خداحافظی با #کمردرد
#تمرین_شماره3

✅مانند فیلم به پشت روی زمین دراز کشیده.
✅سپس مانند فیلم زانوی سمت راست را به سمت شکم خود بکشید و با دو دست به مدت 40 ثانیه نگه دارید.
✅به مدت 10 ثانیه استراحت کرده و سپس پای سمت چپ خود را مانند پای قبل به مدت 40 ثانیه نگه دارید.
☘️ فیلم را برای دوستانتان هم بفرستید☘️
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi