٦ علامات تدل أنك لاتأكل البروتين بشكل كافي 😫📈

٥ مشروبات طبيعية
مثبته علمياً انها ☝️
تخفف من انتفاخات البطن وتطرد الغازات 🫢💨

💡اللبان المر يعالج الكثير من الامراض

‏✔️علاج للالتهابات ( يحاربها قبل أن تبدء )
‏✔️علاج لأمراض الحساسية ( يحاربها قبل أن تبدء )
‏✔️يقلل التوتر والضغوط النفسية
‏✔️يحمي من هشاشة العظام
‏✔️يحمي من التصلب اللويحي
‏✔️ مضغ قطعة صغيرة جداً يخفف من الربو
‏✔️يعالج الصدفية
‏✔️ يعالج الاكزيما
‏✔️ يعالج اللتهاب اللثة
‏✔️ يحتوي على خصائص علاجية للأورام

بسبب ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف ☀️🔥
⬅️ تزيد احتمالية الأصابه بالتسمم الغذائي 🤢🥴

كيف يخرب الأكل؟ ❌🍽️ :
👈بسبب ارتفاع الحرارة والرطوبة
👈 تزيد إمكانية تعفُّن المواد الغذائية الطازجة
👈بسبب النقل والتخزين، وضعف التبريد.
👈وكل هذه العوامل تساعد على نمو غزير للميكروبات الي تنتهز الفرصة للانقسام والتكاثر، وإطلاق سمومها على الأغذية.

أعراض التسمم 🤢:
👈 ألم شديد في البطن
👈غثيان
👈تطريش متكرر
👈إسهال
👈 دوخة
👈تعب عام
👈ارتفاع درجة الحرارة
👈 احساس بجفاف الفم والحلق وقلة في التبول

🚨نصيحة لاتأكل ثومية او مايونيز من المطاعم لانها تحتوي على البيض وتفسد بسرعة ( يعني احتمال ان فيها ميكروبات 🦠) احتمال كبير ❌
🚨نصيحة أي كيكة او براونيز فيه مكوناته بيض وجلس بدرجة حراره الغرفة يومين او اكثر لاتاكله ❌
🚨اي أكل طبخته … لاتخليه في درجة حراره الغرفة فالقدر اكثر من ساعتين ❌🦠 👈 ياحطه بالثلاجة وسخنه بعدين يا اكله فوراً

🚨لاتحفظون وجباتكم الطازجة بالميكرويف او الفرن لساعات ❌❌❌❌ كذا تتكون عليها الميكروبات واحتمال تعفن وتسوي لكم تسمم ( الحد الاقصى ساعتين في درجة حراره الغرفة او حطوها بالثلاجة وسخنوها بعدين ) ✅

١٠ أطعمة تساعد على أيقاف تساقط الشعر 👩🏻✅

‏أفضل الأطعمة لعلاج فقر الدم 🩸📉

فواكة عالية بالبروتين 💪

سلطة الفواكه 🍓🍎🍊🥝
✔️لها تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي
✔️تحتوي على البوليفينول وهي نوع من مضادات الأكسدة الموجودة بالفواكه التي أثبت العلماء قدرتها على زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء.
✔️سلطة الفواكه غنية بالألياف التي تمنع الإمساك وتحسن حركة الأمعاء.

لماذا الألياف مفيدة لك ؟ 🥗📉

الفوائد الصحية للرمان 😍❤️

العسل 🍯
👈 فيتامينات ومعادن ⚡️💊

صباح الخير🌱
نتمنى لك يوم سعيد ☀️

العصير الأخضر 🥤

أشرب المزيد من الماء خصوصاً في فترة الصيف 💧☀️

قواعد شراء العصير الصحي🍹✅

العصير المعاد تكوينه: وهو عصير يتم تحضيره من عصائر مركزة (وهي عصائر طبيعية يتم إزالة الماء منها مما يسهل من عملية شحنها وتخزينها) والعصير المعاد تكوينه يتم تحضيره بتخفيف العصير المركز بالماء ليرجع إلى تركيز العصير الطبيعي نفسه.

‏المعاد تكوينه
‏عادة يفقد كل الألياف وبعض الفيتامينات

كيف تختار أناناس لذيذ 😋🍍؟

💡السلطة وسيلة طبيعية لتقاوم حر الصيف

✔️ لأنها تقلل من الإحساس بالعطش لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، فهي خفيفة على المعدة وسهلة الهضم.
✔️ مرتفعة بالقيمة الغذائية لاحتوائها على كل العناصر الغذائية المهمة من بروتين ونشويات وفيتامينات وألياف ومعادن.
✔️ منخفضة السعرات الحرارية.

💡فكرة فطور
👈 توست البتر والموز 🍞🥜

الفرق بين
العسل الأصلي 🍯✅
و العسل المغشوش 🍯❌

لماذا لا أخسر الوزن ؟ رغم الدايت والرياضة