🏥 تجربه من از مراجعه به پزشک خواب

یکی از مشکلاتی که همیشه همکارانم در محل کار بهم گوشزد می کردند، خواب آلودگی در ساعات کاریم بود. خودم هم از این اتفاق ناراحت بودم، چون هم کسل بودم و هم بر روی کارم تمرکز خوبی نداشتم.

در اینترنت شروع به جستجو کردم. تخصص های مختلفی مانند مغز و اعصاب، روانشناسی و انواع اطلاعات عمومی مرتبط با موضوع خواب آلودگی را پیدا کردم. متوجه شدم تخصصی به نام پزشکی خواب که البته دوره پس از تخصص است، وجود دارد. بعد از مراجعه به کلینیک خواب دریافتم تمام این مشکلات به دلیل این است که داروهای خوابم رو بدون نظر پزشک افزایش دادم و باعث شدم تا قرص ها بر روی بدنم بی اثر باشد.

با داروهای جدید تجویز شده توسط پزشک خواب بعد از یک ماه خوابم بهتر شد و در روز هم کمتر خواب آلود هستم. الان حالم بهتر شده است و امیدوارم روزی بدون قرص خواب هم بتوانم به راحتی بخوابم.

#گزارش_موردی #پزشکی_خواب #خواب_آلودگی #خواب #خوب_بخواب

#case_report #sleep_disorders #sleepiness #sleep #sleepwell

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 خروپف و آپنه انسدادی

من زمانی که می خوابم، شدیدا خروپف می کنم. همسرم از خروپف من میره و بر روی کاناپه میخوابه. بعد از مراجعه به متخصصین مختلف، بالاخره با کلینیک خواب آشنا شدم و پس از پر کردن پرسشنامه و انجام تست خواب متوجه شدم که دلیل این مشکل، اضافه وزنم و بسته شدن راه تنفسیم بوده. به راهنمایی پزشک خواب و پس از بررسی راه حل های مختلف، یک دستگاه خریداری کردم که اول باهاش مشکل داشتم، اما بعد از دو هفته بهش عادت کردم و تونستم بیشتر از شب های قبل بخوابم. البته ترجیح میدم که بدون این دستگاه هم راحت بخوابم.

گزارش_موردی #پزشکی_خواب #آپنه #خروپف #خواب #خوب_بخواب

#case_report #sleep_disorders #apnea #snore #sleep #sleepwell

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 روش های طبیعی برای خوب خوابیدن

میزان خواب مورد نیاز برای هر فردی متفاوت است؛ اما بیشتر مردم حداقل به هفت ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت بدن و روان خود نیاز دارند. زمانی که به میزان کافی نمی خوابیم یا کیفیت خواب ما مطلوب نیست، سلامتمان تحت تاثیر قرار می گیرد. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد.
روش هایی طبیعی مانند ورزش، تغذیه سالم و مانند آنها برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف داروهای خواب آور رایج را نیز به همراه ندارند.

منیزیم
منیزیم به دلایل بسیاری برای سلامت انسان ضروری است که از آن جمله می توان به بهبود شرایط خواب و کاهش استرس اشاره کرد. جای شگفتی نیست که کمبود منیزیم می تواند به خواب بی کیفیت منجر شود. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منیزیم حتی به بهبود بی خوابی که به عنوان دشواری در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن تعریف می شود، نیز کمک می کند. مصرف حدود ۴۰۰ میلی گرم منیزیم در قالب مکمل پیش از خواب برای بهبود شرایط استراحت شبانه ایده آل است. همچنین، شما می توانید مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند اسفناج، دانه های کدو تنبل، و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

#طب_خواب #پزشکی_خواب #اختلالات_خواب #تغذیه #خوب_بخواب

#sleepdisorder #sleep_medicine #nutrition #sleepwell

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 روند درمان آپنه انسدادی با استفاده از دستگاه سی پپ

یکی از بیمار مبتلا به آپنه انسدادی (قطع تنفس درحین خواب)، بیان کردند که پیش از مراجعه به پزشک خواب، دچار قطع کامل نفس می شدند. به طوری که اطرافیان به ویژه همسر ایشان از بسته شدن راه تنفسشان و به تبع آن لرزش اندام و حرکت های شدید بدن، نگران بودند. پس از مراجعه به پزشک خواب و طی روند تشخیصی، با استفاده از دستگاه سی پپ توانستند خواب راحت خود را مجدد بدست آورند.

آپنه یکی از انواع اختلالات خواب است که در آن فرد دچار قطع تنفس ناقص (هایپوآپنه) یا کامل (آپنه) می شود. این اتفاق موجب کاهش غلظت اکسیژن خون و درنتیجه اخلال در اکسیژن رسانی به مغز می شود. در این شرایط مغز فرد فرمان بیداری را صادر می کند. بنابراین منشا بیخوابی برخی از افراد، اختلال آپنه است. در صورت داشتن شرایط مشابه قرص خواب مصرف نکنید و به پزشک خواب مراجعه کنید.

#طب_خواب #پزشکی_خواب #آپنه_خواب #آپنه #دکتر_صادق_نیت #سی_پپ #اختلالات_خواب #خوب_بخواب

#Apnea #sleepdisorder #Sleep_Apnea #sleep_medicine #dr_sadeghniiat #drsadeghniiat #cpap #sleepwell

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com