🔰 بایدها و نبادهای مصرف #کرفس

✔️کرفس طبیعتی گرم و خشک دارد و ضد نفخ، بازکننده گرفتگی ها، عرق آور و ضد درد است.

⚠️ مصرف کرفس در مبتلایان به بیماری #صرع و #تشنج ضرر دارد. کرفس حاوی مقادیر بالای ماده اگزالات است که این توانایی را دارد که از سد خونی مغزی عبور نموده و در بعضی قسمتهای مغز آثار نامطلوبی را ظاهر نماید، ضمنا در مبتلایان به #سنگ_کلیه از جنس ترکیبات اگزالات، نیز باعث کمک به سنگ سازی می شود.

❌ متاسفانه امروزه شاهد تبلیغات وسیعی برای مصرف دائمی و در مقادیر دارویی کرفس، آب کرفس و آب میوه هایی ترکیبی با کرفس، هستیم.

✴️کرفس در مقادیری مثل یک لیوان آب کرفس، جنبه #دارویی دارد و از دیدگاه دارویی باید در مدت زمان محدود و مشخص مصرف شود.

❌در مکتب طب ایرانی، مصرف کرفس، در #دوران_بارداری در میزان دارویی و مکرر مثل مصرف لیوانی آب کرفس، به دلیل #سقط_آور بودن توصیه نمی شود
تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6
مطب:09014020479
02188071520

🔎 در یک تحقیق به گروه اول گفته شد به خرس سفید فکر نکنند. اما هر زمان به خرس سفید فکر کردند زنگ بزنند.

🔺 به گروه دوم گفته شده به خرس سفید فکر کنند و هر زمان به خرس سفید فکر کردند، زنگ بزنند.

📝 نتایج نشان داد #گروه-اول که قرار بود به خرس سفید فکر نکنند، #بیشتر از گروه دوم #زنگ زدند.

📖 این تحقیق و تحقیقات دیگر نشان می‌دهد به میزانی که #فرزندتان را از کاری نهی کنید و "#نکن" و "#نباید" بگویید در حقیقت به صورت ناخودآگاه رفتار بد او را تقویت می‌کنید. به علاوه هیچ کار خوبی به او نیاموختید.

💠 اگر کار فرزندتان خطرناک و آسیب زننده نیست، بهتر است حواس او را معطوف به کار دیگری کنید، به جای آن که "نه" و "نکن" بگویيد.

تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi 6
مطب:٨٨٠٧١٥٢٠

♦️تعدادی از #فعالیت های پیشنهادی برای #تقویت هوشی و #پیشگیری از اختلال #رياضي

👈تمرین یادگیری #سمت راست و چپ
👈شناخت #اعضای بدن
👈یادگیری مفهوم #دسته بندی
👈آموزش #مفاهیم بالا و رو ,زیر
👈لی لی کردن,حمل توپ کوچک داخل قاشق
👈جهت یابی به سمتهای مختلف
👈پیدا کردن #شباهتها
👈آموز ش #مفهوم داخل وخارج
👈شناخت #رنگهاو تست کور رنگی
👈شیوه آدرس دادن جای اشیا با استفاده از مفاهیم ریاضی
👈چک کردن پای #برتر
👈تمرینات حفظ #تعادل
👈شمارش اشیاء تا پنج
👈پرتاب #دارت یا توپ در سبد با دست برتر
👈بازی با #پازل
👈راه رفتن #مارپیچ بین وسایل مثل صندلی
👈بستن #دکمه ها و بند کفش
👈انجام بازیهای دقتی و #تمرکز و نشانه گیری
👈راه رفتن روی خط #راست
👈بازی چی ماله چیه
👈بازیهای دستوری
👈مهارت استفاده از ابزار
👈پرورش انگشتان دست و #مهارت_ظريف
👈بازیهای شمارشی مثل منچ و مار پله
👈سینه خیز کردن



#تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6
مطب:09014020479

📝تأثیر احساسات بر سلامت جسمانی

💠شما می‌توانید احساسات را هم مثل تغییرات فیزیولوژیک در بدنتان حس کنید، مثلاً وقتی خجالت‌زده می‌شوید، صورت‌تان قرمز می‌شود و با هجوم خون به صورت‌تان احساس گرما می‌کنید. یا در زمان ترس ممکن است حس تنگی و فشاری در شکم‌تان احساس کنید.

💠دکتر مِرکولا می‌گوید، تعریف کلاسیک استرس «هرگونه تهدید واقعی یا خیالی و واکنش بدن شما نسبت به آن» است. واکنش طبیعی بدن شما به استرس می‌تواند تأثیری شگرف بر عملکرد سیستم ایمنی‌تان، شیمی مغز، سطح قندخون، توازن هورمونی و خیلی چیزهای دیگر داشته باشد.

💠محققان بخش روانشناسی دانشگاه کارنگی ملون در پنسیلوانیا می‌گویند، عوامل روانشناسی می‌توانند بر سیستم ایمنی بدن و بیماری‌های مربوط به آن اثر بگذارد. همچنین در این تحقیق مشخص شد که عواملی مثل استرس، احساسات منفی، افسردگی بالینی، حمایت اجتماعی، و سرکوب و انکار می‌توانند بر شاخص‌های سلولی و هومورال وضعیت و عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارند.

💠احساسات منفی تأثیر مهمی بر سیستم ایمنی بدن دارند. دست‌کم درمورد بیماری‌هایی که کمتر عفونی هستند (سرماخوردگی، آنفولازا، تبخال). شواهد زیادی نشان می‌دهند که استرس و احساسات منفی و شروع بیماری‌ها و پیشرفت آن مرتبط هستند. به‌عبارت دیگر، اگر حال و روحیه‌تان خوب نباشد، احساس ناراحتی کنید، استرس داشته باشید، یا عصبانی باشید، احتمال مریض شدنتان، حتی چیزی مثل آنفولانزا، بیشتر است.

💠برخلاف احساسات منفی که در بدن انباشته می‌شوند، احساسات مثبت به بیرون کردن تأثیرات احساسات منفی در بدن کمک می‌کنند. احساسات مثبت در بدن انباشته نمی‌شوند، ولی گفته می‌شود که بر تغییرات سلولی اثر گذاشته و عملکرد طبیعی بدن را بهبود می‌بخشند.


مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید👇🏻
http://psychnews.ir/15175
@Farnazfaridi

📝کم شنوایی می تواند آلزایمر را تسریع کند

💠کم شنوایی می تواند آلزایمر را تسریع کند یا به عبارتی آلزایمر زودس بیاورد. این موضوع بستگی به میزان کم شنوایی دارد، هرچه این عارضه بیشتر باشد فرد از جامعه دورتر شده یا به عبارتی دچار انزوا می شود و کمتر با دیگران ارتباط برقرار کند. این کار سبب کم کار شدن گوش شده و باعث می‌شود تحریکات صوتی کمتری به مغز برسد.

💠وقتی افراد به دلیل کم شنوایی صداها را به خوبی نشنوند، مغزشان کمتر تحریک می‌ شود و در نتیجه سلول‌ های عصبی شنوایی مغز تحلیل می‌رود، و به منظور پیشگیری از این عارضه و سایر عوارض پیرگوشی توصیه می شود این افراد به متخصصین شنوایی شناسی مراجعه کنند.

💠 فشارخون، قند خون، چربی خون، محیط های پرسروصدا ، مسایل روحی، داروهای اتوتوکسیک و مسایل ژنتیکی می تواند سن پیرگوشی را کاهش دهد. بطور معمول در افراد بالای 65 سال پیرگوشی مشاهده می شود، اما برخی از بیماری ها و عوامل محیطی می تواند سن پیرگوشی را کاهش دهد و از 40 سالگی این عارضه شروع شود .

💠 گوش دادن صدای بلند با هندزفری به مرور زمان به عصب گوش آسیب می رساند و این موضوع قابل درمان نبوده و کم شنوایی ایجاد شده هم قابل برگشت نمی باشد. اگرچه صدای بلند لذتی دارد و جوانان تمایل دارند موسیقی را با صدای بلند گوش کنند، اما این کار به تدریج، باعث صدمه به عصب گوش می شود.

💠افرادی که در محیط های پرسروصدا کار می کند هم در معرض آسیب جدی به گوش هستند که باید از محافظ های صوتی استفاده نمایند تا به گوش آسیب نرسد.


تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6
مطب:09014020479

🔴 چطور ذهنیت رشد را در کودکان تقویت کنیم؟ (قسمت دوم)

پرورش ذهنیت رشد با تشویق عملکرد به‌جای هوش و توانایی

کارول دوئِک (Carol S. Dweck)، استاد روان‌شناسی دانشگاه استنفورد که در تحقیق دانشگاه کلمبیا نیز شرکت داشته، به تازگی دو عبارت «ذهنیت رشد» (growth minset) و «ذهنیت ایستا» (fixed mindset) را وارد ادبیات روان‌شناسی و یادگیری کرده است. مهم‌ترین کاربرد این دو عبارت توصیف این است که «باور دانش‌آموز نسبت به یادگیری» چه تأثیری بر «انگیزه و ظرفیت او برای موفقیت» می‌گذارد.

خانم دوئک در کتاب «روان‌شناسی نوین موفقیت» توضیح می‌دهد که نگاه افراد به توانایی‌های خود به‌صورت یک طیف قابل تعریف است. در یک سوی طیف موفقیت یا شکست حاصل توانایی‌ها/ناتوانی‌های ذاتی فرد تلقی می‌شود و هوش و توانایی هم ثابت و تغییرناپذیر هستند. این نگاه به ذهنیت ایستا می‌انجامد. در سوی دیگر طیف موفقیت و شکست حاصل یادگیری، تلاش و پشتکار تلقی می‌شود. این تلقی، مبنای ذهنیت رشد است.

او اضافه می‌کند: در ذهنیت ایستا دانش‌آموزان بر این باور پیش می‌روند که توانایی‌ها، مهارت‌ها، هوش و استعدادهایشان ذاتی، ثابت و تغییرناپذیرند. به این معنا که هر فرد بهره‌ای مشخص و محدود از هوش و مهارت دارد و نمی‌تواند آن‌ها را ارتقا دهد یا مهارتی به مهارت‌هایش اضافه کند. در این حالت دانش‌آموزان باید تا جایی که می‌توانند باهوش، توانا و مستعد جلوه کنند. اما در ذهنیت رشد، دانش‌آموزان می‌دانند که توانایی و استعدادهایشان با تلاش، پشتکار و آموزش مؤثر پرورش می‌یابد. البته ذهنیت رشد به این معنا نیست که می‌شود با تلاش و پشتکار یک‌شبه به یک نابغه تبدیل شد. تأکید این نظام فکری بر این است که بهبود عملکرد و رسیدن به نتایج بهتر در سایه تلاش و کوشش ممکن است.»

نکته حیاتی در مقایسه این دو نوع نگاه به موفقیت و شکست این است که ذهنیت ما اثری انکارناپذیر بر درک ما از موفقیت و شکست دارد. در ذهنیت ایستا، موفقیت یا شکست بازتاب‌دهنده شخصیت فرد است و به همین دلیل افراد را از شکست می‌ترساند زیرا شکست خوردن یک فرد، شخصیت ناتوان و فرودست او را بازتاب می‌دهد. در مقابل، در ذهنیت رشد، شکست فرصتی برای پیشرفت و بهبود عملکرد است.

تشویق کودکان به‌خاطر هوش و ذکاوت‌شان ذهنیت ایستا را در آن‌ها تقویت می‌کند و این باور را در آن‌ها جا می‌اندازد که هوش و توانایی محدود و ثابت است و از حل مسائل سخت و چالش‌برانگیز بر نمی‌آیند. آن‌ها از شکست خوردن واهمه دارند و از هر کاری که ممکن است باعث شود کم‌تر باهوش به نظر برسند، پرهیز می‌کنند. در حالی‌که تشویق کودکان به‌خاطر تلاش و پشتکارشان این باور را در ذهن‌شان تقویت می‌کند که ویژگی‌هایی مثل هوش یا استعداد را می‌توان با کار و تلاش بسط داد. این کودکان اشتباه کردن را بخشی از روند یادگیری می‌بینند و برای حل چالش‌ها و مسائل سخت‌تر تلاش بیشتری می‌کنند.

خانم دوئک در تحقیقی جدیدتر که در سال ۲۰۱۴ انجام داد مشاهده کرد احتمال انتخاب فعالیت‌های چالش‌برانگیز در دانش‌آموزانی که به‌خاطر عملکرد و تلاش‌شان تشویق می‌شوند (با عبارت‌هایی مثل آفرین چه‌قدر تلاش کردی!) بیش از دانش‌آموزانی است که به‌خاطر توانایی و استعدادهای ذاتی (با عبارت‌هایی مثل آفرین، خیلی باهوشی!) تشویق شده‌اند. گروه دوم تمایل دارند فعالیت‌هایی را انتخاب کنند که از پیروزی در آن‌ها مطمئن هستند و اطمینان دارند به‌سادگی از پس آن‌ها بر خواهند آمد.

تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:@farnazfaridi6
مطب:09014020479

در صورتی که فرزندتان در #دیکته کلمات و جملات را #جا_می _اندازد و یا صحبت های شما و آموزگار را #فراموش می کند در حافظه #شنیداری ضعف دارد ؟
چه باید کرد ؟
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

👌با #بازی می توانیم به آن ها کمک کنیم

💥گفتن ۳ کلمه و یا ۳ عدد به فرزندتان و تکرار او پس از چند لحظه (پس از فراگیری تا ۵ کلمه پیش می رویم)

💥- گفتن یک جمله و تکرار توسط او پس از چند لحظه

💥 بازی گفتن یک کلمه و اضافه کردن یک کلمه یک کلمه به ادامه آن

💥- انجام تمرین ۲ولی به جای جمله از شعر استفاده شود.

💥دیدن فیلم وکارتون یا اخبار توسط کودک بعد #پرسش در مورد مواردی که در آن بیان شده

💥گفتن کدپستی ،آدرس و شماره تماس و #حفظ توسط فرزندتان

💥پیگیری دستورالعمل های #شفاهی.

💥درصفحه ای بانظم وترتیب کلماتی رایادداشت می کنیم (به صورت خطی)و بعد این #دستورالعمل ها رابه کودک می دهیم که دراین صفحه هروقت کلمه ای مثلا(مفید) را دیدی بامدادقرمز رنگ کن وهر وقت کلمه (رادیو)رادیدی آبی کن وبه همین شکل تا آخر....

مفید-سفید-برف

رادیو-دیوار-مثال

رفت-دیدم-مفید

خط-مفید-رادیو

مفید-رادیو-مداد

👌این تمرین رابا عدد وشکل هم می توانیم انجام دهیم.

💥کلمه ای رابرای کودک تکرارمیکنیم اوباید باتوجه به صدای #آخرکلمه یک کلمه بسازد که با این صدا #شروع شود:

نمونه :سیب صدای آخر آن ب:برف

💥کلماتی رابرای کودک می خوانیم اوباید کلماتی که شنیده است رامعکوس کند.

مثال:کباب که باید بگوید بابک

کانال آموزش ودرمان اختلالات یادگیری
@Farnazfaridi

#نکته
#حافظه

♦️چرا باید تخم مرغ بخوریم ( صبحانه )

🔸 کاهش #وزن و چربی سوزی
🔹 تخم مرغ بیشتر #سیرتان میکند
🔸 تقویت بینایی، رشد مغز و #حافظه

✅تخم مرغ حاوی #اسید_چرب امگا3،روی،ویتامین Bو ید است که به از بین رفتن حالتهای بد و خستگی کمک میکند.

🔰عنصر کولین موجود در تخم مرغ هم باعث بهبود عملکرد #حافظه میشود
تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:farnazfaridi6
مطب:09014020479

📝استرس و روش های ساده دوری از آن

💠استرس امروزه به یکی از بزرگترین مشکلات و بیماری های جوامع توسعه یافته و در حال توسعه تبدیل شده است. افراد شاغل در محل کار خود و یا حتی بانوان خانه دار در منزل خود در طول روز بارها با فشارهای عصبی و استرسی درگیر هستند.

💠 بر روی صندلی خود نشسته و چشمانتان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه تان تصور کنید. تصور کنید که در یک سفر هستید و الان در کنار ساحل دراز کشیده اید و از آفتاب لذت می برید. هر چه قدر بهتر و بیشتر بتوانید آن فضای مورد علاقه را در ذهن خود تصور کنید بدن و سیستم عصبی شما احساس راحتی بیشتری می کند.

💠 از خوردن غذا با عجله با به صورت ایستاده پرهیز کنید. سعی کنید که 10 الی 15 دقیقه برای غذا خوردن وقت گذاشته و قبل از خوردن غذا آن را بو کرده و هر لقمه را چندین بار بجوید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است مزه غذا را درک کنید. این حرکت حالتی از آرامش را به مغز شما خواهد بخشید.

💠سعی کنید هر اتفاق خوبی را که در زندگی برای شما رخ داده است را به خاطر آورید.لازم نیست که این اتفاق یک حادثه بزرگ باشد. هر تغییر یا حرکت مثبت در زندگی شما یک گام رو به جلو بوده است و با یاداوری آن شما حس خوبی پیدا خواهید کرد و به کمک آن می توانید از فشارهای وارده کم کنید.

💠 سعی کنید که نفس عمیق بکشید. با تمام توان هوا را تنفس کرده و سپس به طور کامل آن را خارج کنید. مغز و سیستم عصبی انسان از دریافت حجم بیشتری از اکسیژن احساس خوبی کرده و هورمون هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می کنند. این هورمون به شما کمک می کند تا بر استرس و احساس ناراحتی غلبه کنید.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید👇🏻
http://psychnews.ir/15181

@Farnazfaridi

🧠 مغز انسان مانند تمامی اعضای بدن وی نیاز به #انرژی و #مواد معدنی و #مغذی دارد
┗━━⚡️━━━┛

👌اما بعضی مواد خوراکی تاثیر مستقیمی روی عملکرد مغز و حافظه شما میگذارند و مغز شما را برای #یادگیری و بخاطر سپردن چیزهای مختلف مثل مطالب درسی و یا کارهای روزانه #تقویت میکنند. 👇

1⃣شکلات تلخ
2⃣آب خوردن در وعده های مختلف و مستمر
3⃣ماهی (امگا 3)
4⃣آووکادو
5⃣زردچوبه
6⃣و تمشک

👌 از جمله مواد غذایی هستند که به تقویت حافظه شما کمک شایانی میکنند
@Farnazfaridi
مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

🌀 #قلب انسان “#مغز” دارد؟!

🔎 یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که بر خلاف باورهای رایج، مغز احتمالاً تنها مرکز هوشیاری کل بدن نبوده و #قلب نیز ممکن است نقش مهمی در روند #هوشیاری ایفا می‌کند.

🔖 به نقل از یونیورسیتی هرالد، #نوروکاردیالوژی Neurocardiology یک رشته نوظهور در طب در بیش از یک دهه گذشته بوده که تمرکز اصلی آن بر روی چگونگی ارتباط مغز و قلب از طریق سیستم عصبی است.

📚 تحقیقات اخیر در این زمینه نشان می‌دهد که #قلب، احتمالا دارای یک “#مغز منحصر به خود” است به این معنی که قلب نیز دارای یک مرکز بوده که اطلاعات را حمل و دریافت می‌کند.

💢 "مغز قلب”، قلب را قادر می سازد تا عملکردهایی نظیر #یادگیری، #یادآوری و #تصمیم_گیری را جدا از قشر مخ انجام دهد.

📝 تحقیقات بیشتر نشان می‌دهد که #قلب همچنین می‌تواند با ارسال مداوم سیگنال‌ های مربوط به #ادراک، #شناخت و #احساسات، مغز را تحت تاثیر قرار دهد.

🔺 دانشمندان در مؤسسه HeartMath بر این باورند که #قلب احساسات مثبت مانند #شادی، #عشق و یا #تقدیر را احساس کرده و یک پیام خاص را ایجاد می‌کند. به گفته آنها، قلب بزرگترین میدان الکترومغناطیسی را در بدن تولید کرده که آنها قادر به دریافت اطلاعات گسترده از آن هستند. البته اثبات این تئوریها نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

⚜️ به گفته دکتر رولن مک کارتی، مدیر مؤسسه HeartMath ، این میدان الکترومغناطیسی دارای اطلاعات عاطفی بوده که توسط قلب فرستاده می‌شود. اگر ما تغییری در #احساسات خود ایجاد کنیم، در واقع کد داخل میدان الکترومغناطیسی را تغییر داده‌ایم؛ در نتیجه بر افراد اطراف خود تاثیر خواهیم گذاشت.

💠 این تئوری توضیح می‌دهد که چرا برخی از مردم با وجود مشکلات بسیار، هنوز هم دارای آرامش درونی و احساس شادی هستند.

♨️ گذشته از آن، این دانشمندان همچنین دریافتند که هم قلب و هم مغز دارای شهود هستند به این معنی که اتفاقات را قبل از وقوع دریافت کرده و به آن پاسخ می‌دهند.

💫 آنچه باعث شگفتی می‌شود این است که #قلب این اطلاعات را برای اولین بار و حتی زودتر از مغز دریافت می‌کند.

🌿☘️🍃🌿☘️🍃🌿☘️🍃
@Farnazfaridi

مغز انسان بدون #اکسیژن از کار می افتد. این بدین معناست که تنفس بیشترین #اهمیت را داراست.


💥یادگیری نحوه #صحیح تنفس 👇

⚡️کف دست خود را روی سینه خود قرار دهید. و یک نفس عمیق بکشید.

⚡️اگر #قفسه سینه شما #تکان خورد و شکمتان به داخل رفت یعنی به #اشتباه نفس می کشید‌.

✅اگر قفسه سینه #ثابت ماند و شکم تان باد کرد یعنی #درست تنفس می کنید.

⚙اگر درست نفس کشیدن را یاد بگیریم ذهن‌ما شاداب تر شده و بهتر کار خواهد کرد. یکی از عوامل #خستگی، ‌تنفس #نامناسب است.

♦️اگر‌به یک #نوزاد در حال تنفس #دقت کنید در می یابید که قفسه سینه نوزاد هنگام تنفس ثابت میابد و این شکمش است که باد میکند. حیوانات و نوزاد انسان به درستی تنفس میکنند.

📢اقدامک:
از امروز به طرز صحیحی نفس بکشیم تا مغز شاداب تری داشته باشیم.

💥این‌مطلب را به عزیزان تان ارسال کنید تا آن ها هم‌طرز صحیح تنفس را بیاموزند
@Farnazfaridi

🔰 نقطه کور ذهن شما کجاست؟

✅ ما آدم ها خطاهای دیگران را سریعتر و راحت تر از خطاهای خودمان می بینیم. گرایش به این باور که ما کمتراز دیگران دچارخطا می شویم را خطای نقطه کور (Blind Spot Bias) می گویند. وقتی نمی توانیم خطاهای خود را ببینیم، ممکن است قضاوتها و رفتارهای ما آسیب زا بوده و اثرات منفی به دنبال داشته باشد.

✅ اغلب مردم فکر می کنند که تصمیم هایی که خودشان می گیرند، عاقلانه تر از تصمیم های دیگران است ! همچنین اغلب افراد، دیدن خطاهای دیگران را دوست دارند و کشف آن خطاها را ناشی از هوش و ذکاوت خودشان می دانند! و غافل از آنند که خودشان هم برای بقیه جزو دیگرانند!
➖➖➖🌹🌹🌹
@Farnazfaridi

📝تاثیر خنده بر افسردگی و استرس

💠 خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد.

💠پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد.

💠وقتی در یک وضعیت استرس زا یا غمگین کننده هستید، سعی کنید که لبخند بزنید، بلافاصله متوجه تغییر وضعیت درونی خود خواهید شد و به این شکل با تصور ذهن، مانع از استرس و حالت غمگینی خواهد شد. این تمرین برای شروع یک روز، فوق‌العاده است به خصوص اگر کمی هم افسرده هستید؛ چشم‌هایتان را ببندید، یک نفس عمیق بکشید و لبخندی بزنید فکر کنید که این بهترین لحظه زندگیتان است.

💠 همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش موجب تمرکز بیشتر در فرد می‌شود.و خنده می‌تواند تعادل روانی را ایجاد کند، افرادی که همیشه خنده بر لب دارند، تحمل بیشتری در برابر ناملایمات و سختی‌های زندگی از خودشان نشان می‌دهند.

💠مدیریت استرس و کاهش سطح هورمون‌های استرسی، افزایش تعداد سلول‌های تولید کننده و تقویت سیستم دفاعی بدن، آرامش عضلات، کاهش درد و کاهش فشار خون از دیگر پیامدهای مثبت خنده درمانی است.



مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید👇🏻
http://psychnews.ir/15190

@Farnazfaridi: تلگرام
اينستاگرام:@farnazfaridi6
مطب:09014020479

📝مغز افراد فراموشکار بیشتر کار می‌کند!

💠مطالعه جدید دانشمندان دانشگاه تگزاس در "آستین" نشان می‌دهد بخش مهمی از مغز انسان باید سخت کار کند تا یک خاطره را فراموش کند تا اینکه بخواهد آن را به یاد بیاورد.این تحقیق یک گام مؤثر در درک چگونگی و چرایی توانایی مغز در دور ریختن تجربیات خود و یک گام به سوی حذف خاطرات دردناک افراد به عنوان یک روش درمانی است.

💠همه ما خاطراتی داریم که می‌خواهیم آنها را فراموش کنیم و یادآوری آنها موجب اندوه و تأثر ما می‌شود. برای برخی افراد یک خاطره بد می‌تواند تأثیر عمیق‌تر و خسارت بیشتری برای سلامتی روانی آنها داشته باشد. ما اغلب سعی می‌کنیم این خاطرات را فراموش کنیم و تنها درصدی از ما موفق به انجام آن می‌شویم.

💠"جارود لوئیس پیکاک" نویسنده ارشد این تحقیق افزود: وقتی بفهمیم که خاطرات چگونه تضعیف شده و در نهایت فراموش می‌شوند و چه شیوه‌هایی برای کنترل آن وجود دارد، خواهیم توانست یک روش درمانی طراحی کنیم که به مردم در رهایی از شر خاطرات ملال‌آور کمک کند.

💠تحقیقات پیشین در مورد فرآیندهایی که فرمان‌برداری فراموشی را کنترل می‌کردند روی مناطق کنترلی مغز و قسمت‌هایی که با حافظه بلند مدت سر و کار دارند تمرکز داشتند. آنها به دنبال تعیین این بودند که آیا مغز تلاش می‌کند توجه خود را از یک حافظه دردناک منحرف کند و از یادآوری آن جلوگیری کند یا نه.اما مطالعه جدید یک رویکرد متفاوت داشت و یک ناحیه از مغز موسوم به "لوب گیجگاهی شکمی"(ventral temporal cortex) یا vtc که با پردازش اطلاعات حسی و ادراکی شامل خاطرات تصویری پیچیده همراه است را مورد مطالعه قرار دادند.

💠جالب اینجاست که تیم تحقیقاتی کشف کرد که افرادی که از آنها خواسته شده بود یک تصویر را فراموش کنند، سطح فعالیت vtc نسبت به کسانی که مأموریت داشتند تا یک تصویر را به خاطر بسپارند بیشتر بود.در حالی که یافته‌های این تحقیق تأیید می‌کند که انسان‌ها واقعاً توانایی هدایت مغز به سوی فراموشی را دارند اما فراموش کردن همه اطلاعات حسی خیلی هم آسان نیست.

مقاله کامل را در سایک نیوز مطالعه کنید👇🏻
http://psychnews.ir/15235
تلگرام:@Farnazfaridi
اينستاگرام:@farnazfaridi6
مطب:09014020479

کارل گوستاو یونگ روانشناس سوئیسی تعبیر ِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد.
بر اساسِ این تعریف، خوشحال بودن یعنی:
توانمندیِ بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها.

خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگی ست
اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز، خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن
خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدنِ مشکلات.
خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم
بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم.
خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی.
خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی❤️

@Farnazfaridi

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

🖍....پدران و مادران #سختگیر و #سرزنش کننده، با تذکرهای زیاد برای #درس خواندن و یا ایجاد فشار، فقط دل زدگی و #اضطراب برای #فرزند خود ایجاد می کنند.

اضطراب درس خواندن وقتی به حد #افراط رسید، تبدیل به بی تفاوتی در #فرزند ما می شود.


💥 🖊.... به #تلاش فرزند خود برای درس خواندنِ تدریجی #توجه کنید و برای هر حرکت مثبت او، تحسینی درخور #بیان کنید.

👌بچه ها با #تحسین پیشرفت می کنند و با #تهدید درمانده می شوند.
@Farnazfaridi

معرفی چند #بازی با هدف تقویت #دقت

۱_بازی های #هدف گیری/پرتاب توپ در سبد ،دارت ، هفت سنگ

۲_گردو شکستم ،لی لی راه رفتن روی خط راست ،راه #رفتن بین دوخط، راه رفتن لب جدول

۳_کتابی را روی سر قرار دهد و یا لیوانی کف دست و از روی یک خط مستقیم #حرکت کند

۴_از کودک خود بخواهید یک شی ء نورانی در حال حرکت را با چشم #تعقیب کند.
شی ء را در جهات مختلف به صورت صاف یا دورانی حرکت دهید.(به تدریج زمان تمرین را افزایش دهید)

┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛

#بازی

💥با چسب #کاغذی شکل علامت بزرگتر کوچکتر درست کنید. از کودک بخواهید روی آن #حرکت کند. یک پا روی یک خط و پای دیگر روی خط دیگر.
⚡️به بازی ها تنوع بدید.

میتونید به #کودکان بگین روی خطوط راه برن و( حالت بازی گردو شکستم ، به #بغل راه بره به #عقب راه بره ، فرض ریل است و همگی سوار قطار شده ام و روی خطوط #حرکت کنن. از خطوط بپرند و ...)
⚡️میشه روی خطوط علامت گذاری کرد و برای هر علامت حرکتی تعیین کنیم و کودک به هر علامتی که رسید حرکت آن علامت را اجرا کند👇
مثلا علامت ضربدر =دست زدن
علامت دایره = چرخیدن
علامت مثلث = جفت پا پریدن

#دقت وتمرکز
#مهارتهای حرکتی
#هماهنگی چشم وپا
#هماهنگی عمومی بدن
#حافظه کوتاه مدت

♦️ #اندازه دو خط نواری را متناسب با سن و سال کودک کمتر یا بیشتر کنید

کانال آموزش و درمان اختلال یادگیری👇
https://t.me/joinchat/AAAAADugKkEVrnLOS39_dw
@Farnazfaridi

‍ 💢 آنچه در قشر مغز افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری-عملی روی می‌دهد...

🔹در اختلال OCD ارتباطات عصبی تغییر یافته‌اند.
تحقیقی که اخیرا انجام شده نشان داده است که در فعالیت هماهنگ بین دسته‌های نورونی در مغز این افراد، اختلال وجود دارد.

🔸در این مطالعه ارتباط بین نواحی خاص مغز با دستجات نورونی در فواصل مختلف از آن ناحیه بررسی شد.

🔹مشاهدات به دست آمده نشان داد که در این افراد کاهش ارتباط ناحیه قدامی اوربیتوفرونتال کورتکس، با نورون‌های نزدیک آن وجود دارد در حالی که در قسمت خلفی این ناحیه، کاهش ارتباط با مناطق دورتر دیده شد.

🔸همچنین کاهش ارتباط بین تمام قشرهای حسی اولیه (حسی-حرکتی، بینایی، شنوایی، چشایی و بویایی) با دستجات نورونی دور و نزدیک از آن‌ها مشاهده شد.

🔹این موضوع می‌تواند حضور افکار اجباری را توضیح دهد... چرا که اطلاعات حسی در مغز این افراد به خوبی فیلتر نمی‌شود و درنتیجه‌ی آن، این افکار شدت می‌گیرند.

🔸بر اساس نتایج این مطالعه در وسواس، سطح مطلوب مهار بین نورونی وجود ندارد که منجر به ارتباط ناهماهنگ بین نورون‌ها در فواصل مختلف می‌شود.

🔹این پژوهش می‌تواند گامی باشد برای درمان‌های موثرتر برای اختلال OCD و اصلاح ارتباطات بین نورونی افراد مبتلا به این اختلال.

تلگرام:@farnazfaridi
اينستاگرام:@farnazfaridi6
مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩

🌀 خطاهای #شناختی؛ #پشتیبانی_از_انتخاب

🎯 پشتیبانی از انتخاب (Choice-supportive bias)، نوعی سوگیری شناختی است که ذهن تمایل دارد به گزینه اي که انتخاب کرده ویژگی‌های مثبتی نسبت دهد.

‌💢 وقتی تصمیمی را که در گذشته گرفتیم مرور می‌کنیم، ذهن خاطره‌ ها را چنان منحرف می‌کند که گویی آنچه فرد انتخاب کرده بهترین گزینه ممکن بوده است. بنابراین هرگاه شخص از میان گزینه‌ ها دست به انتخاب می‌زند، تمایل ذهن این است که ویژگی‌ های بیشتر مثبت و کمتر منفی را به انتخاب‌ هایش نسبت دهد (و همین طور برعکس درباره گزینه‌ های رد شده). در نتیجه فرد احساس خوبی به خود و انتخابش پیدا می‌کند و از تصمیم‌ های بد کمتر احساس پشیمانی می‌کند.

🔎 در پژوهشی که سال ۲۰۰۰ در دانشگاه پرینستون توسط #روان شناسان انجام گرفت برای شرکت ‌کنندگان #چهار #سناریوی مختلف مطرح و از آنها خواسته شد که گزینه‌ ای را انتخاب کنند. شرکت‌ کنندگان باید بین دو خانه، دو متقاضی شغل، دو نفر برای قرار عاشقانه و بالاخره بین پرواز با دو شرکت هواپیمایی دست به انتخاب می‌زدند. سناریوها طوری طراحی شده بود که ویژگی‌ های مثبت و منفی هر گزینه تقریباً برابر بودند. بعد از انتخاب، از شرکت‌ کنندگان خواسته شد ویژگی‌ های انتخاب‌ هاي شان را به یاد بیاورند. آنان در مورد گزینه انتخابی‌ شان ویژگی‌ های مثبت بیشتری را به یاد ‌آوردند، در حالی که وقتی به گزینه ‌های رد شده رسیدند، بیشتر خصوصیات منفی را ذکر کردند.

📝 نتایج همین پژوهش و مطالعات مشابه نشان می‌دهند که با افزایش #سن و #تجربه، تاثیر پشتیبانی از انتخاب بیشتر می‌شود.

💠 یکی از راه‌ های مبارزه با پشتیبانی از انتخاب این است که درباره انتخاب‌ های مان خوب بیندیشیم و سعی کنیم دلایل اولیه انتخاب را‌ دقیق به خاطر داشته باشیم. مثلاً ممکن است معیارهایی را برای خرید ماشین مد نظر داشته باشیم اما بعد از اینکه ماشینی را می‌خریم ممکن است معیارهای مثبتی را به آن نسبت دهیم که اصلاً در میان دلایل اولیه‌ مان جایی نداشته ‌اند. یادآوری دقیق دلایل اولیه کمک می‌کند ببینیم ماشینی که خریده‌ایم تا چه حد پاسخگوی نیازهای واقعی ماست.

🔺 گاهی اوقات نیز ذهن از انتخاب پشتیبانی می‌کند چون فرد نمی‌خواهد بپذیرد که تحت تاثیر تبلیغات فروشنده تصمیم گرفته است، در نتیجه به جای پشیمانی، انتخابش را عقلانی‌ می‌کند.

⚜️ #فناوری به پشتیبانی از انتخاب دامن زده است. دلیلش هم این است که اطلاعات زیادی که از طریق فناوری به دست می‌آید هر روز ما را به انتخاب مدام سوق‌ می‌دهد و پشتیبانی از انتخاب نیز باعث می‌شود مدام در بند انتخاب‌ های پیشین بمانیم. در نتیجه شاید آگاهی درباره این مفهوم، امروز بیش از هر زمانی مثمر ثمر است.

💫 همه انسان‌ ها مدام در حال انتخاب و تصمیم ‌گیری هستند و هر تصمیمی انسان را به پیش می‌ برد. در عین حال از هیچ تصمیمی نباید کورکورانه دفاع کرد یا پنداشت که آن تصمیم در هر حالتی بهترین تصمیم بوده است. "جان استوارت میل"، فیلسوف برجسته قرن نوزده، بر این باور بود که ریشه نیمی از خطاهای مهلک انسانی در خودداری از نقد پس از تصمیم‌ گیری است.

🍃☘️🌿🍃☘️🌿🍃☘️🍃
‏
تلگرام:@farnazfaridi
اينستاگرام:@farnazfaridi6
مطب:٠٩٠١٤٠٢٠٤٧٩