Когда говорят, что я нетерпим к дуракам, я обычно отвечаю, что был бы совершенно к ним равнодушен, если бы они жили в среде, ими же созданной.
Но - нет. Они живут в среде, созданной интеллектом, и, при этом, живут так, что эту среду разрушают...

Станислав Лем

Никакой бесконечной тревоги нам не надо...

Твоё здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья — молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

Геродот

Десять полезных советов от Дейла Карнеги:

1. Если Вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.

2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим Вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.

3. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которые Вам неприятны.

4. Hе кpитикуйте, нe oсуждайте, нe жaлуйтесь.

5. Пoмните, чтo Bаш cобеседник мoжет быть пoлностью нe пpав. Hо oн тaк нe дyмает. Hе oсуждайте eго.

6. Умeйте вcтать нa пoзицию дpугого чeловека и пoнять, чтo нyжно eму, a нe Bам. C тeм, ктo cумеет этo cделать, бyдет вeсь миp.

7. Eсли чeловек пытaется иcпользовать тeбя в cвоих цeлях, вычeркни eго из чиcла cвоих знaкомых.

8. Eсли cудьба пpеподносит тeбе лимoн, cделай из нeго лимoнад.

9. Бyдьте зaняты. Этo cамое дeшевое лeкарство нa зeмле — и oдно из cамых эффeктивных.

10. Bеди cебя тaк, бyдто ты yже cчастлив, и ты дeйствительно cтанешь cчастливее.

ТИШИНА ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ, ЧЕМ МЫ ДУМАЕМ

Каждый из нас постоянно окружен множеством звуков. Мы настолько адаптировались к ним, что считаем акустическое «загрязнение» естественным, не обращая внимания на шум толпы, автомобильных дорог, музыку или телевизор, работающие фоном.
Почему нам стоит почаще баловать себя тишиной ?

1. Тишина способствует регенерации клеток мозга.
Согласно исследованию 2013 года, посвященному воздействию разных уровней шума на мышей, 2 часа тишины в день способствуют образованию новых клеток в гиппокампе. Эта область головного мозга ответственна за обучение, память и эмоции.
Тишина способствует дифференциации новых клеток мозга в функционирующие нейроны, которые активно включались в работу мозга. И, что немаловажно, в данном случае клетки дифференцировались в функционирующие нейроны.

2. Тишина делает нас более творческими.
Даже когда мы отдыхаем, мозг все равно активен. Во время нашего спокойствия он обрабатывает и усваивает полученную информацию. Если этот процесс проходит удачно, то есть без отвлечения на шум и прочие помехи, то включается режим, связанный с интеграцией эмоций и воспоминаний, пробуждением фантазии, воображения и раскрытием способностей. В результате нахождения в тишине мы становимся более творческими и открытыми миру.

3. Тишина снимает стресс и напряжение.
В 2002 году Гэри Эванс, профессор, изучающий экологию человека в Корнелльском университете, установил, что у детей, живущих в условиях постоянного шума, вырабатывается стрессовая реакция, которая позволяет им игнорировать шум. Однако такая реакция приводит к тому, что дети игнорируют не только вредный шум, но и хуже воспринимают речь.
Установлено, что постоянный шум негативно воздействует на наш мозг, что приводит к повышению уровня гормонов стресса. Тишина, напротив, оказывает совершенно другой эффект. Отсутствие звуковых раздражителей снимает напряжение в мозге и организме. Основываясь на изменениях показателей кровяного давления и циркуляции крови в мозге, ученые пришли к выводу, что 2 минуты тишины более действенны для расслабления, чем прослушивание музыки для релаксации.

4. Тишина восполняет наши умственные ресурсы.
Шум мешает качественному выполнению задач в работе и учебе, может быть причиной снижения мотивации, внимательности и увеличения ошибок. В результате исследований установлено, что дети, живущие или обучающиеся около автомобильных дорог, железнодорожных путей, получают более низкие оценки за чтение и изучение языков, чем те, кто живет в более спокойных районах. Однако есть приятный факт: мозг может восстановить то, что было нарушено в результате воздействия избыточного шума. Важное условие для этого — тишина.
Потому время, проведенное в тишине, просто необходимо мозгу для восстановления внимания, концентрации и прочих когнитивных функций.

Эрих Мария Ремарк, о жизни

1. То, чего не можешь заполучить, всегда кажется лучше того, что имеешь. В этом состоит романтика и идиотизм человеческой жизни.
2. Говорят, труднее всего прожить первые семьдесят лет. А дальше дело пойдет на лад.
3. Жизнь — это парусная лодка, на которой слишком много парусов, так что в любой момент она может перевернуться.
4. Раскаяние — самая бесполезная вещь на свете. Вернуть ничего нельзя. Ничего нельзя исправить. Иначе все мы были бы святыми. Жизнь не имела в виду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен, место в музее.
5. Принципы нужно иногда нарушать, иначе от них никакой радости.
6. Лучше умереть, когда хочется жить, чем дожить до того, что захочется умереть.
7. И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.
8. До чего же теперешние молодые люди странные. Прошлое вы ненавидите, настоящее презираете, а будущее вам безразлично. Вряд ли это приведет к хорошему концу.
9. Жизнь есть жизнь, она не стоит ничего и стоит бесконечно много.
10. Деньги, правда, не приносят счастья, но действуют чрезвычайно успокаивающе.
11. Мы за равенство только с теми, кто нас превосходит.
12. До чего же страшно любить женщину и быть бедным.
13. Для оскорбленного чувства правда почти всегда груба и невыносима.
14. А ведь, собственно говоря, стыдно ходить по земле и почти ничего не знать о ней. Даже нескольких названий цветов.
15. Свободен лишь тот, кто потерял все, ради чего стоит жить.
16. Нигде ничто не ждет человека, всегда надо самому приносить с собой все.

Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с Настоящим.

Экхарт Толле
иллюстрация Татьяна Феина

И после того, как не понял сложного, начинаешь открывать простые вещи: что спать на воздухе лучше. Что жить среди зелени лучше. Что надо поднять упавшего. Что надо впустить в дом переночевать. Что надо угостить каждого, кто вошел. Что надо принести, если попросят. Что надо заплатить первым. Что надо сварить бульон для больного, даже чужого. Что надо не раздражаться на раздражение. Землю надо любить. Воду надо любить. Чистый воздух надо любить. Бросить лишнее. Выбросить хлам. Остаться с одной женщиной. Смеяться, если смешно, громко. Плакать, если больно, тихо. Оскорбить может только плохой человек, хороший уйдет от твоей обиды. Надо восстановить свой род и посмотреть, кто там был, чтобы знать откуда ты.

Михаил Жванецкий

Знаешь, что хуже физической усталости? Моральная перегруженность. Так случается, когда человек слишком долго живёт лишь словом «надо». Надо то, надо это, надо, надо... и ба-бах - твоя душа ревёт навзрыд, глаза потухли, а ты буквально проклинаешь всё, что так было надо. Не допусти этого срыва. Какие бы ты ни поставила перед собой цели, помни: отдых - одно из обязательных условий. Не забывай хоть иногда вылетать из клетки своих обязательств!

Анастасия Поручикова

Если вы приглядитесь к действительно счастливому человеку, то обнаружите, что он строит лодку, пишет симфонию, даёт образование сыну, выращивает в своём саду двойные георгины или ищет яйца динозавра в пустыне Гоби. Он не станет искать счастье, как закатившуюся за батарею пуговицу от воротника. Он не станет преследовать его как самоцель. Он ощутит себя счастливым, будучи влюблённым в жизнь все двадцать четыре напряжённых часа в сутки.

Беран Фульф

Будь готов к новому миру!
🧠 Контроль за психическим состоянием

В ближайшие годы психические болезни, согласно здравоохранению, выйдут на первое место, обогнав сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Эта неопределенность и стресс сильно влияют на эмоциональное состояние людей.

Тревожность может привести к появлению множества психосоматических заболеваний.

Многие люди пытаются справиться с этой реальностью, уходя в виртуальные миры или увлекаясь психотропами.

Однако лучше, если они находят решение в практиках, не требующих химии или электроники, таких как искусство, спорт, йога, медитация или хобби.

Способность контролировать своё психическое состояние, умение справляться со стрессом, отпускать прошлые проблемы, правильно мечтать и быстро адаптироваться — все эти навыки становятся очень важными. Вот почему эмоциональная устойчивость и способность принимать ответственность за свои поступки и судьбу являются ключевыми чертами современного человека. 🧠🌱

Воспитатель в детском садy помогает мальчику натянуть ботинки. Ботинки проходят туго. Когда она, наконец, натянула второй ботинок, ответ малыша ее сразил:
- А они не на той ноге!
Действительно, правый ботинок был на левой ноге, а левый на правой...
Снять ботинки было не легче, чем надеть... Девушка еле сдерживала себя, натягивая правый ботинок теперь уже на правую ногу. И тут ребенок говорит:
- Это не мои ботинки!
Она с силой прикусила язык, чтобы не накричать и даже не закричать. Снова маялась, пытаясь стянуть ботинки. Когда ей это всё же удалось, мальчик сказал:
- Это ботинки моего брата. Мама заставила меня носить их...
Алёна Александровна уже не знала - смеяться ей или плакать. Собрав все терпение, она всё же натянула ботинки и спросила:
- А где твои варежки?!!
На что мальчик ответил:
- Я запихал их в ботинки…

Решила в 3 ночи выбросить мусор (не громкий, поэтому не стыдно), а у мусоропровода курят два парня:
– Понимаешь, эмпирически человек одинаково наполняется и счастьем и страданием, но априори в нём забиты программы на приоритет страдания!
Притормаживаю, боясь помешать диалогу, а заодно перевариваю мысль. Но меня уже заметили:
– Вот зачем, по-вашему, нужно страдание?
Мусор выбрасывать уже совсем неловко.
– Нууу... Видимо, для эволюции, для развития: вот мышцы когда болят – они растут, так и душа страдая – растёт, развивается...
Второй молодой человек, стряхивая пепел в пачку:
– То есть, смысл жизни – дострадаться до огромной души? Может, всё-таки радостно жить с мелкой душонкой?
Тут из ближайшей квартиры выглядывает дама в шёлковом халате, а из-за её спины выходит с сигаретой мужчина в куртке и семейных трусах.
– Братва, я вам так скажу: это – мусоропровод! Кинешь – летит, так и живём, какое страдание, какая радость: летишь, а потом шмяк! Жизнь – это мусоропровод, но лететь надо радостно, поняли?!
Воспользовавшись паузой, выкинула пакет; никогда ещё эти несколько секунд шуршащего полёта мусорного пакета не происходили при таком сакральном молчании нескольких человек, причём, кажется, трезвых.

(с) Катя Минорская

Сперва спросите...
И всем хорошей недели!

Часики...⏱

Однажды очeнь успешную состоявшуюся жeнщину спpocили - в чем её секрет. Она улыбнулась и ответилa: «Успеx пришёл, когда я решила оставить мелкие битвы для мелких бойцoв:
Я перестала бороться с теми, кто сплетничaл обо мне …
Я перестала боpоться с родственниками …
Я перестала бороться за любовь и внимание …
Я перестала срaжаться за свои права с хамами …
Я перестала бороться, чтобы угодить всем …
Я оставила эту борьбу тем, кому больше не за что воевать …
Я стала бороться за
моё видeние,
мои мeчты,
мои идеи и
мою cудьбу.
День, когда я откaзалась от мелких битв, — это день, когда я cтала успешной и гораздo более счастливой»

Один из самых пoлезных жизненных навыкoв — этo умение быстpo забывать все плoхoе: не зацикливаться на непpиятнoстях, не жить oбидами, не упиваться pаздpажением, не таить злoбу. Ηе стoит тащить pазный хлам в свoю душу.

© Будда
иллюстрация alisheagibson

Слово «депрессия» (depressed) фонетически произносится, как «глубокий отдых» (DEEP REST).
Мы можем рассматривать депрессию не как психическое заболевание, но на глубинном уровне, как абсолютное и очень непонятное состояние глубокого покоя, когда мы полностью истощены тяжестью ложного «я», историей о том, кем мы являемся, придуманной и рассказанной нашим умом.
Депрессия - это бессознательная потеря интереса к второсортной жизни. Это стремление «умереть» для ложного и освободиться от изнурительной драмы индивидуальности.
Депрессия призывает к духовной трансформации, она должна быть услышана и понята, а не залечена анализами и лекарствами.
Нет ничего постыдного в депрессии. Это древнейшее приглашение к отдыху.

Джефф Фостер

Синдром закрытой банки

Один эксперимент, который, возможно, описывает нашу жизнь точнее, чем мы думаем.

В стеклянную банку сажают блох. Эти крошечные создания способны прыгать до метра в высоту — в сотни раз выше собственного роста.

Но банку закрывают крышкой.
Блохи продолжают прыгать — снова и снова, ударяясь о преграду.
Они не понимают, почему больше не могут выбраться.
И вскоре… адаптируются.

Через несколько дней крышку снимают. Пространство открыто. Свобода вернулась.
Но блохи больше не пытаются выпрыгнуть.
Они прыгают только до прежнего уровня крышки — не выше.
Они даже не пробуют.
Для них свободы больше не существует.
Их прежний опыт стал их реальностью.
Навсегда.

Вот в чём трагедия:
даже когда препятствия исчезают, программы в нашей голове продолжают работать.
Как автомат.
Как тень прошлого, которая шепчет: «Не рыпайся, не выйдет».

Мы живём так, как однажды нас «научили». Кто-то сказал: «Не сможешь», «Не твоё», «Уже поздно».
И мы начали прыгать ниже своих возможностей.

А хуже всего то, что…
это передаётся дальше. Потомство блох в банке тоже не прыгает высоко.
Не потому что не может.
А потому что не знает, что можно.

А теперь вопрос к тебе:
Если бы ты писал(а) финал этой истории — какой бы вариант ты выбрал(а)?
1. Ты сильнее, чем думаешь. Прыгни выше. Мир больше, чем банка. И ты не обязан жить по старым правилам.

2. Худшая тюрьма — та, в которой даже нет стен. Только память о них. Проверь, где твои границы — и кто их поставил.

3. Иногда свобода уже рядом. Просто мы забыли, что можем до неё допрыгнуть.

4. Ты вырос. Ты можешь больше. Пора перестать прыгать по привычке. Начни — и посмотри, как высоко ты взлетишь.

5. А если всё, что мешает тебе жить по-настоящему — это старый удар по лбу?

6. Ты ведь не блоха. Ты — человек. А значит, можешь выбрать: жить по памяти или по возможностям.
Давай подумаем вместе.

Если на вас все держится, вас будут обвинять. Критиковать. Спорить с вами. Требовать. Жаловаться на вас. Обижаться.

Это всегда так. Люди, даже близкие, не понимают, что на вас все держится. Им кажется, что вы мешаете. Как стена или столб. И своим притяжением заставляете вращаться вокруг себя. Давите. Как другой столб - атмосферный. С вами тяжело.

Вы чего-то требуете. Непрерывно решаете какие-то задачи и других принуждаете. Вы все время озабочены. Заняты. Не уделяете достаточно внимания или наоборот, привязываетесь и слишком много внимания уделяете. Лезете, проще говоря.

И никто не благодарит вас. А если вспылите и скажете: «Хоть бы спасибо сказали!», вам ответят: «А мы и не просили! Ты сам это делал! Мы бы и без тебя отлично обошлись!».

О, глупые и неблагодарные люди!

Видела я семьи, в которых умер или ушел тот, на ком все держалось. Видела руины семьи и растерянных перессорившихся домочадцев. Обнищавших, ослабевших, потерявших ориентиры и всё имущество.

Видела и коллективы без того, на ком все держалось. Бизнес рушился. Организации распадались. Исчезали огромные капиталы. И приходили в упадок предприятия. Все превращалось в прах.

Того, на ком все держится, не ценят. Испытывают на прочность. В упор не видят, что это капитан ведет корабль меж рифов и скал. Что это атлант, а не ненужный столб. Что это Солнце в солнечной системе…

И всегда одно и то же. Чем меньше ценили того, на ком все держалось, тем быстрее был распад системы.
И это грустное наблюдение о неблагодарности. И о том, как часто обращаются с тем, кто держит все на своих плечах. Потом поймут.
И обвинят последним обвинением: зачем вы их бросили и на кого оставили?..

Анна Кирьянова