خيارات صحية لجمعة العائلة 🏠

لاتقشرها 🥔

كيك التفاح الصحي 😋

حلويات طبيعية 🍬🍫🍭

‏مرة كل فترة ماتضر 💡
‏ ⁧ #التوازن_الغذائي⁩ هو الحل!

حساب الكاربوهيدرات بالتفصيل
-> لمرضى السكر <-

بهدف : ظبط مستويات السكر التراكمي وسكر الدم

الأكل نفسه ✋
الفرق بالكمية ⚖️

بدل ( الشطة الي قوامها ثقيل ) ❌
خذ (الشطة الي قوامها خفيف) ✅

والي يقدر يستبدله ب(فلفل طازج) هذا هو أفضل وأصح شي لانه بيكون فلفل شطة ولايحتوي على الصوديوم 👌

١٥ قاعدة أساسية لتكون بأفضل صحة 💪🥗

كلنا نعرف عن البروتينات من اللحوم 🥩 ان لها دور كبير في تعزيز امتصاص الحديد غير الهيم ، ولكن مانعرف أن البروتينات الأخرى ، مثل البروتينات الموجودة في البيض 🥚 ، تمنع امتصاص الحديد. 🩸

الفشار صحي جداً 🍿

ما هي حمية اليوغي ؟
‏يشدد نظام اليوغا الغذائي على استهلاك الأطعمة الطبيعية غير المصنعة التي تعزز الصحة الروحية والعقلية والجسدية وتتوافق مع فلسفة اليوغا. إنه يعتمد بشكل أساسي على مبادئ اليوغا.

ايش ممكن ناكل وآيش الأفضل نبتعد عنه من الغذاء لبناء العضلات الي هو عبارة عن ( تمارين + تغذية ).