когда находишь своего человека💚

Коллега пришла в рабочий чат с просьбой поделиться способами отдохнуть для своей клиентки. Я поняла, что не могу откликнуться, потому что забыла, что такое отдых, в принципе.

Когда я работала по трудовому договору, это был период в 14 дней, свободный от рабочих задач. Он назывался "отпуск".

Сейчас мне как будто не хватает вот этого специального ограничения по времени, не хватает денег, чтобы "отдохнуть, как следует", не хватает уверенности в завтрашнем дне, чтобы расслабиться и какое-то время не думать, как выжить.

Сейчас я называю свой отдых "передышками" или "паузами", которые беру иногда, чтобы не сойти с ума.

В предверии лета поговорили на Нарративной кухне про отдых.

Если для вас это тоже больная тема, надеюсь, вы найдете в нашей беседе что-то поддерживающее для себя 🌿

--------

"Нарративная кухня" - это проект нарративных практикующих, где мы в камерной тëплой обстановке обсуждаем всё, о чëм задумываемся, и смотрим на это через оптику нарративной практики.

Будем рады новым подписчи_цам, лайкам и рассказам о нас!

Мне часто кажется, что я странная. Что я не так делаю, не то думаю, не тех люблю. Мои радости и приятности - это сплошные guilty pleasure, про которые нельзя никому рассказывать, разве что сразу психиатру. У других людей всё получается нормально, всё так. Они фигнёй не занимаются. А у меня кукушечка уехала уже давно.

Когда я начинаю тонуть в этом, ставлю на паузу истории других людей из моей головы и иду к настоящим другим людям (обычно, подругам, которым доверяю). Мы говорим про трусы, прокладки, сбритые и отросшие волосы, про плохой секс и огненные посиделки на кухне, про жизнь с возлюбленными (и не очень), про детей, котов и кошек, рыбок и улиток. Мы говорим, и я выдыхаю: со мной всё в порядке!

Нарративная практика считает, что человеческая идентичность перформативна. Это значит, что она складывается в отношениях. Нам важно проявляться и говорить о себе, важно рассказывать свои истории другим. Нам нужны свидетели и свидетельницы этих историй, замечающие нас, не осуждающие, принимающие различия. Отражаясь во внимательных и уважающих взглядах других, мы уверяемся: “Я есть!”

Если мы не собираемся в сообщества и не рассказываем свои истории, не празднуем различия, мы остаёмся в одиночестве и тонем в общественном “как должно, как нормально, как у всех”. Но мы на это не похожи (сдаётся мне, что в “как должно” и нет живых людей совсем).

С уверенностью, что собираться и говорить - целительно, я делала лабораторию по переприсваиванию сексуальности и романтики. Четыре встречи мы исследовали, что для нас сексуальность, романтика, флирт. Примеряли к себе существующие шкалы и уходили от их скудных осей координат в индивидуальности. Изучали теорию раздельного влечения, замечали и принимали свои: сексуальное, романтическое, платоническое, эстетическое, тактильное. Смотрели на то, как часто мы встречаем людей, которые нравятся, как выбираем быть с кем-то.

От идеи сферической пары в вакууме (аматонормативности) мы переходили к своим историям и понимали, что каждые отношения индивидуальны, ценны и обуславливаются договорённостями двух и более людей (анархия отношений).

Мы открывали, что идея “как у всех” влияет на нас, заставляет считать себя странными, недостаточными, не такими. Мы слышали, что нет универсального - у всех по-разному.

Я думаю, что сложное название лаборатории оправдалось: в чём-то нам удалось снять с себя “как должно”, посмотреть на него, отложить то, что не нравится, и начать присваивать себе обратно то, что желанно.

#группы

всем своих кинков и фетишей по потребностям 🥰🦄

В мире с уходящей из-под ног землёй мне важно сохранять островки стабильности. Один из них - наши беседы на Нарративной кухне.

В новом выпуске обсудили, почему мы боимся ошибиться, когда делаем выбор.

Поискали, что может помочь выбирать и не сожалеть о решении. И обогатились метафорой жизни как ковров навахо.

Попробовали короткий, получасовой, формат. Но, на мой взгляд, беседа всё равно получилась насыщенной. Приятного просмотра 🌿

В пятницу я надела любимое платье и полосатые носочки, улыбнулась себе в зеркале: "Как Алиса", - и пошла гулять в парк.

На одном из газонов увидела ежа (впервые в этом парке). Он был в меру упитан, шуршал травой, обстоятельно передвигаясь туда-сюда. Что-то искал. Потом, не торопясь, дошёл до куста и скрылся под его густыми ветками.

Возле огромного пня возлежал ослепительно белый кот. Он был так спокоен и уверен в себе, что казалось, это он вывел погулять своего нерешительного, согнувшегося на краешке пня над телефоном человека, а не наоборот.

Ещё один кот, серо-полосатый, гулял сам по себе на поляне возле дворца. Там, где в конце прошлого лета меня 2 или 3 раза встречал мистер Крыс (ох, светлая вам память).

Мама с маленькой девочкой заглядывали в щель двери с таким любопытством, как будто обеим по 3 года. Что там, за закрытыми дверями бесконечных сооружений садово-парковых ансамблей Петербурга? Я иногда думаю, их закрыли ещё в прошлых веках уже не живущие среди нас люди. И там, за дверями, продолжается невидимое существование изнанки города.

Я не фотографировала всех этих персонажей и персонажек. Оставила их на границе реальности, чтобы не спугнуть. Я шла по дорожкам, смотрела иногда на свои полосатые носки и ощущала парк как Страну Чудес, где на миг оказывается возможным всё.

У Петербурга есть удивительная способность. В дни, когда мир становится огромным, страшным, разрушающим, невыносимым, а я маленькой и хрупкой, город прячет меня в безвременье. Показывает волшебное. Большая вода убаюкивает. Медовое солнце целует кожу. Дорожки петляют среди деревьев. Кто знает, что за следующим поворотом.

Из обыкновенного была только сосна, её вам и показываю (ничего особенного, просто 150-летнее дерево).

Alter сделали карточки про фемтерапию. Я тоже использую фемоптику в своей работе. И она действительно не только про женщин, потому что феминизм - про равенство, а не доминирование одного гендера над другим.

#рекомендации

⬇️⬇️⬇️

Про личные истории помогающих специалист:ок и свидетельские отклики

Недавно на супервизии исследовали степень, насколько мне, как помогающей специалистке, можно откровенничать про себя. Когда это полезно собеседни:цам, а когда уже перебор.

Я назвала полезную откровенность самораскрытием. А выход за границы приемлемого - излишней откровенностью, когда беседы переходят в дружеские посиделки или сессии помощи и поддержки меня.

Самораскрытие - это когда я делюсь личным опытом, резонирующим с историей собеседни:цы. Делиться моим личным бывает полезно:

• когда я хочу валидизировать, сделать нормальным, опыт собеседни:цы:

так бывает, с тобой всё в порядке, ты имеешь право так думать и чувствовать

• когда я хочу показать, что из сложной ситуации, окутывающей собеседни:цу бессилием и отчаянием, есть выход

+

• как в равном консультировании, показать, что есть люди, которые тоже через это проходили:

я знаю, как это бывает, я нашла вот такой выход, давай вместе поищем подходящий для тебя

Моя супервизорка сказала, что полезная откровенность - самораскрытие - это как свидетельский отклик нарративных практикующих своим собеседни:цам. Мне очень подошло это название, потому что оно связывает то, что я делаю, с нарративной практикой.

Отклики внешних свидетелей - это одна из техник работы в нарративном подходе. Обычно для этого на сессию (с согласия собеседни:ц) приглашаются люди с похожим опытом. Они слушают историю рассказывающих и откликаются на неё в определённой форме:

• выражения: высказывания рассказывающих, которые привлекли внимание, пробудили интерес, ярче всего показывают, что ценно человеку

• образы: образы и метафоры, которые приходили в голову, пока слушали рассказ. Что эти образы могут сказать о жизни и идентичности человека

• личностный резонанс: что именно и как затронуло личную историю свидетельствующих

• психологическое перемещение: как именно свидетельствование жизненных историй затронуло самих свидетельствующих, куда ведëт, на что мотивирует, какие мысли о собственной жизни и действиях в сложных ситуациях возникают.

Свидетельствование подчёркивает для рассказывающих: ты есть, я слышу тебя, ты цен:на. Ты не одн:а. Есть сообщество, группа людей, которые тебя понимают, тебе сочувствуют. Я сочувствую тебе, потому что твоя история влияет на мою, а моя может повлиять на твою. И это взаимное влияние, взаимный вклад - одна из важных основ психотерапевтических отношений в нарративных беседах.

На Нарративной кухне поговорили с Сашей Харитонски о "бедном мышлении".

Слышу иногда идею, что если у человека низкий доход, он часто не может себе что-то позволить и думает, как дожить до зарплаты, то это у человека мышление такое, с ограничивающими установками. Стоит избавиться от этих установок, как человек начнёт легко и много зарабатывать.

В выпуске мы поисследовали эту идею с разных сторон и поняли, что тема бедности - это большой комплекс проблем и нюансов.

Планируем сделать цикл бесед и ещё поговорить про то, что вообще такое бедность и как она влияет на разных людей.

Подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик (да, Ютуб не щадит никого, я тоже так теперь говорю), чтобы не пропустить новые выпуски.
Будем рады лайкам и комментариям🌿

И надеемся, что наши совместные размышления помогают и вам что-то открыть или лучше понять для себя 💛

Ездила к заливу. Время, когда слышно только ветер и волны, а тревога отпускает - бесценно 💙 Посмотрите, какие идеальные линии.