یک قدم مانده به رقصیدن برف🍉
یک نفس مانده به سرما و به یخ

چشم در چشم زمستانی دگر🍉

تحفه ای یافت نکردم که کنم هدیه تان
یک سبد عاطفه دارم همه تقدیم شما

🍉یلدا مبارک🍉

join👇

@drhellat

از امروز هرکی ازت پرسید حالت چطوره ؟

🌸🍃بگو عاااالي ام ...
عالیم یعنی فرمان به کاینات, به زمین و زمان به همه ی دنیا به همه ی عالم ...
که ای آسمون, ای زمین, حال من باید عالی باشه ...
🌸🍃حتی اگه بد بد بدم هستی بگو عالیم ...
عالیم دروغ به خود نیست, عالیه فریب
نیست, این یعنی چند ثانیه بعدش میتونی عالی باشی. . .
🌸🍃با قدرت, مثبت اندیش باش ...
قانون اندیشه ها یک قانون بسیار بسیار قدرتمنده ..
🌸🍃فکر ما زندگی ما رو تغییر میده ...

فکر های خوب و مثبت کنید ...
نترسید, از همین امروز شروع کنید...

@drhellat
به کانال ما بپیوندید ☝️

#تلنگر

شوخی بکنید خیلی خوبه،
اما فراموش نکنید که بعضی شوخیها حتی اگر در نهایت ادب و سادگی هم باشند میتونه یک نفر را ویران بکنه
مراقب باشیم ...
❌➕
@drhellat

سلام صبحتون بخیر و پر نشاط

سلام به روز و روشنی
سلام به آهنگ خوش زندگی
سلام به مهر و صفای دلهای بی ریا
سلام بر دوست و آشنا
امروزتون بی نظیر
روحتون در نشاط
و نگاه خدا همراهتون

💎سرعت راه‌رفتن‌تان را بیست و پنج درصد تندتر کنید :

روانشناسان معتقدند ، شلختگی ، لاقیدی و پرسه زدن ، ویژگی آدم‌هایی است که نسبت به خودش ، کارش و مردم پیرامونش ، نگرش مثبتی ندارد .
حرکات بدن ، نتیجه کنش‌های ذهن است .
آدم‌های شدیدا واخورده و یا بی‌کس و کار ، فقط پرسه می‌زنند و ول می‌گردند زیرا اعتماد به نفس آنها صفر است .
آدم‌های معمولی ، راه رفتن‌شان هم معمولی است . ظاهر آدمی را دارند که " آن‌قدرها هم برای خودش ارزش قائل نیست ."
گروه سوم افرادی هستند که اعتماد به نفس فوق‌العاده‌ای دارند . طرز راه رفتن‌شان کمی شبیه دویدن است گویی به جای مهمی می‌روند و کار مهمی دارند .
شانه ها را عقب نگه‌دارید ، سرتان را بالا بگیرید و کمی‌تندتر راه بروید .
❌➕
@drhellat

مکملهای مناسب برای عضله سازی/افزایش قدرت/ریکاوری
@mokamelsara
مکمل Gaba:
عملکرد: افزایش هورمون رشد، بهبود ریکاوری، ارتقا خواب
دوز متداول: ۵ تا ۱۰ گرم در روز
زمان مصرف:1 ساعت قبل از خواب
@mokamelsara
مکمل ZMA:
عملکرد:افزایش قدرت،بهبود کیفیت خواب و ریکاوری
دوز متداول: مکملهای zma را استفاده کنید که حاوی ۳۰ میلی گرم روی، ۴۵۰ میلی گرم منیزیم و ۱۰/۵ میلی گرم ویتامین b6 باشد.
زمان مصرف: با معده خالی قبل از خواب
@mokamelsara
پودرهای پروتئین:
عملکرد: بهبود ریکاوری و ساخت عضله
دوز مصرف : ۲۰ تا ۳۰ گرم
زمان مصرف: صبح ناشتا. بعد از تمرین
@mokamelsara
کراتین:
عملکرد: افزایش توده عضلانی
دوز متداول: ۲۰ تا ۵ گرم در روز
زمان مصرف: صبح ناشتا،قبل یا بعد از تمرین
@mokamelsara
بتاآلانین:
عملکرد: افزایش قدرت و توان عضله
دوز متداول : ۳/۶ تا ۶/۴ گرم در روز
زمان مصرف: پیش از تمرین مقاومتی
@mokamelsara
اسید آمینوهای شاخه دار (BCAA)
عملکرد: افزایش ظرفیت فعالیت، سنتز پروتئین، ریکاوری
دوز مصرف: ۶ تا ۲۰ گرم در روز ( نسبت ایده ال ۲:۱:۱ از لوسین:ایزولوسین:والین)
زمان مصرف: قبل و حین و بعد تمرین
@mokamelsara
مکمل لوسین :
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین،افزایش حجم عضلانی،بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۰/۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز
زمان مصرف: قبل، حین و بعد از تمرین
@mokamelsara
مکمل HMB:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله ، افزایش قدرت و حجم عضلانی و ریکاوری
دوز متداول: ۳ تا ۶ گرم در روز
زمان مصرف: فورا بعد از تمرین یا نیمی قبل و نیمی بعد از تمرین
@mokamelsara
مکمل تورین
عملکرد: بهبود دهنده انرژی ، آنتی اکسیدان،
دوز مصرف: ۱۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن
زمان مصرف: ۳۰ دقیقه قبل تمرین
@mokamelsara
آلانین:
عملکرد: افزایش سنتز پروتئین عضله و بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: یک گرم به ازای هر کیلو وزن بدن
زمان: نیمی از آن ۲۰ دقیقه قبل از تمرین و نیمی در حین تمرین
@mokamelsara
گلوتامین:
عملکرد: بهبود بازسازی گلیکوژن
دوز مصرف: ۸تا۲۰گرم در روز
زمان مصرف: فورا بعد از تمرین و پیش از خواب
@mokamelsara
مکمل کولین
عملکرد: بهبود انرژی،افزایش عملکرد و بهبود ریکاوری
دوز مصرف: ۳۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم در روز
زمان مصرف: قبل از تمرین یا با وعده های غذایی
@mokamelsara
آرژنین:
عملکرد: افزایش نیتریک اکسید و هورمون رشد، افزایش سنتز پروتئین
دوز متداول:۳تا ۸ گرم در روز
زمان مصرف: قبل از تمرین و پیش از خواب
@mokamelsara
تریبولوس
عملکرد: افزایش تستوسترون،قدرت و انرژی
دوز متداول: ۵تا ۱۰ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن
زمان مصرف: به دو دوز تقسیم شده و در دو وعده(ترجیحا پیش از تمرین و پیش از خواب) استفاده شود
Telegram.me/mokamelsara

https://t.me/buyvipvpn_bot?start=112443545


فیلتر شکن مناسب خرید مطمین تست رایگان
اول تست کن رایگگان بعد خرید کن

عروسی که ۱۲ روز بعد از عقد مرد از آب درآمد😲

یک داماد اهل اندونزی، دوازده روز پس از مراسم ازدواج دریافت عروسش، مرد بوده است. عروس، با بهانه این‌که پریود یا بیمار است، از برقراری رابطه جنسی با او خودداری می‌کرده

این مرد ۲۶ ساله با عروس خود از طریق اینستاگرام آشنا شده بود، عروس در جریان ملاقات‌های حضوری، نقاب سنتی پوشش زنان مسلمان را بر چهره داشته و کل صورت خود را می‌پوشاند. داماد ماجرا این حرکت عروس را نشانه حیا و اعتقاد او به اسلام ارزیابی کرده بود، غافل از این‌ که زیر آن نقاب، نه یک زن، که یک مرد قرار داشته که تا عقد ازدواج با او پیش می‌آید. صدای این عروس و حرکاتش زنانه بوده و به داماد گفته بود خانواده‌ای ندارد و پوشش اسلامی خود را در منزل داماد هم ادامه می‌دهد. داماد پس از ۱۲ روز موفق می‌شود منزل و خانواده این عروس را پیدا کند و کشف کند، او در واقع یک مرد بوده که از سال ۲۰۲۰ لباس زنانه بر تن می‌کرده است

Exclusive Video: Gdaal - "Perc (Ft Aneea)"

Watch Video:
https://rj.app/v/mbMYqpbe

Play Song:
https://rj.app/m/zE4jY2wl

iOS App | Android App

@RJTVOfficial @RadioJavan

دوستان و یاران همیشگی یک سایت معطبر برای خرید مکمل های ورزشی و یک قرص مطمین برای افزایش تضمینی وزن
سایت
www.mokamelamini.ir
👆👆👆👆👆👆