💠 رژیم های غذایی با سلنیوم بالا برای پیشگیری و درمان Covid-19 کمک کننده هستند

✍️ دکتر علیرضا مقتدری
⚜️ قائم مقام معاونت آموزش و پژوهش نظام پزشکی اصفهان

♻️ سلنیوم یک ماده معدنی اساسی است که به طور طبیعی در بسیاری از خاکها و آبها یافت می شود. این ماده غذایی در غذاهایی مانند ماهی، آجیل، گوشت گاو و مرغ و برخی غلات وجود دارد؛ همچنین به برخی از غذاهای فرآوری شده اضافه می شود.
🔰 سلنیوم یک ماده معدنی اصلی برای متابولیسم بدن است و دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار مفیدی است.

💢 تاکنون اتفاق نظر علمی بر این بوده است که سلنیوم به ویژه برای مبتلایان به اچ آی وی، مبتلایان به بیماری کرون (بیماری گوارشی) و افرادی که دیالیز می شوند مفید است، همچنین مطالعاتی نشان داده است که سلنیوم به جلوگیری از سرطان پروستات در مردان کمک می کند. بر اساس مطالعات اخیر، کشف جدید این است که مصرف سلنیوم می تواند در پیشگیری از ابتلا و نیز در درمان Covid-19 کمک کننده باشد.

📌 شایان ذکر است که سلنیوم، اولین ماده معدنی یا ویتامینی نیست که تأیید شده در برابر ویروس کرونا مفید می باشد؛ بلکه مدتی است دانشمندان می دانند افزایش دوزهای ویتامین C برای بهبود بیماران Covid-19 بسیار مفید است.

🔖 کشف مزایای سلنیوم هنوز به تحقیق نیاز دارد، اما تاکنون بسیار امیدوار کننده به نظر می رسد. یک بررسی علمی جدید که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است، ارتباط بین سطح بالای سلنیوم و بهبودهای Covid-19 را نشان می دهد.

🖇 نتیجه گیری از تحقیقات انجام شده این است که ما باید مصرف مواد غذایی غنی از سلنیوم را شروع کنیم، البته استفاده بیش از حد از سلنیوم نیز توصیه نمی شود.
برخلاف برخی ویتامین ها که بدن به سادگی مقدار اضافی غیرضروری را تخلیه می کند، در مورد مواد معدنی مانند سلنیوم چنین نیست. مصرف زیاد سلنیوم برای مدت زمان طولانی منجر به " سمیت سلنیوم" می شود و ممکن است عوارضی مانند سندرم پریشانی حاد تنفسی، سبکی سر، ریزش مو، حساسیت عضلانی، سکته قلبی، لرزش، گر گرفتگی صورت، نارسایی کلیه، نارسایی قلبی و حتی سرطان پوست غیر ملانوم را به همراه داشته باشد، بنابراین علاوه بر اینکه مصرف به اندازه سلنیوم در شرایط کنونی بسیار مفید است؛ ولی در مصرف آن هم زیاده روی نکنید.

📍پروتئین حیوانی، مغز و آجیل، ماهی تن، برنج، جوانه گندم، دانه آفتابگردان، تخم مرغ، موز، لبنیات و قارچ از منابع این ماده مغذی به شمار می روند.

🌀 دقیقاً به چه مقدار سلنیوم نیاز دارید؟

🌐 گروه:
🔹کودکان ۱ تا ۳ سال ---------- ۲۰ میکروگرم در روز
🔹کودکان ۴ تا ۸ سال ---------- ۳۰ میکروگرم در روز
🔹کودکان ۹ تا ۱۳ سال ---------- ۴۰ میکروگرم در روز
🔹بزرگسالان و کودکان ۱۴ سال به بالا ---------- ۵۵ میکروگرم در روز
🔹زنان حامله ---------- ۶۰ میکروگرم در روز
🔹زنان شیرده ---------- ۷۰ میکروگرم در روز

🔶 حداکثر میزان توصیه شده برای بزرگسالان ۴۰۰ میکروگرم در روز است، لذا دوز بالاتر از آن خطرناک و غیر ضروری تلقی می‌شود.

▫️▫️▫️
🆔 @csnpe
♦️سازمان نظام پزشکی اصفهان

#ورزش های مناسب تقویت #پشت_بازو ‌که در منزل هم می‌توانید انجامش دهید.

‌‌ #دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین
‌👇👇👇👇👇 ‌
https://drmoghtaderi.org/visit/

تمرینات روزانه جلوگیری از #کمردرد

#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین
‌👇👇👇👇👇 ‌
https://drmoghtaderi.org/visit/

مکانیسم پاره شدن و آسیب دیسک های بین مهره ای و آوردن فشار روی ریشه های عصب

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

شما هم از گودی کمر رنج می برید؟
بزنید روی لینک زیر و به دقت بخونید👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/p/CIbTeeYltTa/

تمرینات اصلاحی #گودی_کمر

دکتر مقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

https://drmoghtaderi.org/

ورزش هایی جهت کاهش درد و #گزگز_انگشتان و دست (ناشی از سندرم #تونل_کارپ)

همانند فیلم
✅دست ها را مستقیم جلو بیاورید
✅مچ دست را به بالا خم کنید
✅سی ثانیه نگه دارید
✅سه ست انجام دهید

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

✅اگر شب ها درد شانتون زیاد میشه.
✅اگر با بالا بردن دست یا بردن دست به پشت تنه، دردتان بیشتر می شود.
✅اگر نمی تونید روی شانتون بخوابید.
🌸این 3 تمرین را روزانه انجام دهید.

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

درد #آرنج
یک حوله را مانند فیلم لوله کنید و به آرامی به جلو و عقب بپیچانید.

🌸این تمرین را روزانه انجام دهید.

⛔️در صورت وجود هر گونه درد در هنگام تمرین با پزشک خود مشورت کنید.⛔️

#دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

https://www.instagram.com/p/CJmHXfBBh-3/