Forwarded from اتچ بات
بیست و چهارمین کنفرانس بین المللی جامعه ایمن
شروع ارسال چکیده مقالات: 1397/10/15
پایان ارسال چکیده مقالات: 1398/02/10
زمان برگزاری کنفرانس: 1398/6/3- 1398/5/31
http://www.safe2019.com/fa/?id=93&p=66#prettyPhoto
دکتر صادق نیت - عضو کمیته علمی
#ایمن #خواب #دکتر_صادق_نیت #کنفرانس #safe_society #sleep #Dr_Sadeghniiat #conference
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
شروع ارسال چکیده مقالات: 1397/10/15
پایان ارسال چکیده مقالات: 1398/02/10
زمان برگزاری کنفرانس: 1398/6/3- 1398/5/31
http://www.safe2019.com/fa/?id=93&p=66#prettyPhoto
دکتر صادق نیت - عضو کمیته علمی
#ایمن #خواب #دکتر_صادق_نیت #کنفرانس #safe_society #sleep #Dr_Sadeghniiat #conference
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
Telegram
attach 📎
🏥 عوارض خواب زیاد
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روز شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روز شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.iransleep.com
Forwarded from اتچ بات
🏥 کیفیت خواب و بیداری و اختلالات خواب شایع
دکتر خسرو صادق نیت گفت: «برای بیداری سالم و بهره ور باید خواب خوبی داشته باشیم زیرا مطالعات نشان داده است کسانی که خواب به اندازه و با کیفیت ندارند در طول روز مشکلات عدیده دارند.»
وی افزود: «افراد بالغ ۷ و نیم تا ۸ ساعت خواب با کیفیت باید داشته باشند عوامل محیطی از نظر گرما و سرما و نور باید مناسب باشد، همچنین نوع غذایی که قبل از خواب می خوریم باید شامل مواد محرک نباشد.»
صادق نیت با اشاره به اینکه از ساعت ۱۰ و ۱۱ شب تا ۶ و ۷ صبح زمان مناسب خوابیدن است افزود: «اوج زمان خواب از ساعت یک و ۲ شب تا ساعت ۴ و ۵ صبح است که اگر در این ساعات فعالیت شغلی همچون رانندگی داشته باشیم احتمال تصادف وجود دارد زیرا خواب آلودگی افزایش یافته است.»
وی گفت: «در علم خواب ۸۰ نوع بیماری طبقه بندی شده داریم که شیوع بالایی دارد. یکی از شایع ترین بیماریهای خواب بویژه در خانم ها بیخوابی است.»
وی قطع تنفس در خواب را از دیگر بیماریهای خواب نام برد و گفت: «خر و پف یکی از علائم این بیماری است. یک چهارم آقایان این بیماری را دارند و در خانم ها نیز بعد از یائسگی شیوع می یابد.»
صادق نیت گفت: «خروپف زنگ خطر برای قطع نفس در خواب است. اگر خروپف همراه با خواب آلودگی، فشار خون بالا، دیابت باشد، خطر سکته قلبی و مغزی و خطر تصادفات مرگبار را خواهیم داشت.»
وی افزود: «در خواب مغز ما غیر فعال نمی شود، زیرا خواب روند بسیار پیچیده ای دارد که ۴ تا ۵ دوره یک ساعته است که با خواب سبک، خواب سنگین و رؤیا همراه است؛ بنابراین ۵ تا ۵ بار رؤیا می بینیم، اما بخاطر نمی آوریم. ۲۰ تا ۲۵ درصد خواب ما رؤیاست که طبیعی است اگر رؤیا را بخاطر بیاوریم و اذیت کننده باشد، باید دنبال علت باشیم.»
📚 منبع: خبرگزاری صدا و سیما
#کیفیت_خواب #اختلالات_خواب #خروپف #آپنه #بیخوایی #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
دکتر خسرو صادق نیت گفت: «برای بیداری سالم و بهره ور باید خواب خوبی داشته باشیم زیرا مطالعات نشان داده است کسانی که خواب به اندازه و با کیفیت ندارند در طول روز مشکلات عدیده دارند.»
وی افزود: «افراد بالغ ۷ و نیم تا ۸ ساعت خواب با کیفیت باید داشته باشند عوامل محیطی از نظر گرما و سرما و نور باید مناسب باشد، همچنین نوع غذایی که قبل از خواب می خوریم باید شامل مواد محرک نباشد.»
صادق نیت با اشاره به اینکه از ساعت ۱۰ و ۱۱ شب تا ۶ و ۷ صبح زمان مناسب خوابیدن است افزود: «اوج زمان خواب از ساعت یک و ۲ شب تا ساعت ۴ و ۵ صبح است که اگر در این ساعات فعالیت شغلی همچون رانندگی داشته باشیم احتمال تصادف وجود دارد زیرا خواب آلودگی افزایش یافته است.»
وی گفت: «در علم خواب ۸۰ نوع بیماری طبقه بندی شده داریم که شیوع بالایی دارد. یکی از شایع ترین بیماریهای خواب بویژه در خانم ها بیخوابی است.»
وی قطع تنفس در خواب را از دیگر بیماریهای خواب نام برد و گفت: «خر و پف یکی از علائم این بیماری است. یک چهارم آقایان این بیماری را دارند و در خانم ها نیز بعد از یائسگی شیوع می یابد.»
صادق نیت گفت: «خروپف زنگ خطر برای قطع نفس در خواب است. اگر خروپف همراه با خواب آلودگی، فشار خون بالا، دیابت باشد، خطر سکته قلبی و مغزی و خطر تصادفات مرگبار را خواهیم داشت.»
وی افزود: «در خواب مغز ما غیر فعال نمی شود، زیرا خواب روند بسیار پیچیده ای دارد که ۴ تا ۵ دوره یک ساعته است که با خواب سبک، خواب سنگین و رؤیا همراه است؛ بنابراین ۵ تا ۵ بار رؤیا می بینیم، اما بخاطر نمی آوریم. ۲۰ تا ۲۵ درصد خواب ما رؤیاست که طبیعی است اگر رؤیا را بخاطر بیاوریم و اذیت کننده باشد، باید دنبال علت باشیم.»
📚 منبع: خبرگزاری صدا و سیما
#کیفیت_خواب #اختلالات_خواب #خروپف #آپنه #بیخوایی #دکتر_صادق_نیت
🆔 @drsadeghniiat
🌐 www.Iransleep.com
Telegram
attach 📎
🏥 بهترین زمان برای خواب
نکته‌ای که باید به آن توجه شود خواب آلودگی‌هاست و بهترین روش پیشگیری از این خواب آلودگی‌ها تنظیم ساعت خواب مناسب است که دکتر خسرو صادق نیت، متخصص طب کار و فلوشیپ اختلالات خواب، بهترین زمان خواب را همان شب هنگام دانسته و می‌گوید: «برخلاف تصور بسیاری از افراد خواب آلودگی در شب هنگام اختلال خواب محسوب نمی‌شود و طبیعی است. همچنین در طول روز ساعت‌های یک تا چهار بعد از ظهر از جمله ساعاتی است که برخی خواب آلودگی می‌کنند و این خواب آلودگی نیز طبیعی است و نیاز به درمان ندارد.»
🏥 میزان خواب طبیعی
بسیاری از پژوهشگران، میزان خواب طبیعی را 8 ساعت می‌دانند که البته گاهی ممکن است بین ۷ تا ۹ ساعت نیز در افراد متغیر باشد.
دکتر صادق نیت معتقد است، این میزان خواب در افراد با سنین مختلف متفاوت بوده و حتی در کودکان قبل از سن دبستان بیشتر هم می‌شود. بنابراین نباید نگران ساعات خواب زیاد در برخی افراد با سنین پایین بود.
🏥 خواب آلودگی‌های غیر طبیعی
چنانچه فردی ۸ ساعت خواب کامل و مفید در طول شب تا صبح را داشته اما بعد از بیدار شدن حالت‌های خواب آلودگی در خود احساس کند می‌توان گفت این فرد به اختلال خواب شبانه دچار شده است و نیاز به درمان دارد.
📚 موسسه فرهنگی مطبوعاتی ایران - سمیه بهمنی
#خواب_آلودگی
🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
نکته‌ای که باید به آن توجه شود خواب آلودگی‌هاست و بهترین روش پیشگیری از این خواب آلودگی‌ها تنظیم ساعت خواب مناسب است که دکتر خسرو صادق نیت، متخصص طب کار و فلوشیپ اختلالات خواب، بهترین زمان خواب را همان شب هنگام دانسته و می‌گوید: «برخلاف تصور بسیاری از افراد خواب آلودگی در شب هنگام اختلال خواب محسوب نمی‌شود و طبیعی است. همچنین در طول روز ساعت‌های یک تا چهار بعد از ظهر از جمله ساعاتی است که برخی خواب آلودگی می‌کنند و این خواب آلودگی نیز طبیعی است و نیاز به درمان ندارد.»
🏥 میزان خواب طبیعی
بسیاری از پژوهشگران، میزان خواب طبیعی را 8 ساعت می‌دانند که البته گاهی ممکن است بین ۷ تا ۹ ساعت نیز در افراد متغیر باشد.
دکتر صادق نیت معتقد است، این میزان خواب در افراد با سنین مختلف متفاوت بوده و حتی در کودکان قبل از سن دبستان بیشتر هم می‌شود. بنابراین نباید نگران ساعات خواب زیاد در برخی افراد با سنین پایین بود.
🏥 خواب آلودگی‌های غیر طبیعی
چنانچه فردی ۸ ساعت خواب کامل و مفید در طول شب تا صبح را داشته اما بعد از بیدار شدن حالت‌های خواب آلودگی در خود احساس کند می‌توان گفت این فرد به اختلال خواب شبانه دچار شده است و نیاز به درمان دارد.
📚 موسسه فرهنگی مطبوعاتی ایران - سمیه بهمنی
#خواب_آلودگی
🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
🏥 بدترین روش درمان بیخوابی
متأسفانه عادت غلطی که در میان بیشتر افراد جا افتاده، خود درمانی در ابتلا به بیماری هاست که با وجود عوارض جبران ناپذیر آن، باز هم شاهد ترک آن نیستیم. این خود درمانی‌ها برای درمان بیخوابی نیز بسیاری از افراد را به دام اعتیاد کشانده به طوری که برای به خواب رفتن تنها به داروهای خواب آور روی می‌آورند. به گفته دکتر صادق نیت، این بدترین روش درمان بیخوابی است زیرا علاوه بر اینکه فرد درمان نشده بلکه برای اثر کردن قرص‌های خواب‌آور گاهی نیز مجبور به زیاد کردن دوزهای بیشتر و قوی تر این قرص‌ها شده تا بتواند برای چند ساعتی بخوابد اما نمی‌داند که آثار تخریبی استفاده از این قرص‌ها ممکن است تا مدت‌ها در سلامت آنها اثر منفی داشته باشد.
#درمان #بیخوابی
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
متأسفانه عادت غلطی که در میان بیشتر افراد جا افتاده، خود درمانی در ابتلا به بیماری هاست که با وجود عوارض جبران ناپذیر آن، باز هم شاهد ترک آن نیستیم. این خود درمانی‌ها برای درمان بیخوابی نیز بسیاری از افراد را به دام اعتیاد کشانده به طوری که برای به خواب رفتن تنها به داروهای خواب آور روی می‌آورند. به گفته دکتر صادق نیت، این بدترین روش درمان بیخوابی است زیرا علاوه بر اینکه فرد درمان نشده بلکه برای اثر کردن قرص‌های خواب‌آور گاهی نیز مجبور به زیاد کردن دوزهای بیشتر و قوی تر این قرص‌ها شده تا بتواند برای چند ساعتی بخوابد اما نمی‌داند که آثار تخریبی استفاده از این قرص‌ها ممکن است تا مدت‌ها در سلامت آنها اثر منفی داشته باشد.
#درمان #بیخوابی
🌐 www.iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
🏥 فلج خواب یا بختک
بختک اختلال خوابی است که حین خواب برای بسیاری از افراد به وجود می‌آید. در این حالت که از نگاه علمی به فلج خواب معروف است، احساس بسیار بدی به فرد دست می‌دهد و حالتی ترسناک است؛ اما عارضه خاصی برای فرد ایجاد نمی‌کند.
این حالت معمولاً در شروع یا پایان خواب به فرد دست می‌دهد و می‌تواند نشانه برخی از بیماریهای خواب باشد. بنابراین اگر همراه با فلج خواب مشکلات دیگری هم برای فرد به وجود آمد باید برای درمان اقدام کند.
#فلج_خواب #بختک
🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
بختک اختلال خوابی است که حین خواب برای بسیاری از افراد به وجود می‌آید. در این حالت که از نگاه علمی به فلج خواب معروف است، احساس بسیار بدی به فرد دست می‌دهد و حالتی ترسناک است؛ اما عارضه خاصی برای فرد ایجاد نمی‌کند.
این حالت معمولاً در شروع یا پایان خواب به فرد دست می‌دهد و می‌تواند نشانه برخی از بیماریهای خواب باشد. بنابراین اگر همراه با فلج خواب مشکلات دیگری هم برای فرد به وجود آمد باید برای درمان اقدام کند.
#فلج_خواب #بختک
🌐 www.Iransleep.com
🆔 @drsadeghniiat
کلینیک خواب ایران اسلیپ | دکتر صادق نیت pinned « 🏥 کیفیت خواب و بیداری و اختلالات خواب شایع دکتر خسرو صادق نیت گفت: «برای بیداری سالم و بهره ور باید خواب خوبی داشته باشیم زیرا مطالعات نشان داده است کسانی که خواب به اندازه و با کیفیت ندارند در طول روز مشکلات عدیده دارند.» وی افزود: «افراد بالغ ۷ و نیم…»
کلینیک خواب ایران اسلیپ | دکتر صادق نیت
Photo
سمپوزیوم خواب و بیماری های عفونی در بیمارستان امام خمینی (ره) در حال برگزاری است.
#خواب #بیماریهای_عفونی #سمپوزیوم
#خواب #بیماریهای_عفونی #سمپوزیوم
Forwarded from کلینیک خواب ایران اسلیپ | دکتر صادق نیت
🏥 بیخوابی در میان دانشجویان
بیخوابی یکی از مسایل مهم در میان دانشجویان علوم خواب و بر روند تحصیل آن ها اثرگذار است. در یک مطالعه دانشگاهی اثر خوردن بادام شیرین بر بیخوابی شدید، متوسط و کم بررسی شد. در این مطاله ۴۴۶ نفر مورد پرسش قرار گرفتند و مشخص شد که بادام شیرین بر کیفیت خواب دانشجویان موثر است. خوردن ۱۰ عدد بادام به مدت ۱۴ روز بیخوابی ۷۷/۶ درصد را به ۶۹/۲ کاهش داد.
#بیخوابی #insomnia
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/325-investigating-the-prevalence-of-sleep-disorder-and-the-impact-of-sweet-almond-on-the-quality-of-sleep-in-students-of-tehran-iran
🆔 @drsadeghniiat
بیخوابی یکی از مسایل مهم در میان دانشجویان علوم خواب و بر روند تحصیل آن ها اثرگذار است. در یک مطالعه دانشگاهی اثر خوردن بادام شیرین بر بیخوابی شدید، متوسط و کم بررسی شد. در این مطاله ۴۴۶ نفر مورد پرسش قرار گرفتند و مشخص شد که بادام شیرین بر کیفیت خواب دانشجویان موثر است. خوردن ۱۰ عدد بادام به مدت ۱۴ روز بیخوابی ۷۷/۶ درصد را به ۶۹/۲ کاهش داد.
#بیخوابی #insomnia
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/education-research/article/325-investigating-the-prevalence-of-sleep-disorder-and-the-impact-of-sweet-almond-on-the-quality-of-sleep-in-students-of-tehran-iran
🆔 @drsadeghniiat
Iransleep
Investigating the Prevalence of Sleep Disorder and the Impact of Sweet Almond on the Quality of Sleep in Students of Tehran, Iran…
خواب-خسرو صادق نیت-تحقیق-پژوهش-اختلال خواب-طب خواب-پزشکی خواب-علوم خواب-بیخوابیsleep science-sleep medicine-sleep-khosro sadeghniiat-insomnia-sleep disorders-quality of sleep
Forwarded from اتچ بات
🏷 پروفسور کریستین گیلمنلت (Christian Guilleminault) یکی از بنیانگذاران طب خواب درگذشت.
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/114-christian-guilleminault
🆔 @drsadeghniiat
🌐 http://www.iransleep.com/pe/index.php/k2-full-width/item/114-christian-guilleminault
🆔 @drsadeghniiat
Telegram
attach 📎