#ورزش های مفید برای #بارداری

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
yon.ir/uSm2P

#ورزش های مفید برای #بارداری

چه ورزشي براي #زانو_درد خوب است؟
زانودرد راميتوان ،رايج ترين درد مفصلي ناميد. براي بسياري از کساني که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود

#شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت براي زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقيقه در عرض راه رفت

پياده روي در استخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانو ي مبتلا به آرتروز ،عضلات اظراف زانو تقويت ميشود تاوزن اندامهای فوقاني به زانو وارد نيايد

پياده روي معمولي
پياده روي به صورت آهسته براي زانو هاي آسيب ديده فشاري وارد نمي کند

دوچرخه سواري
#دوچرخه_سواري با سرعت يکنواخت فشارزيادي بر روي زانوها وارد نمي کند

به طورکلي هرگونه فعاليتي که فشارکمي برزانوها واردکندويا فعاليتهايي که درآنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد،براي زانوها مشکل ساز نيستند.

http://www.drmoghtaderi.ir/index.php?ToDo=ShowArticles&AID=19194

#ورزش هایی برای از بین بردن #پهلو_درد

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
yon.ir/O2Hxo

#ورزش برای #کمر_درد :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

#ورزش برای #زانو_درد :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

#ورزش تقویت عضلات #زانو با استفاده از صندلی :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

#ورزش برای پیشگیری از #کمر_درد :

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

#ورزش مخصوص #درد_شانه و کتف

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

#ورزش و #سلامتی

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.aparat.com/drmoghtaderi

5 دقیقه #ورزش در منزل برای جلوگیری از خشک شدن #شانه و تقویت عضلات #بازو
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi/

#ورزش مخصوص جلوگیری از #قوز_کمر

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/dr.moghtaderi

🔸 آیا میدانستید استفاده نادرست از #تردمیل و #ورزش اشتباه میتواند #آسیب بزند؟

🔺امروزه تردمیل از ابزار ورزشی است که چه در منزل چه در باشگاه برای ورزش و کاهش وزن یا پیاده روی و دویدن استفاده میشود. در صورتی که نحوه ی صحیح تردمیل را بلد نباشید میتواند در بلند مدت یا حتی کوتاه مدت به شما آسیب ببینید.
✅نکات استفاده صحیح و بی آسیب تردمیل:
🏃‍♂️۱.حتما نحوه ی کار دقیق با دستگاه تردمیلی که از آن استفاده میکنید را بلد باشید یا یاد بگیرید.
🏃‍♂️۲.قبل از شروع کار با تردمیل حتما پنج الی ده دقیقه بدن خود را گرم کنید و ورزش های کششی برای مفاصل و عضلاتتان انجام دهید.
🏃‍♂️۳.هنگام شروع تردمیل حتما پنج دقیقه با سرعت پایین و در حد پیاده روی شروع کنید بعد رفته رفته سرعت آن را زیاد کنید.
🏃‍♂️۴.ورزش با فرم مناسب روی تردمیل بسیار مهم است به طوری که حتما صاف بایستید در صورت خم بودن به سمت جلو روی مهره های کمری فشار مضاعف وارد میشود، شانه ها بدون قوز و خمیدگی باشند، روبرو را نگاه کنید و سر خود را پایین نندازید.
🔺 فراموش نکنید که به میزان کافی ورزش کنید و از استفاده بیش از حد از ترمیل جدا پرهیز

👇🏻👇🏻👇🏻
https://visit.drmoghtaderi.org

#ورزش های نمایش داده شده در این #ویدیو ، واقعا برای #کمردرد ارزشمند هستند‌...
‌
🔷 #دکترمقتدری 🔷
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین لینک:
https://visit.drmoghtaderi.org/


‌🏥 اصفهان، خیابان شمس آبادی، چهارراه قصر، مجتمع پزشکی قصرنور، واحد305
03132240068
03195012134
09130851370

#ورزش های مناسب تقویت #پشت_بازو ‌که در منزل هم می‌توانید انجامش دهید.

‌‌ #دکترمقتدری
متخصص طب فیزیکی و الکترودیاگنوز
فلوشیپ فوق تخصصی درد از آلمان
‌
📲 مشاوره آنلاین
‌👇👇👇👇👇 ‌
https://drmoghtaderi.org/visit/