В ваших вопросах мы видим, что многие указывают суммарное ВБ, не детализируя каждое отдельное и не говоря о продолжительности сна, например. Скажите, что дает вам знание параметра "суммарное ВБ"?🧐 Любые варианты в комментариях👇 Нам важно понимать!

Суммарное ВБ – это все отрезки бодрствования, сложенные вместе.

Знание этой цифры может подсказать вам, почему начались ночные гуляния или ранние подъемы.😎

Долгие укладывания на ночной сон тоже корректируем с учетом суммарного ВБ.👌

В возрасте до 6 месяцев суммарное ВБ – цифра сугубо индивидуальная.

Сложили все отрезки бодрствования за сутки, поняли, что в этот день не было ни ночных гуляний, ни ранних подъемов, ни долгих укладываний – вот оно ваше оптимальное суммарное ВБ.🤗

Для большинства детей в возрасте больше 6 месяцев нужно отгуливать в сутки не меньше 10 часов ВБ.

Верхняя граница суммарного ВБ определяется только возможностями вашего ребенка. Для одного это 13 часов, для другого в том же возрасте 11 часов.🙃

Зависит от выносливости, количества снов и качества ночи.

❗️Помните, что помимо суммарного ВБ, важна и длина каждого отрезка! ❗️

Если полуторогодовалому ребенка вы делаете первое ВБ 2 часа, а потом вспоминаете, что в день надо отгулять 10, и делаете второе ВБ 8 часов, хорошего сна у ребенка не будет. 🙄

Хотя по суммарному ВБ все неплохо. @dreemushk

Несколько важных фактов о суммарном ВБ:

⛳️если ребенок гуляет по ночам, время гуляний прибавляйте к дневному ВБ, получите истинное суммарное ВБ, которое и нужно распределить на световой день (это в случае, если причина гуляний – недогул);
⠀
⛳️суммарное ВБ помогает найти «потерянный» час в сутках и увидеть причину долгих укладываний на ночной сон;
⠀
⛳️перед сбросом сна суммарное ВБ достигает максимальных значений, после сброса уменьшается;
⠀
⛳️в период сброса сна важно держать в голове минимально возможное количество бодрствования в сутки – после 6 месяцев это обычно 10 часов.
⠀
Есть вопросы по теме? 😇 @dreemushk

Мы тут в запрещенной соцсети говорили еще о правильном ВБ, которое приводит к хорошему сну...

Правильное время бодрствования (ВБ):

✅сбалансировано по нагрузке,

✅индивидуальное по длительности.

Нагрузка в ВБ.

Она должна быть! Большая часть Вб должна быть активной. 🏃‍♂️

Это не значит, что вы должны нон-стопом развлекать ребенка на протяжении всего ВБ. Это значит, что малыш не лежит все ВБ в шезлонге, глядя в потолок.🙄

Вот тут можно посмотреть бесплатный гайд о том, чем занять малыша в ВБ.

Мы его составляли когда-то вместе с вами.

После активного Вб обязательно должно быть спокойное. Завтра поговорим об этом😎

После активного Вб обязательно должно быть спокойное.

И не наоборот!

Ситуация, когда сначала малыш скучал, а прямо перед сном вы решили развлечь его, грозит плохим сном!😜

Спокойное Вб длится 15-40 минут (чем старше ребенок, тем оно дольше). Оно позволяет ребенку подготовиться ко сну.😇

Если уложить ребенка без спокойного ВБ, он будет засыпать долго и часто просыпаться.😕

Спокойное Вб – это мостик и ритуал. Все нюансы спокойного ВБ тут. @dreemushk

С нагрузкой разобрались, а как найти индивидуальное ВБ? А, может, вы его уже нашли?

Признаки того, что текущее Вб подходит ребенку:

⛳️быстрое укладывание,

⛳️нет крика и слез при укладывании,

⛳️малыш не плачет при соединении циклов сна,

⛳️нет частых пробуждений после укладывания на ночной сон,

⛳️нет ночных гуляний,

⛳️нет ранних подъемов до 6 утра. @dreemushk

Если вы наблюдаете хотя бы что-то одно из этого, время бодрствования не подходит вашему ребенку.

Даже если оно укладывается в табличные нормы.🤔

Нормы сна – это фундамент в поиске индивидуального ВБ, с них мы начинаем поиск.

Как найти индивидуальное ВБ?

Смотрим на цифры в табличке. За 20-30 минут до предполагаемого конца ВБ организуем спокойное бодрствование, чтобы малыш мог продемонстрировать вам признаки усталости.

Видите ПУ, идете на ритуал.👌

После засыпания ребенка, смотрите на часы, фиксируете длину ВБ.👍

Внимание! ВБ считаете от момента подъема до момента отбоя. Процесс укладывания входит в длину ВБ. @dreemushk

Малыш уснул быстро и легко, спал хорошо?

Вы нашли нужное ВБ!

Ребенок засыпал дольше 20 минут, спал мало и проснулся в хорошем настроении? Или до 6 утра или гулял ночью?🤔

Скорее всего, вы поспешили с укладыванием, в следующий раз добавьте 10-15 минут к этому ВБ.

Ребенок плакал на укладывании, не смог продлить сон или часто просыпался после отбоя на ночь?🥲

Это похоже на перегул.

В следующий раз сократите текущее ВБ минут на 15.

Вот в таком танце нужно нащупать каждое ВБ. Обычно первое чуть короче остальных.😊 @dreemushk

Но бывают случаи, когда с Вб все ок, а ребенок продолжает не спать.🥲

В таком случае, чаще всего, нужно работать с ассоциациями.😎