تقویت حافظه

یک ق.چ زنجبیل در یک لیوان آب جوش ریخته و تا حدود ۱۰ دقیقه بماند

سپس کمی عسل به آن مخلوط کرده و میل نمایید


oکانال دکتر احمد حلتo
🍂🍁 @drhellat 🍁🍂

ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺭﺍ، ﺑﺎﯾﺪ ﻋﺼﺒﺎﻧﯽ ﮐﺮﺩ
تا خوب ﺷﻨﺎﺧﺖ

ﺁﻧﭽﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ در ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ،
از ﺧﻮﺩ ﺑﺮﻭﺯ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ؛
ﻣﯿﺰﺍﻥ منطﻖ ﺷﺎﻥ ،
ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺍﺩﺏ ﺷﺎﻥ ،
ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺭﻭﺣﺸﺎﻥ ،
ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺷﻌﻮﺭﺷﺎﻥ ،
ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻣﻌﺮﻓﺖ ﺷﺎﻥ ،
میزان اصالت شان ،
ﻭ ﺣﺘﯽ ﻣﯿﺰﺍﻥِ ﻣﻬﺮ ﻭ ﻣﺤﺒﺖِ
راستین ﺷﺎﻥ ،
ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ، نشان ﻣﯽ ﺩهد
آدمیان را تنها در عصبانیت
می توان شناخت

Joinکانال دکتر احمد حلت👇
🍃 @drhellat 🍃

🔴 محسن ابراهیم زاده 😍
#شبگردی
شب یلداتون مباااارکککک

🔰کانال رسمی دکتر احمد حلت
مدیر و مسئول مجله موفقیت
شادی و سلامتی براتون ارزمندم
عمرمتون مثل شب یلدا خوشحالیتون به طولانی ترین شب سال باشه .
یلدا مبارک💋☃👯‍♂
👇👇👇👇join👇👇👇👇
🆔 @drhellat🕺💃

یک قدم مانده به رقصیدن برف🍉
یک نفس مانده به سرما و به یخ

چشم در چشم زمستانی دگر🍉

تحفه ای یافت نکردم که کنم هدیه تان
یک سبد عاطفه دارم همه تقدیم شما

🍉یلدا مبارک🍉

join👇

@drhellat

از امروز هرکی ازت پرسید حالت چطوره ؟

🌸🍃بگو عاااالي ام ...
عالیم یعنی فرمان به کاینات, به زمین و زمان به همه ی دنیا به همه ی عالم ...
که ای آسمون, ای زمین, حال من باید عالی باشه ...
🌸🍃حتی اگه بد بد بدم هستی بگو عالیم ...
عالیم دروغ به خود نیست, عالیه فریب
نیست, این یعنی چند ثانیه بعدش میتونی عالی باشی. . .
🌸🍃با قدرت, مثبت اندیش باش ...
قانون اندیشه ها یک قانون بسیار بسیار قدرتمنده ..
🌸🍃فکر ما زندگی ما رو تغییر میده ...

فکر های خوب و مثبت کنید ...
نترسید, از همین امروز شروع کنید...

@drhellat
به کانال ما بپیوندید ☝️

#تلنگر

شوخی بکنید خیلی خوبه،
اما فراموش نکنید که بعضی شوخیها حتی اگر در نهایت ادب و سادگی هم باشند میتونه یک نفر را ویران بکنه
مراقب باشیم ...
❌➕
@drhellat

سلام صبحتون بخیر و پر نشاط

سلام به روز و روشنی
سلام به آهنگ خوش زندگی
سلام به مهر و صفای دلهای بی ریا
سلام بر دوست و آشنا
امروزتون بی نظیر
روحتون در نشاط
و نگاه خدا همراهتون

💎سرعت راه‌رفتن‌تان را بیست و پنج درصد تندتر کنید :

روانشناسان معتقدند ، شلختگی ، لاقیدی و پرسه زدن ، ویژگی آدم‌هایی است که نسبت به خودش ، کارش و مردم پیرامونش ، نگرش مثبتی ندارد .
حرکات بدن ، نتیجه کنش‌های ذهن است .
آدم‌های شدیدا واخورده و یا بی‌کس و کار ، فقط پرسه می‌زنند و ول می‌گردند زیرا اعتماد به نفس آنها صفر است .
آدم‌های معمولی ، راه رفتن‌شان هم معمولی است . ظاهر آدمی را دارند که " آن‌قدرها هم برای خودش ارزش قائل نیست ."
گروه سوم افرادی هستند که اعتماد به نفس فوق‌العاده‌ای دارند . طرز راه رفتن‌شان کمی شبیه دویدن است گویی به جای مهمی می‌روند و کار مهمی دارند .
شانه ها را عقب نگه‌دارید ، سرتان را بالا بگیرید و کمی‌تندتر راه بروید .
❌➕
@drhellat

مکملهای مناسب برای عضله سازی/افزایش قدرت/ریکاوری
@mokamelsara
مکمل Gaba:
عملکرد: افزایش هورمون رشد، بهبود ریکاوری، ارتقا خواب
دوز متداول: ۵ تا ۱۰ گرم در روز
زمان مصرف:1 ساعت قبل از خواب
@mokamelsara
مکمل ZMA:
عملکرد:افزایش قدرت،بهبود کیفیت خواب و ریکاوری
دوز متداول: مکملهای zma را استفاده کنید که حاوی ۳۰ میلی گرم روی، ۴۵۰ میلی گرم منیزیم و ۱۰/۵ میلی گرم ویتامین b6 باشد.
زمان مصرف: با معده خالی قبل از خواب
@mokamelsara
پودرهای پروتئین:
عملکرد: بهبود ریکاوری و ساخت عضله
دوز مصرف : ۲۰ تا ۳۰ گرم
زمان مصرف: صبح ناشتا. بعد از تمرین
@mokamelsara
کراتین:
عملکرد: افزایش توده عضلانی
دوز متداول: ۲۰ تا ۵ گرم در روز
زمان مصرف: صبح ناشتا،قبل یا بعد از تمرین
@mokamelsara
بتاآلانین:
عملکرد: افزایش قدرت و توان عضله
دوز متداول : ۳/۶ تا ۶/۴ گرم در روز
زمان مصرف: پیش از تمرین مقاومتی
@mokamelsara
اسید آمینوهای شاخه دار (BCAA)
عملکرد: افزایش ظرفیت فعالیت، سنتز پروتئین، ریکاوری
دوز مصرف: ۶ تا ۲۰ گرم در روز ( نسبت ایده ال ۲:۱:۱ از لوسین:ایزولوسین:والین)
زمان مصرف: قبل و حین و بعد تمرین
@mokamelsara
مکمل لوسین :
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین،افزایش حجم عضلانی،بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۰/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز
زمان مصرف: قبل، حین و بعد از تمرین
@mokamelsara
مکمل HMB:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله ، افزایش قدرت و حجم عضلانی و ریکاوری
دوز متداول: ۳ تا ۶ گرم در روز
زمان مصرف: فورا بعد از تمرین یا نیمی قبل و نیمی بعد از تمرین
@mokamelsara
مکمل تورین
عملکرد: بهبود دهنده انرژی ، آنتی اکسیدان،
دوز مصرف: ۱۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن
زمان مصرف: ۳۰ دقیقه قبل تمرین
@mokamelsara
آلانین:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله و بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: یک گرم به ازای هر کیلو وزن بدن
زمان: نیمی از آن ۲۰ دقیقه قبل از تمرین و نیمی در حین تمرین
@mokamelsara
گلوتامین:
عملکرد: بهبود بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: ۸تا۲۰گرم در روز
زمان مصرف: فورا بعد از تمرین و پیش از خواب
@mokamelsara
مکمل کولین
عملکرد: بهبود انرژی،افزایش عملکرد و بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۳۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز
زمان مصرف: قبل از تمرین یا با وعده های غذایی
@mokamelsara
آرژنین:
عملکرد: افزایش نیتریک اکسید و هورمون رشد، افزایش سنتز پروتئین
دوز متداول:۳تا ۸ گرم در روز
زمان مصرف: قبل از تمرین و پیش از خواب
@mokamelsara
تریبولوس
عملکرد: افزایش تستوسترون،قدرت و انرژی
دوز متداول: ۵تا ۱۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن
زمان مصرف: به دو دوز تقسیم شده و در دو وعده(ترجیحا پیش از تمرین و پیش از خواب) استفاده شود
Telegram.me/mokamelsara