تمرين البوش اب بإستخدام طاولة المطبخ للمبتدئين

من فوائد الدهون

أهمية الفيتامينات
( مصدر الفيتامينات الاساسي هو التغذية السليمة الصحية من خضار وفاكهة ومكسرات )

أهمية الاملاح المعدنية الي هي البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفسفور والزنك والمنغنيز….. ( مصدرها الأساسي الخضار والفاكهة والمكسرات )

الماء مع الليمون مفيد بشرط عدم تجاوز ١ كوب👌

مصادر البروتين
( نباتي وحيواني)

فلافل صحية قليلة السعرات 👌

توست البيض بالافوكادو 😋

أكثر 6 تمارين فعالية لعضلات البطن 🔥

كل ماتحتاج معرفته عن خل التفاح ✋

اي أحسن البرغل الخشن او الرز الاسمر ؟؟

كب كيك البلوبيري بالشوفان 😋

طريقة الفحص الذاتي لسرطان الثدي
‏⁦ youtu.be/EJYUGm28CZc⁩
‏يصيب النساء والرجال
‏يصيب ١ من كل ٨ اشخاص

‏بالفيديو :
‏- طريقة الفحص الذاتي بالتفصيل
‏- التغذية ( ايش نركز عليه وايش نبتعد عنه )

‏🤚🏻 ناشر العلم كفاعلة
‏قال رسول الله: من دلَّ على خير فله مثل أجرِ فاعله.
‏خلوها توصل لأكبر عدد

هذي الاشياء الي بالظبط لازم نلاحظها لما نفحص عن سرطان الثدي

هذي طريقة الفحص بالتفصيل

وافل الشوفان 😋👌