Alter сделали карточки про фемтерапию. Я тоже использую фемоптику в своей работе. И она действительно не только про женщин, потому что феминизм - про равенство, а не доминирование одного гендера над другим.

#рекомендации

⬇️⬇️⬇️

Про личные истории помогающих специалист:ок и свидетельские отклики

Недавно на супервизии исследовали степень, насколько мне, как помогающей специалистке, можно откровенничать про себя. Когда это полезно собеседни:цам, а когда уже перебор.

Я назвала полезную откровенность самораскрытием. А выход за границы приемлемого - излишней откровенностью, когда беседы переходят в дружеские посиделки или сессии помощи и поддержки меня.

Самораскрытие - это когда я делюсь личным опытом, резонирующим с историей собеседни:цы. Делиться моим личным бывает полезно:

• когда я хочу валидизировать, сделать нормальным, опыт собеседни:цы:

так бывает, с тобой всё в порядке, ты имеешь право так думать и чувствовать

• когда я хочу показать, что из сложной ситуации, окутывающей собеседни:цу бессилием и отчаянием, есть выход

+

• как в равном консультировании, показать, что есть люди, которые тоже через это проходили:

я знаю, как это бывает, я нашла вот такой выход, давай вместе поищем подходящий для тебя

Моя супервизорка сказала, что полезная откровенность - самораскрытие - это как свидетельский отклик нарративных практикующих своим собеседни:цам. Мне очень подошло это название, потому что оно связывает то, что я делаю, с нарративной практикой.

Отклики внешних свидетелей - это одна из техник работы в нарративном подходе. Обычно для этого на сессию (с согласия собеседни:ц) приглашаются люди с похожим опытом. Они слушают историю рассказывающих и откликаются на неё в определённой форме:

• выражения: высказывания рассказывающих, которые привлекли внимание, пробудили интерес, ярче всего показывают, что ценно человеку

• образы: образы и метафоры, которые приходили в голову, пока слушали рассказ. Что эти образы могут сказать о жизни и идентичности человека

• личностный резонанс: что именно и как затронуло личную историю свидетельствующих

• психологическое перемещение: как именно свидетельствование жизненных историй затронуло самих свидетельствующих, куда ведëт, на что мотивирует, какие мысли о собственной жизни и действиях в сложных ситуациях возникают.

Свидетельствование подчёркивает для рассказывающих: ты есть, я слышу тебя, ты цен:на. Ты не одн:а. Есть сообщество, группа людей, которые тебя понимают, тебе сочувствуют. Я сочувствую тебе, потому что твоя история влияет на мою, а моя может повлиять на твою. И это взаимное влияние, взаимный вклад - одна из важных основ психотерапевтических отношений в нарративных беседах.

На Нарративной кухне поговорили с Сашей Харитонски о "бедном мышлении".

Слышу иногда идею, что если у человека низкий доход, он часто не может себе что-то позволить и думает, как дожить до зарплаты, то это у человека мышление такое, с ограничивающими установками. Стоит избавиться от этих установок, как человек начнёт легко и много зарабатывать.

В выпуске мы поисследовали эту идею с разных сторон и поняли, что тема бедности - это большой комплекс проблем и нюансов.

Планируем сделать цикл бесед и ещё поговорить про то, что вообще такое бедность и как она влияет на разных людей.

Подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик (да, Ютуб не щадит никого, я тоже так теперь говорю), чтобы не пропустить новые выпуски.
Будем рады лайкам и комментариям🌿

И надеемся, что наши совместные размышления помогают и вам что-то открыть или лучше понять для себя 💛

Ездила к заливу. Время, когда слышно только ветер и волны, а тревога отпускает - бесценно 💙 Посмотрите, какие идеальные линии.

Иногда я жалею о конфиденциальности в моей работе. Люди рассказывают такие истории про себя, что хочется сохранить, издать в красивом переплёте с именем на корешке и всем рекомендовать: почитайте, какие удивительные!

Мои собеседницы и собеседники делятся со мной болью и радостью, отчаянием и надеждой. Даже в самом тëмном и страшном мы ходим с фонариком и находим их силу, стойкость, достоинство. Собираем любовь и поддержку.

Каждая история достойна быть замеченной! Каждая метафора достойна передаваться из уст в уста, как очень точно и тонко иллюстрирующая те или иные аспекты жизни.

В моменты, когда меня распирает от восхищения, уважения, тепла и огромной благодарности за то, что со мной таким делятся, я хочу верить, что где-то есть огромная библиотека. Там сидит божество, которое видит всех нас, и хранит эти истории. Заботливо гладит корешки и улыбается. Даëт почитать ангелам и тварям небесным (только чистыми конечностями переворачивать листы!). Очень переживает, когда читает про насилие, одиночество, изоляцию. Облегченно вздыхает, наблюдая, как мы, нарративные практикующие, помогаем пересочинять истории в предпочитаемые для людей.

После того, как я посмотрела "Новейший завет", я представляю это божество мамой из этого фильма. Она бы точно смогла позаботиться о такой библиотеке. А дочь слышит музыку, которая у человека внутри. Поэтому там, в этой библиотеке, наверно ещё склад пластинок про нас🥰

Всем, кто читает этот текст, хочу сказать: вот именно ты чудесный, чудесная, чудесные! Вы имеете право на интерес, уважение и любовь к себе в любом случае! Даже если молчите или ноете, даже если "нечего рассказать" - в любом! Вспоминайте об этом, пожалуйста, почаще, особенно, когда сомневаетесь или ненавидите себя 🌿

А фильм, кстати, рекомендую посмотреть: там есть над чем подумать, посмеяться, поумиляться и поплакать.

Пока я готовлю большой текст про одну очень значимую для меня Барбару (скоро узнаете, кто это😉), расскажу вам про Барби.

Когда я была юная, целеустремлённая и говорила всем своим низким голосом, что я на самом деле думаю, мой одногруппник в университете как-то сказал, что я напоминаю ему Патрисию Каас. И он представляет, как я, когда начну свою частную практику, буду ездить на дорогой тачке. Эффектно выходить из неё, когда приезжаю на консультации: дверь открывает мой личный охранник, я выхожу в богатой шубе в пол, облегающем платье и чëрных очках и гордо иду (по ковровой дорожке, виделось мне🙈) в свой кабинет.

Я ответила, что эта его фантазия - анти я. Я не люблю шубы и облегающие платья и на дорогой тачке ездить на работу не буду.

Прошли годы, я начала свою частную практику и укрепилась в ценностях: я уже не юная и целеустремлённая, но всë так же говорю своим низким голосом всё, что думаю на самом деле. Кто-то считает это дерзостью, я считаю это искренностью и аутентичностью. Я не люблю шубы, потому что животные не обязаны умирать ради того, чтобы подчеркнуть статус человека. Я не люблю облегающие платья, потому что предпочитаю удобную одежду. Я не езжу на дорогой машине и не эксплуатирую людей как обслуживающий персонал. Более того, я выбрала нарративную практику своим подходом и отношусь к капитализму критически. Моя цель - не заработать на богатую жизнь, моя цель - по возможности делать психологическую помощь доступной, вместе с собеседни_цами искать ответы на несправедливость, быть рядом, когда они переживают свою боль, поддерживать их самость и делать видимым, что они достаточны и достойны.

Барби-я напомнила мне эту историю. Думаю, моему одногруппнику она бы понравилась.

Фантазировать обо мне или любой другой женщине можно всё, что угодно, но только в своей отдельно взятой голове. Когда фантазия становится пожеланием или даже требованием к нашему внешнему виду и поведению, это накладывает идею "привлекательной женщины" на реальных женщин. Как формочку для печенья, которая режет по живому, лишь бы убрать "лишнее".

Мы смеëмся над мемами про сына маминой подруги, потому что это очень узнаваемая ситуация. Уверена, что каждый и каждая из нас хотя бы раз слышали: "Вот Вася/Маша огого, а ты?" - или что-то подобное от родителей, учителей, руководства.

Вокруг достаточно "доброжелательных", охотно стремящихся нас подтянуть, мотивировать, сделать человеком.

Мы и сами часто сравниваем себя с другими и, похоже, не можем без этого обойтись.

Поговорили об этом на Нарративной кухне. Что приносит нам сравнение с другими? Как на нас влияет норма? И как научиться экологичному сравнению, чтобы не стыдиться и не переживать за свои отличия?

В этом выпуске у нас были гостьи: Аня и Белла, ведущие tg-канала "Самопознание без обязательств". Нам понравилось приглашать кого-то вне нашего микросообщества, так что ждите новых коллабораций 😉

Дальше интереснее, подписывайтесь на Нарративную кухню на YouTube. Будем рады вашим лайкам и репостам. Спасибо, что смотрите и слушаете нас💚

Ходила на выставку, посвящённую петербургскому периоду творчества Резо Габриадзе.

Резо на протяжении всей своей жизни сумел сохранить такой взгляд на мир, который бывает в детстве. С любопытством, интересом и верой в чудеса. Взгляд, который замечает красоту, любовь и жизнь. Когда даже паровозы - дышащие и чувствующие. Когда даже камни:

"Ленинград долгие-долгие годы был для меня заграницей. У меня был простой советский маршрут: Тбилиси - Москва, и как заграница - Ленинград. И здесь я увидел камень, а не припухлость фасадов, и здесь я, собственно говоря, встретился с той европейской культурой, с которой впоследствии познакомился в Германии, - с культурой камня. Вот Аничков мост. Там три ступеньки. Первая - из двух камней, маленького и большого. Вторая - цельный камень, и потом идут огромные розовые граниты. Такая игра камнем идёт и в Германии, и во Франции, Англии, Италии. Это - средиземноморская, очень высокая архитектурная культура. Архитектура, кроме прочего, - это соотношение камней друг с другом. Как камень встречается с камнем, с металлом, водой, деревом, как они расположены (иногда они крепятся, иногда замком заходят, иногда их скрепляют раствором). И высокая средиземноморская культура камня - это когда один камень лежит, а другой чуть уходит от него - казалось бы, обратно в природу. К своему естеству… Нет ценности дороже, чем стёршийся камень. Это так облагораживает город, так дисциплинирует душу, так напоминает, что ты смертен, что до тебя были люди, и ты должен их вспоминать, и что после тебя тоже кто-то одним шагом, чуть-чуть снимет микромолекулы с этого камня…".

Резо смотрел сам и показывал нам, каким красивым и удивительным может быть мир, даже когда в нём существуют боль, голод, война. Всегда есть камешек, снежинки, бабочка, которые дают тебе немного воздуха и сил.

Если вы тоже хотите прикоснуться к волшебству, которое создавал Резо Габриадзе, рекомендую:

1. Сходить на выставку (до 29.10), если вы в Петербурге.
2. Сходить в Театр марионеток, если вы в Тбилиси.
3. Посмотреть фильм "Знаешь мама, где я был?" и услышать самого Резо, уже пожилого, но рассказывающего про свою жизнь с всё тем же взглядом, как в детстве💚

#рекомендации

На Нарративной кухне про сравнение себя с другими мы обещали чек-лист экологичного сравнения. Так вот же он✨
Помните, что если вы отличаетесь, это не значит, что вы хуже... или лучше. Вы просто другие.
Норма весьма условна. Для вас есть место среди тех, с кеми всё в порядке💚

▪️Ссылка на выпуск: https://youtu.be/i3SvZmZwx54
▪️У нас в гостях были Белла и Аня, посмотрите их канал: @selfwardrobe

#justcheckit