📋🔝 Что обычно происходит в этом канале


💚 Типично нарративное

1) Лонгрид про Барбару Майерхофф

2) Про носки и социальный конструктивизм

3) Про доказательность и нарративы

4) Про тёмную сторону достижений


❤️ Типично психологическое

1) Про бессилие (и принятие)

2) Про невидимые дела

3) Про энергию и восстановление

4) Про достаточность


💛 Нейроотличия

1) Про маскинг и анмаскинг
• Первая часть
• Вторая часть

2) Подборка с ресурсами про РАС

3) Про сенсорную “диету”

4) Про Сухареву, Аспергера и аутизм


🖤 Анарховайбы

1) Про индивидуальность и общество

2) На пересечении нарративного и либертарного
• Про точки пересечения нарративной практики и анархистских идей
• Про децентрированную позицию
• Про эпистемическую несправедливость
• Про практики подотчётности
• Про коллективные практики


💙 Сны

1) Зачем снятся сны?

2) Как сны насыщают предпочитаемую историю?

3) Братец Волк и восстановление участия

4) Про бессознательное и желание


🩶 Смерть и памятование

1) Про память и историю семьи

2) Как пережить горе и как помочь горюющим

3) Про невидимые утраты

4) Про образы смерти


🧡 Разговариваем разговоры

1) Архив Нарративной кухни

2) Подкаст "Мир наоборот". Истории и контекст имеют значение

3) Подкаст "В конце концов". Как разные психологические подходы смотрят на горевание

4) Подкаст "КритМышь". Нарратив и мышление

5) Подкаст "КритМышь". ChatGPT против психологов

👋ЧТО ЗДЕСЬ? И КТО ВЕДЁТ?

Привет, меня зовут Наташа Мурштейн. Я провожу индивидуальные консультации и группы. Мой любимый подход: нарративная практика.

В этом канале я собираю:

🌿 свои текстовые зарисовки (с нарративной оптикой)
🌿 #justcheckit - чек-листы и инструкции
🌿 #карточки - полезные картинки
🌿 #рекомендации текстов, событий, персон
🌿 #группы - анонсы моих групп и материалы к ним
🌿 #чувствительностькмиру - короткие истории и фото про то, что говорит и показывает мир вокруг; про красоту и очарование деталей
🌿 мемы (куда без них :з)

〰️

Почему "Другая линия"

Что здесь происходит, про что я и с чем примерно ко мне можно обратиться за помощью

〰️

Подробности обо мне и условиях работы.
По всем вопросам пишите лично: @murstein

✨👩‍🚀🐈💚

©создано с любовью к людям и котам

🎄👀 Про итоги года и новый взгляд

Я бойкотирую итоги года.
Вот уже несколько лет я пишу про то, как всеобщее подведение итогов в декабре делает это необходимостью, и как это влияет на тех, у кого нет сил, настроения или кто не может похвастаться достижениями.
Предлагаю альтернативы, как пережить период перехода из одного года в другой.
Но в этом году перестану (временно!😈) воротить носом - хочу присмотреться к подведению итогов.

Я воспринимаю итоги года и цели на следующий как планирование, т.е. одну из историй менеджмента, то и дело сваливающегося в дискурс "успешного успеха". С такого угла зрения мне нужно показать свою эффективность, сделать видимыми достижения, доказать, что я могу, не бесполезно существую и полна энтузиазма сворачивать горы в наступающем году. Но я заканчиваю этот год без сил, не успев много чего, да и достижения мои мне кажутся не подходящими для Тех Самых Итогов Года.
С этого ракурса итоги года делают меня неудачницей.

На встрече с одной из собеседниц мы обсуждали подведение итогов как завершение главы. В большой истории жизни легче и интереснее ориентироваться, если она содержит главы - можно завершить одну, начать другую. Это укрепляет авторство и придаёт смысл.
Завершать и начинать можно по-разному. Сюжет, жанр, повествование могут быть абсолютно любыми. Нам, как автор:кам, необязательно следовать классическим канонам письма. Когда-то Пушкин удивил всех новаторским языком в поэзии, отойдя от высокого штиля. Берроуз вместе с другими битниками вышел за границы линейного повествования, предложив метод разрезок.

Мы можем изобретать свои способы рассказывать про жизнь себе и другим. Можем завершать и начинать главы так, как мы хотим. Можем не завершать совсем, просто фиксировать - жизнь длится, и я в ней встречаюсь вот с такими процессами, состояниями, чувствами, мыслями, выводами (и достижениями, если это важно именно для моей истории).

Если смотреть на жизнь как на историю, то итоги - далеко не всегда про достижения. Потому что в историях есть место всему. Мне страшно нравится такой взгляд на подведение итогов, неудивительно, ведь это очень по-нарративному😉

Помните, пожалуйста, что на время можно смотреть с разных точек зрения, и выбирайте те, которые вам больше подходят. Потому что ваша жизнь принадлежит вам, и только вам решать, как с ней обращаться.

Укрепления авторства и расширения взглядов в наступающем году🎄✨

На улитоньке своих возможностей
врываюсь в 2026-ой и первым посленовогодним постом расскажу:

🌚🌝 Про сравнение и контекст

Люди часто сравнивают себя с другими. Вы же сравниваете? Почему мы это делаем?

Мы социальные существа, а значит, сильно ориентируемся на других. Это необходимо для выживания и полноценной жизни. Наша идентичность, представление о себе, базируется на отношениях - на том, как на нас смотрят, что говорят и что по отношению к нам делают значимые для нас люди.

Давным-давно, когда эволюция (или бог, или вселенная, кто во что верит) дала человеческим существам рефлексирующее сознание, мы начали думать не только о том, как увернуться от хищника, что бы поесть и с кем бы продолжить род, но и о том, кто мы, откуда, куда мы идём. И обнаружили себя в абсолютном хаосе (природной энтропии, ага). Помимо хищника и голодной смерти мы стали бояться неопределённости и бессмысленности. Чтобы не сойти с ума от ужаса, люди договаривались о направлениях и ориентирах. Так, по моим фантазийным представлениям, возникли нормы. Человек должен то и это, выглядит вот так, вот к этому стремится, и вот это должен достичь на разных возрастных этапах.

Нормативность и потребность в социализации тянут за собой иерархию и конкуренцию. Когда мы смотрим друг на друга и на направления, куда стремиться и кем быть, неизменно появляется кто-то лучше, а кто-то хуже. За этим приходят стыд,
ощущение самозванства и лузерства, страх пробовать новое и проявляться, перфекционизм и пр.

Что там с контекстом?
Люблю на досуге послушать умных людей. В одной из философских бесед говорили про справедливость. Чтобы прекрасный мир наступил во всём мире, нам необходимо этическое выравнивание. То есть чтобы реально везде люди имели одинаковые права и возможности, обладали равным количеством власти и равными способностями влиять на процессы совместной жизни.

Смотрю на большую историю и думаю, что это не очень-то возможно. Кажется, чтобы весь мир этически выровнялся, человечеству нужно совершить эволюционный скачок из homo sapiens в принципиально другой вид приматов.

Тут вы можете обоснованно возмутиться: "Если этическое выравнивание невозможно, зачем ты со своими любимыми постструктуралистами постоянно учитываешь долбанный социальный контекст, неравенство, дисбаланс власти и вот это всё, Наташа?! Как это поможет нам жить наши маленькие частные жизни?"

Да, правда, какие-то события в человеческом мире настолько глобальны, что мы бессильны их поменять с каким-то быстрым ощутимым результатом.
Но даже если мы не можем создать справедливый мир во всём мире, учитывая контекст, мы поднимаемся над - в метапозицию, которая помогает увидеть больше, чем наш стыд, наши неудачи, наши "хуже, чем другие".
Мы видим:
🔭 как формируются нормы, которым все стремятся соответствовать,
🔭 сам процесс конкуренции, можем разложить его на детали (деконструировать) и разобраться, как он работает и как влияет на нашу жизнь,
🔭 как работают привилегии и дискриминация, и как кто-то становится "лучше", не потому что такой молодец и много трудится, а потому что у людей очень разные условия жизни.
Наши возможности сильно зависят от этих условий, а не только от наших стараний.
Учитывание контекста даёт осознанность.

Напоследок, как дружочек GPT, снабжу вас списком, что можно делать, чтобы сравнение меньше разрушало:

💫 Замечать контекст.
💫 Фильтровать контент (особенно истории успеха).
💫 Смотреть не только на результаты, а учитывать все параметры для сравнения.
💫 Обращать внимание на себя, свои намерения, желания и ценности. Больше сверяться с ними.
💫 Получать поддержку от понимающих людей.
💫 Двигаться в соответствии со своими представлениями посильными шагами.

Сравнение крепко сцеплено с человеческим сознанием. Мы не можем полностью перестать оглядываться на других и разочаровываться в себе от того, что увидели. Но мы можем смотреть шире. И помимо лестницы иерархии и конкуренции, к которой нас постоянно подталкивает нормативность, замечать другие дорожки и пространства, где мы можем быть собой и где мы точно прекрасны✨

Привет!

В прошлый четверг была на вернисаже проекта "Своевременность" от фонда "AdVita".

"AdVita" помогает людям с онкологическими заболеваниями. Говорить об этом страшно, как и о смерти, на которую мы смотрим с разных сторон на моих Death cafe в пользу паллиативной службы фонда.
Но говорить невероятно важно! И важно делать это своевременно.

Выставка мягко приглашает к разговору и размышлениям через искусство. Это подходящее пространство, чтобы остановиться и задуматься, что мы не замечаем, какие слова не сказали, что откладываем на иллюзорное "потом", которое может не наступить.

На фото работа Илоны Крайковской "Потерьки". Вот описание от художницы:

Потерянная варежка обессмысливает оставшуюся - пару уже не составить. Так же бесполезен и найденный ключ, который ни к чему не подходит. Да и дверь без ключа - непреодолимая преграда. Где-то не здесь они явно нужнее. Все они - чьи-то напрасные ожидания и досадные разочарования. Гирлянда из полуварежек и ключей - это метафора череды утраченных связей и упущенных возможностей на протяжении жизни каждого человека.

Пока я его не прочитала, думала ещё о современной проблеме атомизации. Одиночество делает людей потерьками, которые бегают по жизни в поисках затычек для своей пустоты и быстро затухают. Но если мы объединяемся в сообщества-гирлянды, мы становимся сильнее, ярче, видимее. И перестаём быть одинокими и ненужными.

Искусство замечательно возможностями говорить, о чём не принято, и богатством интерпретаций, перемещающих нас в разные истории.

Если вы в Петербурге, приходите своевременно вспоминать о важном.
Выставка открыта до 8.02. Вход свободный.

#рекомендации

Ещё одна работа из "Своевременности", переплетающаяся с музыкой в наушниках и мыслями в голове -
"Увидеть свою боль" Дмитрия Бурзы.

Жить под постоянной анестезией - базовая настройка современного человека. Безостановочный, беспощадный бег от собственной боли загоняет сначала в равнодушие, затем в безразличие и финально - распад, тихое, добровольное самоуничтожение молекула за молекулой.

Своевременность для меня - это способность слышать свой импульс - "мне плохо"- и признать это чувство. Вовремя остановить инерцию. Найти мужество, даже сквозь стыд и неловкость, произнести: "Мне нужна помощь".

Я кожей ощутил: невозможность увидеть свою боль - такая же смертельная опасность, как и болезнь, которую игнорируешь годами.

Моя работа - цифровой слепок момента из жизни человека, который наконец замечает пустоту внутри и перестает делать вид, что ее нет.

Егор поёт:

Кто-то плачет, кто-то спит,
Тот, кто плачет, не убит.

Не игнорируйте свою боль, пожалуйста, она про живое❤️‍🩹

#чувствительностькмиру

Пока я готовила новые посты и вообще думала, как уделять каналу больше внимания и развивать его, Телеграм начали ломать ещё сильнее.

Иногда я забываю, что в современной России масштабно планировать и быть уверенной запрещено не стоит. Пока я в очередной раз пребываю во фрустрирующей невесомости от выбитой почвы из под ног, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вы в связи с "замедлением" и что планируете, если ТГ полностью заблокируют?💔🌿

Дополнительно оставлю опрос, чтобы вам было проще откликнуться👇

👆Процент планирующих оставаться подбадривает! Будем тут на связи так долго, насколько возможно🫶

🏡♾️ Про возвращение домой и аутизм

Долго стояла в туалете кофейни.
Какой-то чувак пел из динамиков: "Оn your way back home, back home".
Обычно я плохо различаю слова в незнакомых песнях, особенно англоязычных. Но в туалете было тихо, и слова звучали отчётливо. Как будто чуваку нужно было донести свою песню именно до меня.

Конечно, это был знак Вселенной✨ Я обожаю такие совпадения и категорически отказываюсь объяснять их рационально! Немного волшебства делает прагматичную до цинизма жизнь удивительной, блестит возможностями чего-то очень-очень хорошего даже в той стране и том времени, где, кажется, стремятся к тому, чтобы стало невозможным вообще всё.

На прошлой неделе у нас на учёбе был воркшоп про работу с нейроотличными людьми. Совершенно неожиданно он стал для меня терапевтичным.
джей, преподавательникс, рассказывали про то, какими бывают нейроотличные люди, что любят, чего опасаются, как реагируют на разные ситуации. Впервые за свою жизнь в словах джей я отразилась вся. Собралась по кусочкам в полноценного, цельного человека, а не во что-то странное и отвратное.

Я ждала принятия, но не знала, что когда меня заметят полностью, это будет так больно! Я поняла, что мой путь принятия аутизма долгий и сложный, мне ещё идти и идти по нему. Но я делаю всё больше шагов к себе. Я возвращаюсь домой.

Чувак из динамиков со своей песней нашёл идеальное место! В отсутствии комнат сенсорной разгрузки я часто прячусь в туалетах, чтобы просто передохнуть от большого количества людей, шума, суеты, несоблюдения дистанции, неприятных случайных прикосновений, тяжёлых взглядов.

Я стояла, слушала и мысленно говорила своему отражению в зеркале: "Ты же понимаешь, почему ты здесь? Это не "нелюдимость", за которую тебя осуждали в детстве, не просто интроверсия.
On your way back home ты постепенно научишься называть то, что с тобой происходит, своими именами.
On your way back home ты начнёшь замечать всё больше своих, кто тоже замечает тебя.
В узнавании друг друга и совместности пути уверенность в праве быть собой окрепнет настолько, что вы сможете храбро отстаивать это право перед огромным нейротипичным миром.
Пожалуйста, возвращайся домой. Обязательно".

*иногда я чувствую, будто распадаюсь на части
**усиленное давление собирает меня обратно

Скриншот с воркшопа про объятия, которых мне иногда очень не хватает💔
Дорогие нейроотличные, если вы тоже распадаетесь от того, что потратили огромное количество сил на маскинг, от сенсорных перегрузок или от аутичного выгорания, обнимаю вас утяжелёнными обнимашками🫂❤️‍🩹

20 февраля бережно говорим о смерти за чаем с вкусностями☕

🖤 Death cafe - социальная франшиза, основанная Джоном Андервудом и Сью Барски Рейд. Еë идея - через разговоры за чашкой чая повысить осведомлëнность о смерти, чтобы помочь людям чувствовать вкус жизни.

🤍 На встречах нет экспертных ролей. Все мы смертны и одинаково много - или мало - знаем про смерть. До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным, все, кто хотят, могли высказаться, и всем хватило чая и сладостей. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями и переживаниями и услышать других.

•••

▪️Когда: 20 февраля 19.30-22.00.
▫️Где: Петербург, м. Василеостровская или м. Спортивная (точный адрес отправляю зарегистрировавшимся).
▪️Сколько: free donation в пользу паллиативной службы фонда AdVita.

По всем вопросам и для регистрации пишите в лс: @murstein

#группы

tw: памятование умерших

•••

🕯️💔 Про память

Вчера была годовщина со дня смерти Димы Маркова, фотографа, который носил в себе раненного ребёнка, и от того, как мне кажется, был особо чувствителен к миру. Россия в его квадратиках такая, какая есть, непривлекательная, но настоящая. И он на эту настоящесть смотрел с любовью и пониманием.

Дима умер от передоза. Но об этом не принято говорить в официальных некрологах. Помнить можно только то, что социально одобряемо.
Но я хочу помнить Диму всего. И смотреть на него таким же взглядом, каким он учил меня смотреть на Россию - с любовью и пониманием.

Сегодня годовщина со дня смерти Алексея. В РФ этого человека лучше не вспоминать, не произносить его фамилию. Оградить памятники, контролировать кладбище, где находится его могила.
Но люди несут и несут цветы. Люди помнят. Шёпотом что-то друг другу говорят, скорбят и сочувствуют.

В пятницу ходила на экскурсию в Музей ОБЭРИУ. В гости к Александру Ивановичу Введенскому, квартира 14 на Съезжинской, 37.
Вслед за рассказом экскурсовода мы прошли путь от весёлой и дерзкой молодости до страшной кончины.
Лучшая детская литература, по мнению Цветаевой (и моему тоже!): Введенский, Хармс, Олейников. А взрослые стихи в стол. Нельзя никому показывать. Потом чудом уцелеют в чемодане Якова Семёновича Друскина и увидят свет только ближе к перестройке.

Больно от переплетения судеб. То, что обэриуты проходили почти век назад, чувствуется кожей в современном Петербурге.

Люди идут на экскурсии. Музей - одна из лучших недавно открывшихся культурных площадок.

А значит, память жива! Память, как внутренняя свобода и совесть, не подвластна полностью запретам и молчанию. Кто-то да помнит, кто-то да сохранит.
Мне хочется в это верить. И я сегодня вспоминаю и Диму, и Алексея, и Александра Ивановича.

Кстати, Введенский уделял много внимания теме смерти в своём творчестве. Спасибо, дорогой, будем сохранять связь через важное для нас обоих, помню вас и люблю❤️‍🩹

Мне страшно, что всё приходит в ветхость,
и я по сравнению с этим не редкость.
Мы сядем с тобою ветер
на этот камушек смерти.
Кругом как свеча возрастает трава,
и мигом качаются дерева.

(А. Введенский "Мне жалко, что я не зверь...")

В День Св. Валентина дарила любовь и надежду на Домашней конференции.
Рассказывала про соларпанк - утопический образ будущего с миксом экологических, либертарных, инклюзивных и деколониальных ценностей.
Всё, как мы любим в нарративной практике.

Делюсь всяким, где об этом посмотреть и почитать подробнее:

🌿 Видео про историю возникновения и принципы соларпанка

🌿 Сайт с разными материалами

🌿 Презентацию к своему докладу оставлю в комментариях.

В одном из постов увидела:
"Hope is a skill".
Надежда - это навык.
Когда опускаются руки, когда тьма непроглядна (особенно, когда тьма непроглядна!), важно тренироваться - прокладывать дорожку кирпичик за кирпичиком и делать шажок за шажком. Потому что только двигаясь, можно выжить.
Мечтать, робко и неуверенно, но мечтать. Потому что в воображении сила💖

#карточки

"Февраль, достать чернил и плакать...". Можно просто плакать, без чернил. Февраль достаточно чёрный.

Четыре дня назад умер Николай Комягин, лидер группы "Shortparis". В этот день я вела Death cafe, и на встрече про это говорили. Хорошо, что я глухая - не расслышала название группы. Провела встречу спокойно. Открыла новости уже дома...

Я до сих пор в шоке. Смотрю любимые клипы и не понимаю, как связаны смерть и Коля. Кажется, это чья-то злая шутка.
Он умер, потому что на тренировке не выдержало сердце. Ему было 39 лет. Как и мне. В этом возрасте многое только начинается.

Четыре года длится ужас, развернувшийся в полном своём масштабе.
Те, у кого есть сердце, не выдерживают и уходят. А те, у кого его давно нет, продолжают разрушать.

Сейчас важно заботиться о физическом благополучии и держать связь со своей человечностью. Берегите сердца, пожалуйста, биологические и метафорические🫀💚
И послушайте Shortparis.

О, печаль моя,
Кто ответит,
Где предел, края?
Кто видел?
И чья теперь ты, чья?
Ты пепел...

🧗🏼‍♀️😎 Что значит справляться?

Когда вы считаете, что справляетесь с чем-то, что вы имеете ввиду?
Исследование нейроотличий расширило мои представления о том, как люди справляются. Предлагаю вам тоже посмотреть на это шире, вне зависимости от того, какой у вас нейротип.

Нейротипичная психологическая классика (в том числе, во многом тренинги навыков для людей с СДВГ или АуСДВГ) говорит, что мы справляемся, когда:

✅ умеем планировать свое время и нагрузку, используем инструменты тайм-менеджмента,
✅ разбиваем большие задачи на маленькие шаги и следуем пошаговому плану,
✅ расставляем приоритеты,
✅ отслеживаем и называем свои эмоции, выдерживаем их,
✅ не забываем дышать нормально и вовремя заботимся о своём теле (едим, пьем воду, двигаемся достаточно и пр.).

Это только блоки про планирование и эмоциональную регуляцию. А там ещё гора коммуникативных навыков (как мы взаимодействуем с людьми) и когнитивная осознанность (как мы справляемся со своими мыслями и убеждениями, которые сильно на нас влияют).

Ох...

Я твёрдо уверяюсь, что не справляюсь совсем, когда представляю, что "проработанный" человек, например, моет посуду сразу после еды - связывается со своей ценностью чистоты и комфорта, которая мотивирует, разделяет задачу на посильные действия (сначала кружечку, потом тарелочку, и вот уже половину вымыл, какой я молодец, потом кастрюлю, и ура!).
Я же, абсолютный киселёк, прокрастинирую в рилсах с котиками, потом вообще забиваю на посуду и мою на следующий день, когда чистой нет, чтобы поесть. С ценностями не связываюсь, задачу на шаги не разбиваю. Что со мной не так?

Безусловно, навыки, которые предлагают распространённые психотерапевтические идеи, обоснованы и приносят пользу. Но они могут приносить и стыд, ступор и злость на себя, если практиковать их не получается.

Сообщества нейроотличных людей, а также людей с депрессией, предлагают смотреть на то, что такое справляться, с более сострадательной и свободной точки зрения. Мы справляемся, когда:

☀️ делаем хотя бы одно дело в день, даже если оно считается само собой разумеющимся: чистим зубы, едим, моем кружку или тарелку (даже одну), заправляем кровать,
☀️ лежим или ползём в сторону задачи, просто помним про неё,
☀️ воем и скребём стены, когда плохо,
☀️ позволяем себе смотреть рилсы и сериалы, когда ничего не хочется - эскапизм и прокрастинация иногда помогают не сойти с ума в угнетающей реальности,
☀️ пробуем это чёртово планирование снова и снова, пока не находим свой "кривой, косой", но работающий способ,
☀️ выбираем вставать и жить каждый новый день.
Мы уже офигенные молодцы💚

Первый день марта учреждён ООН как Zero Discrimination Day (День отказа от дискриминации).

Кто-то всегда считает себя правильнее, сильнее, духовнее, умнее, красивее. А значит, уверен, что в праве решать, по каким правилам мир должен быть устроен. Распространяет правила на всех. Играющие по ним приветствуются и получают привилегии. А те, кто в правила не вписываются, подвергаются гонениям и вообще-то не должны существовать.

Мы наблюдаем последствия этого человеческого свойства в личных историях, общественных и в историях международного масштаба.

Я твёрдо верю, что сила в разнообразии. Чем больше опытов и идентичностей мы учитываем, тем больше возможностей и опор появляется на всех уровнях, частных и глобальных.
Естественный отбор и конкуренция - не единственный фактор эволюции. Как жаль, что далеко не все помнят про другой фактор - солидарность и взаимопомощь.

Желаю вам любви, уважения и видимости! Вы достойны, полноценны и прекрасны, каждая, каждый и каждые💚