Тренировка спины и рук
Спина
Тяга к поясу, вес 130кг на 8 повторений, 120кг 3х10
Тяга верхнего блока в тренажере, вес 81кг 2х10,8 , 75кг 2х10, 40кг на 22 повтора
Руки суперсетом
Молоты с гантелями, вес 22,5кг на 10 повторений, 20кг на 2х10, 17,5кг на 12 повторений
Разгибания лежа на скамье, вес 20кг 2х8, 17,5кг на 10 повторений, 15кг на 12 повторений
И два упражнения с 5кг до отказа
Предплечья с гантелями, вес 12,5 3х12
Спина
Тяга к поясу, вес 130кг на 8 повторений, 120кг 3х10
Тяга верхнего блока в тренажере, вес 81кг 2х10,8 , 75кг 2х10, 40кг на 22 повтора
Руки суперсетом
Молоты с гантелями, вес 22,5кг на 10 повторений, 20кг на 2х10, 17,5кг на 12 повторений
Разгибания лежа на скамье, вес 20кг 2х8, 17,5кг на 10 повторений, 15кг на 12 повторений
И два упражнения с 5кг до отказа
Предплечья с гантелями, вес 12,5 3х12
https://live.vkvideo.ru/sadoldmen777
Будем волшебником с пушкой
Запуск в течении 15-20 минут 🚀
Будем волшебником с пушкой
и пытаться разобраться,что вообще делать в мире где ты изгой Запуск в течении 15-20 минут 🚀
Дневник дрыща💪
https://live.vkvideo.ru/sadoldmen777 Будем волшебником с пушкой и пытаться разобраться,что вообще делать в мире где ты изгой Запуск в течении 15-20 минут 🚀
Отбой со стримом, это кооперативная игра
А у моего напарника не работает интернет как оказалось
А в одного там будет скучно 🥱
А у моего напарника не работает интернет как оказалось
А в одного там будет скучно 🥱
Тренировка грудных, плеч, ног
Предпоследняя в этом году
Веса не повышаю, работаю на увеличение до 12 повторов
Предпоследняя в этом году
Веса не повышаю, работаю на увеличение до 12 повторов
Сегодня была тренировка ФулБади
По одному упражнению на каждую группу мышц
На этом в этом году всё с тренировками👋
Вес 94кг, по силовым все в порядке, в этом году была проделана работа и не зря, стал больше и стал сильнее 💪
По одному упражнению на каждую группу мышц
На этом в этом году всё с тренировками👋
Вес 94кг, по силовым все в порядке, в этом году была проделана работа и не зря, стал больше и стал сильнее 💪
Сегодня выйдет мое первое, по этому мини поздравление с НГ 🎄, на YouTube в 23:00, а на ВК 23:46
Видео с прохождениями будут выходить до 4го числа , а после уже как получится, буду отдыхать и не напрягаться до 12 числа , буду делать что в кайф, после 12го числа видео будут по расписанию как обычно 2/1
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ ❄️
Видео с прохождениями будут выходить до 4го числа , а после уже как получится, буду отдыхать и не напрягаться до 12 числа , буду делать что в кайф, после 12го числа видео будут по расписанию как обычно 2/1
ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ ❄️
👏5
https://live.vkvideo.ru/sadoldmen777
Чуть припозднился, обновил оформление вебки и звука, будем смотреть кринж
Чуть припозднился, обновил оформление вебки и звука, будем смотреть кринж
Взял добротный стеллаж
для коллекции, хватит ей стоять на полу 😄чуть позже куплю угловой, чтоб совсем избавиться от коробочной жизни😄
Вот вот начентся рабочая неделя и как раз успел с такими делами
для коллекции, хватит ей стоять на полу 😄чуть позже куплю угловой, чтоб совсем избавиться от коробочной жизни😄
Потихоньку преображаю свой уголок геймера, даже сказал бы реанимирую, так как на прошлом месте все было по феншую Вот вот начентся рабочая неделя и как раз успел с такими делами
💯1