#ورزش برای #کمر_درد :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

#ورزش برای پیشگیری از #کمر_درد :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

#اسکوات_هالتر از جلو

اکثر افراد در این تمرین، اشتباه نمایش داده شده در ویدئو را انجام می‌دهند، لطفا مراقب مفاصل زیبای خود باشید...
اجرای این تمرین در مقایسه با #اسکوات #هالتر از پشت :

علاوه بر اینکه فشار روی #کمر را تا حدی کاهش میدهد،

باعث #تقویت و درگیر شدن بیشتر #عضلات چهار سر #رانی هم نیز میگردد.

ناگفته نماند که عضلات #سرینی و #همسترینگ
هم در این تمرین بخوبی تقویت میشوند.

افراد مبتدی این تمرین را انجام ندهند ،
زیرا این تمرین نیازمند صدلتوئید، صبازو، چهار سر ران و همسترینگ از قبل تقویت شده میباشد.


http://www.drmoghtaderi.ir/

تقویت عضلات #کمر و #شکم در خانه
این تمرین #ورزشی در خانه و فضای محدود برای تقویت عضلات شکم و تقویت ماهیچه های کمر با انجام این تمرین میتوانید شکمی صاف و عضلانی داشته باشید. به جای یک ساعت و نیم تمرین در باشگاه با چند دقیقه تمرین در خانه می توانید همان تاثیرات را بگیرید. شاید از دیدگاه شما این خنده دار باشد ولی خیلی از مردم با این تمرینات خانگی توانسته اند به تناسب اندام برسند.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

تشخیص نامناسب بیماری قبل از جراحی #کمر
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

تشخیص نامناسب بیماری قبل از جراحی #کمر :
این مساله شایع ترین علت ناموفق بودن جراحی کمر است. جراحان به دنبال یک آسیب دیدگی آناتومیک در ستون فقرات می گردند که با الگوی درد بیمار مطابقت داشته باشد. بعضی از آسیب دیدگی ها نسبت به بقیه قابل اطمینان تر هستند. برای مثال، بیماری دیسک تخریبی کمتر با کمردرد بیماران همخوانی دارد تا پادرد ناشی بیرون زدگی دیسک کمر خفیف که بر ریشه عصب فشار وارد کرده است. منابع درد دیگری مثل سندروم عضله پیریفورمیس، اختلال عملکرد مفصل خاجی خاصره ای و آسیب های لگن (مثل آرتروز لگن) وجود دارند که آسیب های کمر را تقلید می کنند.

بیرون زدگی دیسک مکرر پس از جراحی دیسک کمر :
این یکی از شایع ترین علت های درد کمر مکرر بعد از جراحی دیسک کمر دیسککتومی و یا میکرودیسککتومی است. مساله عموما به این شکل پیش می رود که بیمار در ابتدا تسکین کمر درد قابل ملاحظه ای را احساس می کند که همراه با تکرار ناگهانی پا درد است. برخلاف دردهای که ناشی از بافت جای زخم است و در آن علائم به تدریج ظاهر می شوند، علایم دیسک کمر مکرر به صورت حاد و شدید به وجود می آید. علاوه بر سابقه پزشکی و معاینه، اسکن ام ار آی نیز برای تشخیص این دو آسیب موثر است.

مشکل در طول جراحی ستون فقرات:
جراح ستون فقرات همچنین در صورتی که پس از جراحی کمر #درد دیسککتومی، یا #میکرودیسککتومی یا لامینکتومی درد مزمنی را تجربه کند، ایراد فنی را در نظر بگیرد. برای مثال، آیا قسمتی از ماده فتق دیسک از بین رفته است یا بخشی از استخوان مجاور عصب قرار گرفته است؟ درهر دو صورت، فشردگی حاصله ریشه عصب باعث درد می شود. آیا در طول برنامه ریزی برای جراحی محل عمل مناسب انتخاب شده است؟ اگر چنین نباشد، دیسک مجاور منبع واقعی درد است. بار دیگر، تصویربرداری ومعاینه فیزیکی پس از جراحی کمر به پاسخ دادن به این سوالات کمک می کند.

https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

خداحافظی با #زانودرد
#تمرین_شماره6
ابتدا روی زمین نشسته و #کمر خود را صاف نگه دارید و سپس با استفاده از کش ورزشی کف #پای چپ خود را مانند ویدیو به سمت خودتان به آرامی کشیده به طوری که زانویی خود خم نشود و پای دیگر را مانند ویدیو زیر پای خود گذاشته و به مدت 30 ثانیه این حرکت را انجام دهید و سپس پای دیگر را.
💪🏻تمرین بعدی فردا شب گذاشته می شود💪🏻
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

تمرین تقویت عضلات #کمر و شش تکه کردن عضلات #شکم در خانه


👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

یه برنامه تمرینی عالی برای عضلات پشتی
دوستانی که عضلات زیربغل هدفشونه عالیه و همچنین برای تقویت #کمر و عضلات مرکزی بسیار تاثیرگذار است.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

شش تمرین برای رهایی از دردهای #کمر و #گردن
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

6 تمرین که باعث ناپدید شدن درد #کمر می شود!
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

اگر #کمر_درد دارید و عادت به #خوابیدن روی پهلو دارید، نکات نحوه گذاشتن بالشت بین زانوها را رعایت کنید.
👇🏻👇🏻👇🏻
https://drmoghtaderi.org/

تقویت عضلات #کمر و #پاها، تسهیل گردش خون در سر و صورت و مفید برای #واریس

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org/

تمرین های عالی جهت کاهش درد #کمر، #لگن، #شانه و ستون فقرات به وسیله چوب.
اگر می توانید بایستید، برای این تمرینات ایستادن توصیه می شود.

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370

تمرین های ورزشی برای کاهش درد #کمر و عصب #سیاتیک

🔴برای مشاهده روزانه ویدیو های مدیریت درد، پیج اینستاگرام ما را دنبال کنید...

📲 مشاوره آنلاین
https://drmoghtaderi.org/visit/

🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
☎️03132240068
☎️03195012134
📱09130851370