Привет!
Я нашла команду продюсеров и собираюсь создавать свой новый проект по предназначению.
Я хочу изменить жизнь каждого, кто ко мне придет. Но для того, чтобы проект был действительно для людей, мне необходимо провести несколько опросов.
Я прошу твоей помощи, потому что хочу сделать программу, максимально близкую к людям.
Приходи на мой 15 минутный опрос и получай мой подарок - 30 минутную сессию на состояние.
Если твое состояние сейчас не очень, то я помогу его исправить. Если состояние и без того прекрасное, то мы просто поищем пути интеграции его в жизнь.
Жду твоего отклика!
Я нашла команду продюсеров и собираюсь создавать свой новый проект по предназначению.
Я хочу изменить жизнь каждого, кто ко мне придет. Но для того, чтобы проект был действительно для людей, мне необходимо провести несколько опросов.
Я прошу твоей помощи, потому что хочу сделать программу, максимально близкую к людям.
Приходи на мой 15 минутный опрос и получай мой подарок - 30 минутную сессию на состояние.
Если твое состояние сейчас не очень, то я помогу его исправить. Если состояние и без того прекрасное, то мы просто поищем пути интеграции его в жизнь.
Жду твоего отклика!
👍3
УПРАЖНЕНИЕ «КАРТА ПРИЕМА» | ЭМИ МИНДЕЛЛ
Это упражнение поможет вам больше узнавать о конкретной ситуации «клиент- терапевт».
Упражнение предоставляет способ исследования карты приема, процесса сбора информации терапевтом, его навыков наблюдения, способности подражать поведению клиента, и пробелов в восприятии.
Одна из главных целей упражнения состоит в том, чтобы замечать, на какие виды информации о своем клиенте вы не обратили внимания. Например, кто-то может стесняться спрашивать клиента о сновидениях или определенных темах.
Чувствуете ли вы неуверенность в отношении определенных областей своей работы и предпочитаете их избегать? Возможно, терапевт не может вспомнить, как выглядит клиент.
Возможно, причина того, почему мы упускаем определенные части информации или испытываем затруднения, узнавая определенные виды вещей, состоит в существовании дара, глубоко присущего нам стиля, который мы не осознаем, и который блокирует нашу осведомленность.
Важно как можно больше знать о своем стиле и о том, как его эффективнее всего использовать для себя и своих клиентов.
Цель упражнения не в том, чтобы его хорошо выполнять, а в том, чтобы на нем учиться.
Упражнение:
✺ Подумайте о клиенте, с которым вы испытываете затруднения или о котором вы хотите больше узнать. Если у вас еще нет клиентов, подумайте о ком-то, с кем вам трудно, например, о друге или члене семьи;
✺ Думая об этом человеке, заносите в карту приема все аспекты, о которых вы осведомлены, включая содержание, поведение (чтобы заполнить эту область, попробуйте подражать поведению человека), а также ваши реакции и проблемы с клиентом, другом или членом семьи;
✺ Теперь смотрите на карту и замечайте, о каких областях вы, как правило, знаете не слишком много, а о каких– много.
Какие чувства вы испытываете в отношении неизвестных областей? Попробуйте догадаться, почему отсутствует эта информация. Вы стесняетесь? У вас не было достаточно времени, чтобы выяснить эту информацию? Не чувствуете ли вы, что ваш собственный процесс не дает вам спрашивать об этой информации или замечать ее?
Например, для некоторых терапевтов более важно следовать чувствам, нежели обращать внимание на другие видимые сигналы. Выскажите предположение об этом.
✺ Посмотрите на карту приема и определите, замечаете ли вы какие-либо закономерности, проявляющиеся в информации. Видите ли вы какие-либо закономерности или паттерны между содержанием и поведением, между вашими реакциями и текущими проблемами клиента?
✺ Выскажите предположение о структуре процесса– первичном и вторичном процессах клиента;
✺ Исходя из всей этой информации, выскажите догадку о том, какое направление было бы самым полезным в это время в ситуации с этим человеком. Вот некоторые возможности:
— просто вернуться назад и выяснить недостающую информацию;
— получить помощь, чтобы увидеть большую общую картину структуры;
— сосредоточиться на собственном «я» и стиле личной психологии.
#упражненияминделл
Это упражнение поможет вам больше узнавать о конкретной ситуации «клиент- терапевт».
Упражнение предоставляет способ исследования карты приема, процесса сбора информации терапевтом, его навыков наблюдения, способности подражать поведению клиента, и пробелов в восприятии.
Одна из главных целей упражнения состоит в том, чтобы замечать, на какие виды информации о своем клиенте вы не обратили внимания. Например, кто-то может стесняться спрашивать клиента о сновидениях или определенных темах.
Чувствуете ли вы неуверенность в отношении определенных областей своей работы и предпочитаете их избегать? Возможно, терапевт не может вспомнить, как выглядит клиент.
Возможно, причина того, почему мы упускаем определенные части информации или испытываем затруднения, узнавая определенные виды вещей, состоит в существовании дара, глубоко присущего нам стиля, который мы не осознаем, и который блокирует нашу осведомленность.
Важно как можно больше знать о своем стиле и о том, как его эффективнее всего использовать для себя и своих клиентов.
Цель упражнения не в том, чтобы его хорошо выполнять, а в том, чтобы на нем учиться.
Упражнение:
✺ Подумайте о клиенте, с которым вы испытываете затруднения или о котором вы хотите больше узнать. Если у вас еще нет клиентов, подумайте о ком-то, с кем вам трудно, например, о друге или члене семьи;
✺ Думая об этом человеке, заносите в карту приема все аспекты, о которых вы осведомлены, включая содержание, поведение (чтобы заполнить эту область, попробуйте подражать поведению человека), а также ваши реакции и проблемы с клиентом, другом или членом семьи;
✺ Теперь смотрите на карту и замечайте, о каких областях вы, как правило, знаете не слишком много, а о каких– много.
Какие чувства вы испытываете в отношении неизвестных областей? Попробуйте догадаться, почему отсутствует эта информация. Вы стесняетесь? У вас не было достаточно времени, чтобы выяснить эту информацию? Не чувствуете ли вы, что ваш собственный процесс не дает вам спрашивать об этой информации или замечать ее?
Например, для некоторых терапевтов более важно следовать чувствам, нежели обращать внимание на другие видимые сигналы. Выскажите предположение об этом.
✺ Посмотрите на карту приема и определите, замечаете ли вы какие-либо закономерности, проявляющиеся в информации. Видите ли вы какие-либо закономерности или паттерны между содержанием и поведением, между вашими реакциями и текущими проблемами клиента?
✺ Выскажите предположение о структуре процесса– первичном и вторичном процессах клиента;
✺ Исходя из всей этой информации, выскажите догадку о том, какое направление было бы самым полезным в это время в ситуации с этим человеком. Вот некоторые возможности:
— просто вернуться назад и выяснить недостающую информацию;
— получить помощь, чтобы увидеть большую общую картину структуры;
— сосредоточиться на собственном «я» и стиле личной психологии.
#упражненияминделл
🌸🌸🌸ХАНАМИ 2023🌸🌸🌸
Обычай «ханами» 花見означает «рассматривание цветов». И это национальная японская традиция.
Любование цветами «ханами» - в широком смысле - это наслаждение созерцанием цветов вообще. Можно любоваться яблоней, сиренью вишней, миндалём, черёмухой, калиной...
🌸Самое знаменитое ханами – это любование сакурой( вишня), но первой в Японии расцветает все же умэ (японская слива УМЭ). Слива была завезена из Китайской империи и являлась долгое время её символом. Поэтому чтобы уйти от традиций Китая, в Японии всё же больше стали почитать ханами с сакурой. Кстате в Китае сливу называют МЭЙ.
🌸Традиция ханами возникла при императорском дворе. Особенное распостранение она получила в эпоху Хэйан (794 по 1185 год.).
Один из самых известных Ханами был проведен в 1598 году.
После того, как военачальник Тоётоми Хидэёси получил контроль над всей территорией Японии, он решил отпраздновать это, собрав 1300 человек возле храма Дайго. Это событие было много раз описано в поэмах и в театральных постановках. Чуть позже в 1650-1800 годах, в страну активно завозятся новые саженцы для украшения политического центра – города Эдо. В это время выводятся новые сорта японской сакуры, а Ханами постепенно становится японской традицией.
Знать стала проводить праздники, где пировали, любовались цветами и воспевали их красоту в поэмах и стихах. Этот обычай первоначально распространялся на элиту, затем среди самураев, а далее и среди простого населения.
🌸А в период Эдо традиция любования цветами сакуры распостранилась повсеместно. (1603—1868гг)
🌸Почему любовались цветами? Цветение означало начало сезона посадки риса, и поэтому было символом урожая и возрождения жизни, наступления нового года. Плюс древняя религия синтоизм- объектами поклонения являются многочисленные божества КАМИ, которые живут везде ...в камнях..
деревьях...
Поэтому Духу цветов совершали подношения.
Если сакура зацветает, то это означает, что земля прогрелась и можно высаживать рис.
С 1992 года у японцев появился официальный Праздник цветения сакуры. Праздник символизировал приход весны.
🌸Так возник всем известный символ Японии сакура, которая стоит на одной линии с императорской властью, горой Фудзиямой, гейшами, самураями,...вот такое значение у простого дерева!
Обычай «ханами» 花見означает «рассматривание цветов». И это национальная японская традиция.
Любование цветами «ханами» - в широком смысле - это наслаждение созерцанием цветов вообще. Можно любоваться яблоней, сиренью вишней, миндалём, черёмухой, калиной...
🌸Самое знаменитое ханами – это любование сакурой( вишня), но первой в Японии расцветает все же умэ (японская слива УМЭ). Слива была завезена из Китайской империи и являлась долгое время её символом. Поэтому чтобы уйти от традиций Китая, в Японии всё же больше стали почитать ханами с сакурой. Кстате в Китае сливу называют МЭЙ.
🌸Традиция ханами возникла при императорском дворе. Особенное распостранение она получила в эпоху Хэйан (794 по 1185 год.).
Один из самых известных Ханами был проведен в 1598 году.
После того, как военачальник Тоётоми Хидэёси получил контроль над всей территорией Японии, он решил отпраздновать это, собрав 1300 человек возле храма Дайго. Это событие было много раз описано в поэмах и в театральных постановках. Чуть позже в 1650-1800 годах, в страну активно завозятся новые саженцы для украшения политического центра – города Эдо. В это время выводятся новые сорта японской сакуры, а Ханами постепенно становится японской традицией.
Знать стала проводить праздники, где пировали, любовались цветами и воспевали их красоту в поэмах и стихах. Этот обычай первоначально распространялся на элиту, затем среди самураев, а далее и среди простого населения.
🌸А в период Эдо традиция любования цветами сакуры распостранилась повсеместно. (1603—1868гг)
🌸Почему любовались цветами? Цветение означало начало сезона посадки риса, и поэтому было символом урожая и возрождения жизни, наступления нового года. Плюс древняя религия синтоизм- объектами поклонения являются многочисленные божества КАМИ, которые живут везде ...в камнях..
деревьях...
Поэтому Духу цветов совершали подношения.
Если сакура зацветает, то это означает, что земля прогрелась и можно высаживать рис.
С 1992 года у японцев появился официальный Праздник цветения сакуры. Праздник символизировал приход весны.
🌸Так возник всем известный символ Японии сакура, которая стоит на одной линии с императорской властью, горой Фудзиямой, гейшами, самураями,...вот такое значение у простого дерева!
👍1
Когда мы спим, мы наиболее целостны. Когда же мы просыпаемся мы вновь предпочитаем остаться тем, кем считаем себя.
Арнольд Минделл
Арнольд Минделл
🌏🕊️6 принципов глубинной демократии и работы с Миром
Глубинная Демократия — важнейший принцип процессуальной работы, особый подход, когда мы держим во внимании не только нормы, принятые большинством, но можем увидеть и другие, менее популярные позиции.
Принципы Глубинной демократии могут распространяться не только на сообщества и организации: чем больше процессуальной философии проникает в нашу жизнь, тем более осознанным будет наш взгляд на взаимоотношения, любовь, дружбу, отношений с партнерами, соседями, детьми и кем угодно.
Казалось бы — незначительные эмоции, тихий голос, странное чувство. Велико искушение их вытеснить, не придать важности. Но — странное дело! Часто именно эти тихие голоса помогают неожиданному разрешению конфликта в сообществе или внутри самого человека.
Чем больше мы даем пространство всем точкам зрения, тем более очевидным становится главный принцип Глубинной Демократии. Только “хор” из всех голосов, мировоззрений и взглядов помогает целостно увидеть большие системные процессы.
6 принципов, которые создадут больше Глубинной демократии в ваших жизнях:
1️⃣ Важно осознавать, что мы можем понять только часть мира. Почувствовать разные стороны жизни и услышать разные мнения — это и есть дорога к более адекватному пониманию реальности.
2️⃣ Здорово быть в контакте с глубокой верой в то, что мир любыми своими проявлениями стремится помочь нам стать целостными.
3️⃣ Будьте открытыми к самым разным голосам и чувствам внутри себя — от голосов мейнстрима до неудобных, неуместных и маргинальных.
4️⃣ Узнайте и раскройте свои “Высокие” и “Низкие” сны взаимоотношений: в чем ваши самые светлые идеалы и самые ужасные разочарования?
5️⃣ Глубинная демократия — это смелость услышать и серьезно воспринять любые инициативы любой части сообщества или коллектива.
6️⃣ Вы руководитель или выполняете роль старейшины? Поощряйте людей к контакту со любыми их чувствами, создавайте пространство для выражения эмоций и мнений.
Глубинная Демократия — важнейший принцип процессуальной работы, особый подход, когда мы держим во внимании не только нормы, принятые большинством, но можем увидеть и другие, менее популярные позиции.
Принципы Глубинной демократии могут распространяться не только на сообщества и организации: чем больше процессуальной философии проникает в нашу жизнь, тем более осознанным будет наш взгляд на взаимоотношения, любовь, дружбу, отношений с партнерами, соседями, детьми и кем угодно.
Казалось бы — незначительные эмоции, тихий голос, странное чувство. Велико искушение их вытеснить, не придать важности. Но — странное дело! Часто именно эти тихие голоса помогают неожиданному разрешению конфликта в сообществе или внутри самого человека.
Чем больше мы даем пространство всем точкам зрения, тем более очевидным становится главный принцип Глубинной Демократии. Только “хор” из всех голосов, мировоззрений и взглядов помогает целостно увидеть большие системные процессы.
6 принципов, которые создадут больше Глубинной демократии в ваших жизнях:
1️⃣ Важно осознавать, что мы можем понять только часть мира. Почувствовать разные стороны жизни и услышать разные мнения — это и есть дорога к более адекватному пониманию реальности.
2️⃣ Здорово быть в контакте с глубокой верой в то, что мир любыми своими проявлениями стремится помочь нам стать целостными.
3️⃣ Будьте открытыми к самым разным голосам и чувствам внутри себя — от голосов мейнстрима до неудобных, неуместных и маргинальных.
4️⃣ Узнайте и раскройте свои “Высокие” и “Низкие” сны взаимоотношений: в чем ваши самые светлые идеалы и самые ужасные разочарования?
5️⃣ Глубинная демократия — это смелость услышать и серьезно воспринять любые инициативы любой части сообщества или коллектива.
6️⃣ Вы руководитель или выполняете роль старейшины? Поощряйте людей к контакту со любыми их чувствами, создавайте пространство для выражения эмоций и мнений.
Forwarded from Хокку (Японские стихи и картины)
⛩ Водопады в японской культуре - очень сложный символ. Их упоминание может ассоциироваться с чистотой, свежестью и красотой природы, тогда как шум водопада говорит о силе, энергии и движении.
Прозрачный водопад - символ ясности мыслей, понятного и последовательного размышления...
Шум водопада может также символизировать преодоление препятствий и трудностей, а также отражать жизненную энергию и динамизм. #символы
https://t.me/hokkurus
Прозрачный водопад - символ ясности мыслей, понятного и последовательного размышления...
Шум водопада может также символизировать преодоление препятствий и трудностей, а также отражать жизненную энергию и динамизм. #символы
https://t.me/hokkurus
❤1
Forwarded from МИПОПП
Упражнение | Интеграция вторичного процесса, отраженного в партнере
✺ Оставайтесь там, где вы сидите, стоите или лежите. Вдохните, выдохните, почувствуйте свое тело больше.
✺ Почувствуйте или вспомните, что вас в вашем партнере бесит, беспокоит или притягивает. А если у вас нет близкого партнера, то выберите любые другие отношения: босс, коллега, ребенок, родитель. Может, вам сразу что-то пришло на ум очевидное. А может, придется покопаться, если вы сейчас в стадии любви и принятия. Что подбешивает, цепляет, или наоборот, притягивает, вы этому завидуете, хотите быть такими же.
✺ Почувствуйте ту вашу часть, которая на это реагирует, ваша идентичность. Прямо встаньте сейчас за себя. Как она реагирует? Если вам обидно, почувствуйте эту обиду, гневно - гнев, завидно - зависть, или другие чувства. Просто осознайте собственную реакцию, свой первичный процесс.
Почувствуйте, где это переживается в теле? Где в теле рождается вспышка этой эмоции, этой реакции?
Это 2-я фаза процесса, вы чувствуете, как вам больно, беспокойно, несправедливо, или радостно, влюбленно, вас тянет.
✺ А теперь пойдем в 3-ю фазу. Станьте тем, кто беспокоит/притягивает. Повторите то, что он/она делает с вами (как беспокоит/притягивает). Проявите это в действии, в метафоре, в жесте, звуке. Технически говоря, так вы соединяетесь с собственной сновидческой фигурой, которая может в вас жить и проецироваться на партнера. Просто делайте себе то, что он вам делает.
✺ А теперь уберите себя из поля взаимодействия и просто чувствуйте то, что вы чувствуете, когда вы1- он. Чувствуйте само его качество, энергию. Не стесняйтесь движений, которые могут рождаться в вас сейчас, или звуков. Возьмите его силу изнутри, его состояние. С чем вы соединяетесь, когда мы такой/такая? Поймайте в этом силу для вас. Силу, которой тот человек может и злоупотреблять, а вы вольны ей по-другому распоряжаться. Просто чувствуйте ее, признавайте, что она у вас тоже может быть.
✺ И задайте себе вопрос: Кто или что в вас мешает вам быть такими, использовать эту силу/энергию в вашей обычной жизни? (так нельзя, это некультурно, невозможно и т.д.) Это та краевая фигура, которая по своим убеждениям удерживает это расщепление.
✺ С уважением к этому запрещающему голосу позвольте себе стать такими или взять это качество хотя бы на 1%. Как бы тогда изменилась ваша жизнь? Что бы вы могли сделать? Пофантазируйте о будущем. Где бы это было вам полезно?
Читать статью Сергея Баева «Сон и осознанность в отношениях: проекции и уникальность партнёров»
#отношения #психологияотношений
✺ Оставайтесь там, где вы сидите, стоите или лежите. Вдохните, выдохните, почувствуйте свое тело больше.
✺ Почувствуйте или вспомните, что вас в вашем партнере бесит, беспокоит или притягивает. А если у вас нет близкого партнера, то выберите любые другие отношения: босс, коллега, ребенок, родитель. Может, вам сразу что-то пришло на ум очевидное. А может, придется покопаться, если вы сейчас в стадии любви и принятия. Что подбешивает, цепляет, или наоборот, притягивает, вы этому завидуете, хотите быть такими же.
✺ Почувствуйте ту вашу часть, которая на это реагирует, ваша идентичность. Прямо встаньте сейчас за себя. Как она реагирует? Если вам обидно, почувствуйте эту обиду, гневно - гнев, завидно - зависть, или другие чувства. Просто осознайте собственную реакцию, свой первичный процесс.
Почувствуйте, где это переживается в теле? Где в теле рождается вспышка этой эмоции, этой реакции?
Это 2-я фаза процесса, вы чувствуете, как вам больно, беспокойно, несправедливо, или радостно, влюбленно, вас тянет.
✺ А теперь пойдем в 3-ю фазу. Станьте тем, кто беспокоит/притягивает. Повторите то, что он/она делает с вами (как беспокоит/притягивает). Проявите это в действии, в метафоре, в жесте, звуке. Технически говоря, так вы соединяетесь с собственной сновидческой фигурой, которая может в вас жить и проецироваться на партнера. Просто делайте себе то, что он вам делает.
✺ А теперь уберите себя из поля взаимодействия и просто чувствуйте то, что вы чувствуете, когда вы1- он. Чувствуйте само его качество, энергию. Не стесняйтесь движений, которые могут рождаться в вас сейчас, или звуков. Возьмите его силу изнутри, его состояние. С чем вы соединяетесь, когда мы такой/такая? Поймайте в этом силу для вас. Силу, которой тот человек может и злоупотреблять, а вы вольны ей по-другому распоряжаться. Просто чувствуйте ее, признавайте, что она у вас тоже может быть.
✺ И задайте себе вопрос: Кто или что в вас мешает вам быть такими, использовать эту силу/энергию в вашей обычной жизни? (так нельзя, это некультурно, невозможно и т.д.) Это та краевая фигура, которая по своим убеждениям удерживает это расщепление.
✺ С уважением к этому запрещающему голосу позвольте себе стать такими или взять это качество хотя бы на 1%. Как бы тогда изменилась ваша жизнь? Что бы вы могли сделать? Пофантазируйте о будущем. Где бы это было вам полезно?
Читать статью Сергея Баева «Сон и осознанность в отношениях: проекции и уникальность партнёров»
#отношения #психологияотношений
Mipopp
МИПОПП - Сон и осознанность в отношениях: проекции и уникальность партнёров. Сергей Баев
Хотите большего в жизни, но Вам кажется, что недостаточно хороши для этого?
Хотите начать новый проект, но боитесь, что не поймут и осудят?
Хотите начать новый проект, но боитесь, что не поймут и осудят?
👍3
Привет!
Мне нужна помощь🙏
Меня зовут Марина Швец
Я дипломированный психолог, работаю со страхами, фобиями и паническими атаками.
Работаю со страхами - старах камеры, страх публичных выступлений, аэрофобия, страх выходить из дома и др.
Ищу 10 человек на интервью, задам 5 вопросов, минут на 20-30, чтобы лучше цзнать свою ЦА и создать новый проект.
🎁В подарок получишь практику - Как убрать тревогу и вернуть продуктивность за 5 минут.
Поможешь? ) пиши в личку @Schwets
Мне нужна помощь🙏
Меня зовут Марина Швец
Я дипломированный психолог, работаю со страхами, фобиями и паническими атаками.
Работаю со страхами - старах камеры, страх публичных выступлений, аэрофобия, страх выходить из дома и др.
Ищу 10 человек на интервью, задам 5 вопросов, минут на 20-30, чтобы лучше цзнать свою ЦА и создать новый проект.
🎁В подарок получишь практику - Как убрать тревогу и вернуть продуктивность за 5 минут.
Поможешь? ) пиши в личку @Schwets
👍2
Forwarded from МИПОПП
События, повлекшие психические травмы, часто разделяют жизнь на До и После. События, помимо своей катастрофичности, происходят резко, ошеломляют, и человек просто не успевает к ним адаптироваться. Как же пережить бурю, вернуть доверие к миру и начать жить после травмы полной жизнью?
Большинство обратившихся к психологу делают это, когда сил самостоятельно справляться уже нет, а ресурсы психики доведены до предела. В этот момент важно в первую очередь стабилизировать эмоциональное состояние, попробовать освободиться от навязчивых мыслей и остановить в голове бесконечный просмотр гнетущих картин произошедшего. Ведь так важно вновь обрести право выбирать тот «фильм», который вы хотите увидеть.
Давайте попробуем использовать для этого одну из лучших релаксационных методик, предложенных основателем немецкой школы психотравматологии Готфридом Фишером в своей книге «Новые пути выхода из травмы. Первая помощь при тяжёлых душевных потрясениях».
УПРАЖНЕНИЕ «УБРАТЬ ТРАВМУ В СЕЙФ»
«Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте экран телевизора, пульт которого в ваших руках, и только вы вправе выбирать, какую программу вы будете смотреть. Вы мысленно включаете телевизор, подключенный к видеомагнитофону. И то, что показывает экран, автоматически записывается на чистую кассету.
Вспомните о травме, в общих чертах, без подробностей. Возможно, вы почувствуете боль и другие ужасающие ощущения, связанные с трагедией. Если бы эти чувства имели определённый цвет, какой бы цвет это был? Если бы они имели определённую форму, какой бы она была? Придайте вашей боли цвет и форму и перенесите их на экран. Рассматривайте это некоторое время.
Далее перенесите своё внимание на край картины. Через некоторое время вы увидите, что картина отступает от края, становится всё меньше и меньше, приобретает крошечные размеры. Если вы энергично нажмёте на пульт, изображение исчезнет, но всё представленное вами останется записанным на кассете.
Мысленно подойдите к видеомагнитофону, достаньте кассету и положите её в сейф. Он очень большой, и вы можете без труда войти в него. Внутри находится много полок, на одной из которых вы поставите свою кассету. Покидая сейф, закройте тяжёлую стальную дверь на ключ, прислушиваясь к звуку закрывающейся двери. Ключ положите в безопасное место».
Готфрид Фишер предлагает выполнять это упражнение, сосредоточившись на том, чтобы как можно больше плохих чувств «положить на полку». Пока они лежат в сейфе, мы можем передохнуть, восстановить силы и позаботиться о себе. И спрятанное в сейфе становится уже не таким пугающим и вредоносным.
Так постепенно возвращается утраченный контроль над подобными воспоминаниями, позволяя работать с ними управляемо и тогда, когда на это есть силы».
#упражнение
Большинство обратившихся к психологу делают это, когда сил самостоятельно справляться уже нет, а ресурсы психики доведены до предела. В этот момент важно в первую очередь стабилизировать эмоциональное состояние, попробовать освободиться от навязчивых мыслей и остановить в голове бесконечный просмотр гнетущих картин произошедшего. Ведь так важно вновь обрести право выбирать тот «фильм», который вы хотите увидеть.
Давайте попробуем использовать для этого одну из лучших релаксационных методик, предложенных основателем немецкой школы психотравматологии Готфридом Фишером в своей книге «Новые пути выхода из травмы. Первая помощь при тяжёлых душевных потрясениях».
УПРАЖНЕНИЕ «УБРАТЬ ТРАВМУ В СЕЙФ»
«Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте экран телевизора, пульт которого в ваших руках, и только вы вправе выбирать, какую программу вы будете смотреть. Вы мысленно включаете телевизор, подключенный к видеомагнитофону. И то, что показывает экран, автоматически записывается на чистую кассету.
Вспомните о травме, в общих чертах, без подробностей. Возможно, вы почувствуете боль и другие ужасающие ощущения, связанные с трагедией. Если бы эти чувства имели определённый цвет, какой бы цвет это был? Если бы они имели определённую форму, какой бы она была? Придайте вашей боли цвет и форму и перенесите их на экран. Рассматривайте это некоторое время.
Далее перенесите своё внимание на край картины. Через некоторое время вы увидите, что картина отступает от края, становится всё меньше и меньше, приобретает крошечные размеры. Если вы энергично нажмёте на пульт, изображение исчезнет, но всё представленное вами останется записанным на кассете.
Мысленно подойдите к видеомагнитофону, достаньте кассету и положите её в сейф. Он очень большой, и вы можете без труда войти в него. Внутри находится много полок, на одной из которых вы поставите свою кассету. Покидая сейф, закройте тяжёлую стальную дверь на ключ, прислушиваясь к звуку закрывающейся двери. Ключ положите в безопасное место».
Готфрид Фишер предлагает выполнять это упражнение, сосредоточившись на том, чтобы как можно больше плохих чувств «положить на полку». Пока они лежат в сейфе, мы можем передохнуть, восстановить силы и позаботиться о себе. И спрятанное в сейфе становится уже не таким пугающим и вредоносным.
Так постепенно возвращается утраченный контроль над подобными воспоминаниями, позволяя работать с ними управляемо и тогда, когда на это есть силы».
#упражнение
👍1
Вот так современные технологии позволяют почувствовать себя создателем Земли! 🥰
Forwarded from Точка сингулярности💥
🧬 Для тех, кого манят лавры Посейдона. Поиграйтесь с уровнем мирового океана, авантюристы...
FloodMap – увлекательный сайт, позволяющий изменять уровень мирового океана по своему усмотрению. Увлекитесь им, если вам интересно узнать, как будут выглядеть ваши любимые прибрежные города при различных сценариях развития ситуации с водой.
Вы можете регулировать уровень мирового океана, вводя желаемые значения в метрах. Чувствуете себя немного авантюристом? Можете даже осушить планету, введя отрицательные значения.
Независимо от того, вносите ли вы обычные изменения уровня воды или исследуете экстремальные сценарии, интерфейс FloodMap позволяет наблюдать за последствиями ваших корректировок в реальном времени.
FloodMap предоставляет платформу для бурной фантазии. Погрузитесь в интерактивный мир изменения уровня океана и наблюдайте за тем, как на ваших глазах меняются береговые линии.
🧩 #КаталогНейросетей
FloodMap – увлекательный сайт, позволяющий изменять уровень мирового океана по своему усмотрению. Увлекитесь им, если вам интересно узнать, как будут выглядеть ваши любимые прибрежные города при различных сценариях развития ситуации с водой.
Вы можете регулировать уровень мирового океана, вводя желаемые значения в метрах. Чувствуете себя немного авантюристом? Можете даже осушить планету, введя отрицательные значения.
Независимо от того, вносите ли вы обычные изменения уровня воды или исследуете экстремальные сценарии, интерфейс FloodMap позволяет наблюдать за последствиями ваших корректировок в реальном времени.
FloodMap предоставляет платформу для бурной фантазии. Погрузитесь в интерактивный мир изменения уровня океана и наблюдайте за тем, как на ваших глазах меняются береговые линии.
🧩 #КаталогНейросетей
👍1
Forwarded from Соболев | Система продаж (Егор Соболев)
Приветы✌️
Для всех у кого проблемы с VPN. Этим пользуюсь я уже как с пол года. Тупит крайне редко, поддержка отвечает быстро если что, включен постоянно.
Стоит копейки👇
https://t.me/isafevpnbot?start=891584935
Для всех у кого проблемы с VPN. Этим пользуюсь я уже как с пол года. Тупит крайне редко, поддержка отвечает быстро если что, включен постоянно.
Стоит копейки👇
https://t.me/isafevpnbot?start=891584935
Telegram
ISAFE VPN
Быстрый и защищенный VPN
🔥1
Forwarded from МИПОПП
Вспомните себя в момент самых напряженных и горячих конфликтных ситуаций. Реакции могут быть разными, например, вы становитесь жесткими и твердыми, защищая свое мнение. Редко когда кому-то удается оставаться в контакте с собой, быть текучим в такие моменты, не правда ли? А ведь текучесть подразумевает возможность выбора - выбора своего поведения, принимаемых решений, возможность остановки конфликта на самых начальных стадиях. Дипломант Processwork Конор МакКенна в своей книге «Искусство конфликта. Учимся ссориться и мириться в отношениях» пишет о том, что способность найти и укрепить в себе эту сторону может создать определенное преимущество, а заодно и обезопасить вашего оппонента.
⠀
Давайте вместе попробуем найти в себе ту часть, которая сохраняет осознанность даже в самом разгаре скандала. Сделать это можно через практику осознанного вхождения в измененные состояния. Их проживание позволит вам остаться в конфликтной ситуации текучим, как вода, которая обтекает любые препятствия.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ
✺ Представьте на минутку, что у вас есть разрешение сойти с ума. Учитывая вашу индивидуальность, в какого рода измененное состояние вы бы естественным образом погрузились, если бы вас довели до крайности (до края)? Замечайте, как вы себя чувствуете, на кого похожи.
✺ Входите в это измененное состояние сознания полностью, воплощайте его и ловите от этого удовольствие.
✺ Теперь представьте, как используете это безумство, эту сумасшедшую мудрость в своих отношениях.
✺ Сделайте что-то из ряда вон выходящее, очумелое (вместо того чтобы просто негодовать в ответ на негодование). Чем ждать, пока жизнь ввергнет вас в какое-нибудь состояние, пойдите в него сами».
⠀
Конор МакКенна предлагает: «Если или когда вы чувствуете, что замираете, попробуйте осознанно пойти в замирание и усилить его – так вы развернете свою замершую идентичность». Это может стать полезным навыком вашей работы с конфликтами.
#упражнение
⠀
Давайте вместе попробуем найти в себе ту часть, которая сохраняет осознанность даже в самом разгаре скандала. Сделать это можно через практику осознанного вхождения в измененные состояния. Их проживание позволит вам остаться в конфликтной ситуации текучим, как вода, которая обтекает любые препятствия.
⠀
УПРАЖНЕНИЕ
✺ Представьте на минутку, что у вас есть разрешение сойти с ума. Учитывая вашу индивидуальность, в какого рода измененное состояние вы бы естественным образом погрузились, если бы вас довели до крайности (до края)? Замечайте, как вы себя чувствуете, на кого похожи.
✺ Входите в это измененное состояние сознания полностью, воплощайте его и ловите от этого удовольствие.
✺ Теперь представьте, как используете это безумство, эту сумасшедшую мудрость в своих отношениях.
✺ Сделайте что-то из ряда вон выходящее, очумелое (вместо того чтобы просто негодовать в ответ на негодование). Чем ждать, пока жизнь ввергнет вас в какое-нибудь состояние, пойдите в него сами».
⠀
Конор МакКенна предлагает: «Если или когда вы чувствуете, что замираете, попробуйте осознанно пойти в замирание и усилить его – так вы развернете свою замершую идентичность». Это может стать полезным навыком вашей работы с конфликтами.
#упражнение
👍1
Forwarded from Хокку (Японские стихи и картины)
Саогами, богиня! С тобой
Расставаясь, я полон печали,
Ты вернешься опять через год,
И опять вся земля зацветет,
Но тебя я увижу едва ли.
#Шики
Осенняя луна над Сумиёси
Дата: 1887
Цукиока #Ёситоши
🙏 Ссылка для друзей - https://t.me/hokkurus
Расставаясь, я полон печали,
Ты вернешься опять через год,
И опять вся земля зацветет,
Но тебя я увижу едва ли.
#Шики
Осенняя луна над Сумиёси
Дата: 1887
Цукиока #Ёситоши
🙏 Ссылка для друзей - https://t.me/hokkurus
🥰1