وصفة | خبز الشوفان 🫓

‏صحي و سهل ولذيذ

‏مميزاته :
‏١- من مكونين رئيسين فقط
‏٢- ⁧ #جلوتين⁩ فري
‏٣- بالامكان تخزينه بالفريزر مثل التورتيلا
‏٤- قليل السعرات
‏٥- عالي البروتين ( ممتاز للتنشيف )

‏مناسب :
‏١- لمرضى السكر
‏٢- لمرضى السيلياك
‏٣- مفيد لجميع افراد العايلة

وش تسوي بالظبط بأخر اسبوع ماقبل رمضان
( نصايح غذائية مهمة لازم تسويها عشان تتفادى التعب والصداع )

لا تتجاهل دور الماء المهم في صحتك وتغذيتك 💧

صباح الخير !
‏الاثنين - 5 ديسمبر
‏لاتنسى ان حتى فطورك المفضل اللذيذ ممكن يكون صحي ببدائل غذائية تناسب هدفك ! 😍👌

موالح طبيعية صحية 😋🎯

وجبة خفيفة مع القهوة 😋☕️
اختر واحد فقط ☝️
‏- ٧ تمرات
‏- ٣ تمرات وملعقة طحينية
‏- ٢ مكعب شوكولاته داكنه
‏- ٢ ثمرة فاكهة

دور شرايح الزيتون في نقص الوزن وزيادته 🫒

السعرات الحرارية بكل جزء من الدجاج 🐓

هنا السعرات الحرارية بكل جزء من الدجاج 🐓 حسب الشكل الموضح بالصورة وبالقطعة الوحدة بس ( مثال ١ بيض او ١ جناح دجاج او ١ فخذ دجاج او ١ رجل دجاج او ١ صدر دجاج ) 👌

السعرات الحرارية بكل جزء من الدجاج 🐓 حسب الوزن بالغرامات 👌

احذر من المكسرات الصينية 🚫

الجريش الأحمر مره صحي وعالي البرووووووووووووتين وعالي بالالياف ومغذي

‏لانه مكون من
‏-جريش ( حبة قمح كامله مجروشة )
‏- خضار (بصل،طماط،فليفله،فلفل حار 🌶 )
‏- لحم احمر
‏- كشنة الجريش(بصل،ليمون اسود مطحون وهيل وقرفة)

‏وجبة صحية متكامله ✅

الاقط مفييييييييييييييييييييييد
‏١- الاقط يعتبر غذاء علاجي لمرض تشحم الكبد
‏٢- يساعد في خسارة الوزن
‏٣- يخفض سكر الدم
‏٤- غني بمضادات الاكسدة الي تعزز صحة الجسم
‏٥- يقلل الدهون الثلاثية
‏٦- يقلل الكوليسترول
‏٧- غني بالكالسيوم والفسفور لصحة العظام
‏٨- غني بالبروتييييييييين

أمهاتنا قبل اذا شافو الطفل تأخر بالكلام
‏قالوا:شربوه قهوه(تراه تنطق وتخلي الطفل يتكلم)
‏الكلام صحيح ١٠٠٪

‏التفسير العلمي: القهوة تحتوي على معدن (الكوبالت) الذي يخفض البوتاسيوم
‏وتأخر النطق هو بسبب ارتفاع البوتاسيوم

‏عطهم شاي ينسون وبابونج فهو غني بالكوبالت✅
‏وليس قهوة 🚫

لاتستهين بالخطوات الصغيرة الي تؤدي الى نجاحات كبيرة ✅، تبديل التوست الابيض الى توست اسمر خطوة صغيرة وبسيطة ويؤدي الى نجاحات كبيرة وهي المحافظة على سكر الدم و الحفاظ وزن صحي والحفاظ على ظغط دم مستقر وصحة للجهاز الهضمي 👌✅

الفرق بين ( العصير والشراب والنكتار )
لاشك أن الخيار الأفضل والاصح هو أكل الفاكهة بدلاً من شربها كعصير وأن اردت شربها الأفضل هو سموذي (ماء+ الفاكهة) بالخلاط =عصير ثقيل غير مصفى

الشاي يمنع امتصاص الحديد النباتي فقط