🎈نکاتی در مورد #آهن
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.
💥 #کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض #خطر بیشتری برای ابتلا به #کم_خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند.
♦️ توانایی #یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن #کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش #توانایی این کودکان می شود، چرا که #اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد.
💥برای #پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان؛ باید بر #مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شد.
👌 مصرف مقداری #گوشت قرمز بدون چربی #راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است.
متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت #چرخ کرده جایگزین شود.
💟 نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی #ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن #لیمو ترش، #پرتقال یا #گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا #کمک می کند.
👶 وقتی #کودکم همه چیز را #پرت می کند، چگونه رفتار کنم؟
💠 کودک #پرتاب کردن اشیاء را به صورت آزمایشی شروع میکند و اگر شما سریع وسیله را بردارید و به او بدهید این کار به زودی به صورت یک #بازی در می‌آید. متوقف کردن نوزاد در سنین پایین از پرت کردن اجسام بی‌فایده است، در عوض به او نشان دهید چه چیزهایی را می‌تواند پرت کند و چه مکانی برای این بازی آموزنده مناسب است و تنها در صورتی وارد عمل شوید که کودک‌تان در حال پرت کردن چیزی است که خطر دارد و ممکن است به خودش یا دیگران آسیب بزند.
💢 انتخاب‌هایی به او بدهید که در مکان و زمان مناسب پرتاب کردن‌شان ضرر چندانی ندارد، مثلاً در خانه توپ کوچکی در اختیارش بگذارید یا یک بالشت نرم و سبک یا در بیرون یک مشت سنگ برای پرتاب کردن در رودخانه تا او با آنها غریزه پرتاب کردن را ارضا کند. اگر کودک وسیله‌ای غیرمجاز را برای پرتاب کردن برداشت (مثلاً کنترل تلویزیون) با آرامش آن را از دستش بگیرید و بگویید «این برای پرت کردن نیست» و توپی به دستش بدهید و بگویید «به جاش این رو پرت کن.»
💠 کودک #پرتاب کردن اشیاء را به صورت آزمایشی شروع میکند و اگر شما سریع وسیله را بردارید و به او بدهید این کار به زودی به صورت یک #بازی در می‌آید. متوقف کردن نوزاد در سنین پایین از پرت کردن اجسام بی‌فایده است، در عوض به او نشان دهید چه چیزهایی را می‌تواند پرت کند و چه مکانی برای این بازی آموزنده مناسب است و تنها در صورتی وارد عمل شوید که کودک‌تان در حال پرت کردن چیزی است که خطر دارد و ممکن است به خودش یا دیگران آسیب بزند.
💢 انتخاب‌هایی به او بدهید که در مکان و زمان مناسب پرتاب کردن‌شان ضرر چندانی ندارد، مثلاً در خانه توپ کوچکی در اختیارش بگذارید یا یک بالشت نرم و سبک یا در بیرون یک مشت سنگ برای پرتاب کردن در رودخانه تا او با آنها غریزه پرتاب کردن را ارضا کند. اگر کودک وسیله‌ای غیرمجاز را برای پرتاب کردن برداشت (مثلاً کنترل تلویزیون) با آرامش آن را از دستش بگیرید و بگویید «این برای پرت کردن نیست» و توپی به دستش بدهید و بگویید «به جاش این رو پرت کن.»
👩🏻 چگونه به #کودک خود #نه بگوییم؟
🔺 #نه را با #جملات_مثبت بگویید:
💠 کودک تان را برای خرید برده اید و او مدام دامان شما را می کشد و شکلات می خواهد. شما هم به او می گویید قبل از شام نمی شود شکلات بخوری. او پاهایش را بر زمین می کوبد و شما دوباره #نه می گویید. او این بار محکم تر پا می کوبد و بلندتر جیغ می زند.
💢 تا شما به راهروی چهارم برسید او پنج بار قشقرق به راه می اندازد تا به خواسته اش برسد. شما هم یا تسلیم خواسته او می شوید تا از شر سر و صدا و آبروبری های او در فروشگاه خلاص شوید و یا محکم بر سر حرف خودتان می ایستید و سرخ و سفید می شوید. که در هر دو حالت شرایط برای شما و کودک سخت می شود. بعضی از کودکان تنها با شنیدن کلمه #نه نمی توانند علت بعضی از قوانین را بفهمند.
⚜️ #متخصصان روانشناسی خانواده معتقدند می توانید با این کودک به گونه #مثبت حرف بزنید و به همان نتیجه برسید. مثلاً به جای اینکه بگویید قبل از شام نمی توانی شکلات بخوری می توانید به او بگویید بله تو اجازه داری شکلاتت را بعد از شام بخوری.
🔺 #نه را با #جملات_مثبت بگویید:
💠 کودک تان را برای خرید برده اید و او مدام دامان شما را می کشد و شکلات می خواهد. شما هم به او می گویید قبل از شام نمی شود شکلات بخوری. او پاهایش را بر زمین می کوبد و شما دوباره #نه می گویید. او این بار محکم تر پا می کوبد و بلندتر جیغ می زند.
💢 تا شما به راهروی چهارم برسید او پنج بار قشقرق به راه می اندازد تا به خواسته اش برسد. شما هم یا تسلیم خواسته او می شوید تا از شر سر و صدا و آبروبری های او در فروشگاه خلاص شوید و یا محکم بر سر حرف خودتان می ایستید و سرخ و سفید می شوید. که در هر دو حالت شرایط برای شما و کودک سخت می شود. بعضی از کودکان تنها با شنیدن کلمه #نه نمی توانند علت بعضی از قوانین را بفهمند.
⚜️ #متخصصان روانشناسی خانواده معتقدند می توانید با این کودک به گونه #مثبت حرف بزنید و به همان نتیجه برسید. مثلاً به جای اینکه بگویید قبل از شام نمی توانی شکلات بخوری می توانید به او بگویید بله تو اجازه داری شکلاتت را بعد از شام بخوری.
💢 نوشیدن چای به سلامت مغز کمک میکند...
🔹بر اساس نتایج مطالعه‌ای که اخیرا با شرکت ۳۶ فرد مسن انجام شده، مغز افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند به شکل بهتری سازماندهی شده است و تاثیر محافظت کننده‌ای در برابر عوامل مخرب مغز بر اثر افزایش سن دارد.
🔸مطالعات پیشین نشان می‌دهند که نوشیدن چای برای سلامت انسان مفید است و تاثیر مثبتی بر تنظیم خلق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی دارد.
🔹نتایج مطالعه‌ای طولی که توسط پروفسور فنگ و همکارانش انجام شد و در سال ۲۰۱۷ به چاپ رسید نشان می‌دهد که مصرف روزانه چای می‌تواند منجر به کاهش ۵۰ درصدی ضعف شناختیِ ناشی از افزایش سن شود.
🔸به دنبال پژوهش قبلی، پروفسور فنگ و۱ همکارانش، مطالعه‌ای جدید را ترتیب دادند که در آن تاثیر مستقیم چای بر مدارهای عصبی را بررسی کردند.
🔹آنها ۳۶ فرد بالای ۶۰ سال را مورد مطالعه قرار دادند و به جمع آوری داده درباره سبک زندگی، سلامت و وضعیت روانشناختی آنها پرداختند.
🔸همچنین از تمامی آنها تصویر برداری MRI انجام شد. این پژوهش از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸ در حال اجرا بود.
🔹بر اساس بررسی‌هایی که انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مصرف چای سبز یا سیاه حداق ۴ بار در طول هفته به مدت ۲۵ سال، منجر به اتصالات عصبی کارآمدتری بین نواحی مغزی میشود.
🔹بر اساس نتایج مطالعه‌ای که اخیرا با شرکت ۳۶ فرد مسن انجام شده، مغز افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند به شکل بهتری سازماندهی شده است و تاثیر محافظت کننده‌ای در برابر عوامل مخرب مغز بر اثر افزایش سن دارد.
🔸مطالعات پیشین نشان می‌دهند که نوشیدن چای برای سلامت انسان مفید است و تاثیر مثبتی بر تنظیم خلق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی دارد.
🔹نتایج مطالعه‌ای طولی که توسط پروفسور فنگ و همکارانش انجام شد و در سال ۲۰۱۷ به چاپ رسید نشان می‌دهد که مصرف روزانه چای می‌تواند منجر به کاهش ۵۰ درصدی ضعف شناختیِ ناشی از افزایش سن شود.
🔸به دنبال پژوهش قبلی، پروفسور فنگ و۱ همکارانش، مطالعه‌ای جدید را ترتیب دادند که در آن تاثیر مستقیم چای بر مدارهای عصبی را بررسی کردند.
🔹آنها ۳۶ فرد بالای ۶۰ سال را مورد مطالعه قرار دادند و به جمع آوری داده درباره سبک زندگی، سلامت و وضعیت روانشناختی آنها پرداختند.
🔸همچنین از تمامی آنها تصویر برداری MRI انجام شد. این پژوهش از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸ در حال اجرا بود.
🔹بر اساس بررسی‌هایی که انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مصرف چای سبز یا سیاه حداق ۴ بار در طول هفته به مدت ۲۵ سال، منجر به اتصالات عصبی کارآمدتری بین نواحی مغزی میشود.
Telegram
attach 📎
💢 نوشیدن چای به سلامت مغز کمک میکند...
🔹بر اساس نتایج مطالعه‌ای که اخیرا با شرکت ۳۶ فرد مسن انجام شده، مغز افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند به شکل بهتری سازماندهی شده است و تاثیر محافظت کننده‌ای در برابر عوامل مخرب مغز بر اثر افزایش سن دارد.
🔸مطالعات پیشین نشان می‌دهند که نوشیدن چای برای سلامت انسان مفید است و تاثیر مثبتی بر تنظیم خلق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی دارد.
🔹نتایج مطالعه‌ای طولی که توسط پروفسور فنگ و همکارانش انجام شد و در سال ۲۰۱۷ به چاپ رسید نشان می‌دهد که مصرف روزانه چای می‌تواند منجر به کاهش ۵۰ درصدی ضعف شناختیِ ناشی از افزایش سن شود.
🔸به دنبال پژوهش قبلی، پروفسور فنگ و۱ همکارانش، مطالعه‌ای جدید را ترتیب دادند که در آن تاثیر مستقیم چای بر مدارهای عصبی را بررسی کردند.
🔹آنها ۳۶ فرد بالای ۶۰ سال را مورد مطالعه قرار دادند و به جمع آوری داده درباره سبک زندگی، سلامت و وضعیت روانشناختی آنها پرداختند.
🔸همچنین از تمامی آنها تصویر برداری MRI انجام شد. این پژوهش از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸ در حال اجرا بود.
🔹بر اساس بررسی‌هایی که انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مصرف چای سبز یا سیاه حداق ۴ بار در طول هفته به مدت ۲۵ سال، منجر به اتصالات عصبی کارآمدتری بین نواحی مغزی میشود.
🔹بر اساس نتایج مطالعه‌ای که اخیرا با شرکت ۳۶ فرد مسن انجام شده، مغز افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند به شکل بهتری سازماندهی شده است و تاثیر محافظت کننده‌ای در برابر عوامل مخرب مغز بر اثر افزایش سن دارد.
🔸مطالعات پیشین نشان می‌دهند که نوشیدن چای برای سلامت انسان مفید است و تاثیر مثبتی بر تنظیم خلق و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی دارد.
🔹نتایج مطالعه‌ای طولی که توسط پروفسور فنگ و همکارانش انجام شد و در سال ۲۰۱۷ به چاپ رسید نشان می‌دهد که مصرف روزانه چای می‌تواند منجر به کاهش ۵۰ درصدی ضعف شناختیِ ناشی از افزایش سن شود.
🔸به دنبال پژوهش قبلی، پروفسور فنگ و۱ همکارانش، مطالعه‌ای جدید را ترتیب دادند که در آن تاثیر مستقیم چای بر مدارهای عصبی را بررسی کردند.
🔹آنها ۳۶ فرد بالای ۶۰ سال را مورد مطالعه قرار دادند و به جمع آوری داده درباره سبک زندگی، سلامت و وضعیت روانشناختی آنها پرداختند.
🔸همچنین از تمامی آنها تصویر برداری MRI انجام شد. این پژوهش از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸ در حال اجرا بود.
🔹بر اساس بررسی‌هایی که انجام دادند به این نتیجه رسیدند که مصرف چای سبز یا سیاه حداق ۴ بار در طول هفته به مدت ۲۵ سال، منجر به اتصالات عصبی کارآمدتری بین نواحی مغزی میشود.
Telegram
attach 📎
👦🏼 هر کودکی #بیش_فعال نیست!
💠 مهمانی آخر هفته است. بزرگترها دور هم جمع شده‌اند و توقع دارند کوچک‌ترهای فامیل هم پابه‌پای آنها بنشینند و حرف‌های‌شان را گوش کرده و از جای‌شان تکان نخورند. توقع کاملاً نادرستی است! اصلاً کودکی که حد مناسبی از بازی، شادی و شیطنت نداشته باشد، بیمار است. بنابراین با هر حرکت کوچک بچه‌ها نباید آنها را به #بیش‌فعالی متهم کرد. بنابراین نشانه‌های کودکان بیش‌فعال را بشناسید. نشانه‌ها به همین ۱۰ مورد ختم نمی‌شود، اما سعی کردیم شاخص‌ترین نشانه‌ها را معرفی کنیم.
1️⃣ #سه_شاخص_اولیه:
🔺 کودکان بیش‌فعال معمولاً دارای این سه شاخص مهم رفتاری هستند؛ کم‌تمرکزی در عین هوش بالا، فعالیت بدنی بیش از اندازه و مهار نشدنی، شتاب و عجله در رفتار.
2️⃣ #تکرار_اشتباه
🔺 بی‌توجهی و تکرار اشتباه از دیگر نشانه‌هاست. معمولاً این کودکان در کارهای شخصی، درس و ارتباط با دیگران دچار تکرار در اشتباه می‌شوند.
3️⃣ #کم_تمرکزی
🔺 این به معنی کم‌هوشی کودکان بیش فعال نیست؛ بلکه به عکس. انرژی نهفته در این کودکان باعث میشود آنها با نوعی پرش در رفتار مواجه شده و نتوانند فکرشان را برای انجام یک کار، متمرکز کنند. این کودکان به راحتی حواس‌شان پرت شده و حین انجام یک کار، روی کار یا حرکت دیگران یا آنچه در ذهن دارند منحرف می‌شوند. برای مثال، این حالت بیشتر در موقع درس خواندن آنها در منزل یا گوش کردن به درس در کلاس دیده میشود.
4️⃣ #گوش نمی‌کنند
🔺 سرکشی و عدم توجه به صحبت‌های بزرگترها از دیگر نشانه‌های بیش‌فعالی است. دعوا و قهر و مرافعه شیوه راه آوردن آنها نیست. باید به آنها زمان بدهید تا وقتی که آمادگی پذیرش داشتند، با آنها صحبت کنید. یادتان باشد این کودکان به راحتی سرلج افتاده و به بچه‌های حرف گوش‌نکن و عصبی‌کننده‌ای تبدیل می‌شوند.
5️⃣ #نیمه‌کاره رها می‌کنند
🔺 مشق‌های نصفه و نیمه، شیطنت حین نوشتن مشق و حتی رها کردن دانشگاه و تغییر رشته تحصیلی نشانه بیش فعالی است. تاکیدی بر انجام کار نداشته باشید. مطمئن باشید بعد از یک شیطنت کوتاه و چرخیدن در خانه دوباره برای انجام تکالیف، بازمی‌گردند.
6️⃣ #منظم نیستند
🔺 شلختگی از دیگر نشانه‌های آنهاست. به این دلیل که نمی‌توانند روی کارها تمرکز کرده و چند کار را همزمان و به طور کامل انجام دهند. بنابراین اگر قرار است مشق‌های‌شان را کامل کنند از جمع‌آوری وسایل‌شان معذورند!
7️⃣ #گم می‌کنند
🔺 اگر یک روز دیدید راه خانه را هم گم کردند، تعجب نکنید! کودکان بیش‌فعال توانایی عجیبی در گم کردن اشیاء از دفتر، خودکار، پاک‌کن، مداد، تراش، اسباب‌بازی تا حتی لباس‌هایی مانند پلیور یا کاپشن دارند!
8️⃣ جای دیگری می‌روند
🔺 این کودکان به راحتی حواس‌شان از اطراف پرت شده و به رویاهای خودشان پناه می‌برند. بنابراین اگر چند بار صدای‌شان کردید و جواب ندادند، با آنها دعوا نکنید. واقعاً صدای‌تان را نمی‌شنوند.
9️⃣ راحت #فراموش می‌کنند
🔺 مشق‌شان را کامل نوشته‌اند. ورقه‌شان را امضا کرده‌اند. رضایت‌نامه از والدین برای گردش علمی دارند، اما همه آنها را جا گذاشته‌اند! درس را از حفظ هستند، اما در یک لحظه انگار اصلاً چیزی نخوانده‌اند. به آنها مهلت بدهید، همه چیز یادشان می‌آید. دلیل این مساله نیز کم‌تمرکزی آنهاست.
🔟 روی صندلی #وول می‌خورند
🔺 این کودکان به معنای واقعی، آرام و قرار ندارند. حتی بعضی از آنها نمی‌توانند به مدت ۱۰ دقیقه روی صندلی آرام بنشینند و دست و پای‌شان را تکان ندهند. با آنها دعوا نکنید. انرژی درونی آنها درحال فوران است!
💠 مهمانی آخر هفته است. بزرگترها دور هم جمع شده‌اند و توقع دارند کوچک‌ترهای فامیل هم پابه‌پای آنها بنشینند و حرف‌های‌شان را گوش کرده و از جای‌شان تکان نخورند. توقع کاملاً نادرستی است! اصلاً کودکی که حد مناسبی از بازی، شادی و شیطنت نداشته باشد، بیمار است. بنابراین با هر حرکت کوچک بچه‌ها نباید آنها را به #بیش‌فعالی متهم کرد. بنابراین نشانه‌های کودکان بیش‌فعال را بشناسید. نشانه‌ها به همین ۱۰ مورد ختم نمی‌شود، اما سعی کردیم شاخص‌ترین نشانه‌ها را معرفی کنیم.
1️⃣ #سه_شاخص_اولیه:
🔺 کودکان بیش‌فعال معمولاً دارای این سه شاخص مهم رفتاری هستند؛ کم‌تمرکزی در عین هوش بالا، فعالیت بدنی بیش از اندازه و مهار نشدنی، شتاب و عجله در رفتار.
2️⃣ #تکرار_اشتباه
🔺 بی‌توجهی و تکرار اشتباه از دیگر نشانه‌هاست. معمولاً این کودکان در کارهای شخصی، درس و ارتباط با دیگران دچار تکرار در اشتباه می‌شوند.
3️⃣ #کم_تمرکزی
🔺 این به معنی کم‌هوشی کودکان بیش فعال نیست؛ بلکه به عکس. انرژی نهفته در این کودکان باعث میشود آنها با نوعی پرش در رفتار مواجه شده و نتوانند فکرشان را برای انجام یک کار، متمرکز کنند. این کودکان به راحتی حواس‌شان پرت شده و حین انجام یک کار، روی کار یا حرکت دیگران یا آنچه در ذهن دارند منحرف می‌شوند. برای مثال، این حالت بیشتر در موقع درس خواندن آنها در منزل یا گوش کردن به درس در کلاس دیده میشود.
4️⃣ #گوش نمی‌کنند
🔺 سرکشی و عدم توجه به صحبت‌های بزرگترها از دیگر نشانه‌های بیش‌فعالی است. دعوا و قهر و مرافعه شیوه راه آوردن آنها نیست. باید به آنها زمان بدهید تا وقتی که آمادگی پذیرش داشتند، با آنها صحبت کنید. یادتان باشد این کودکان به راحتی سرلج افتاده و به بچه‌های حرف گوش‌نکن و عصبی‌کننده‌ای تبدیل می‌شوند.
5️⃣ #نیمه‌کاره رها می‌کنند
🔺 مشق‌های نصفه و نیمه، شیطنت حین نوشتن مشق و حتی رها کردن دانشگاه و تغییر رشته تحصیلی نشانه بیش فعالی است. تاکیدی بر انجام کار نداشته باشید. مطمئن باشید بعد از یک شیطنت کوتاه و چرخیدن در خانه دوباره برای انجام تکالیف، بازمی‌گردند.
6️⃣ #منظم نیستند
🔺 شلختگی از دیگر نشانه‌های آنهاست. به این دلیل که نمی‌توانند روی کارها تمرکز کرده و چند کار را همزمان و به طور کامل انجام دهند. بنابراین اگر قرار است مشق‌های‌شان را کامل کنند از جمع‌آوری وسایل‌شان معذورند!
7️⃣ #گم می‌کنند
🔺 اگر یک روز دیدید راه خانه را هم گم کردند، تعجب نکنید! کودکان بیش‌فعال توانایی عجیبی در گم کردن اشیاء از دفتر، خودکار، پاک‌کن، مداد، تراش، اسباب‌بازی تا حتی لباس‌هایی مانند پلیور یا کاپشن دارند!
8️⃣ جای دیگری می‌روند
🔺 این کودکان به راحتی حواس‌شان از اطراف پرت شده و به رویاهای خودشان پناه می‌برند. بنابراین اگر چند بار صدای‌شان کردید و جواب ندادند، با آنها دعوا نکنید. واقعاً صدای‌تان را نمی‌شنوند.
9️⃣ راحت #فراموش می‌کنند
🔺 مشق‌شان را کامل نوشته‌اند. ورقه‌شان را امضا کرده‌اند. رضایت‌نامه از والدین برای گردش علمی دارند، اما همه آنها را جا گذاشته‌اند! درس را از حفظ هستند، اما در یک لحظه انگار اصلاً چیزی نخوانده‌اند. به آنها مهلت بدهید، همه چیز یادشان می‌آید. دلیل این مساله نیز کم‌تمرکزی آنهاست.
🔟 روی صندلی #وول می‌خورند
🔺 این کودکان به معنای واقعی، آرام و قرار ندارند. حتی بعضی از آنها نمی‌توانند به مدت ۱۰ دقیقه روی صندلی آرام بنشینند و دست و پای‌شان را تکان ندهند. با آنها دعوا نکنید. انرژی درونی آنها درحال فوران است!
💢 چرا صداهای آزار دهنده تمرکز مغز را از بین می‌برند؟
#مدینا_مقاله
🔹چرا صداهایی مانند صدای زنگ خطر، توجه انسان را به سمت خود جلب می‌کنند؟ هنگامی که مغز چنین صداهایی را می‌شوند درونش چه روی می‌دهد؟
🔸دانشمندان در تحقیقی جدید صداهایی را در فرکانس‌های مختلف برای آزمودنی‌ها پخش کردند تا ببینند چه نوع صدایی آزار دهنده محسوب میشود. آنها همچنین مناطقی را در مغز که با گوش دادن به این صداها فعال می‌شد مورد مطالعه قرار دادند.
🔸بر اساس این بررسی‌ها به موضوع قابل توجی پی بردند: صداهای این چنینی، نه تنها مناطق مربوط به ادراک صدا در مغز را (که به هر صدایی واکنش نشان می‌دهند) فعال میکند بلکه علاوه بر این مناطق، نواحی قشری و زیرقشری مربوط به انزجار نیز فعال شدند.
🔹صداهای هشداردهنده، چه مصنوعی (مانند بوق ماشین) چه طبیعی (مانند فریاد انسان)، در محدوده 40 تا 80 هرتز قرار دارند. اما چرا این محدوده‌ی فرکانسی در مغز خطر را تداعی میکند؟
🔸تیم تحقیقاتی برای ۱۶ شرکت کنند، امواج صوتی از ۰ تا ۲۵۰ هرتز را پخش کرد و درجه به درجه آنها را افزایش داد تا واکنش شرکت کنندگان را بررسی کنند.
🔹بر اساس پاسخ شرکت کنندگان، غیر قابل تحمل ترین اصوات در دامنه ۴۰ تا ۸۰ هرتز قرار داشتند.
🔸 وقتی نرخ تکرار یک صوت کمتر از ۲۵ میلی ثانیه باشد، مغز توانایی پیش بینی آن را نخواهد داشت و آن را مهار میکند. آنچه که برای مغز پیش بینی پذیر نباشد، توجه را به سمت خود جلب میکند.
🔹پژوهشگران در این پروژه با استفاده از EEG دریافتند که هنگامی که صدا در این دامنه‌ی انزجار پخش میشود، علاوه بر نواحی شنیداری، آمیگدال، هیپوکامپ و اینسولا نیز فعال می‌شوند؛ مناطقی که به درد و انزجار مربوطند.
🔸این اولین بار است که در مطالعه‌ای مشخص شده که امواج صوتی بین ۴۰ تا ۸۰ هرتز این مدارهای عصبی را فعال میکند. با وجود این که از این دامنه موجی سال‌ها در صدای آلارم ها و زنگ خطرها استفاده می‌شده است.
#مدینا_مقاله
🔹چرا صداهایی مانند صدای زنگ خطر، توجه انسان را به سمت خود جلب می‌کنند؟ هنگامی که مغز چنین صداهایی را می‌شوند درونش چه روی می‌دهد؟
🔸دانشمندان در تحقیقی جدید صداهایی را در فرکانس‌های مختلف برای آزمودنی‌ها پخش کردند تا ببینند چه نوع صدایی آزار دهنده محسوب میشود. آنها همچنین مناطقی را در مغز که با گوش دادن به این صداها فعال می‌شد مورد مطالعه قرار دادند.
🔸بر اساس این بررسی‌ها به موضوع قابل توجی پی بردند: صداهای این چنینی، نه تنها مناطق مربوط به ادراک صدا در مغز را (که به هر صدایی واکنش نشان می‌دهند) فعال میکند بلکه علاوه بر این مناطق، نواحی قشری و زیرقشری مربوط به انزجار نیز فعال شدند.
🔹صداهای هشداردهنده، چه مصنوعی (مانند بوق ماشین) چه طبیعی (مانند فریاد انسان)، در محدوده 40 تا 80 هرتز قرار دارند. اما چرا این محدوده‌ی فرکانسی در مغز خطر را تداعی میکند؟
🔸تیم تحقیقاتی برای ۱۶ شرکت کنند، امواج صوتی از ۰ تا ۲۵۰ هرتز را پخش کرد و درجه به درجه آنها را افزایش داد تا واکنش شرکت کنندگان را بررسی کنند.
🔹بر اساس پاسخ شرکت کنندگان، غیر قابل تحمل ترین اصوات در دامنه ۴۰ تا ۸۰ هرتز قرار داشتند.
🔸 وقتی نرخ تکرار یک صوت کمتر از ۲۵ میلی ثانیه باشد، مغز توانایی پیش بینی آن را نخواهد داشت و آن را مهار میکند. آنچه که برای مغز پیش بینی پذیر نباشد، توجه را به سمت خود جلب میکند.
🔹پژوهشگران در این پروژه با استفاده از EEG دریافتند که هنگامی که صدا در این دامنه‌ی انزجار پخش میشود، علاوه بر نواحی شنیداری، آمیگدال، هیپوکامپ و اینسولا نیز فعال می‌شوند؛ مناطقی که به درد و انزجار مربوطند.
🔸این اولین بار است که در مطالعه‌ای مشخص شده که امواج صوتی بین ۴۰ تا ۸۰ هرتز این مدارهای عصبی را فعال میکند. با وجود این که از این دامنه موجی سال‌ها در صدای آلارم ها و زنگ خطرها استفاده می‌شده است.
Telegram
attach 📎
💢 #اختلال_خوردن هنگام عصبانیت
💠 پرخوری عصبی ( #بولیمیانرووزا )
▪️ شاید خیلی از افراد را دیده باشید که وقتی عصبی می‌شوند به تنها کاری که پناه می‌برند، خوردن است و سعی می‌کنند با این کار اعصاب خود را آرام کنند. از طرف دیگر افرادی هستند که از غذا خوردن ترس دارند چرا که فکر می‌کنند هر لقمه‌ای تبدیل به بالاترین کالری میشود.
♨️ با این حال بخور و نخورهای افراطی در افراد همه نشانه یک بیماری شناخته شده به نام اختلال در خوردن است. #پرخوری و بی اشتهایی عصبی هر دو اختلالاتی هستند که در تغذیه و برنامه غذایی افراد ایجاد می شود.
🌀 بیماری پرخوری عصبی یا "بولیمیا نرووزا" یک اختلال جدی است. این افراد به طور مخفیانه مقادیر زیادی غذا را به صورت غیر قابل کنترل می‌خورند و سپس سعی می‌کنند توسط روش‌های مختلف از شر کالری اضافی که وارد بدن خود کرده‌اند، خلاص شوند.
🔺 مبتلایان به اختلال پرخوری عصبی، احتمالاً از نظر ذهنی به شدت درگیر وزن و شکل بدن شان هستند و ممکن است خود را به سختی مورد انتقاد و قضاوت قرار دهند. از آنجایی که این موارد به تصویری که از خود در ذهن دارند مربوط است و فقط مربوط به غذا نیست، درمان‌شان آسان نیست و در واقع خیلی سخت است ولی درمان مؤثر می‌تواند باعث شود که احساس بهتری از خودشان پیدا کنند و روش خوردن مناسب‌تری را در پیش بگیرند و عوارض جدی این بیماری را برطرف کنند.
🔹 شدت بیماری پرخوری عصبی را با تعداد دفعاتی که مبتلایان در هفته اقدام به پاکسازی (استفراغ، تنقیه و...) می‌کنند، می‌سنجند که معمولاً حداقل هفته‌ای یک بار به مدت سه ماه اتفاق می افتد و سپس تصمیم‌گیری های لازم جهت درمان صورت می‌گیرد.
💠 پرخوری عصبی ( #بولیمیانرووزا )
▪️ شاید خیلی از افراد را دیده باشید که وقتی عصبی می‌شوند به تنها کاری که پناه می‌برند، خوردن است و سعی می‌کنند با این کار اعصاب خود را آرام کنند. از طرف دیگر افرادی هستند که از غذا خوردن ترس دارند چرا که فکر می‌کنند هر لقمه‌ای تبدیل به بالاترین کالری میشود.
♨️ با این حال بخور و نخورهای افراطی در افراد همه نشانه یک بیماری شناخته شده به نام اختلال در خوردن است. #پرخوری و بی اشتهایی عصبی هر دو اختلالاتی هستند که در تغذیه و برنامه غذایی افراد ایجاد می شود.
🌀 بیماری پرخوری عصبی یا "بولیمیا نرووزا" یک اختلال جدی است. این افراد به طور مخفیانه مقادیر زیادی غذا را به صورت غیر قابل کنترل می‌خورند و سپس سعی می‌کنند توسط روش‌های مختلف از شر کالری اضافی که وارد بدن خود کرده‌اند، خلاص شوند.
🔺 مبتلایان به اختلال پرخوری عصبی، احتمالاً از نظر ذهنی به شدت درگیر وزن و شکل بدن شان هستند و ممکن است خود را به سختی مورد انتقاد و قضاوت قرار دهند. از آنجایی که این موارد به تصویری که از خود در ذهن دارند مربوط است و فقط مربوط به غذا نیست، درمان‌شان آسان نیست و در واقع خیلی سخت است ولی درمان مؤثر می‌تواند باعث شود که احساس بهتری از خودشان پیدا کنند و روش خوردن مناسب‌تری را در پیش بگیرند و عوارض جدی این بیماری را برطرف کنند.
🔹 شدت بیماری پرخوری عصبی را با تعداد دفعاتی که مبتلایان در هفته اقدام به پاکسازی (استفراغ، تنقیه و...) می‌کنند، می‌سنجند که معمولاً حداقل هفته‌ای یک بار به مدت سه ماه اتفاق می افتد و سپس تصمیم‌گیری های لازم جهت درمان صورت می‌گیرد.
مركز درمانی و توانبخشی به روش نوين لورتا pinned Deleted message
🧠دو نکته مهم برای مغز
🔹کنجکاو باشید!
🎈کنجکاو بودن می تواند برای مغز شما بسیار #مفید باشد. به خصوص اگر سعی کنید مطالبی را از این طریق یاد بگیرید که تجزیه تحلیل آنها کار مشکلی است. این #اشتیاق به یادگیزی مغز شما را خلاق تر می کند و تلاش برای یادگیری مباحث جدید حافظه شما را #تقویت میکند.
🔹مثبت بیندیشید
🎈فکر کردن زیاد در مورد هرچیز بر روی مغز و بدن شما تاثیر #منفی می گذارد. اینکار همچنین باعث افزایش #استرس در شما می شود. افکار #منفی حتی باعث از بین رفتن سلول های مغز شده و حتی از ساخته شدن نورون های جدید نیز #جلوگیری می کنند. در حالی که #مثبت اندیشی #سرعت بهبود سلول های مغزی را #افزایش می دهد و حتی به ساخته شدن سلول های #جدید نیز کمک میکند.
🔹کنجکاو باشید!
🎈کنجکاو بودن می تواند برای مغز شما بسیار #مفید باشد. به خصوص اگر سعی کنید مطالبی را از این طریق یاد بگیرید که تجزیه تحلیل آنها کار مشکلی است. این #اشتیاق به یادگیزی مغز شما را خلاق تر می کند و تلاش برای یادگیری مباحث جدید حافظه شما را #تقویت میکند.
🔹مثبت بیندیشید
🎈فکر کردن زیاد در مورد هرچیز بر روی مغز و بدن شما تاثیر #منفی می گذارد. اینکار همچنین باعث افزایش #استرس در شما می شود. افکار #منفی حتی باعث از بین رفتن سلول های مغز شده و حتی از ساخته شدن نورون های جدید نیز #جلوگیری می کنند. در حالی که #مثبت اندیشی #سرعت بهبود سلول های مغزی را #افزایش می دهد و حتی به ساخته شدن سلول های #جدید نیز کمک میکند.
💠 نقش #تله‌های_زندگی در روابط احساسی
♨️ علل کشیده شدن افراد به سمت ارتباط عاطفی با افراد نامناسب
🔹 اگر کودک از آموزش، محبت، حمایت و احساس امنیت محروم باشد یا در محیط خانه و خانواده دچار آزار جسمی، کلامی و جنسی شود، باورها، خاطرات و احساساتی در وی شکل می‌گیرد که به آن #طرحواره یا #تله_زندگی می‌گویند.
🔺 اگر #والدین از کودک خود به خوبی مراقبت کرده باشند وی فردی سالم و دارای طرحواره‌های مثبت مانند #اعتماد و #امنیت خواهد شد، اما اگر از این کودک به خوبی مراقبت نشده و نیازهای اساسی او برآورده نشود، در وی طرحواره‌های ناسازگار یا تله‌های زندگی شکل می‌گیرد.
▪️ #تله_رهاشدگی مربوط به فردی است که فکر میکند نزدیکان و افراد مهم زندگی‌اش وی را رها کرده یا رها می‌کنند.
▪️ #تله_محرومیت_هیجانی نیز مربوط به افرادی است که از محبت، توجه، حمایت و همدلی محروم بوده و فکر می‌کنند که هیچ محبت و حمایتی از افراد نزدیک به خود دریافت نکرده یا دریافت نمی‌کنند.
▪️ #تله_نقص یا شرم است که براساس آن فرد گرفتار، فکر میکند حقیر و بی‌ارزش بوده و کسی او را دوست ندارد و از برملا شدن مسائلی که باعث شرم وی میشود احساس ناراحتی شدید میکند.
🌀 وجه مشترک تمام این طرحوار‌ه‌ها آن است که به دلیل عدم برآورده شدن نیازهای اساسی در ۷ سال اول زندگی فرد و نهایتاً تا دوران نوجوانی شکل می‌گیرند، لازم به ذکر است تله‌ها خود را بیشتر در روابط بین فردی که مهمترین آنها روابط عاطفی و روابط با همسر و دوست است و نیز در روابط شغلی نشان می‌دهند.
💢 افراد در مقابله با این تله‌ها به ۳ شیوه برخورد می‌کنند، در مقابل آنها #تسلیم می‌شوند، از تله #اجتناب می‌کنند، و یا دست به #جبران_افراطی یا #حمله به تله می‌زنند.
🔸 به عنوان مثال، فردی که گرفتار #تله_محرومیت #هیجانی است، اگر تسلیم آن شود مکرر وارد ارتباطی میشود که در آن مورد محبت قرار نگرفته و اولویت فرد مقابل نیست. اگر از تله اجتناب کند به هیچ عنوان وارد روابط عاطفی نمی‌شود و اگر راه جبران افراطی را انتخاب کند در رابطه‌های خود به شدت پر توقع شده و انتظار دارد که تمام توجه فرد مقابل معطوف او باشد یا ممکن است نسبت به طرف مقابل بی‌توجه شود و سردمهری را پیشه کند.
💮 همچنین فردی که دچار #تله_وابستگی یا بی‌کفایتی است فکر می کند به تنهایی از عهده هیچ کاری بر نمی‌آید و نیاز به فردی دارد که برای او تصمیم گرفته و حمایتش کند. اینگونه افراد اگر تسلیم تله شوند به شدت دست به کمک خواهی افراطی می‌زنند و به دنبال همسری به شدت حمایت کننده هستند. اگر اجتناب کنند، از مسئولیت گریزان بوده و در تصمیم گیری‌ها اهمال می‌کنند. در جبران افراطی هم بر استقلال و خودکفایی خود حتی در زمانی که نیاز به کمک دارند تاکید افراطی می ورزند.
⚫️ طنز تلخ در این است که تله‌های افراد یکدیگر را جذب می‌کنند، بارها افرادی را مشاهده کرده‌اید که اصرار بر انتخاب همسری دارند که مثلاً شبیه پدرشان نباشد اما دقیقاً همسری با رفتارهایی شبیه پدر انتخاب می‌کنند. این الگو در میان افرادی که والدین معتاد دارند بسیار دیده میشود.
⚜️ نیاز های روانشناختی اساسی انسان که باید در کودکی توسط والدین به اندازه کافی – و نه کامل- برآورده شوند عبارتند از: #دلبستگی_ایمن یا همان مهر و علاقه و توجه، هویت و استقلال، محدودیت‌های واقع‌بینانه و لازم، تفریح و سرگرمی‌های خانوادگی، و بیان آزادانه هیجانات و خواسته‌ها.
♨️ علل کشیده شدن افراد به سمت ارتباط عاطفی با افراد نامناسب
🔹 اگر کودک از آموزش، محبت، حمایت و احساس امنیت محروم باشد یا در محیط خانه و خانواده دچار آزار جسمی، کلامی و جنسی شود، باورها، خاطرات و احساساتی در وی شکل می‌گیرد که به آن #طرحواره یا #تله_زندگی می‌گویند.
🔺 اگر #والدین از کودک خود به خوبی مراقبت کرده باشند وی فردی سالم و دارای طرحواره‌های مثبت مانند #اعتماد و #امنیت خواهد شد، اما اگر از این کودک به خوبی مراقبت نشده و نیازهای اساسی او برآورده نشود، در وی طرحواره‌های ناسازگار یا تله‌های زندگی شکل می‌گیرد.
▪️ #تله_رهاشدگی مربوط به فردی است که فکر میکند نزدیکان و افراد مهم زندگی‌اش وی را رها کرده یا رها می‌کنند.
▪️ #تله_محرومیت_هیجانی نیز مربوط به افرادی است که از محبت، توجه، حمایت و همدلی محروم بوده و فکر می‌کنند که هیچ محبت و حمایتی از افراد نزدیک به خود دریافت نکرده یا دریافت نمی‌کنند.
▪️ #تله_نقص یا شرم است که براساس آن فرد گرفتار، فکر میکند حقیر و بی‌ارزش بوده و کسی او را دوست ندارد و از برملا شدن مسائلی که باعث شرم وی میشود احساس ناراحتی شدید میکند.
🌀 وجه مشترک تمام این طرحوار‌ه‌ها آن است که به دلیل عدم برآورده شدن نیازهای اساسی در ۷ سال اول زندگی فرد و نهایتاً تا دوران نوجوانی شکل می‌گیرند، لازم به ذکر است تله‌ها خود را بیشتر در روابط بین فردی که مهمترین آنها روابط عاطفی و روابط با همسر و دوست است و نیز در روابط شغلی نشان می‌دهند.
💢 افراد در مقابله با این تله‌ها به ۳ شیوه برخورد می‌کنند، در مقابل آنها #تسلیم می‌شوند، از تله #اجتناب می‌کنند، و یا دست به #جبران_افراطی یا #حمله به تله می‌زنند.
🔸 به عنوان مثال، فردی که گرفتار #تله_محرومیت #هیجانی است، اگر تسلیم آن شود مکرر وارد ارتباطی میشود که در آن مورد محبت قرار نگرفته و اولویت فرد مقابل نیست. اگر از تله اجتناب کند به هیچ عنوان وارد روابط عاطفی نمی‌شود و اگر راه جبران افراطی را انتخاب کند در رابطه‌های خود به شدت پر توقع شده و انتظار دارد که تمام توجه فرد مقابل معطوف او باشد یا ممکن است نسبت به طرف مقابل بی‌توجه شود و سردمهری را پیشه کند.
💮 همچنین فردی که دچار #تله_وابستگی یا بی‌کفایتی است فکر می کند به تنهایی از عهده هیچ کاری بر نمی‌آید و نیاز به فردی دارد که برای او تصمیم گرفته و حمایتش کند. اینگونه افراد اگر تسلیم تله شوند به شدت دست به کمک خواهی افراطی می‌زنند و به دنبال همسری به شدت حمایت کننده هستند. اگر اجتناب کنند، از مسئولیت گریزان بوده و در تصمیم گیری‌ها اهمال می‌کنند. در جبران افراطی هم بر استقلال و خودکفایی خود حتی در زمانی که نیاز به کمک دارند تاکید افراطی می ورزند.
⚫️ طنز تلخ در این است که تله‌های افراد یکدیگر را جذب می‌کنند، بارها افرادی را مشاهده کرده‌اید که اصرار بر انتخاب همسری دارند که مثلاً شبیه پدرشان نباشد اما دقیقاً همسری با رفتارهایی شبیه پدر انتخاب می‌کنند. این الگو در میان افرادی که والدین معتاد دارند بسیار دیده میشود.
⚜️ نیاز های روانشناختی اساسی انسان که باید در کودکی توسط والدین به اندازه کافی – و نه کامل- برآورده شوند عبارتند از: #دلبستگی_ایمن یا همان مهر و علاقه و توجه، هویت و استقلال، محدودیت‌های واقع‌بینانه و لازم، تفریح و سرگرمی‌های خانوادگی، و بیان آزادانه هیجانات و خواسته‌ها.
#نکته
#حافظه
#عملکرد ذهنی
💧73 درصد از مغز ما را آب تشکیل می دهد
🚰از دست دادن تنها ۲ درصد از این مقدار، موجب #اختلال در #عملکرد #حافظه و #تمرکز ما خواهد شد
👈سعی کنید در طول #روز حتما به اندازه کافی #آب بنوشید تا مغز شما بهترین عملکرد ممکن را از خود بر جای بگذارد
💥 دقت کنید #فرزندانتان هم در طول #روز به اندازه کافی #آب بنوشند تا علاوه بر داشتن #پوستی زیبا و شفاف ؛ دقت و یادگیری #مناسبی نیز داشته باشند
#حافظه
#عملکرد ذهنی
💧73 درصد از مغز ما را آب تشکیل می دهد
🚰از دست دادن تنها ۲ درصد از این مقدار، موجب #اختلال در #عملکرد #حافظه و #تمرکز ما خواهد شد
👈سعی کنید در طول #روز حتما به اندازه کافی #آب بنوشید تا مغز شما بهترین عملکرد ممکن را از خود بر جای بگذارد
💥 دقت کنید #فرزندانتان هم در طول #روز به اندازه کافی #آب بنوشند تا علاوه بر داشتن #پوستی زیبا و شفاف ؛ دقت و یادگیری #مناسبی نیز داشته باشند
#نکته
#تذکر
🔴 به کودکان خود #پاستیل ندهید🔴
نه تنها خاصیتی ندارند بلکه مضرند و سبب #بیش_فعالی کودک میشود زیرا حاوی #رنگ افزودنی و اسانس اند.
💥 ژلاتین که از استخوان و غضروف دام گرفته میشود، منبع پروتئین است، اما وقتی با #افزودنی‌های_صنعتی ترکیب شود، چیزی از خواص آن باقی نمی‌ماند و به همین دلیل ( #رنگ ها #اسانس ها ؛ افزودنی های #صنعتی و مواد #نگهدارنده) است که امروزه آمار #کبد_چرب، #بیش_فعالی و #سرطان میان کودکان به طرز چشم گیری به دلیل تغذیه اشتباه #افزایش یافته است.
#تذکر
🔴 به کودکان خود #پاستیل ندهید🔴
نه تنها خاصیتی ندارند بلکه مضرند و سبب #بیش_فعالی کودک میشود زیرا حاوی #رنگ افزودنی و اسانس اند.
💥 ژلاتین که از استخوان و غضروف دام گرفته میشود، منبع پروتئین است، اما وقتی با #افزودنی‌های_صنعتی ترکیب شود، چیزی از خواص آن باقی نمی‌ماند و به همین دلیل ( #رنگ ها #اسانس ها ؛ افزودنی های #صنعتی و مواد #نگهدارنده) است که امروزه آمار #کبد_چرب، #بیش_فعالی و #سرطان میان کودکان به طرز چشم گیری به دلیل تغذیه اشتباه #افزایش یافته است.
٢٠ تمرين ساده براي جلوگيري از آلزايمر
مغزتان را به چالش بكشيد تا دچار آلزايمر نشويد. به اين منظور تمرين هاي زير را گاهي انجام دهيد:
1️⃣ با دست مخالف مسواك و شانه بزنيد و بنويسيد
2️⃣ ساعت را به دست راست ببنديد
3️⃣ كلمات را وارونه بگوييد
4️⃣ از مسير جديدي به سر كار برويد
5️⃣ پاتوق تان را عوض كنيد
6️⃣ درباره باورهايتان با ترديد فكر كنيد
7️⃣ جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد
8️⃣ كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو)
9️⃣ موبايل را همراه نبريد
🔟 يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد
1️⃣1️⃣ جايي امن عقب عقب يا چشم بسته راه برويد
1️⃣2️⃣ حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...)
1️⃣3️⃣ قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
1️⃣4️⃣ با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد
1️⃣5️⃣ رنگ بندي هاي جديد در لباس تان را امتحان كنيد
1️⃣6️⃣ جدول حل كنيد
1️⃣7️⃣ نقاشي يا رنگ آميزي كنيد
1️⃣8️⃣ بدون ماشين حساب محاسبه كنيد
1️⃣9️⃣ چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد
2️⃣0️⃣آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد.
مغزتان را به چالش بكشيد تا دچار آلزايمر نشويد. به اين منظور تمرين هاي زير را گاهي انجام دهيد:
1️⃣ با دست مخالف مسواك و شانه بزنيد و بنويسيد
2️⃣ ساعت را به دست راست ببنديد
3️⃣ كلمات را وارونه بگوييد
4️⃣ از مسير جديدي به سر كار برويد
5️⃣ پاتوق تان را عوض كنيد
6️⃣ درباره باورهايتان با ترديد فكر كنيد
7️⃣ جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد
8️⃣ كار جديدي بكنيد(مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو)
9️⃣ موبايل را همراه نبريد
🔟 يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد
1️⃣1️⃣ جايي امن عقب عقب يا چشم بسته راه برويد
1️⃣2️⃣ حدس هاي شمارشي متنوع و قابل راستي آزمايي بزنيد(مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...)
1️⃣3️⃣ قبل از پايان فيلم ويدئويي، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
1️⃣4️⃣ با افرادي كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد
1️⃣5️⃣ رنگ بندي هاي جديد در لباس تان را امتحان كنيد
1️⃣6️⃣ جدول حل كنيد
1️⃣7️⃣ نقاشي يا رنگ آميزي كنيد
1️⃣8️⃣ بدون ماشين حساب محاسبه كنيد
1️⃣9️⃣ چيز تازه اي مانند روش درست كردن يك غذاي ساده ياد بگيريد
2️⃣0️⃣آلبوم عكس هاي قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسي صحبت كنيد.
🔴 نقش کلیدی خواب کافی در عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان
کارشناسان تاکید دارند: خواب خوب شبانه در موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان نقش کلیدی دارد.
همزمان با آغاز فصل بازگشایی مدارس کارشناسان بر اهمیت برخورداری دانش‌آموزان از خواب کافی و منظم کردن الگوی خواب کودکان به منظور آماده سازی آنها برای روزهای تحصیلی تاکید کردند.
کارشناسان آکادمی پزشکی خواب آمریکا اظهار داشتند: صرف نظر از فاکتور سن، کودکانی که از خواب کافی و مطلوب برخوردار باشند هوشیارتر بوده، انرژی کافی داشته و از سلامت جسمی و روانی بهتری بهره‌مند خواهند بود. بازگشایی مدارس فرصتی را برای خانواده‌ها فراهم می‌سازد تا عادات خواب فرزندان خود را ارزیابی کرده و برنامه خوابی را برای آنان در نظر گیرند که نیاز بدن کودکان را تامین کند.
کارشناسان آمریکایی میزان خواب کافی برای سنین مختلف را اینطور ارزیابی کردند:
چهار تا ۱۲ ماهگی: ۱۲ تا ۱۶ ساعت
یک تا دو سالگی: ۱۱ تا ۱۴ ساعت
سه تا پنج سالگی: ۱۰ تا ۱۳ ساعت
شش تا ۱۲ سالگی: ۹ تا ۱۲ ساعت
۱۳ تا ۱۸ سالگی: هشت تا ۱۰ ساعت
همچنین میزان خواب کافی برای دانش‌آموزان مقطع دبیرستان بیشتر اهمیت دارد زیرا عملکرد تحصیلی نوجوانانی که خواب کافی نداشته باشند نسبت به دانش‌آموزان دیگر ضعیف‌تر است.
به گزارش هلث‌دی نیوز، تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که خواب کافی نداشته باشند به راحتی تمرکز خود را در کلاس درس از دست داده و در رابطه با یادآوری اطلاعات بیشتر مشکل دارند. همچنین خواب ناکافی با مشکلات رفتاری، آموزشی و تمرکزی همراه است.
کارشناسان تاکید دارند: خواب خوب شبانه در موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان نقش کلیدی دارد.
همزمان با آغاز فصل بازگشایی مدارس کارشناسان بر اهمیت برخورداری دانش‌آموزان از خواب کافی و منظم کردن الگوی خواب کودکان به منظور آماده سازی آنها برای روزهای تحصیلی تاکید کردند.
کارشناسان آکادمی پزشکی خواب آمریکا اظهار داشتند: صرف نظر از فاکتور سن، کودکانی که از خواب کافی و مطلوب برخوردار باشند هوشیارتر بوده، انرژی کافی داشته و از سلامت جسمی و روانی بهتری بهره‌مند خواهند بود. بازگشایی مدارس فرصتی را برای خانواده‌ها فراهم می‌سازد تا عادات خواب فرزندان خود را ارزیابی کرده و برنامه خوابی را برای آنان در نظر گیرند که نیاز بدن کودکان را تامین کند.
کارشناسان آمریکایی میزان خواب کافی برای سنین مختلف را اینطور ارزیابی کردند:
چهار تا ۱۲ ماهگی: ۱۲ تا ۱۶ ساعت
یک تا دو سالگی: ۱۱ تا ۱۴ ساعت
سه تا پنج سالگی: ۱۰ تا ۱۳ ساعت
شش تا ۱۲ سالگی: ۹ تا ۱۲ ساعت
۱۳ تا ۱۸ سالگی: هشت تا ۱۰ ساعت
همچنین میزان خواب کافی برای دانش‌آموزان مقطع دبیرستان بیشتر اهمیت دارد زیرا عملکرد تحصیلی نوجوانانی که خواب کافی نداشته باشند نسبت به دانش‌آموزان دیگر ضعیف‌تر است.
به گزارش هلث‌دی نیوز، تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که خواب کافی نداشته باشند به راحتی تمرکز خود را در کلاس درس از دست داده و در رابطه با یادآوری اطلاعات بیشتر مشکل دارند. همچنین خواب ناکافی با مشکلات رفتاری، آموزشی و تمرکزی همراه است.
🔴 عادت اعتیادآوری که استرس به جانتان می‌اندازند!
شاید تعجب کنید اما انجام این فعالیتهای روزمره و به ظاهر ساده می‌تواند اضطراب اعتیادآوری را در شما ایجاد کند.
حتما برای شما اتفاق افتاده است که بی صبرانه منتظر تعطیلات شوید، اما با فرا رسیدن آن جرئت نمی‌کنید تلفن هوشمند خود را خاموش کنید، زیرا در این صورت از نبود رسانه اجتماعی رنج می‌برید. جریان مداوم پیام‌ها، به روزرسانی‌ها و محتوائی که رسانه‌های اجتماعی به شما تحویل می‌دهند، گاهی اوقات می‌توانند یک فشار اضافی اجتماعی بر شما وارد کنند، به فضای شخصی شما حمله کنند و شما را برای پاسخ به یک دوست مجبور کنند.
فکر می‌کنید راه حل مناسبی برای متوقف کردن مشکل استفاده از دستگاه‌ها یا برنامه‌ها وجود دارد؟
محققان به تازگی نتایج تحقیقاتی را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد در هنگام مواجهه با این فشار، بسیاری از ما حتی از تلفن‌های خود بیشتر استفاده کنیم و این حالت اغلب بصورت اجباری یا حتی اعتیاد آور است. وقتی افراد با یک وضعیت اجتماعی استرس زا روبرو می‌شوند، مثلاً بحث و گفتگو با کسی، آنها با دوری از او با استرس کنار می‌آیند، ممکن است پیاده روی کنند، بِدوند یا با بچه‌های خود بازی کنند. اما وقتی شرایط استرس زا ناشی از استفاده از رسانه‌های اجتماعی است، می‌بینیم که مردم تمایل دارند استراتژی مقابله‌ای بسیار متفاوت که همان استفاده بیشتر از آن است را اتخاذ کنند.
برنامه‌ها و وب سایت‌های رسانه‌های اجتماعی همان چیزی هستند که ما از آنها به عنوان فناوری‌های خاص با ویژگی‌های متعدد استفاده می‌کنیم، به این معنی که روش‌های زیادی برای استفاده از آنها وجود دارد. می‌توانید بازی کنید، اخبار بخوانید، با دیدن پست‌های مختلف، با دوستان خود برای تعطیلات برنامه ریزی کنید. هر یک از این اقدامات در یک بستر متفاوت انجام میشود و شما را به فضای متفاوتی در درون برنامه می‌برد؛ بنابراین اگربرای مثال، کاربران رسانه‌های اجتماعی از پست مربوط آلوده کردن محیط زیست یا آزار یک کودک برنجند، می‌توانند با منحرف کردن توجه خود به چیزی دلپذیرتر و آرامش بخش درون برنامه، از آن استرس دور شوید.
چنین انحرافاتی در ابتدا بی ضرر به نظر می‌رسد، اما آنها می‌توانند شما و همنوعانتان را به حلقه‌ای بی پایان از کاربران رسانه‌های اجتماعی تبدیل کنند که در استرس خود گیر افتاده‌اید. این وضعیت حتی می‌تواند نشانه اعتیاد باشد، هنگامی که شما به طور مداوم به دنبال فرار کوتاه مدت از همان موضوعی هستید که باعث ایجاد مشکلات طولانی مدت میشود.عادت اعتیادآوری که حتی در تعطیلات هم استرس را به جانتان می‌اندازد!
آگاهی؛ اولین قدم برای مقابله با استرس
اولین قدم برای مقابله با این نوع واکنش، آگاهی است. اگر بتوانیم از همه مضرات مختلفی که چرخیدن در رسانه‌های اجتماعی عایدمان میشود آگاه شویم، بیشتر احتمال دارد که از کاربرد بی‌رویه آن خودداری کنیم؛ بنابراین اگر در تعطیلات پیش رویتان دوباره تجربه حس اعتیاد به عنوان یک کاربر رسانه اجتماعی را داشتید، بهتر است به جای پناه بردن به تلفن همراه خود، آن را کاملا کنار بگذارید، در غیر اینصورت برای منحرف کردن ذهن خود از آنچه در صفحات متنوع خود می‌بینید، ساعت‌ها گرفتار می‌شوید.
شاید تعجب کنید اما انجام این فعالیتهای روزمره و به ظاهر ساده می‌تواند اضطراب اعتیادآوری را در شما ایجاد کند.
حتما برای شما اتفاق افتاده است که بی صبرانه منتظر تعطیلات شوید، اما با فرا رسیدن آن جرئت نمی‌کنید تلفن هوشمند خود را خاموش کنید، زیرا در این صورت از نبود رسانه اجتماعی رنج می‌برید. جریان مداوم پیام‌ها، به روزرسانی‌ها و محتوائی که رسانه‌های اجتماعی به شما تحویل می‌دهند، گاهی اوقات می‌توانند یک فشار اضافی اجتماعی بر شما وارد کنند، به فضای شخصی شما حمله کنند و شما را برای پاسخ به یک دوست مجبور کنند.
فکر می‌کنید راه حل مناسبی برای متوقف کردن مشکل استفاده از دستگاه‌ها یا برنامه‌ها وجود دارد؟
محققان به تازگی نتایج تحقیقاتی را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد در هنگام مواجهه با این فشار، بسیاری از ما حتی از تلفن‌های خود بیشتر استفاده کنیم و این حالت اغلب بصورت اجباری یا حتی اعتیاد آور است. وقتی افراد با یک وضعیت اجتماعی استرس زا روبرو می‌شوند، مثلاً بحث و گفتگو با کسی، آنها با دوری از او با استرس کنار می‌آیند، ممکن است پیاده روی کنند، بِدوند یا با بچه‌های خود بازی کنند. اما وقتی شرایط استرس زا ناشی از استفاده از رسانه‌های اجتماعی است، می‌بینیم که مردم تمایل دارند استراتژی مقابله‌ای بسیار متفاوت که همان استفاده بیشتر از آن است را اتخاذ کنند.
برنامه‌ها و وب سایت‌های رسانه‌های اجتماعی همان چیزی هستند که ما از آنها به عنوان فناوری‌های خاص با ویژگی‌های متعدد استفاده می‌کنیم، به این معنی که روش‌های زیادی برای استفاده از آنها وجود دارد. می‌توانید بازی کنید، اخبار بخوانید، با دیدن پست‌های مختلف، با دوستان خود برای تعطیلات برنامه ریزی کنید. هر یک از این اقدامات در یک بستر متفاوت انجام میشود و شما را به فضای متفاوتی در درون برنامه می‌برد؛ بنابراین اگربرای مثال، کاربران رسانه‌های اجتماعی از پست مربوط آلوده کردن محیط زیست یا آزار یک کودک برنجند، می‌توانند با منحرف کردن توجه خود به چیزی دلپذیرتر و آرامش بخش درون برنامه، از آن استرس دور شوید.
چنین انحرافاتی در ابتدا بی ضرر به نظر می‌رسد، اما آنها می‌توانند شما و همنوعانتان را به حلقه‌ای بی پایان از کاربران رسانه‌های اجتماعی تبدیل کنند که در استرس خود گیر افتاده‌اید. این وضعیت حتی می‌تواند نشانه اعتیاد باشد، هنگامی که شما به طور مداوم به دنبال فرار کوتاه مدت از همان موضوعی هستید که باعث ایجاد مشکلات طولانی مدت میشود.عادت اعتیادآوری که حتی در تعطیلات هم استرس را به جانتان می‌اندازد!
آگاهی؛ اولین قدم برای مقابله با استرس
اولین قدم برای مقابله با این نوع واکنش، آگاهی است. اگر بتوانیم از همه مضرات مختلفی که چرخیدن در رسانه‌های اجتماعی عایدمان میشود آگاه شویم، بیشتر احتمال دارد که از کاربرد بی‌رویه آن خودداری کنیم؛ بنابراین اگر در تعطیلات پیش رویتان دوباره تجربه حس اعتیاد به عنوان یک کاربر رسانه اجتماعی را داشتید، بهتر است به جای پناه بردن به تلفن همراه خود، آن را کاملا کنار بگذارید، در غیر اینصورت برای منحرف کردن ذهن خود از آنچه در صفحات متنوع خود می‌بینید، ساعت‌ها گرفتار می‌شوید.
#نکته
فعال شدن هر دو #نیمکره چپ و راست مغز یکی از فواید #نقاشی کردن است.
🌺 در نقاشی کردن نیمکره راست که فعالیتهای #احساسی و نیمکره چپ که فعالیتهای #منطقی کودک را در بر می گیرند با هم فعال می شوند که این کار سبب رشد و بهبود #عملکرد_مغز می شود.
#فرصت حل مسئله و تصمیم گیری و مبارزه با تردیدها از #فواید نقاشی کردن کودک است. از نقاشی های او #تعریف کنید و برای کارهایش #ارزش قائل شوید تا به نقاشی کشیدن بیشتر علاقمند شود.
فعال شدن هر دو #نیمکره چپ و راست مغز یکی از فواید #نقاشی کردن است.
🌺 در نقاشی کردن نیمکره راست که فعالیتهای #احساسی و نیمکره چپ که فعالیتهای #منطقی کودک را در بر می گیرند با هم فعال می شوند که این کار سبب رشد و بهبود #عملکرد_مغز می شود.
#فرصت حل مسئله و تصمیم گیری و مبارزه با تردیدها از #فواید نقاشی کردن کودک است. از نقاشی های او #تعریف کنید و برای کارهایش #ارزش قائل شوید تا به نقاشی کشیدن بیشتر علاقمند شود.
💔 چگونه کنار آمدن با #جدایی را برای #کودکان_طلاق آسان‌تر کنیم؟
⚫️ #صحبت کردن با #کودک درباره‌ی مساله جدایی:
🔺 این که شما چگونه می‌خواهید کودک تان را در جریان جدایی خود و همسرتان قرار دهید چیزی است که بسیار وابسته به سن او، شرایط زندگی شما و میزان تنش بین شما و همسرتان دارد.
🔸 هنگام صحبت کردن درباره جدایی، بهتر است در صورت امکان، هر دو والد حضور داشته باشند. زمان مناسبی از روز را که فرزندتان در آرامش است و پس از آن برنامه‌ی خاصی ندارد، انتخاب کنید.
🔹 از #کلمات_ساده استفاده کنید. بی وقفه صحبت نکنید و اجازه دهید او بین صحبت‌های تان ابراز نظر کند. بر این واقف باشید که فرزندتان در شرایط غمگینی قرار گرفته و قرار است احساسات بزرگ و دردناکی را تجربه کند. اجازه دهید فرزندتان گریه کند، عصبانی شود یا عکس العمل‌های دیگری که در چنین شرایطی طبیعی هستند، نشان دهد.
♨️ بگذارید فرزندان تان بدانند که شما هم غمگین هستید اما به آنها اطمینان دهید که در هر صورت هردوی شما دوست شان دارید و از آنها مراقبت خواهید کرد.
🌀 کودکان طلاق معمولاً خود را مسئول جدایی والدین می‌بینند و خود را سرزنش می‌کنند. بنابراین لازم است به آنها اطمینان دهید که این موضوع #تقصیر آنها نیست.
💮 اطلاعات مشخص و دقیق را در صورت امکان به آنها بدهید. مثلاً: «قرار است من و تو هر آخر هفته با هم زمان بگذرانیم».
💠 از #سرزنش کردن والد دیگر خودداری کنید. حتی اگر جرقه‌ی طلاق بابت چیزی مانند خیانت طرف مقابل یا سوء مصرف مواد زده شده است. اکنون زمان خوبی برای به اشتراک گذاری مشکلات بزرگترها با بچه‌ها نیست.
💢 سعی کنید تمام #سؤالات فرزندتان را پاسخ دهید و در روزها و هفته‌های پیش رو آنها را تشویق کنید تا هر سؤالی که دارند بپرسند. بچه‌های کوچکتر از ۸ سال معمولاً سؤال ها را به صورت سری می‌پرسند. هر سؤال را پس از این که پرسیده شد پاسخ دهید و سپس به سراغ سؤال دیگر بروید. همواره به یاد داشته باشید که باید مسائل را ساده نگه دارید و با او مدارا کنید.
⚜️ این ۹ نکته را برای به حداقل رساندن تاثیرات منفی جدایی بر روی #کودکان_طلاق به خاطر بسپارید و استفاده کنید:
1️⃣ مشکلات دنیای بزرگسال‌ها، مثل اختلافات با همسر سابق یا نگرانی‌های مالی را با کودک در میان نگذارید. به جای آن یک #روانشناس پیدا کنید که بتوانید با او به راحتی از دغدغه‌های تان بگویید.
2️⃣ در مورد همسر سابق تان در مقابل کودک #بدگویی نکنید و او را در معرض تضادها و نگرانی‌ها قرار ندهید.
3️⃣ از فرزندتان درباره‌ی والد دیگر و این که چه اتفاقی در خانه‌ی دیگری در حال رخ دادن است بازجویی نکنید. سؤال های عمومی درباره‌ی این که او زمانش را چطور سپری کرده مشکلی ندارند اما از #تجسس کردن دوری کنید.
4️⃣ فرزندتان را در معرض تغییرات غیر منتظره و بزرگ قرار ندهید. سعی کنید روابط خانوادگی و دوستانه را مانند قبل حفظ کنید و روتین‌های خانوادگی و پیوندهای تان با جامعه اطراف تان را تا حد ممکن تغییر ندهید.
5️⃣ اگر بابت این که فرزندتان باید با طلاق کنار بیاید احساس گناه می‌کنید، این که به او اجازه دهید تا دیروقت بیدار بماند یا مدام برای او هدیه‌های عجیب و غریب بخرید چیزی را حل نخواهد کرد. آنها در صورتی که مانند قبل با مسائل مختلف برخورد کنید احساس امنیت بیشتری خواهند داشت.
6️⃣ فرزندتان را تشویق کنید تا در مواقعی که خبر مهمی دارد، یا حتی برای صحبت کوتاه و روتین با والد دیگر تماس بگیرد.
7️⃣ درباره‌ی این که چگونه می‌توانید به کودکان طلاق کمک کنید تا با این موضوع کنار بیایند بیشتر یاد بگیرید. یک روانشناس خوب می‌تواند در این زمینه کمک زیادی به شما و فرزندتان بکند.
8️⃣ یاد بگیرید که چگونه می‌توانید با همسر سابق تان در ارتباط سازنده باشید، حتی اگر ترجیح می‌دهید کاملاً از او فاصله بگیرید. اگر ارتباط برقرار کردن با او به دور از خصومت و بدرفتاری برایتان سخت است، از یک روانشناس خانواده کمک بگیرید تا تاثیرات منفی بر روی فرزندتان را به حداقل برسانید.
9️⃣ اگر فرزندتان مثل سابق رفتار نمی‌کند، به مرزهای شخصیش احترام بگذارید اما نشان دهید که برای کمک و همفکری آماده‌اید.
📕 ایزولینا ریچی، روانشناس خانواده و نویسنده‌ی کتاب «خانه‌ی مامان، خانه‌ی بابا»، می‌گوید: «زمانی که کودکان طلاق آزاد هستند که هردوی والدین شان را عاری احساس گناه و عدم وفاداری دوست بدارند و به هر دویشان بدون ترس از دست دادن دیگری دسترسی داشته باشند، می‌توانند با پیامدهای طلاق آسان‌تر مواجه شده و بدون مشکل بزرگ شوند.
⚫️ #صحبت کردن با #کودک درباره‌ی مساله جدایی:
🔺 این که شما چگونه می‌خواهید کودک تان را در جریان جدایی خود و همسرتان قرار دهید چیزی است که بسیار وابسته به سن او، شرایط زندگی شما و میزان تنش بین شما و همسرتان دارد.
🔸 هنگام صحبت کردن درباره جدایی، بهتر است در صورت امکان، هر دو والد حضور داشته باشند. زمان مناسبی از روز را که فرزندتان در آرامش است و پس از آن برنامه‌ی خاصی ندارد، انتخاب کنید.
🔹 از #کلمات_ساده استفاده کنید. بی وقفه صحبت نکنید و اجازه دهید او بین صحبت‌های تان ابراز نظر کند. بر این واقف باشید که فرزندتان در شرایط غمگینی قرار گرفته و قرار است احساسات بزرگ و دردناکی را تجربه کند. اجازه دهید فرزندتان گریه کند، عصبانی شود یا عکس العمل‌های دیگری که در چنین شرایطی طبیعی هستند، نشان دهد.
♨️ بگذارید فرزندان تان بدانند که شما هم غمگین هستید اما به آنها اطمینان دهید که در هر صورت هردوی شما دوست شان دارید و از آنها مراقبت خواهید کرد.
🌀 کودکان طلاق معمولاً خود را مسئول جدایی والدین می‌بینند و خود را سرزنش می‌کنند. بنابراین لازم است به آنها اطمینان دهید که این موضوع #تقصیر آنها نیست.
💮 اطلاعات مشخص و دقیق را در صورت امکان به آنها بدهید. مثلاً: «قرار است من و تو هر آخر هفته با هم زمان بگذرانیم».
💠 از #سرزنش کردن والد دیگر خودداری کنید. حتی اگر جرقه‌ی طلاق بابت چیزی مانند خیانت طرف مقابل یا سوء مصرف مواد زده شده است. اکنون زمان خوبی برای به اشتراک گذاری مشکلات بزرگترها با بچه‌ها نیست.
💢 سعی کنید تمام #سؤالات فرزندتان را پاسخ دهید و در روزها و هفته‌های پیش رو آنها را تشویق کنید تا هر سؤالی که دارند بپرسند. بچه‌های کوچکتر از ۸ سال معمولاً سؤال ها را به صورت سری می‌پرسند. هر سؤال را پس از این که پرسیده شد پاسخ دهید و سپس به سراغ سؤال دیگر بروید. همواره به یاد داشته باشید که باید مسائل را ساده نگه دارید و با او مدارا کنید.
⚜️ این ۹ نکته را برای به حداقل رساندن تاثیرات منفی جدایی بر روی #کودکان_طلاق به خاطر بسپارید و استفاده کنید:
1️⃣ مشکلات دنیای بزرگسال‌ها، مثل اختلافات با همسر سابق یا نگرانی‌های مالی را با کودک در میان نگذارید. به جای آن یک #روانشناس پیدا کنید که بتوانید با او به راحتی از دغدغه‌های تان بگویید.
2️⃣ در مورد همسر سابق تان در مقابل کودک #بدگویی نکنید و او را در معرض تضادها و نگرانی‌ها قرار ندهید.
3️⃣ از فرزندتان درباره‌ی والد دیگر و این که چه اتفاقی در خانه‌ی دیگری در حال رخ دادن است بازجویی نکنید. سؤال های عمومی درباره‌ی این که او زمانش را چطور سپری کرده مشکلی ندارند اما از #تجسس کردن دوری کنید.
4️⃣ فرزندتان را در معرض تغییرات غیر منتظره و بزرگ قرار ندهید. سعی کنید روابط خانوادگی و دوستانه را مانند قبل حفظ کنید و روتین‌های خانوادگی و پیوندهای تان با جامعه اطراف تان را تا حد ممکن تغییر ندهید.
5️⃣ اگر بابت این که فرزندتان باید با طلاق کنار بیاید احساس گناه می‌کنید، این که به او اجازه دهید تا دیروقت بیدار بماند یا مدام برای او هدیه‌های عجیب و غریب بخرید چیزی را حل نخواهد کرد. آنها در صورتی که مانند قبل با مسائل مختلف برخورد کنید احساس امنیت بیشتری خواهند داشت.
6️⃣ فرزندتان را تشویق کنید تا در مواقعی که خبر مهمی دارد، یا حتی برای صحبت کوتاه و روتین با والد دیگر تماس بگیرد.
7️⃣ درباره‌ی این که چگونه می‌توانید به کودکان طلاق کمک کنید تا با این موضوع کنار بیایند بیشتر یاد بگیرید. یک روانشناس خوب می‌تواند در این زمینه کمک زیادی به شما و فرزندتان بکند.
8️⃣ یاد بگیرید که چگونه می‌توانید با همسر سابق تان در ارتباط سازنده باشید، حتی اگر ترجیح می‌دهید کاملاً از او فاصله بگیرید. اگر ارتباط برقرار کردن با او به دور از خصومت و بدرفتاری برایتان سخت است، از یک روانشناس خانواده کمک بگیرید تا تاثیرات منفی بر روی فرزندتان را به حداقل برسانید.
9️⃣ اگر فرزندتان مثل سابق رفتار نمی‌کند، به مرزهای شخصیش احترام بگذارید اما نشان دهید که برای کمک و همفکری آماده‌اید.
📕 ایزولینا ریچی، روانشناس خانواده و نویسنده‌ی کتاب «خانه‌ی مامان، خانه‌ی بابا»، می‌گوید: «زمانی که کودکان طلاق آزاد هستند که هردوی والدین شان را عاری احساس گناه و عدم وفاداری دوست بدارند و به هر دویشان بدون ترس از دست دادن دیگری دسترسی داشته باشند، می‌توانند با پیامدهای طلاق آسان‌تر مواجه شده و بدون مشکل بزرگ شوند.