بودكاست سوالف دايت
الحلقه الثانية | هل فوائد الشاي الاخضر خرافة ؟؟
لأستماع الحلقة على اليوتيوب
https://youtu.be/oBPy1Wqw0yw
لأستماع الحلقة على أبل بودكاست
https://podcasts.apple.com/sa/podcast/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA/id1661813559?i=1000599084748
لأستماع الحلقة على سبوتيفاي
https://open.spotify.com/show/72s0tdtxScaVAtiK1lNN2D
الحلقه الثانية | هل فوائد الشاي الاخضر خرافة ؟؟
لأستماع الحلقة على اليوتيوب
https://youtu.be/oBPy1Wqw0yw
لأستماع الحلقة على أبل بودكاست
https://podcasts.apple.com/sa/podcast/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA/id1661813559?i=1000599084748
لأستماع الحلقة على سبوتيفاي
https://open.spotify.com/show/72s0tdtxScaVAtiK1lNN2D
YouTube
هل فوائد الشاي الأخضر خرافه ؟
لمتابعة حساب الاخصائية في تويتر
https://twitter.com/dem_2
لمتابعتنا في تيك توك
https://www.tiktok.com/@Drdietar
انستغرام👩🏻💻: https://www.instagram.com/drdietar/
قروب تلجرام مجاني 📺: https://t.me/drdietar
تويتر: https://twitter.com/drdietar
للأنظمة…
https://twitter.com/dem_2
لمتابعتنا في تيك توك
https://www.tiktok.com/@Drdietar
انستغرام👩🏻💻: https://www.instagram.com/drdietar/
قروب تلجرام مجاني 📺: https://t.me/drdietar
تويتر: https://twitter.com/drdietar
للأنظمة…
دكتور دايت
اعراض هبوط السكر 😰⏰
عادة تطلع اعراض الهبوط اذا نزل السكر وصار ٧٠ او اقل
لذلك 😵
لازم علاج فوري ⏰
والعلاج سهل جداً وهو
١- عصير فاكهة 🧃
٢- ملعقة عسل 🍯
٣- قطعة حلاوة 🍬
انتظر ١٥ دقيقة
اذا لسى نازل
ارجع كرر الخطوة السابقة ☝️
تناوَل وجبة خفيفة أو وجبة كاملة. بمجرد استعادة المستوى الطبيعي لسكر الدم، للوقاية من هبوط السكر مره ثانية ولتجديد مخزون الغليكوجين في الجسم.
لذلك 😵
لازم علاج فوري ⏰
والعلاج سهل جداً وهو
١- عصير فاكهة 🧃
٢- ملعقة عسل 🍯
٣- قطعة حلاوة 🍬
انتظر ١٥ دقيقة
اذا لسى نازل
ارجع كرر الخطوة السابقة ☝️
تناوَل وجبة خفيفة أو وجبة كاملة. بمجرد استعادة المستوى الطبيعي لسكر الدم، للوقاية من هبوط السكر مره ثانية ولتجديد مخزون الغليكوجين في الجسم.
دكتور دايت
اعراض ارتفاع ضغط الدم 🥵
٧ أساسيات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم :
١- تناول الخضار الطازجة والفاكهة والحبوب الكامله والبروتين🥗
٢- قلل من تناول الملح ولايتجاوز ٥مغ في اليوم (ملعقة شاي صغيرة)🧂
٣- حافظ على وزن صحي⚖️
٤- قلل الطعام الغني بالدهون مثل الوجبات السريعة🍔🍕
٥- مارس الرياضة ٣٠ دقيقة/٥ايام بالاسبوع🚶♂️
١- تناول الخضار الطازجة والفاكهة والحبوب الكامله والبروتين🥗
٢- قلل من تناول الملح ولايتجاوز ٥مغ في اليوم (ملعقة شاي صغيرة)🧂
٣- حافظ على وزن صحي⚖️
٤- قلل الطعام الغني بالدهون مثل الوجبات السريعة🍔🍕
٥- مارس الرياضة ٣٠ دقيقة/٥ايام بالاسبوع🚶♂️
شراب مركز الفاكهة ( نوع -> زيرو ) ✅👍🏻
مكون من :
- ماء 💧
- عصير الجزر الاسود 🥕
- عصير الزبيب الاسود 🍇
- عصير كمثرى 🍐
- محلي صناعي 🍬
- بعض الاضافات مثل حمض الستريك ، ومادة حافظة. 🧪
الكوب منه ١ سعره حرارية 🍷
هذا احسن نوع من شراب مركز الفاكهة 👍🏻
مكون من :
- ماء 💧
- عصير الجزر الاسود 🥕
- عصير الزبيب الاسود 🍇
- عصير كمثرى 🍐
- محلي صناعي 🍬
- بعض الاضافات مثل حمض الستريك ، ومادة حافظة. 🧪
الكوب منه ١ سعره حرارية 🍷
هذا احسن نوع من شراب مركز الفاكهة 👍🏻
مشروب بنكهة البرتقال 🥤
مكون من :
- ٩٤٪ من المادة الجافة سكر🍬
- منظم حموضة🧪
- ملح🧂
- مكثف🧪
- ٢ محلي صناعي( مالتودكسترين + اسبارتام)🍬
- مادة مانعة للتكتل🧪
- نكهة برتقال🧪🍊
- الوان🖍️🧡
مكتوب خلف العبوة:
- لايناسب الاطفال تحت٣سنوات👧🏻👦🏻👶🏻
- لايناسب الحامل والمرضع🤰🤱🏻
معلومات غذائية عن مشروب بنكهة البرتقال 🥤🍊:
- ٩٧ سعره حرارية للكوب
والسبب ان الكوب يحتوي تقريباً على ٥ ملاعق صغيرة سكر 🤕 عشان كذا سعراته عاليه
- ٢٤ غم كارب ( ٢٣ غم سكر خام = ٥ ملاعق صغيرة من السكر )
- ٠ غم دهون
- ٠ غم بروتين
رأيي:
أبتعدوا عنه 😵💫❌👎🏻🔻
مكون من :
- ٩٤٪ من المادة الجافة سكر🍬
- منظم حموضة🧪
- ملح🧂
- مكثف🧪
- ٢ محلي صناعي( مالتودكسترين + اسبارتام)🍬
- مادة مانعة للتكتل🧪
- نكهة برتقال🧪🍊
- الوان🖍️🧡
مكتوب خلف العبوة:
- لايناسب الاطفال تحت٣سنوات👧🏻👦🏻👶🏻
- لايناسب الحامل والمرضع🤰🤱🏻
معلومات غذائية عن مشروب بنكهة البرتقال 🥤🍊:
- ٩٧ سعره حرارية للكوب
والسبب ان الكوب يحتوي تقريباً على ٥ ملاعق صغيرة سكر 🤕 عشان كذا سعراته عاليه
- ٢٤ غم كارب ( ٢٣ غم سكر خام = ٥ ملاعق صغيرة من السكر )
- ٠ غم دهون
- ٠ غم بروتين
رأيي:
أبتعدوا عنه 😵💫❌👎🏻🔻
٨ أطعمة تزيد الانوثة 💁♀️💅
كل عام وجميع النساء بألف خير ❤️ #يوم_المرأة_العالمي
كل عام وجميع النساء بألف خير ❤️ #يوم_المرأة_العالمي
معجون عصير قمر الدين 🥤
مكون من :
- مشمش مجفف 🍑
- سكر 🍬
- غلوكوز ( محلي صناعي سهل الامتصاص)🧪
-زيت زيتون 🍬
- مادة حافظة🧪
السعرات الحرارية
٣٠٠ سعرة حرارية للكوب 🍹
البديل الصحي وكيف نسويه بالبيت بسهولة بدون مواد حافظة وبدون سكر ابيض ☝🏻🍹
⭐️ عصير قمر الدين الرمضاني بطريقة صحية 😋🍹
المكونات:
- ٢٥٠ غ مشمش مجفف🍑
- لتر ماء💧
- ملعقتين محلي ستيفيا او عسل حسب الرغبة ( اختياري ، بأمكانك الاستغناء عنها )🍯
- عصير ٤ برتقالات 🍊
الطريقة:
- ننقع المشمش المجفف بالماء الساخن مدة نصف ساعة
- نغليه حتى يصير طري (اختياري: بأمكانك اضافة العسل)
- نطحنه
- نخففه بالماء
- نضيف عصير البرتقال لخليط المشمش المطحون
- وبالعافية
السعرات 🧮🥤
الابريق كامل ( ٤ اكواب ) بدون اضافة عسل ٨٤٢ سعرة حرارية
٢١٠ سعرة حرارية للكوب
مكون من :
- مشمش مجفف 🍑
- سكر 🍬
- غلوكوز ( محلي صناعي سهل الامتصاص)🧪
-زيت زيتون 🍬
- مادة حافظة🧪
السعرات الحرارية
٣٠٠ سعرة حرارية للكوب 🍹
البديل الصحي وكيف نسويه بالبيت بسهولة بدون مواد حافظة وبدون سكر ابيض ☝🏻🍹
⭐️ عصير قمر الدين الرمضاني بطريقة صحية 😋🍹
المكونات:
- ٢٥٠ غ مشمش مجفف🍑
- لتر ماء💧
- ملعقتين محلي ستيفيا او عسل حسب الرغبة ( اختياري ، بأمكانك الاستغناء عنها )🍯
- عصير ٤ برتقالات 🍊
الطريقة:
- ننقع المشمش المجفف بالماء الساخن مدة نصف ساعة
- نغليه حتى يصير طري (اختياري: بأمكانك اضافة العسل)
- نطحنه
- نخففه بالماء
- نضيف عصير البرتقال لخليط المشمش المطحون
- وبالعافية
السعرات 🧮🥤
الابريق كامل ( ٤ اكواب ) بدون اضافة عسل ٨٤٢ سعرة حرارية
٢١٠ سعرة حرارية للكوب