تمرين بطن وجزء سفلي في دقيقة واحدة ☝️

البوش أب بأنواعه المتعددة

تمرين جزء علوي في دقيقة وحدة!

وصفة نباتية عالية بالحديد !

النط على الحبل هو تمرين لكامل الجسم

سلطة العنب والتفاح بصوص العسل والخردل

تمرين سهل للحفاظ على خصر خالي من الدهون

كيكة الرطب الصحية

لاتتناول الطعام كل ٢-٣ ساعات بل تناول الطعام عند الشعور بالجوع وتأكد من اختيار الاطعمة الصحية المغذية

سلطة صيفية منعشة 👌

البيض لايرفع الكوليسترول

سلطة الذرة المشوية بالبريكا

ماهو أفضل نوع عسل صحي ؟ 🍯 من انتاج السعودية

سلطة الجرجير والتين

شرب الماء (قبل، اثناء ،بعد) الوجبة مفيد ولايضر الجسم 💧

اساسيات خسارة الدهون

بطاطس ودجز صحية

أنواع الجسم الثلاثة ، لكل جسم سمات خاصة مختلفة عن الاخر

سلطة الجرجير والكينوا 🥗