http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/110-international-sleep-congress-2019

http://osrc.tums.ac.ir/index.jsp?fkeyid=&siteid=60&pageid=1970&newsview=84465

#آموزش #پژوهش

🆔 @drsadeghniiat

https://www.aparat.com/v/7YBfE

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

https://www.aparat.com/v/vC2rc

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

https://www.aparat.com/v/Sygn9

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 سندرم پای بیقرار

‍ سندرم پای بی قرار یکی از انواع اختلالات خواب است. اگر شما به این بیماری مبتلا باشید، وقتی مدت زیادی می نشینید، در ساق پاهای خود احساس ناخوشایندی مثل گزگز و مور مور پیدا می کنید که با حرکت دادن پاها و یا راه رفتن بهبود می یابد. آیا این احساس شب ها یه خصوص قبل از خواب بدتر می شود؟

اطلاعات بیشتری را در مورد این اختلال و شیوه درمان آن از طریق لینک زیر کسب کنید:

http://www.iransleep.com/pe/index.php/sleep-disorders/rls

#خواب #اختلالات_خواب #سندرم_پای_بیقرار #درمان #rls

🆔 @drsadeghniiat

🏥 در مورد خواب عمیق یا REM بیشتر بدانیم

https://www.aparat.com/v/nqhA4

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 نارکولپسی (حمله خواب)

اگر مظنون هستید که یکی از افرادی که شما می شناسید مبتلا به بیماری
#نارکولپسی (حمله خواب) است یا نه، می توانید سئوالات زیر را از او بپرسید. دادن جواب مثبت به هریک از سئوالات زیر می تواند گواهی بر وجود نارکولپسی باشد. در این صورت حتما به یک متخصص اختلالات خواب رجوع کنید.

- آیا فکر می کنید که می توانید چندین روز بخوابید و باز هم احساس خواب آلودگی داشته باشید؟
- آیا تاکنون شده است در هنگام خندیدن احساس ضعف عضلانی کنید؟
- آیا تاکنون شده است در هنگام عصبانیت احساس ضعف عضلانی کنید؟
- آیا نگران هستیدکه در هنگام شنا کردن به خواب بروید؟
- آیا نگران هستید که در هنگام دوش گرفتن به خواب بروید؟
- آیا یکی از والدین یا نزدیکانتان مبتلا به یک اختلال خواب است؟


🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/narcolepsy
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 ارتباط #کمخوابی و بیماری آلزایمر (فراموشی)

پژوهشگران موسسه ملی سلامت ایالات متحده آمریکا در طی آخرین تحقیقات خود نشان دادند که حتی یک شب کم‌خوابی میزان تولید آمیلوئید بتا (Amyloid-β) را که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد، افزایش می‌دهد.

در این تحقیق که بر روی ۲۰ فرد بالغ سالم صورت گرفت خواسته شد که یک خواب شبانه کامل و یک خواب شبانه ناقص را تجربه کنند. سپس با استفاده از دستگاه تصویربرداری پت اسکن (Positron Emission Tomography scan) میزان تولید آمیلوئید بتا در مغز این افراد اندازه‌گیری شد.

نتایج این تحقیق نشان داد که کم‌خوابی شبانه میزان تولید این پپتید (پلیمرهای کوچکی که از به هم پیوستن اسیدهای آمینه با ترتیب مشخصی و با پیوند پپتیدی تشکیل شده‌اند) را در بخش‌هایی از مغز از جمله در هیپوکمپوس و تالاموس، به عنوان بخش‌هایی از مغز که بیماری آلزایمر از آنجا آغاز می‌شود، افزایش می‌دهد.

بیماری آلزایمر زیرمجموعه بیماری زوال عقل، یک نوع اختلال در ساختار و عملکرد مغز است که سبب تحلیل توانایی‌های ذهنی بیمار می‌شود. مهمترین مشخصه این بیماری فراموشی و اختلال در حافظه است. بیمار در ابتدا حافظه کوتاه مدت خود را از دست داده و سپس با فراموش کردن خاطرات قدیمی خود، حتی از یادآوری مهمترین رویدادهای زندگی خود ناتوان می‌شود.

در بیماری آلزایمر ساختارهای پروتئینی کروی شکلی در خارج و داخل نورون‌های برخی مناطق مغز تشکیل می‌شود. این ساختارهای پروتئینی به نام اجسام آمیلوئیدی شناخته می‌شوند و انواع گوناگون دارند. آمیلوئید بتا ۴۰ و آمیلوئید بتا ۴۲ از مهمترین پپتیدهایی هستند که در مغز بیماران مبتلا به آلزایمر دیده می‌شوند.


🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 مراحل خواب و عوارض #بیخوابی را بهتر بشناسیم

◀ مراحل خواب

مرحله پيش از به خواب رفتن: در اين مرحله عضلات آرام میگیرند، ضربان قلب كند شده و دمای بدن كاهش  می يابد.

 خواب سبك: در اين مرحله  هنوز میشود به سادگی و بدون احساس گیجی از خواب بیدار شد.موج آهسته : در اين مرحله فشار خون كم ميشود، ممكن است در خواب صحبت كنيم يا راه برويم. 

خواب عمیق با موج آهسته: در اين حالت از خواب بیدار کردن ما خيلی سخت است و در صورت وقوع احساس گيجی خواهیم کرد.

جابجايی بين مراحل  يك و دو در خواب شبانه حدود پنج بار اتفاق می افتد و هر چه به صبح نزديكتر شويم میزان خواب ديدن ما افزايش مي يابد. در جريان يك خواب طبيعی تقريبا هر دوساعت يك بار به مدت يك يا دو دقيقه  بيدار میشويم  ولی معمولا آن را به ياد نمی آوريم ولي اگر در اين حالت  از قبل  دلشوره داشته باشيم يا در اطراف ما سر و صدا باشد يا همسر ما خروپف كند،  احتمالش بیشتر است که اين دوره های بيداری را به ياد آوریم.


◀ عوارض به اندازه کافی نخوابیدن

اگر نتوانید بخوابید دچار نگرانی مي شويد. اگر بی خوابی گهگاهی اتفاق بيفتد روز بعدش احساس خستگی خواهيد داشت؛ اما در اين حالت آسيبی به سلامتی جسمی و روانی ما وارد نمی شود.

پس از چند شب بيخوابی به تدريج متوجه خواهید شد:

تمام مدت خسته هستید و در طی روز چرتتان می گیرد.
تمرکز فکری برایتان سخت میشود.
تصمیم گیری برایتان مشکل میشود.
شروع به احساس افسردگی می کنید.

اگر با ماشین آلات سنگین  کار می کنید یا در حال رانندگی باشید این میتواند بسیار خطرناک باشد. سالانه مرگ و میر فراوانی به دلیل به خواب رفتن افراد حین رانندگی اتفاق می افتد. فقدان خواب همچنین میتواند ما را در مقابل فشار خون بالا، چاقی و دیابت آسیب پذیر سازد.

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ بیست و چهارمین کنفرانس بین المللی جامعه ایمن

شروع ارسال چکیده مقالات: 1397/10/15
پایان ارسال چکیده مقالات: 1398/02/10
زمان برگزاری کنفرانس: 1398/6/3- 1398/5/31

http://www.safe2019.com/fa/?id=93&p=66#prettyPhoto

دکتر صادق نیت - عضو کمیته علمی

#ایمن #خواب #دکتر_صادق_نیت #کنفرانس #safe_society #sleep #Dr_Sadeghniiat #conference
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

🏥 عوارض خواب زیاد

خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند. 

خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روز شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است. 

افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید. 

خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.

کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد. 

مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است. 

افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.


🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

https://www.aparat.com/v/YuaJR

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥 کیفیت خواب و بیداری و اختلالات خواب شایع

دکتر خسرو صادق نیت گفت: «برای بیداری سالم و بهره ور باید خواب خوبی داشته باشیم زیرا مطالعات نشان داده است کسانی که خواب به اندازه و با کیفیت ندارند در طول روز مشکلات عدیده دارند.»

وی افزود: «افراد بالغ ۷ و نیم تا ۸ ساعت خواب با کیفیت باید داشته باشند عوامل محیطی از نظر گرما و سرما و نور باید مناسب باشد، همچنین نوع غذایی که قبل از خواب می خوریم باید شامل مواد محرک نباشد.»

صادق نیت با اشاره به اینکه از ساعت ۱۰ و ۱۱ شب تا ۶ و ۷ صبح زمان مناسب خوابیدن است افزود: «اوج زمان خواب از ساعت یک و ۲ شب تا ساعت ۴ و ۵ صبح است که اگر در این ساعات فعالیت شغلی همچون رانندگی داشته باشیم احتمال تصادف وجود دارد زیرا خواب آلودگی افزایش یافته است.»

وی گفت: «در علم خواب ۸۰ نوع بیماری طبقه بندی شده داریم که شیوع بالایی دارد. یکی از شایع ترین بیماریهای خواب بویژه در خانم ها بیخوابی است.»

وی قطع تنفس در خواب را از دیگر بیماریهای خواب نام برد و گفت: «خر و پف یکی از علائم این بیماری است. یک چهارم آقایان این بیماری را دارند و در خانم ها نیز بعد از یائسگی شیوع می یابد.»

صادق نیت گفت: «خروپف زنگ خطر برای قطع نفس در خواب است. اگر خروپف همراه با خواب آلودگی، فشار خون بالا، دیابت باشد، خطر سکته قلبی و مغزی و خطر تصادفات مرگبار را خواهیم داشت.»

وی افزود: «در خواب مغز ما غیر فعال نمی شود، زیرا خواب روند بسیار پیچیده ای دارد که ۴ تا ۵ دوره یک ساعته است که با خواب سبک، خواب سنگین و رؤیا همراه است؛ بنابراین ۵ تا ۵ بار رؤیا می بینیم، اما بخاطر نمی آوریم. ۲۰ تا ۲۵ درصد خواب ما رؤیاست که طبیعی است اگر رؤیا را بخاطر بیاوریم و اذیت کننده باشد، باید دنبال علت باشیم.»

📚 منبع: خبرگزاری صدا و سیما

#کیفیت_خواب #اختلالات_خواب #خروپف #آپنه #بیخوایی #دکتر_صادق_نیت


🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com

http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/113-2019-05-30-18-03-49

🆔 @drsadeghniiat

🏥 بهترین زمان برای خواب

نکته‌ای که باید به آن توجه شود خواب آلودگی‌هاست و بهترین روش پیشگیری از این خواب آلودگی‌ها تنظیم ساعت خواب مناسب است که دکتر خسرو صادق نیت، متخصص طب کار و فلوشیپ اختلالات خواب، بهترین زمان خواب را همان شب هنگام دانسته و می‌گوید: «برخلاف تصور بسیاری از افراد خواب آلودگی در شب هنگام اختلال خواب محسوب نمی‌شود و طبیعی است. همچنین در طول روز ساعت‌های یک تا چهار بعد از ظهر از جمله ساعاتی است که برخی خواب آلودگی می‌کنند و این خواب آلودگی نیز طبیعی است و نیاز به درمان ندارد.»


🏥 میزان خواب طبیعی
بسیاری از پژوهشگران، میزان خواب طبیعی را 8 ساعت می‌دانند که البته گاهی ممکن است بین ۷ تا ۹ ساعت نیز در افراد متغیر باشد.
دکتر صادق نیت معتقد است، این میزان خواب در افراد با سنین مختلف متفاوت بوده و حتی در کودکان قبل از سن دبستان بیشتر هم می‌شود. بنابراین نباید نگران ساعات خواب زیاد در برخی افراد با سنین پایین بود.

🏥 خواب آلودگی‌های غیر طبیعی
چنانچه فردی ۸ ساعت خواب کامل و مفید در طول شب تا صبح را داشته اما بعد از بیدار شدن حالت‌های خواب آلودگی در خود احساس کند می‌توان گفت این فرد به اختلال  خواب شبانه دچار شده است و نیاز به درمان دارد.

📚 موسسه فرهنگی مطبوعاتی ایران - سمیه بهمنی

#خواب_آلودگی

🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

🏥 بدترین روش درمان بی‌خوابی

متأسفانه عادت غلطی که در میان بیشتر افراد جا افتاده، خود درمانی در ابتلا به بیماری هاست که با وجود عوارض جبران ناپذیر آن، باز هم شاهد ترک آن نیستیم. این خود درمانی‌ها برای درمان بیخوابی نیز بسیاری از افراد را به دام اعتیاد کشانده به طوری که برای به خواب رفتن تنها به داروهای خواب آور روی می‌آورند. به گفته دکتر صادق نیت، این بدترین روش درمان بیخوابی است زیرا علاوه بر اینکه فرد درمان نشده بلکه برای اثر کردن قرص‌های خواب‌آور گاهی نیز مجبور به زیاد کردن دوزهای بیشتر و قوی تر این قرص‌ها شده تا بتواند برای چند ساعتی بخوابد اما نمی‌داند که آثار تخریبی استفاده از این قرص‌ها ممکن است تا مدت‌ها در سلامت آنها اثر منفی داشته باشد.

#درمان #بیخوابی

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

🏥 فلج خواب یا بختک

بختک اختلال خوابی است که حین خواب برای بسیاری از افراد به وجود می‌آید. در این حالت که از نگاه علمی به فلج خواب معروف است، احساس بسیار بدی به فرد دست می‌دهد و حالتی ترسناک است؛ اما عارضه خاصی برای فرد ایجاد نمی‌کند.

این حالت معمولاً در شروع یا پایان خواب به فرد دست می‌دهد و می‌تواند نشانه برخی از بیماری‌های خواب باشد. بنابراین اگر همراه با فلج خواب مشکلات دیگری هم برای فرد به وجود آمد باید برای درمان اقدام کند.

#فلج_خواب #بختک

🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat