Ни дня без физкультуры. Амазонка- не Амазонка, тайга- не тайга: встал и пошел!

Доктор Мясников о судьбе и фатализме. Видеорубрика "Для души и тела".

С Днем автомобилиста!
Я в детстве всегда мечтал быть шофером. Мне говорили- нет, ты будешь врачом! А я повторял: нет, шофером или летчиком!
У меня права с 18 лет и вот уже 54 года я ежедневно за рулем. Для меня машина не средство передвижения, а мой друг! Я всегда с трудом меняю машины, мне жалко расставаться со старой машиной. Всех, кто за баранкой поздравляю!

Я наверно всем уже надоел со своими Амазонскими фото. Давайте про медицину.
Текст длинный и кому то покажется не простым. Кто не готов-Не напрягайтесь… Кто готов- Знакомьтесь: Эндоканнабиоидная система (ЭКС) — это сложная сигнальная система организма, открытая в 1990-х годах.
Регулирует множество процессов:
• настроение и эмоции
• сон и бодрствование
• аппетит и обмен веществ
• боль и воспаление
• память и обучение
• иммунные реакции
• репродуктивные функции
• нейропротекцию (защиту нервных клеток)
Состоит из:

Рецепторы каннабиноидов — расположены по всему телу:
• CB1 — преимущественно в головном и спинном мозге; регулируют настроение, память, боль, аппетит, координацию.
• CB2 — в иммунной системе и периферических органах; влияют на воспаление и иммунный ответ.

Эндоканнабиоиды — это вещества, которые вырабатываются самим организмом и действуют подобно компонентам каннабиса, но естественным образом.
Главные из них:
• Анандамид (AEA) — регулирует настроение, аппетит, боль.
• 2-Арахидоноилглицерол (2-AG) — участвует в контроле воспаления и нейронной активности.

Ферменты — разрушают эндоканнабиоиды после выполнения их функции:
• FAAH — расщепляет анандамид.
• MAGL — расщепляет 2-AG.

Рецепторы CB1 в изобилии присутствуют в мозге, где они влияют на эмоциональность, познание и социальное поведение, но также встречаются в периферических метаболических органах, таких как жировая ткань, печень и поджелудочная железа. В этих органах активация CB1 способствует липогенезу, снижает чувствительность к инсулину и ухудшает действие лептина, способствуя метаболической дисфункции, связанной с ожирением.
Ожирение характеризуется повышенным тонусом эндоканнабиноидов в периферических тканях, что говорит о том, что блокировка периферических рецепторов CB1 может предложить терапевтическую пользу без центральных побочных эффектов.
Такие лекарства есть. Печальная история с Риманабантом- блокатор CB1, который с успехом начал свой путь, как лекарство от ожирения и табачной звависимости, был отозван с рынка из-за провокации эпизодов депрессии, заканчивающемся самоубийстваии. Ещё ряд подобных препаратов обладали схожим побочным явлением, сейчас проводятся клинические испытания новых ингибиторов СВ1.
.

🎹 МАТВЕЙ КОЖИН (фортепиано)
⁠Сергей Рахманинов - «Элегия», соч.3 №1

Сергей Рахманинов начал свою композиторскую карьеру с Фортепианного концерта №1, получившего опус 1. Затем последовали две пьесы для виолончели и фортепиано (соч.2), а также пять коротких пьес-фантазий для фортепиано (соч.3), которые Рахманинов написал для расширения собственного концертного репертуара и впервые исполнил в Харькове в декабре 1892 года.

Вторая пьеса цикла с неприметным названием «Прелюдия» — это та самая знаменитая Прелюдия до-диез минор, которая вскоре разлетелась по всему миру и стала самым исполняемым сочинением Рахманинова. Однако и другие пьесы были воплощением самобытного стиля композитора, хотя и напоминали о кумирах юности.

Так, в нежной и пронзительной «Элегии», открывающей сборник, хорошо слышно влияние Фредерика Шопена. Но чем дальше, чем ярче слышен характер самого Рахманинова, та буря чувств, которые скрываются за светлой печалью первых минут «Элегии».

«Русская Фортепианная Школа»
Генеральный продюсер Проекта Табриз Шахиди
РФШ в MAX

Попытаюсь переписать предыд медицинский пост своими словами. А то поторопился- и в том виде он не зашел.
Итак: мы привыкли говорить, что всем в нашем организме управляет нейро-эндокринная система- нервные импульсы и гормоны. И это так!
Но мы так и не представляем себе насколько это система обширна и разнообразна. Мы хорошо изучили нервную систему, знаем все эндокринные железы: гипофиз, щитовидную, надпочечники, яичники и проч. Но это как Колумб: доплыв до Америки, он так до конца жизни думал, что открыл новые острова у берегов Индии, а масштаба открытия так и не узнал!
Мы приоткрыли дверцу, за которой тайна на тайне.
Помимо хорошо известной нам нервно-эндокр системы существует неопределенное количество систем, которые регулируют буквально все в нашем организме. Витамин Д на деле настоящий гормон, иммунная система, зависящая от множества факторов, но и сама играющая весомую регуляторную роль,
Нейропептидные сигнальные системы, гуморальная система гомеостаза…..
Одна из важнейших- Эндоканнабиоидная система. Оказывается все буквально тткани нашего организма насыщены канабиоидными рецепторами, регулирующими буквально все: настроение и эмоции, сон и бодрствование, аппетит и обмен веществ, боль и воспаление, память и обучение, иммунные реакции, репродуктивные функции и многое другое. Непосредственно медиаторами являются «эндоканабиоиды», которые выделяются в ответ на стресс боль и проч. На самом деле и тут все очень не просто. Все системы поддержания баланса в нашем организме четко взаимосвязаны, мы детали представляем довольно смутно. Когда в клинич практику в большим апломбом ввели ингибитор канабиоидных рецепторов Римонабант (для снижение веса), все кончилось тем, что его отозвали с рынка из за побочных эффектов.
А самое главное: все команды всем этим системам идут из кишечника- микробиом посредством нескольких простых жирных кислот дает команды через спец рецепторы в стенках кишечника. Кислот всего 5 . Но в современном программировании компьютер использует всего два знака!
И кстати: когда я перечислял эндокринные железы, я пропустил жир, а жировая ткань, по количеству выделяемых ей гормонов, дает фору таким как щитовидная железа, поджелудочная железа и так далее
Так что самое правильное -определить положение вещей в современной медицине как повторение истины Сократа «я знаю что я ничего не знаю». Но осознавание- это уже хорошо

Несколько лет назад у меня дома было так! Сегодня из них остался только кот…. Овчарок ещё не было. Сегодня вообще день воспоминаний- День Комсомола. Меня, кстати чуть не исключили из него из-за хулиганства (совсем скоро в продаже появиться моя новая книга «Встал и пошел», там будет и про этот эпизод). Всех, кто помнит-поздравляю!

Доктор Мясников о книгах и мудрости. Видеорубрика "Для души и тела"

С Праздником! Он хоть для меня лично и не привычен (правда в привычные даты), но название хорошее!

Вот увидел публикацию по следам одной из моих передач. Все правильно изложили:
«Его философия строится на том, что еда должна приносить удовольствие, а не становиться источником постоянного стресса и ограничений.
Главный принцип: настоящая еда

Основа здоровья по Мясникову — выбирать продукты, которые легко узнать без этикеток. Если пища выглядит так, как задумано природой, а не создано на пищевом производстве, — это правильный выбор.
Вместо фруктового йогурта с добавками лучше взять кефир или обычную сметану, — советует врач. — А вареную колбасу стоит заменить запеченным мясом или даже качественным салом».

Восемь обязательных элементов рациона

Для поддержания здоровья Мясников рекомендует ежедневно включать в меню продукты из восьми ключевых групп:

Овощи — источник клетчатки и антиоксидантов
Фрукты — природные витамины и полезные сахара
Молочные продукты — поддерживают баланс кальция и микрофлору
Рыба или птица — обеспечивают качественным белком
Цельнозерновые — дарят энергию и сложные углеводы
Бобовые — растительный белок и железо
Орехи — полезные жиры и магний
Черный шоколад — улучшает настроение и работает как антиоксидант

Реабилитация спорных продуктов

Вопреки модным тенденциям, Мясников настаивает на необходимости употребления мяса не менее трех раз в неделю — это критично для получения витаминов группы B, железа и незаменимых аминокислот.

«Обычно врачи говорят — не чаще трех раз в неделю. Я же подчеркиваю — и не менее!» — отмечает специалист.

Также врач защищает яйца (до трех штук в день при нормальном холестерине) и натуральные масла, предпочитая оливковое, но не исключая умеренное потребление сливочного»

Знаете что это? Камбоджа, плавучая деревня на озере. И школа тут плавучая, на большом плоту. И вот дети в тазиках добираются в школу! Фото старое, но вряд ли за 3 года что-то изменилось