هذه الاطعمة تمنع أمتصاص حبوب الغدة 👇

لاتاخذ هذه المأكولات مع المضاد الحيوي ☝️

https://youtu.be/oBPy1Wqw0yw

بهذه الحلقه:
19:20 هل الشاي الاخضر يهضم الأكل الدسم؟
19:34 هل ينقص مستوى الحديد بالجسم؟
19:55 مالفرق بين الشاي الاخضر والاحمر؟ وايهما افضل؟
20:42 حاولت ابدل القهوة الصباحية بكوب من الشاي الاخضر على معده فاضية جاب لي غثيان ودوخة!!!
21:13 متى افضل وقت نشرب شاي اخضر؟
21:36 ماذا عن الشاي الابيض؟
22:22 هل ينزل الوزن؟
22:56 هل المقصود الشاي الاخضر الطازج او المجفف؟
23:44 شنو افضل نوع شاي اخضر تنصحون فيه ؟
24:08 هل يخفض السكر؟
24:20 يقال يحرق الدهون؟هل صحيح؟؟
وهل يسبب جوع سريع؟
24:51 افضل وقت لشرب الشاي الاخضر؟ وافضل نوع؟
الفرق بين انواع الشاي الاخضر؟
26:12 هل الشاي الاخضر يفقد مضار السكر اذا اضيف له؟
27:03 اللي بيستمر على كوب واحد يوميا متى افضل وقت يكون وهل فيه ضرر؟
27:23 الشاي الاخضر هل يسبب جفاف للبشرة؟
28:03 هل يسبب ضعف للرجال؟
28:28 صح ينحف او بس كلام ؟
29:07 صورة الشاي الاخضر الطازج وهو افضل نوع لان فوايده ٥ اضعاف الشاي المجفف

بودكاست سوالف دايت
الحلقه الثانية | هل فوائد الشاي الاخضر خرافة ؟؟

لأستماع الحلقة على اليوتيوب
‏ https://youtu.be/oBPy1Wqw0yw
لأستماع الحلقة على أبل بودكاست
‏ https://podcasts.apple.com/sa/podcast/%D8%B3%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81-%D8%AF%D8%A7%D9%8A%D8%AA/id1661813559?i=1000599084748
لأستماع الحلقة على سبوتيفاي
‏ https://open.spotify.com/show/72s0tdtxScaVAtiK1lNN2D

أن كنت حريص على رفع مستوى الكالسيوم
‏فيجب أن تعلم

‏لاتأخذ الشاي مع حبوب الكالسيوم ( تعارض غذاء ودواء ) ❌
‏لاتاخذ الشاي مع الأكل الغني بالكالسيوم ( تعارض غذاء وغذاء ) ❌

‏أجعل بينهم على الاقل ساعة ⏰

أن كنت حريص على رفع مستوى الحديد
فيجب أن تعلم

لاتأخذ الشاي او القهوة او الشوكولاته مع حبوب الحديد ( تعارض غذاء ودواء ) ❌
لاتاخذ الشاي مع الأكل الغني بالحديد النباتي الغير هيمي زي الفول والعدس والسبانخ ( تعارض غذاء وغذاء ) ❌

أجعل بينهم على الاقل ساعتين ⏰

اعراض مقاومة الانسولين 🥴

اعراض ارتفاع السكر 😵⏰

اعراض هبوط السكر 😰⏰

عادة تطلع اعراض الهبوط اذا نزل السكر وصار ٧٠ او اقل
لذلك 😵
لازم علاج فوري ⏰
والعلاج سهل جداً وهو

١- عصير فاكهة 🧃
٢- ملعقة عسل 🍯
٣- قطعة حلاوة 🍬

انتظر ١٥ دقيقة
اذا لسى نازل
ارجع كرر الخطوة السابقة ☝️

تناوَل وجبة خفيفة أو وجبة كاملة. بمجرد استعادة المستوى الطبيعي لسكر الدم، للوقاية من هبوط السكر مره ثانية ولتجديد مخزون الغليكوجين في الجسم.

اعراض ارتفاع ضغط الدم 🥵

٧ أساسيات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم :
١- تناول الخضار الطازجة والفاكهة والحبوب الكامله والبروتين🥗
٢- قلل من تناول الملح ولايتجاوز ٥مغ في اليوم (ملعقة شاي صغيرة)🧂
٣- حافظ على وزن صحي⚖️
٤- قلل الطعام الغني بالدهون مثل الوجبات السريعة🍔🍕
٥- مارس الرياضة ٣٠ دقيقة/٥ايام بالاسبوع🚶‍♂️

المكسرات المحمصة الجاهزة ❌
‏تحتوي على
‏- دهون نباتية ( بعضها مهدرج )👎🏻
‏- ملح ناعم (يرفع الضغط ،وهو فقير بالمعادن)🧂
‏- بعض الانواع تحتوي على سكر 👎🏻
‏- بعض الانواع تحتوي على منظم حموضة ونكهات اصطناعية

‏استبدلها بــ المكسرات النيئة ✅
‏مكونه من مكسرات فقط
‏وتقدر تحمصها بالبيت بدون زيت

نقطتين اساسية للوقاية من هبوط ضغط الدم :
١- الإكثار من شرب الماء. تزيد السوائل حجم الدم وتساعد في الوقاية من الجفاف، وهما عاملان مهمان في معالجة انخفاض ضغط الدم. 💧💧💧💧💧💧
٢- زيادة الملح في الطعام. فهو مفيد لذوي ضغط الدم المنخفض. 🧂

لاتستخدم الجبن السايل ❌
‏استبدله 👇
‏بالجبن الكريمي ✅ وهو أصح نوع جبنة في السوق
‏- خالي من النكهات الاصطناعية
‏- مصنوع ١٠٠٪ من الحليب
‏- خالي من الدهون النباتية
‏- تصلح لنظام الكيتو
‏- عالية بالبروتين

‏ملعقة كبيرة منه ٤٠ سعرة
‏١ غ بروتين

‏قليل سعرات
‏صحي اعتمدوه ✅

انواع شراب مركز الفاكهة 👇

مشروب بنكهة البرتقال 🥤
‏مكون من :
‏- ٩٤٪ من المادة الجافة سكر🍬
‏- منظم حموضة🧪
‏- ملح🧂
‏- مكثف🧪
‏- ٢ محلي صناعي( مالتودكسترين + اسبارتام)🍬
‏- مادة مانعة للتكتل🧪
‏- نكهة برتقال🧪🍊
‏- الوان🖍️🧡
‏
‏مكتوب خلف العبوة:
‏- لايناسب الاطفال تحت٣سنوات👧🏻👦🏻👶🏻
‏- لايناسب الحامل والمرضع🤰🤱🏻

معلومات غذائية عن مشروب بنكهة البرتقال 🥤🍊:
‏- ٩٧ سعره حرارية للكوب
‏والسبب ان الكوب يحتوي تقريباً على ٥ ملاعق صغيرة سكر 🤕 عشان كذا سعراته عاليه
‏- ٢٤ غم كارب ( ٢٣ غم سكر خام = ٥ ملاعق صغيرة من السكر )
‏- ٠ غم دهون
‏- ٠ غم بروتين

‏رأيي:
‏أبتعدوا عنه 😵‍💫❌👎🏻🔻

السعرات الحرارية لبعض المشروبات في شهر رمضان 🌙🧎📿

٨ أطعمة تزيد الانوثة 💁‍♀️💅
كل عام وجميع النساء بألف خير ❤️ #يوم_المرأة_العالمي ‏