https://youtu.be/bXE4x48gI1c?si=NdTPYvNw0cAcss3t
خسارة الدهون بطريقة علمية فعالة 👌

مشروب الليمون الاسود ☕️
✔️ينزل الوزن
✔️ينزل الدهون

التفسير العلمي :
لانه يحتوي على مركب عضوي مضاد للأكسدة وهو البوليفينول(إريوسيترين ،هيسبيريدين ،نارينجين…) وله خصائص مضادة للسمنة👈 تمنع زيادة الوزن وتحد من تراكم الدهون في الجسم.


المصدر: دراسة علمية
‏ https://www.researchgate.net/publication/23480009_Lemon_Polyphenols_Suppress_Diet-induced_Obesity_by_Up-Regulation_of_mRNA_Levels_of_the_Enzymes_Involved_in_b-Oxidation_in_Mouse_White_Adipose_Tissue

⭐️ الادمامي ( فول الصويا الاخضر ) = هو البروتين النباتي الوحيد الي جودته عاليه وتقارن بالبيض واللحم

‏✨السعرات
‏٣٠٠ غم ادمامي مسلوق ثم مشوح بدون زيت
‏مع ملح وفلفل
‏٤١٤ سعرة حرارية ٣٦غ بروتين

‏✅الادمامي مره مهم لصحة المرأة ( بنات تراه يزيد الجمال )
✅يقلل من اصابات سرطان الثدي
✅يزيد الجمال ويرفع الانوثة لانه عالي بسيرم الاستروجين ( هرمون الانوثة )
‏✅عالي بالالياف يخلي البطن مسطح
✅‏مضادات الاكسدة الي فيه تبطء من تقدم العمر
‏✅عالي بالبروتين فيكبح الشهية ضد الحلويات والكاربوهيدرات
‏✅شافت الدراسات انه يحسن من مرونة البشرة ويملا التجاعيد

❌الصويا ومنتجاتها يعمل تثدي للرجال لانه عالي بهرمون الاستروجين
لذلك ممنوع للرجال ومسموح فقط للنساء
‏خيارات صويا منتشرة
‏- ادمامي (فول الصويا )
‏- حليب صويا
‏- صويا صوص
‏- تمبيه
‏- توفو
‏- مكسرات الصويا
‏- مستويات الصويا

أفكار لتزيين صحن السموذي

الفرق بين الجرانولا والموسلي 🥣✨

🍌🟢الموز الاخضر
‏🔹قليل بالسكر
‏🔹لاتسبب الامساك
‏🔹الفوائد غير كامله وفي مستوى متوسط

‏🍌🟡 الموز الاصفر
‏🔹عالي بالسكر
‏🔹يسبب الأمساك
‏🔹الفوائد كامله وفي اعلى مستوياتها

‏📄👇دراسة حديثة :
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2452316X17300911#:~:text=Interestingly%2C%20the%20highest%20total%20antioxidants,in%20the%20mature%20green%20fruit ‏⁦

الموزة الخضراء او الموزة الصفراء؟

الفرق بين الكزبرة ☘️والبقدونس 🍀

أطعمة تسبب السعادة 😁🎈

٩ فوائد لفيتامين ب٦ :
✅ يحسن المزاج بشكل ملحوظ ويقلل الاكتئاب
✅ يحسن صحة الدماغ ويقلل من خطر الاصابة بالزهايمر
✅ يعالج انيميا فقر الدم لانه يساعد على انتاج الهيموجلوبين
✅ يساعد في تخفيف ماقبل الآم الدورة الشهرية ( العصبية ، البكاء ، الحزن ، عدم استقرار المزاج )
✅ يخفف الغثيان واللوعة خصوصا خلال الحمل
✅ يحمي من الجلطات ويقلل من امراض القلب
✅ يحمي من الاصابه بالسرطان
✅ يحسن صحة العين ويحمي من الاصابة بامراض العيون
✅ يعالج الالتهابات وخصوصاً التهابات الروماتويد

البابايا من الفواكة الي :
✔️ تحسن الهضم
✔️تزيد الباكتيريا النافعة بالامعاء
✔️تقضي على مشاكل عسر الهضم بالكامل بسبب احتوائها على كميات عالية من الانزيمات الهاضمة

القاعدة
لـ كمية الاكل قبل وبعد الطبخ
الرز يتضاعف ٣ مرات
المكرونه تتضاعف مرتين وربع
والبطاطس والدجاج يخسر ١/٤ الوزن

للأسف معظم الموجود بالسوق ويسمى ورق غار
هو ورق قرفة

وهذا هو ورق غار الأصلي 👇
وطريقة تمييزة عن ورق القرفة

أطعمة غنية بفيتامين ج
( متعارف عليه بفيتامين سي C )

أطعمة طبيعية غنية بـ أوميغا٣ 👌✨

عادات صحية ✅
أحرص عليها يومياً 👌

خصائص التمر العلاجية التي
‏- تحمي من الاصابه بهشاشة العظام
‏- تحمي من التهابات المفاصل
‏- تحمي من الكثير من الامراض
‏- تقوي العظام
‏- تقوي المفاصل

‏لان التمر غني
‏- بالكالسيوم
‏- المغنيسيوم
‏- الفسفور
‏- عده معادن اخرى مقوية للعظام والمفاصل والركب
‏التمر يقوي العظم✅

اطعمة تقوي المناعة 💉⚡️

اقوى علاج غذائي شامل منسي موجود في بيوتنا كلنا ( المره )✨

✔️المرة 👈 ماده شبه صمغية تفرز من سيقان شجرة البلسان .
✔️المره تعالج مشاكل المعدة والامعاء والالتهابات البكتيرية .
✔️ المرة تحارب الالتهابات وتقتل البكتيريا .
✔️ تستخدم كغسول مطهر للفم .
✔️تخفف اعراض البرد والسعال.
✔️المره تعالج معظم أنواع الديدان الي تصيب الجسم. شافوا بالدراسات انه خلال ٦ ايام يشفى الشخص باذن الله من الديدان بالنسبة للاطفال والكبار .
✔️ المره تعالج التهاب الأمعاء ،تناول المرة يزيد من سرعة الشفاء .
✔️تناول ٥٠٠مغ من المرة لمدة اسبوعين تنظف
الجسم من بقايا الاجهاض .

✔️المرة تخفف الوجع الشديد المفاجئ والمزمن ، الدراسات تثبت ان المرة تقلل من قوة الالم سواءا مفاجئ او مزمن.
✔️المرة والامراض المنقولة جنسيا ،اخذ المرة٦-٨ ايام يعالج الامراض ويقلل منها.

✔️المرة تساعد على التئام الجروح 👈 ١٠-٢٠مل من المرة مخففة ب٥ لتر ماء لمدة٧ ايام يساعد على التئام الجروح حتى لو كان جرح بعد الولادة الطبيعية .

‌‎🔹المرة تعالج
‌‎✔️ اضطرابات القولون
‌‎✔️ التهابات المعدة والامعاء
‌‎✔️ الربو
‌‎✔️ السرطان
‌‎✔️ رائحة الفم الكريهة
‌‎✔️ الكحة
‌‎✔️ البرد
‌‎✔️ الاسهال
‌‎✔️ الفتاق
‌‎✔️ سوء الهضم
‌‎✔️ اللتهاب الحلق
‌‎✔️ قرحة المعدة
‌‎✔️ الديدان
‌‎✔️ البكتيريا
‌‎✔️ تساعد على التئام جروح الجلد السطحية
‌‎✔️المرة كغسول للفم
‌‎تستخدم المره كمطهر وقاتل للبكتريا وتعالج القروح الفموية والتهابات اللثة. ويستعمل منقوع المره كغسول جيد للفم حيث يؤخذ كغرغرة لمواجهة العدوى البكترية والالتهابات ولشد النسيج المصاب


‌‎❗️اضرار الجانبية للمرة:
‌‎✔️المرة امنه اذا كانت تؤخذ عن طريق الفم بكميات بسيطة في الطعام او بين الوجبات .
‌‎✔️المرة امنه اذا تم تخفيفها بماء واستخدامها على البشرة او في حوض الاستحمام .

‌‎❗️من اضرارها الجانبية اذا تجاوزت الجرعة٢-٤غرام ممكن تعمل
‌‎- إسهال
‌‎- اللتهاب بالكلى
‌‎- اضطراب قراءات القلب

‌‎❗️المره لاتعالج ارتفاع حراره الجسم ، ممكن تخلي الوضع يسوء . لذلك راجع طبيبك واعرف ايش سبب ارتفاع درجة حراره الجسم.
‌‎❗️قبل اي عملية جراحية وقف المرة قبلها باسبوعين لان المرة ممكن تغير قراءات سكر الدم.
‌‎❗️ الكميات الكبيرة من المره تعمل اضطراب لدقات للقلب لذلك لاتتجاوز ١غم باليوم .

‌‎❗️ممنوع المره للسيدة الحامل
‌‎لانها تسبب انقباضات للرحم ، الي بالتالي ممكن تسوي اجهاض ونزيف
‌‎❗️ ممنوع المره للسيدة المرضع


‌‎🔹تعارض الغذاء والدواء
‌‎❗️المرة تنزل السكر فإذا كنت تاخذ علاج لارتفاع السكر ( ادوية او ابر ) فأنتبه لان ممكن ينزل السكر.
‌‎فممكن السكر ينزل كثير..
‌‎❗️المرة تتعارض مع الوارفرين 🚨( دواء تسييل الدم ). مما يؤدي للاصابه بحدوث الجلطات

‌‎🔹ماهي الجرعة الامنه من المرة ؟
‌‎✔️اغلب الدراسات اختبروا جرعة ١٠مغ/كغ/باليوم — لمدة ٦ ايام بس

‌‎❗️تذكير الجرعة الامنه ٢-٤غرام/باليوم
‌‎لذلك لاتزيد عنها والافضل انك تكون تحت الحد الادنى بحيث انصح انك تاخذ ١ غم إذا احتجت .