB1*0602, DQA1*0102, and DRB1*15 were more prevalent in narcoleptic patients with cataplexy than narcoleptic patients without cataplexy and patients with other causes of EDS. The sensitivities of the DQB1*0602 for diagnosing narcolepsy, narcolepsy with cataplexy, and narcolepsy without cataplexy were 40%, 60%, and 20%, respectively; while specificities were 93.9%, 87.9%, and 70.6%, respectively.

Conclusion: HLA typing can be helpful in patients with atypical cataplexy and inconclusive MSLT results. More studies of Iranian narcoleptic patients are required for analyzing their HLA sequences.

#Research #sleep #narcolepsy #MSLT

🌐 http://jss.tums.ac.ir/index.php/jss/article/view/76
🆔 @drsadeghniiat