دكتور دايت
اعراض ارتفاع ضغط الدم 🥵
٧ أساسيات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم :
١- تناول الخضار الطازجة والفاكهة والحبوب الكامله والبروتين🥗
٢- قلل من تناول الملح ولايتجاوز ٥مغ في اليوم (ملعقة شاي صغيرة)🧂
٣- حافظ على وزن صحي⚖️
٤- قلل الطعام الغني بالدهون مثل الوجبات السريعة🍔🍕
٥- مارس الرياضة ٣٠ دقيقة/٥ايام بالاسبوع🚶♂️
١- تناول الخضار الطازجة والفاكهة والحبوب الكامله والبروتين🥗
٢- قلل من تناول الملح ولايتجاوز ٥مغ في اليوم (ملعقة شاي صغيرة)🧂
٣- حافظ على وزن صحي⚖️
٤- قلل الطعام الغني بالدهون مثل الوجبات السريعة🍔🍕
٥- مارس الرياضة ٣٠ دقيقة/٥ايام بالاسبوع🚶♂️
شراب مركز الفاكهة ( نوع -> زيرو ) ✅👍🏻
مكون من :
- ماء 💧
- عصير الجزر الاسود 🥕
- عصير الزبيب الاسود 🍇
- عصير كمثرى 🍐
- محلي صناعي 🍬
- بعض الاضافات مثل حمض الستريك ، ومادة حافظة. 🧪
الكوب منه ١ سعره حرارية 🍷
هذا احسن نوع من شراب مركز الفاكهة 👍🏻
مكون من :
- ماء 💧
- عصير الجزر الاسود 🥕
- عصير الزبيب الاسود 🍇
- عصير كمثرى 🍐
- محلي صناعي 🍬
- بعض الاضافات مثل حمض الستريك ، ومادة حافظة. 🧪
الكوب منه ١ سعره حرارية 🍷
هذا احسن نوع من شراب مركز الفاكهة 👍🏻
مشروب بنكهة البرتقال 🥤
مكون من :
- ٩٤٪ من المادة الجافة سكر🍬
- منظم حموضة🧪
- ملح🧂
- مكثف🧪
- ٢ محلي صناعي( مالتودكسترين + اسبارتام)🍬
- مادة مانعة للتكتل🧪
- نكهة برتقال🧪🍊
- الوان🖍️🧡
مكتوب خلف العبوة:
- لايناسب الاطفال تحت٣سنوات👧🏻👦🏻👶🏻
- لايناسب الحامل والمرضع🤰🤱🏻
معلومات غذائية عن مشروب بنكهة البرتقال 🥤🍊:
- ٩٧ سعره حرارية للكوب
والسبب ان الكوب يحتوي تقريباً على ٥ ملاعق صغيرة سكر 🤕 عشان كذا سعراته عاليه
- ٢٤ غم كارب ( ٢٣ غم سكر خام = ٥ ملاعق صغيرة من السكر )
- ٠ غم دهون
- ٠ غم بروتين
رأيي:
أبتعدوا عنه 😵💫❌👎🏻🔻
مكون من :
- ٩٤٪ من المادة الجافة سكر🍬
- منظم حموضة🧪
- ملح🧂
- مكثف🧪
- ٢ محلي صناعي( مالتودكسترين + اسبارتام)🍬
- مادة مانعة للتكتل🧪
- نكهة برتقال🧪🍊
- الوان🖍️🧡
مكتوب خلف العبوة:
- لايناسب الاطفال تحت٣سنوات👧🏻👦🏻👶🏻
- لايناسب الحامل والمرضع🤰🤱🏻
معلومات غذائية عن مشروب بنكهة البرتقال 🥤🍊:
- ٩٧ سعره حرارية للكوب
والسبب ان الكوب يحتوي تقريباً على ٥ ملاعق صغيرة سكر 🤕 عشان كذا سعراته عاليه
- ٢٤ غم كارب ( ٢٣ غم سكر خام = ٥ ملاعق صغيرة من السكر )
- ٠ غم دهون
- ٠ غم بروتين
رأيي:
أبتعدوا عنه 😵💫❌👎🏻🔻
٨ أطعمة تزيد الانوثة 💁♀️💅
كل عام وجميع النساء بألف خير ❤️ #يوم_المرأة_العالمي
كل عام وجميع النساء بألف خير ❤️ #يوم_المرأة_العالمي
معجون عصير قمر الدين 🥤
مكون من :
- مشمش مجفف 🍑
- سكر 🍬
- غلوكوز ( محلي صناعي سهل الامتصاص)🧪
-زيت زيتون 🍬
- مادة حافظة🧪
السعرات الحرارية
٣٠٠ سعرة حرارية للكوب 🍹
البديل الصحي وكيف نسويه بالبيت بسهولة بدون مواد حافظة وبدون سكر ابيض ☝🏻🍹
⭐️ عصير قمر الدين الرمضاني بطريقة صحية 😋🍹
المكونات:
- ٢٥٠ غ مشمش مجفف🍑
- لتر ماء💧
- ملعقتين محلي ستيفيا او عسل حسب الرغبة ( اختياري ، بأمكانك الاستغناء عنها )🍯
- عصير ٤ برتقالات 🍊
الطريقة:
- ننقع المشمش المجفف بالماء الساخن مدة نصف ساعة
- نغليه حتى يصير طري (اختياري: بأمكانك اضافة العسل)
- نطحنه
- نخففه بالماء
- نضيف عصير البرتقال لخليط المشمش المطحون
- وبالعافية
السعرات 🧮🥤
الابريق كامل ( ٤ اكواب ) بدون اضافة عسل ٨٤٢ سعرة حرارية
٢١٠ سعرة حرارية للكوب
مكون من :
- مشمش مجفف 🍑
- سكر 🍬
- غلوكوز ( محلي صناعي سهل الامتصاص)🧪
-زيت زيتون 🍬
- مادة حافظة🧪
السعرات الحرارية
٣٠٠ سعرة حرارية للكوب 🍹
البديل الصحي وكيف نسويه بالبيت بسهولة بدون مواد حافظة وبدون سكر ابيض ☝🏻🍹
⭐️ عصير قمر الدين الرمضاني بطريقة صحية 😋🍹
المكونات:
- ٢٥٠ غ مشمش مجفف🍑
- لتر ماء💧
- ملعقتين محلي ستيفيا او عسل حسب الرغبة ( اختياري ، بأمكانك الاستغناء عنها )🍯
- عصير ٤ برتقالات 🍊
الطريقة:
- ننقع المشمش المجفف بالماء الساخن مدة نصف ساعة
- نغليه حتى يصير طري (اختياري: بأمكانك اضافة العسل)
- نطحنه
- نخففه بالماء
- نضيف عصير البرتقال لخليط المشمش المطحون
- وبالعافية
السعرات 🧮🥤
الابريق كامل ( ٤ اكواب ) بدون اضافة عسل ٨٤٢ سعرة حرارية
٢١٠ سعرة حرارية للكوب
خلطة القهوة الجاهزة هي اسوء شي ممكن تضيفه الى القهوة العربية.
استبدلها خلطة القهوة الجاهزة بهيل وقرنفل ( طبيعي ) احسن لك
مكونات خلطة القهوة الجاهزة
مبيض قهوة 👈مهدرج
جلوكوز👈سكر
زيت نخيل👈دهون
كاسيتنات الصوديوم 👈حليب خالي الدسم مجفف (لاكتوز)
مستحلب👈خليط بين مادتين سائلة
مضاد للتكتل👈مواد تعدل اتصال الجزيئات للمسحوق لمنع مشكلة الكتل
هيل
تارتراتزيتن 👈لون صناعي يثير الحساسية للي عندهم ربو
قرنفل
ليه تدخل كل هذي المواد الى جسمك ؟ عشان فقط تحتاج طعم هيل وقرنفل ؟؟
اضفهم بشكل مباشر للقهوة سواءاً بشكل كامل او مطحون 👍
استبدلها خلطة القهوة الجاهزة بهيل وقرنفل ( طبيعي ) احسن لك
مكونات خلطة القهوة الجاهزة
مبيض قهوة 👈مهدرج
جلوكوز👈سكر
زيت نخيل👈دهون
كاسيتنات الصوديوم 👈حليب خالي الدسم مجفف (لاكتوز)
مستحلب👈خليط بين مادتين سائلة
مضاد للتكتل👈مواد تعدل اتصال الجزيئات للمسحوق لمنع مشكلة الكتل
هيل
تارتراتزيتن 👈لون صناعي يثير الحساسية للي عندهم ربو
قرنفل
ليه تدخل كل هذي المواد الى جسمك ؟ عشان فقط تحتاج طعم هيل وقرنفل ؟؟
اضفهم بشكل مباشر للقهوة سواءاً بشكل كامل او مطحون 👍
اذا كنت تعاني من لخبطة بالغدة
لاتشرب شاي اخضر🍵❌
الشاي الاخضر والماتشا تثبط عمل الغدة الدرقية لمن يعاني لخبطة بمستويات الغدة
السبب:الشاي الاخضر يقلل مستوياتT3-T4
ويرفع مستوىTSH مما يعني ان الغدة الدرقية لاتنتج كمية كافية. وهذا مايسمى بخمول الغدة الدرقية
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20561943/
لاتشرب شاي اخضر🍵❌
الشاي الاخضر والماتشا تثبط عمل الغدة الدرقية لمن يعاني لخبطة بمستويات الغدة
السبب:الشاي الاخضر يقلل مستوياتT3-T4
ويرفع مستوىTSH مما يعني ان الغدة الدرقية لاتنتج كمية كافية. وهذا مايسمى بخمول الغدة الدرقية
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20561943/