❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 چند راهکار ساده برای اینکه وقفه تنفسی را کاهش دهید:

1️⃣ کاهش وزن و بهبود عادات غذایی

2️⃣ عدم مصرف آرام بخش، قرص‌های خواب آور و آنتی‌هیستامین‌ها قبل از خواب

3️⃣ عدم مصرف مشروبات الکلی و غذاهای سنگین چهار ساعت قبل از خواب تنظیم الگوی خواب منظم

4️⃣ خوابیدن به پهلو: وقتی در جای خواب خود قرار گرفتید، دقیقاً قبل از به خواب رفتن چند بار آب دهان خود را فرو ببرید (قورت دهید). آب دهان موقع خواب در بعضی افراد در پشت حنجره جمع و مانع تنفس می‌گردد.

5️⃣ داشتن فعالیت بدنی و ورزش

6️⃣ استفاده از دستگاه‌های مرطوب‌کننده و تصفیه هوا در منزل

7️⃣ اجتناب از مصرف شیر، کره، پنیر و خامه حداقل دو ساعت قبل از خواب

8️⃣ قراردهی ستون فقرات از اولین مهره گردن تا انتهای کمر (درست قبل از مهره‌های دنبالچه) در یک خط مستقیم: انحنای ستون فقرات مخصوصاً مهره‌های گردن باعث باریکتر شدن مجرای تنفس می شود و اثر عوامل دیگر را در وقفه تنفسی تشدید می‌کند.

9️⃣ عدم تنفس با دهان: زیرا تنفس دهانی موجب خشک شدن مخاط دهان و گلو و تشدید خرخر می‌شود؛

🔟 اجتناب از مصرف سیگار: زیرا دود سیگار موجب تورم راه‌های هوایی خواهد شد.

🔺 درضمن باید توجه داشت که وقفه تنفسی حین خواب یک حالت تهدید کننده حیات می باشد و بایستی فوراً درمان گردد.

#آپنه #درمان

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان

وقفه تنفسی در خواب یکی از اختلالات جدی و خطرناک در حین خواب می باشد که نیاز به درمان دارد. پزشک متخصص خواب می تواند به شما در انتخاب روش درمانی مناسب کمک کند. بسته به درمان انتخاب شده، پزشک متخصص ممکن است با سایر اعضای گروه پزشکی خواب شامل دندانپزشک، روان شناس و روانپزشک، دستیاران پزشک، پرستاران و تیم فنی ـ مهندسی تیم درمانی تشکیل دهد. شما پس از مشاوره، یکی یا ترکیبی از روش های زیر را انتخاب خواهید کرد:

◀️ فشار مثبت هوای مداوم (سی پپ) CPAP: Continuous Positive Airway Pressure

◀️ درمان با دستگاه داخل دهانی Oral Appliance Therapy

◀️ جراحی Surgery

◀️ مدیریت وزن (وزن مناسب) Weight Management

◀️ درمان از طریق تغییر موقعیت خواب Positional Therapy

◀️ تغییرات در سبک زندگی Lifestyle Changes

◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان
◀️ فشار مثبت مداوم راه هوایی (سی پپ) CPAP: Continuous Positive Airway Pressure

سی پپ (پپ PAP) دستگاهی است که با استفاده از جریان هوای پایدار، مجرای تنفسی شما را در حین خواب به آرامی باز نگه می دارد. در نتیجه این عمل، شما می توانید براحتی نفس بکشید. شما با یک ماسک بر روی صورت، و لوله خرطومی متصل به دستگاهی که در کنار تختخواب قرار می گیرد، به خواب می روید. انواع ماسک ها و دستگاه ها وابسته به روش درمان، تناسب ماسک با فرم صورت شما، و راحتی استفاده متفاوت است. استفاده از دستگاه سی پپ، روش درمانی پیشرو در بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب است و برای تمامی بیماران توصیه می شود.

◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان
#CPAP #PAP

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان
◀️ درمان با دستگاه داخل دهانی Oral Appliance

دستگاه داخل دهانی، دستگاهی است که در طول خواب، درون دهان، بر روی دندان هایتان قرار می گیرد. این وسیله با نگه داشتن زبان در محل خود یا حرکت فک پایین به سمت جلو، از بسته شدن راه هوایی در حین خواب جلوگیری می کند. برخی از بیماران ترجیح می دهند تا از این دستگاه به جای دستگاه سی پپ (پپ) استفاده کنند.
دندانپزشکانی که در شاخه پزشکی خواب آموزش دیده باشند، پس از انجام مراحل معاینه، برای موارد مبتلا به آپنه، می توانند این دستگاه را متناسب با درون دهان شما بسازند. دستگاه داخل دهانی برای موارد مبتلا به آپنه با شدت کم و متوسط و افرادی که تمایل به استفاده از دستگاه سی پپ (پپ) ندارند، پیشنهاد می شود.


◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان
#Oral_appliance

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ ❗️ وقفه تنفسی حین خواب

🏥 روش های درمان
◀️ درمان با تغییر موقعیت خواب

درمان با تغییر موقعیت خواب (Positional therapy)، یک روش رفتاری به منظور درمان وقفه تنفسی حین خواب است. برخی از افراد زمانی که به پشت می خوابند دچار وقفه تنفسی حین خواب می شوند. به این حالت تاق باز (supine) گفته می شود. تنفس این افراد زمانی که به پهلو می خوابند، به حالت معمول باز می گردد. درمان با تغییر موقعیت خواب ممکن است با پوشیدن یک وسیله مخصوص به دور کمر یا پشت همراه باشد. این وسیله موجب می شود تا شما در حین خواب به پهلو قرار گیرید. راه درمانی دیگر استفاده از یک وسیله کوچک است که از تکنولوژی «بازخورد لرزشی لمسی (vibro-tactile feedback)» بهره می برد. این وسیله به پشت گردن بسته می شود و زمانی که فرد به پشت می خوابد، به آرامی شروع به لرزش می کند. لرزش ایجاد شده بدون اینکه شما را از خواب بیدار کند، به بدن شما هشدار می دهد تا موقعیت خواب خود را تغییر دهد. درمان با تغییر موقعیت خواب می تواند به تنهایی و یا همراه با سایر روش های درمان وقفه تنفسی حین خواب استفاده شود.


◻️ ادامه دارد...

#آپنه #درمان_با_تغییر_موقعیت_خواب
#Positional_Therapy

🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com

‍ 🏥‌ در مورد انواع اختلالات خواب، روش های تشخیصی و ارزیابی، و شیوه های درمان آن ها

در وبلاگ
🌐 www.sleep.blog.ir

و وبسایت
🌐 www.iransleep.com

مطالب مورد نظر خود را جستجو و مطالعه کنید.

پرسشنامه های استاندارد موجود در وبسایت ایران اسلیپ را تکمیل و به نتایج و توصیه های آن توجه فرمایید:


✅ پرسشنامه تشخیص بیخوابی:

http://www.iransleep.com/pe/index.php/questionnairs-tests/insomnia-questionnaire/Question-1-8dfbbf390216f29ad772039b42d7e44a


✅ پرسشنامه تشخیص انسداد تنفسی:

http://www.iransleep.com/pe/index.php/questionnairs-tests/snore-questionnaire/Question-2-ea461fa1280f74e6593a1f96afda0d39


✅ پرسشنامه تشخیص خواب آلودگی در طی روز:

http://www.iransleep.com/pe/index.php/questionnairs-tests/sleepiness-during-the-day-questionnare/Question-3-5c5d1f2b5efda25767a09b8259a70f41


#اختلالات_خواب #تشخیص_و_ارزیابی #درمان

🆔 @drsadeghniiat

راهکارهای #درمان اختلالات خواب - قسمت اول #بیخوابی
https://www.aparat.com/v/qx5m9/%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C_%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D9%84%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA_%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8_-_%D9%82%D8%B3%D9%85%D8%AA_%D8%A7%D9%88%D9%84_%D8%A8%DB%8C%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8%DB%8C

‍ 🏥 سندرم پای بیقرار

‍ سندرم پای بی قرار یکی از انواع اختلالات خواب است. اگر شما به این بیماری مبتلا باشید، وقتی مدت زیادی می نشینید، در ساق پاهای خود احساس ناخوشایندی مثل گزگز و مور مور پیدا می کنید که با حرکت دادن پاها و یا راه رفتن بهبود می یابد. آیا این احساس شب ها یه خصوص قبل از خواب بدتر می شود؟

اطلاعات بیشتری را در مورد این اختلال و شیوه درمان آن از طریق لینک زیر کسب کنید:

http://www.iransleep.com/pe/index.php/sleep-disorders/rls

#خواب #اختلالات_خواب #سندرم_پای_بیقرار #درمان #rls

🆔 @drsadeghniiat

🏥 بدترین روش درمان بی‌خوابی

متأسفانه عادت غلطی که در میان بیشتر افراد جا افتاده، خود درمانی در ابتلا به بیماری هاست که با وجود عوارض جبران ناپذیر آن، باز هم شاهد ترک آن نیستیم. این خود درمانی‌ها برای درمان بیخوابی نیز بسیاری از افراد را به دام اعتیاد کشانده به طوری که برای به خواب رفتن تنها به داروهای خواب آور روی می‌آورند. به گفته دکتر صادق نیت، این بدترین روش درمان بیخوابی است زیرا علاوه بر اینکه فرد درمان نشده بلکه برای اثر کردن قرص‌های خواب‌آور گاهی نیز مجبور به زیاد کردن دوزهای بیشتر و قوی تر این قرص‌ها شده تا بتواند برای چند ساعتی بخوابد اما نمی‌داند که آثار تخریبی استفاده از این قرص‌ها ممکن است تا مدت‌ها در سلامت آنها اثر منفی داشته باشد.

#درمان #بیخوابی

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ ‍ 🏥 درمان شناختی رفتاری بی خوابی

مصرف قرص های خواب آور به امید تجربه خواب آرام و راحت شبانه ممکن است نخستین گزینه برای درمان بی خوابی نباشد. بنابر دستورالعمل ارائه شده از کالج پزشکان آمریکایی، درمان شناختی رفتاری (CBT-I) بهترین گزینه در خط مقدم درمان بی خوابی به جای استفاده از قرص های خواب آور است. نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد، گفتار درمانی به 73 بیمار در ارتقا کیفیت خواب کمک کرده است، در شرایطی که مطالعه ای دیگر نشان داد 86 درصد بیماران کاهش بی خوابی را تجربه کرده اند. درمان شناختی رفتاری شامل یادگیری رویکردهای جدید به منظور شکل گیری افکار و رفتارهایی است که روی خواب تاثیرگذار هستند. از این رو، تلاش های مداوم در این زمینه حیاتی هستند و بیماران باید به این نکته توجه داشته باشند که پیش از بهبود کیفیت خواب ممکن است با بدتر شدن نشانه های بی خوابی مواجه شوند. درمان شناختی رفتاری می تواند نسبت به درمان های دارویی پیچیده‌تر به نظر برسد، زیرا شامل تلاش بلند مدت و پیگیری می شود، اما پشتیبانی و تشویق می توانند به بیماران در تبعیت از این شیوه درمانی کمک کند.

#اختلالات_خواب #پزشکی_خواب #طب_خواب #درمان_شناختی_رفتاری #خواب #بیخوابی

#sleepdisorder #slee #CBTI #insomnia

🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat

‍ 🏥 انسداد تنفسی حین خواب

اختلالات آپنه یا انسداد تنفسی خواب را بیشتر بشناسیم و در مورد روش های درمان آن بیشتر بدانیم.

#خواب #اختلالات_خواب #آپنه_خواب #آپنه #درمان #پزشکی_خواب #طب_خواب #بهداشت_خواب

🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat