خداحافظی با #کمردرد
#تمرین_شماره

✅به پشت روی تشک سفت بر روی زمین دراز بکشید.
✅همانند فیلم پای چپ خود را بالا کشیده و آن را به سمت راست بکشید.
✅سر خود را به آرامی به سمت چپ بچرخانید
✅هر دو دست خود را عمود بر طرف خود نگه دارید
✅به مدت 1 دقیقه خود را در همین وضعیت نگه داشته.
✅ 10 ثانیه استراحت کرده و این بار با پای راست و سر خود را به سمت چپ بچرخانید.
🌴 فیلم را برای دوستانتان هم بفرستید🌴
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi