اصول مهم در #پیلاتس :
.

اصول مهم پیلاتس برای رسیدن به نتیجه مطلوب عبارتند از :
مرکز گرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس.ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما این موضوع را درخواهید یافت که این ورزش بر عکس ورزش های دیگر، دارای تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی نیست. انجام هر کدام از حرکات به طور کامل و با دقت در این ورزش باعث می شود که نتیجه دلخواهتان را در مدت زمان کوتاه تری به دست آورید.پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است و تا زمانی که اصول اولیه آن رعایت شود، متمایز از دیگر ورزش ها خواهد بود.کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند و در پیلاتس این کار صورت می گیرد.
فواید تمرینات پیلاتس
* تقویت سیستم ایمنی بدن
* بالا بردن قوای بدن و آزاد سازی افکار منفی از #ذهن و فکر
* کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر
* ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام
* به وجود آورنده #شکم_صاف و #کمر_باریک
* انعطاف پذیری و ایجاد تعادل
* افزایش تحرک مفاصل
* حجیم کردن فضای #ریه و افزایش قابلیت #تنفس
* تقویت سیستم #قلبی_عروقی
* افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات
* از بین بردن درصد جراحت و آسیب پذیری
* داشتن خواب بهتر
* کاهش استرس و عصبانیت و خستگی

پیلاتس برای چه کسانی مفید است ؟
- برای تمام خانم ها و آقایانی که به #تناسب_اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود علاقه دارند.
- #ورزشکاران، به خصوص افرادی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند.
- افرادی که دارای دردهای پشت مداوم هستند.
- افرادی که پس از یک دوره نقاهت می خواهند، دوباره زندگی پرنشاطی داشته باشند.
- سالخوردگانی که می خواهند زندگی فعالی داشته باشند.
- افرادی که می خواهند از #پوکی_استخوان جلوگیری کنند.
- افرادی که دچار بیماری های #روحی_ روانی و خستگی های ناشی از آن هستند.
- افراد #چاق و اصولا افرادی که با #وزن خود مشکل دارند.

http://www.drmoghtaderi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=11357

#پوکی_استخوان 😢🦵

بیست و هشتم مهرماه (20 اکتبر)، روز جهانی پوکی استخوان برای یادآوری اهمیت این مساله‌ست، تا یکبار دیگر با خودمون مرور کنیم چه سبک زندگی را در پیش گرفته و باید بگیریم و چقدر در معرض خطر پوکی استخوان قرار داریم.
"تنها سرمایه ماندگار هر شخص، داشتن بدنی سالم است."💪💚