💫💫💫💫💫💫💫


به آتش خودآگاهی قدم بگذار
این آتش تورا نمی سوزاند
فقط چیزی که نیستی را میسوزاند

t.me/drashrafpoori

#کارگاه خودآگاهی و خودشناسی
با تدریس دکتر میترا اشرفپوری
لطفا جهت اطلاع از شرایط، با این شماره ها تماس بگیرید:
۰۶۱۳۳۳۷۰۰۳۲
۰۶۱۳۳۹۱۴۷۲۶
۰۹۳۷۴۷۸۲۲۲۲

t.me/drashrafpoori

دیروز کارگاه خوداگاهی و خودشناسی در کنار عزیزان تلاشگرمون برگزار شد.به امید دیدار مجدد در کارگاه های بعدی🌸
https://www.instagram.com/reel/DFfbuLqMrCK/?igsh=bTB3NTJpbnNrMmt2

کارگاه آموزشی با محتوی مهارت قاطعیت و جرات ورزی، توانایی نه گفتن

این مهارت به ما می اموزد که چگونه بدون داشتن نگرانی از طرد شدن، و یا احساس گناه از نه گفتن به درخواستهای دیگران، بتوانیم از حقوق و نیازهایمان دفاع کنیم و روابط بالغانه و صحیح با دیگران داشته باشیم.
https://www.instagram.com/p/DGBM81zOA-W/?igsh=MWQ0N2t6d3Jja2M1eQ==

کارگاه آموزشی با محتوی مهارت قاطعیت و جرات ورزی، توانایی نه گفتن

این مهارت به ما می اموزد که چگونه بدون داشتن  نگرانی از طرد شدن، و یا احساس گناه از نه گفتن به درخواستهای دیگران، بتوانیم از حقوق و نیازهایمان دفاع کنیم و روابط بالغانه و صحیح با دیگران داشته باشیم.

سلام
گاهی بعضی مسیرها برای مدتی متوقف می‌شوند، اما دوباره زمان آن می‌رسد که ادامه پیدا کنند.

این کانال با نام ""روان و زندگی"" دوباره فعال می‌شود؛ با هدف به اشتراک گذاشتن یادداشت‌ها و مطالبی درباره شناخت خود، سلامت روان، روابط انسانی و تجربه زندگی آگاهانه‌تر.
در اینجا تلاش می‌کنم از نگاه روانپزشکی و روان‌درمانی، درباره موضوعاتی بنویسم که بسیاری از ما در مسیر زندگی با آنها روبه‌رو می‌شویم؛ از اضطراب و افسردگی و وسواس گرفته تا خودشناسی، ارتباط، هیجان‌ها و رشد فردی.
امیدوارم اینجا فضایی باشد برای آموختن، فکر کردن و شاید دیدن بخش‌هایی از خود که کمتر فرصت توجه به آنها را داشته‌ایم.
خوشحالم که دوباره در این مسیر همراه شما هستم.

t.me/drmitraashrafpoori

برای دریافت اطلاعات بیشتر درباره خدمات روانپزشکی و روان‌درمانی حضوری و آنلاین، همچنین کارگاه‌های آموزشی، می‌توانید از راه‌های ارتباطی زیر استفاده نمایید:

آدرس مطب:
کیانپارس، خ ۱۴ غربی، فاز ۱، مجتمع پزشکان غرب کیانپارس، طبقه ۳ غربی، مطب دکتر میترا اشرفپوری


شماره ی تماس:
۰۶۱۳۳۹۱۴۷۲۶
۰۶۱۳۳۳۷۰۰۳۲
۰۹۳۷۴۷۸۲۲۲۲


وب‌سایت:
https://drashrafpoori.ir/

اینستاگرام
dr.ashrafpoori

t.me/drmitraashrafpoori

گاهی بعضی افراد سال‌ها با یک درگیری ذهنی یا رنج پنهان زندگی می‌کنند، بدون اینکه بدانند افراد زیادی هستند که تجربه‌هایی شبیه آنها دارند.

سال‌ها تصور کرده‌اند فقط خودشان این احساس‌ها را تجربه می‌کنند و باید بار سنگین این رنج‌ها را به تنهایی تحمل کنند.

بعضی‌ها اضطراب، وسواس، احساس غم مداوم یا مشکلات ارتباطی را بخشی از سرنوشت خود می‌دانند و فکر می‌کنند چاره ای جز کنار آمدن با آنها ندارند و کم کم امیدشان به تغییر را از دست میدهند

بعضی‌ها هم سال‌ها خودشان را سرزنش کرده‌اند و باور داشته‌اند که دلیل مشکلاتشان، ضعف شخصی یا اشتباهات خودشان است.

یکی از مهم‌ترین بخش‌های کار درمان، فقط کاهش علائم نیست؛ گاهی اولین قدم این است که فرد بتواند تجربه خودش را بهتر بشناسد، بفهمد چه اتفاقی برایش افتاده و بداند که برای تغییر، راه‌هایی وجود دارد.

شناختن خود، شروع تغییر است.گاهی وقتی خودمان را بهتر میشناسیم، راه هایی پیدا میکنیم که سالها از کنار آن گذشته بودیم.

دکتر میترا اشرفپوری
روان‌پزشک و روان‌درمانگر

t.me/drmitraashrafpoori

اغلب فکر میکنیم مشکل ما در رابطه ها این است که دیگران ما را نمیفهمند...

اما گاهی بخش مهمی از مسئله این است که ما خودمان هم به درستی نمیدانیم چه میخواهیم، چه چیزی آزارمان میدهد و کجا باید مرز بگذاریم.

بسیاری از تعارض های بین فردی نه از نبود علاقه، بلکه از ضعف در مهارتهای ارتباطی شکل میگیرند.

توانایی بیان احساسات، شنیدن فعال، نه گفتن، پذیرش تفاوتها و گفتگوی محترمانه، مهارتهایی هستند که میتوان آنها را یاد گرفت و تقویت کرد.

رابطه سالم فقط پیدا کردن آدم مناسب نیست،
بخشی از آن، تبدیل شدن به انسانی است که توانایی ساختن رابطه سالم را دارد.

دکتر میترا اشرفپوری
روانپزشک-رواندرمانگر ISST

https://www.instagram.com/dr.ashrafpoori

t.me/drmitraashrafpoori

https://drashrafpoori.ir