أطعمة لعلاج الأسهال 😵‍💫

أشرب ٨-١٠ أكواب من الماء يومياً 💧
‏👈 جسمك مكون من ٦٠٪ من الماء 💦

🥱قلة النوم تؤثر سلباً
( أقل من ٧ ساعات نوم🛏️📈)
👇
- ❌ تزيد من الشعور بالجوع
- ❌شعور بالتعب والارهاق
- ❌ رغبة عالية جداً بالسكريات
- ❌ تقلل من الاستشفاء العضلي
- ❌ تزيد من فرص الاصابة بالسمنة

👈 النوم الجيد
من ٧-٩ ساعات 🛌✅

دام عزك ياوطن 🇸🇦💚

‏أطعمة لعلاج الأمساك ⚡️🔑

تأثير الأكل على رائحة الجسم ✨

https://youtu.be/bXE4x48gI1c?si=NdTPYvNw0cAcss3t
خسارة الدهون بطريقة علمية فعالة 👌

مشروب الليمون الاسود ☕️
✔️ينزل الوزن
✔️ينزل الدهون

التفسير العلمي :
لانه يحتوي على مركب عضوي مضاد للأكسدة وهو البوليفينول(إريوسيترين ،هيسبيريدين ،نارينجين…) وله خصائص مضادة للسمنة👈 تمنع زيادة الوزن وتحد من تراكم الدهون في الجسم.


المصدر: دراسة علمية
‏ https://www.researchgate.net/publication/23480009_Lemon_Polyphenols_Suppress_Diet-induced_Obesity_by_Up-Regulation_of_mRNA_Levels_of_the_Enzymes_Involved_in_b-Oxidation_in_Mouse_White_Adipose_Tissue

⭐️ الادمامي ( فول الصويا الاخضر ) = هو البروتين النباتي الوحيد الي جودته عاليه وتقارن بالبيض واللحم

‏✨السعرات
‏٣٠٠ غم ادمامي مسلوق ثم مشوح بدون زيت
‏مع ملح وفلفل
‏٤١٤ سعرة حرارية ٣٦غ بروتين

‏✅الادمامي مره مهم لصحة المرأة ( بنات تراه يزيد الجمال )
✅يقلل من اصابات سرطان الثدي
✅يزيد الجمال ويرفع الانوثة لانه عالي بسيرم الاستروجين ( هرمون الانوثة )
‏✅عالي بالالياف يخلي البطن مسطح
✅‏مضادات الاكسدة الي فيه تبطء من تقدم العمر
‏✅عالي بالبروتين فيكبح الشهية ضد الحلويات والكاربوهيدرات
‏✅شافت الدراسات انه يحسن من مرونة البشرة ويملا التجاعيد

❌الصويا ومنتجاتها يعمل تثدي للرجال لانه عالي بهرمون الاستروجين
لذلك ممنوع للرجال ومسموح فقط للنساء
‏خيارات صويا منتشرة
‏- ادمامي (فول الصويا )
‏- حليب صويا
‏- صويا صوص
‏- تمبيه
‏- توفو
‏- مكسرات الصويا
‏- مستويات الصويا

أفكار لتزيين صحن السموذي

الفرق بين الجرانولا والموسلي 🥣✨

🍌🟢الموز الاخضر
‏🔹قليل بالسكر
‏🔹لاتسبب الامساك
‏🔹الفوائد غير كامله وفي مستوى متوسط

‏🍌🟡 الموز الاصفر
‏🔹عالي بالسكر
‏🔹يسبب الأمساك
‏🔹الفوائد كامله وفي اعلى مستوياتها

‏📄👇دراسة حديثة :
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2452316X17300911#:~:text=Interestingly%2C%20the%20highest%20total%20antioxidants,in%20the%20mature%20green%20fruit ‏⁦

الموزة الخضراء او الموزة الصفراء؟

الفرق بين الكزبرة ☘️والبقدونس 🍀

أطعمة تسبب السعادة 😁🎈

٩ فوائد لفيتامين ب٦ :
✅ يحسن المزاج بشكل ملحوظ ويقلل الاكتئاب
✅ يحسن صحة الدماغ ويقلل من خطر الاصابة بالزهايمر
✅ يعالج انيميا فقر الدم لانه يساعد على انتاج الهيموجلوبين
✅ يساعد في تخفيف ماقبل الآم الدورة الشهرية ( العصبية ، البكاء ، الحزن ، عدم استقرار المزاج )
✅ يخفف الغثيان واللوعة خصوصا خلال الحمل
✅ يحمي من الجلطات ويقلل من امراض القلب
✅ يحمي من الاصابه بالسرطان
✅ يحسن صحة العين ويحمي من الاصابة بامراض العيون
✅ يعالج الالتهابات وخصوصاً التهابات الروماتويد

البابايا من الفواكة الي :
✔️ تحسن الهضم
✔️تزيد الباكتيريا النافعة بالامعاء
✔️تقضي على مشاكل عسر الهضم بالكامل بسبب احتوائها على كميات عالية من الانزيمات الهاضمة

القاعدة
لـ كمية الاكل قبل وبعد الطبخ
الرز يتضاعف ٣ مرات
المكرونه تتضاعف مرتين وربع
والبطاطس والدجاج يخسر ١/٤ الوزن

للأسف معظم الموجود بالسوق ويسمى ورق غار
هو ورق قرفة

وهذا هو ورق غار الأصلي 👇
وطريقة تمييزة عن ورق القرفة