حرکت اصلاحی مربوط به رفع و بهبود #قوز_کمر

این حرکات برای افرادی که انحراف و قوز ستون فقرات دارن و مخصوصا #کارمندان، #دندان_پزشکان، #آرایشگرها به شدت پیشنهاد میشه.
یک نکته مهم که باید درمورد حرکات اصلاحی بدونید اینه که تمام حرکات اصلاحی با یک بار دو بار یا یک ماه دوماه اثر نداره، باید حتما مداوم باشه و قبل از شروع یک عکس رادیولوژی بگیرید تا درجه قوز رو بدونید و بعد از شش ماه مجدد عکس بگیرید تا تغییرات رو ببینید.
تغییرات یک دفعه به وجود نمیاد و این حرکات رو باید هر روز انجام بدین حداقل به مدت شش ماه.
از روزی ده ثانیه برای هر حرکت شروع کنید و هر هفته به زمانش اضافه کنید.
نکته بعدی اینکه با شروع انجام این حرکات احتمال شروع درد هست و این کاملا طبیعیه ولی فراموش نکنید که باید ادامه بدین دقیقا مثل وقتی هست که برای اولین بار یا بعد از مدتها ورزش میکنید و بدن درد میگیرید اما با ادامه دادن مشکل حل میشه.
برای اثربخشی بهتر وبیشتر پیشنهادمیکنم حتما در کنار انجام حرکات اصلاحی از کایروپراکتیک هم استفاده کنید.
#کایروپراکتیک یعنی علم درمان مشکلات ستون فقرات.
ریتم ویدئورو سریعترکردم که تو یک دقیقه جا بشه شما آرام انجام بدید.