أصح ترتيب لطريقة أكل الوجبة لتقليل سكر الدم ☝️📖
حسب دراسة حديثة في مجلة التغذية والسكري العالمية
https://www.nature.com/articles/s41387-020-0109-6

مصادر أوميغا٣ المفيدة فهي تخفض الدهون الثلاثية وتحسن صحة القلب

شوفان بالتوت الازرق 😋

بدل (مكسرات داخل علب) ❌
خذ (مكسرات داخل اكياس صغيرة )✅

فوائد فول الصويا للمرأة فقط 🙆‍♀️

تحذير : فول الصويا ممنوع للرجال لانه يعمل تثدي 🧔‍♂️

لا تأكل المعلبات 🚫

كل ماتحتاج معرفته عن الفرق بين الرز الاسمر والرز الأبيض 📖💡

وصفة الويكند 😍 !!
( تارت الفلافل ) من أهم مميزاته انه غني بالبروتين وغني بالالياف وصحي 👌

بدل (الشبس ) يرفع الكوليسترول الضار 😵‍💫 وليس له قيمة غذائية ❌
خذ (مكسرات )✅ لانها تخفض الكوليسترول الضار ومصدر اوميغا٣😍

خيارات صحية لجمعة العائلة 🏠

لاتقشرها 🥔

كيك التفاح الصحي 😋

حلويات طبيعية 🍬🍫🍭

‏مرة كل فترة ماتضر 💡
‏ ⁧ #التوازن_الغذائي⁩ هو الحل!

حساب الكاربوهيدرات بالتفصيل
-> لمرضى السكر <-

بهدف : ظبط مستويات السكر التراكمي وسكر الدم

الأكل نفسه ✋
الفرق بالكمية ⚖️

بدل ( الشطة الي قوامها ثقيل ) ❌
خذ (الشطة الي قوامها خفيف) ✅

والي يقدر يستبدله ب(فلفل طازج) هذا هو أفضل وأصح شي لانه بيكون فلفل شطة ولايحتوي على الصوديوم 👌

١٥ قاعدة أساسية لتكون بأفضل صحة 💪🥗

كلنا نعرف عن البروتينات من اللحوم 🥩 ان لها دور كبير في تعزيز امتصاص الحديد غير الهيم ، ولكن مانعرف أن البروتينات الأخرى ، مثل البروتينات الموجودة في البيض 🥚 ، تمنع امتصاص الحديد. 🩸