لايوجد فرق بين البيض البني والابيض 🥚👆

ما هي حمية الفودماب؟
‏حمية الفودماب (Fodmap diet) تركز على التقليل من مجموعة الكربوهيدرات والسكريات قصيرة السلسلة والتي تعد قابلة لأن يتم تخميرها في الأمعاء بواسطة البكتيريا، تهدف هذه الحمية الى التقليل من أعراض أضطرابات القولون من نفخة وغازات والإسهال، والإمساك.

حمية قليلة الفودماب (Low FODMAP Diet) وهي اختصار لـ (Low in Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols) وتعني أحرفها الآتي:
‏F: قابل للتخمر.
‏O: سكر متعدد.
‏D: سكر ثنائي.
‏M: سكر أحادي.
‏A: و
‏P: بوليول مثل: السكريات الكحولية السوربيتول والزيليتول.

في هذه الحمية يتم تقليل أو تقييد نسبة عدد من السكريات المخمرة والتي تشمل:
‏- الفركتوز.
‏- اللاكتوز.
‏- الفركتانز (Fructans).
‏- جلاكتانز (Galactans).
‏- البوليولات (Polyols).

الفركتوز بالتفصيل :
‏الفركتوز سكر احادي

‏موجود في
‏- العسل
‏- الفاكهة
‏- شراب الذرة عالي الفركتوز

اللاكتوز بالتفصيل :
‏اللاكتوز سكر ثنائي

‏موجود في
‏- الحليب
‏- اللبن
‏- القشطة
‏- اللبنة
‏- الزبادي
‏- الايسكريم المصنوع من الحليب والكريمة
‏- كريمة الطبخ
‏- كريمة الخفق
‏- الاجبان

الفركتان بالتفصيل :
‏الفركتان سكر متعدد

‏موجود في
‏- القمح
‏- البصل
‏- الثوم

الجلاكتان بالتفصيل :
‏الجلاكتان سكر متعدد

‏موجود في
‏- البقوليات كلها
‏امثله:
‏~ الفاصوليا
‏~ العدس
‏~ فول الصويا
‏~ حمص
‏~ فول
‏~ لوبيا

سكر الكحول بوليلايت بالتفصيل:
‏مثل السوربيتول

‏يوجد في بعض الفواكة التي تحتوي على بذور -التفاح
‏-الافوكادو
‏-الكرز
‏-التين
‏- المشمش
‏-الخوخ
‏-الكمثرى

‏والخضار
‏- القرنبيط
‏- الفطر
‏- البروكلي
‏- البازلاء

‏والعلك الخالي من السكر
‏ويوجد بالمحليات الصناعية

٤ أنواع من أواني الطهي السامة يجب تجنبها وبدائلها الآمنة
1. أواني التفلون ❌->بديلة الآمن هو الحديد الصب✅
· 2. أواني الألومنيوم ورقائق التغليف ❌ -> بديلها الالومنيوم المؤكسد او اواني الزجاج ✅
· 3. أواني النحاس ❌ -> وبديله الستاينلس ستيل ✅
· 4. الأواني السيراميك المطلية بالتفلون ❌ -> وبديله السيراميك ✅

ما هو الكافيين؟
الكافيين هو مادة منبهة ومنشطة
👈يوجد الكافيين في الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والكاكاو والشوكلاته
💡ويدخل الكافيين في تركيب بعض الأدوية مثل مثبطات الشهية، ومسكنات الألم.

أسهل طريقة لمعرفة اذا عندك نقص كالسيوم او لا 🧐

‏الله أكبر
الله أكبر
الله أكبر
لا إله إلا الله
‏الله أكبر
الله أكبر
ولله الحمد

‏أهنئكم بقدوم خير الأيام عند الله
‏ اللهم بلغنا يوم عرفة وبلغنا عيدك الأضحى نحن ومن نحب بنعمة وصحة وعافية 🍃
وأسأل الله أن يتقبل منا ومنكم
صالح الأعمال ويعيدها علينا وعليكم بأحسن حال وقبول ومغفرة ♥️. 😍🌹🌿

الفرق بين انواع الشوكولاته 🍫

لايوجد فرق كبير !
كلاهما مضر ❌

كبّروا، هلّلوا، سبّحوا، و ثقّلوا موازينكم بالذكر والأعمال الصالحة ، تسابقوا وتنافسوا على فعل الخيرات و رددوا كثيرًا:
‏الله اكبر الله اكبر الله اكبر لا إله إلا الله، الله اكبر الله اكبر و لله الحمد
‏فنحن في أحبَ اﻷيام وأعظمها.

يوم عرفه 🤲
‏وما طَلَعَتِ الشمسُ ولا غَرَبَتْ على يومٍ أفضلَ منه ، فيه ساعةٌ لا يوافقُها عبدٌ مسلمٌ يَدْعُو اللهَ بخيرٍ إلا استجاب اللهُ له ، ولا يستعيذُ من شرٍّ إلا أعاذه اللهُ منه

وأفضل دعاء في يوم عرفة هو ما جاء في حديث عمرو بن شعيب عن أبيه عن جده أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “خير الدعاء دعاء يوم عرفة، وخير ما قلت أنا والنبيون من قبلي لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. والحديث حسنه الألباني.

عيدكم مبارك 🥳

الماء البارد يرفع الحرق ويساعد في خسارة الوزن💧❄️

دراسة : ٥٠٠ مل من الماء قبل كل وجبة بـ٣٠ د
٣ مرات يومياً
( ٥٠٠ مل قبل الفطور بنصف ساعة ،
٥٠٠ مل قبل الغداء بنصف ساعة ،
٥٠٠ مل قبل العشاء بنصف ساعة )

لمدة ٨ أسابيع
خسروا 👈 ١.٥ كغ بدون مجهود وبدون دايت

السبب : الماء يملأ البطن فيساعد على الشبع بسرعة

الفرق بين الماتشا والشاي الاخضر

الفرق بين البيض الطازج والقديم 🥚

💡الكركدية يحسن من صحة الكبد

📑بالدراسة
☕️🌺 تناولوا مُستخلص الكركديه لمدة 12أسبوع
👩‍🔬وكانت النتائج
✔️انه عالج مرض تشحم الكبد
✔️وقلّل الوزن
✔️وقلل مؤشر كتلة الجسم
✔️قلل نسبة محيط الخصر إلى الورك
✔️قلل دهون البطن
✔️قلل خطر الإصابة بالسُمنة
✔️علاج لمرض الكبد الدهني اللاكحولي

كل عام وانتم بألف خير بمناسبة العام الجديد 🤲🏻🎉🥳🎊🎈🎁

٦ علامات تدل أنك لاتأكل البروتين بشكل كافي 😫📈

٥ مشروبات طبيعية
مثبته علمياً انها ☝️
تخفف من انتفاخات البطن وتطرد الغازات 🫢💨