کانال آموزشی دکتر علیرضا مقتدری
2.37K subscribers
1.81K photos
442 videos
69 files
839 links
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
www.drmoghtaderi.org
instagram.com/dr.moghtaderi
aparat.com/drmoghtaderi
اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
031-32240068
031-95012134
09130851370
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خداحافظی با #کمردرد
#تمرین_شماره1
.
مانند فیلم به پشت روی زمین دراز کشیده و یک پای خود را مانند فیلم روی زمین نگه دارید.
پای دیگر خود را بالا آورده و آن را از ناحیه زانو به اندازه ۹۰ درجه خم کنید. در صورت تمایل می توانید با دست پای خود را بگیرید.
ساق پای خود را بالا آورده و پا را تا جای امکان راست کنید. یک ثانیه در این وضعیت مکث کرده و به وضعیت شروع حرکت بازگردید.
حرکت را به مدت 20 ثانیه تکرار نموده و پای خود را عوض کنید.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi