Продолжаем беседовать про фем. оптику на Нарративной кухне. В новом выпуске говорим о газлайтинге с нашей гостьей Асей Федотовой.

Газлайтинг - распространëнная проблема, с которой чаще всего сталкиваются женщины, дети и подростки.

"Такого не было, не выдумывай", "Тебе показалось", "Ты истеришь/ слишком остро реагируешь на ситуацию", "Надо поесть, ты же голод_ная", - подобные фразы мы нередко слышим в свой адрес сначала от родителей, потом в школе, унверситете, на работе и от партнëр:ок.

Когда наши чувства, потребности и оценку ситуации считают неадекватными, надуманными, мы начинаем сильно сомневаться в себе и своëм восприятии реальности. Вплоть до того, что можем не понимать, чего мы хотим, и что является приемлемым, а что недопустимо.

В этой беседе мы делаем проблему видимой и говорим о том, как важно верить своим эмоциям и телесным реакциям. А в ситуациях, когда мир переворачивается с ног на голову, обращаться за поддержкой к специалист:кам или сообществам, подтверждающим, что чëрное - это чëрное.

Все выпуски про фем. оптику вы теперь можете найти в новом плейлисте😊✨
Смотрите, комментируйте, ставьте лайки и делитесь с теми, кому это будет полезно и интересно. Ваше внимание придаёт Кухне смысл существования 💚

👩‍🎤🫀Про нонконформизм

Нонконформизм - моя важная черта и ценность. Он про мою способность критически относиться к тому, что считается должным и очевидным (привет, деконструкция). Про выбор в пользу себя, а не в угоду нормативности. Про смелость нести ответственность за этот выбор и справляться с последствиями, потому что в нашем обществе за право быть собой нужно бороться. Иногда заявлять об этом праве бывает опасно для жизни.

Мой нонконформизм не только про мою агентность, но и про сострадание к другим. Про умение замечать и свидетельствовать разные жизни, разные трагедии и разные радости.

Я стала нонконформисткой, чтобы выжить. В среде, где я росла и развивалась, требовалось не отсвечивать и быть, как все. "Как все" было весьма жёсткой системой мер, в которую тебя начинали впихивать с самого рождения. В какой-то момент, когда от меня отвалился очередной "лишний" кусок, не вписывающийся в шаблон нормального человека, я поняла, что если продолжу подстраиваться, то просто умру. Сначала ментально, а потом и физически.

Дверь в то, как можно по-другому, для меня открыли панки. В основном, это были ребята и девчата с городских окраин, из бедных семей рабочих. Яростные и весёлые вечные подростки, повидавшие в жизни много дерьма. Они пели и говорили, что если ты punk, т. е. отброс, мусор, изгой, не вписывающийся в блестящие лакированные рамочки "как все" - бунтуй, делай по своему, do it yourself. Выделяйся из рамок, шокируй: "Какой ужас, она ведёт себя не как хорошая девочка".

В первых волнах панка много насилия. Но мне везло на субкультурные сообщества, где внутри было тепло и безопасно. Где мы, отбросы, смотрели в глаза друг другу и чувствовали общую боль, какими бы разными не были наши истории. Где мы вместе учились принятию различий и возвращали себе свои оторванные лакированными рамками куски.

Мой путь был весьма специфичным. Я бы хотела, чтобы у таких, как я, был более бережный путь к нонконформизму. Не через отчаяние от того, что не вписываешься, не через бесконечные "так не делай, это не думай, соображай быстрее, ты долж:на", не через ощущение себя чудовищем.

В последнее время я встречаю нонконформных людей с другим путём. Людей эмпатичных, чутких, внимательных. Людей, у которых была возможность развивать свою чуткость в контексте, подмечающем несправедливость и страдания, поощряющем критическое мышление, утверждающем, что все люди разные, но все люди - люди. Как мне хочется, чтобы возможность такого пути была доступна большему количеству людей. И чтобы на этом пути было много любви, поддержки, человечности и празднования различий.

А от панка на таком пути хочется сохранить самое лучшее: солидарность и умение собираться в стайки вопреки всем иерархиям; смелость заявлять о себе, таких, какие мы есть; стойкость бороться с угнетением и властью нормативности; радость от бытия собой, такую сильную, что мы начинаем скакать и беситься 👻

Кухня - на то и кухня, чтобы говорить обо всëм. В новом выпуске Нарративной кухни поговорили про одежду (что?! да!) с Надей Левитиной.

Если вам хочется глубины и разнообразных направлений в обсуждении луков, то это к Наде! Мы поговорили про ценности, смыслы, связи с другими людьми, общественные ожидания.

Надя классная! Ну, и мы с Сашей тоже😎✨ смотрите сами)

Всегда рады вашим просмотрам, лайкам и рекомендациям 💚

В университете я носила нарукавники, которые сделала из тёплых колготок. Так что выражение "готы - на руках колготы" отчасти касалось меня (колготы были, но я не про готов, а про панков).

А какие необычные вещи любите носить вы (и шокировать "нормальных" людей)?
И что эти вещи для вас значат?

☀🍒Summertime and the living is easy (c)

Ровно в середине июня напоминаю себе (и вам), что лето длится. Вот оно: в тепле; в ярких красках, солнечных, небесных, травяных, песочных; во вкусах мороженого и свежих ягод; в пении птиц и шуме волн; в запахах сирени, пионов и жасмина (чубушника). Простите мне мою митяевщину, но лето - это маленькая жизнь. И эта маленькая жизнь, как и большая, проходит очень быстро. Каждый сентябрь невыносимо жаль, что снова её упустила.

Ищу ответы, как не чувствовать, что жизнь проходит мимо. Что лето улетает в никуда, и я не успеваю им насладиться. Странно, но с 2022 года, когда у меня, как у многих из нас, отшибло будущее, я начала учиться жить одним днём. Проживать каждый день, замечать его, быть за него благодарной. Потому что завтра темнота, потому что завтра может не быть. И похоже, жизнь одним днём приносит мне больше смысла, чем жизнь с надеждой на будущее (которое, между прочим, не наступало никогда в таком виде, в каком я мечтала).

Я учусь замечать красоту в деталях: вот облака, розовато-голубые, акварельные; вот солнечный свет льётся сквозь листья деревьев; вот изгиб реки - что там, за поворотом; вот дом с шершавыми стенами. Я учусь проживать свои состояния медленно и внимательно: вот радость, вот надежда, вот увлечённость, вот любовь. Кажется, что красоты, радости, любви так мало. От того они такие ценные, от того их надо чувствовать всем нутром и запоминать - у меня это было, у меня это есть сейчас, и никто этого уже не отнимет.

Даже если завтра нет, у меня есть сегодня. И это значит, что я живу на полную катушку (свою маленькую катушку с ограничениями, но на полную!). Я живу не когда "всё закончится", "я решу это и то", "я доделаю", "у меня будет", " я вылечусь", а уже сейчас. Без больших ожиданий. Со всеми этими процессами, параллельно им, у меня есть моя маленькая катушка полноты и включëнности.

А лето длится. И даже когда оно пролетит, оно останется со мной в воспоминаниях, заметках и фотографиях. И даже если я опять продолбаю глобальные планы, у меня останется крошечное, иногда спонтанное реализованное. А это на самом деле так много.

путешествуем с любимой открыткой этого времени года по тропкам Тихого отдыха🍃

Решила, что очных встреч, где можно не спеша поговорить и вместе подумать о разном жизненном, очень не хватает. Поэтому я при поддержке соратниц запускаю "Разговорный толк".
Если вам тоже не хватает чего-то такого, приходите обсуждать начинания на первой встрече.

▪️Действительно ли самое сложное - это начать? Что нам помогает начинать, а что мешает? Можно ли начать что-то с абсолютного нуля, если ты уже живёшь и что-то делаешь?

▫️Разговорный толк - это место, где мы можем поговорить обо всём как на дружеской кухне. На встречах нет «экспертов/к», а задача модераторки — следить за безопасностью пространства и предоставить всем желающим возможность высказаться.

▪️Когда: 5 июля 19.30-21.30.
Где: Петербург, м. Горьковская (конкретное место отправлю в лс).
Сколько: donation.

▫️По всем вопросам и для записи на встречу пишите в лс: @murstein

#группы

Нарративная практика уделяет много внимания работе с чувством личной несостоятельности. О том, что это такое, мы поговорили на Нарративной кухне с Асей Федотовой, Антоном Митрофановым и Сашей Гергел (Антоновой).

Мы постоянно сравниваем себя с идеалом, нормами и стандартами, другими людьми:
я не дотягиваю до того, кем хотел бы быть; у женщин в моём возрасте уже карьера и семья, а я ничего не добилась; у людей в соц. сетях такая красивая и интересная жизнь - не то, что у меня. Это порождает чувство несостоятельности. Как будто ничего не получилось, и все возможности упущены.

Ощущение своей несостоятельности может проникать во все сферы жизни, заставлять нас гнаться за новыми достижениями и не ценить то, чего мы уже достигли.

Обсудили, почему такое чувство возникает, какие потребности могут за ним стоять и какие альтернативные концепции состоятельности взгляды на жизнь существуют. Затронули очень многое, не сделали окончательных выводов и решили продолжать говорить и формировать Клуб прекрасных неудачников💚

Все подробности в выпуске) Будем рады вашим просмотрам, лайкам, комментариям и рекомендациям.

Вместо того, чтобы написать вам текстик про этику заботы, прокрастинирую, залипая на ливень🌧 но вот надо идти прокрастинировать дальше делать другие дела, поэтому сегодня будет старый текстик. А этика заботы обязательно будет позже, потому что я раскопала конспекты с учëбы, и тут такое классное😍😉

•••

🧦🏷 Про носки и социальный конструктивизм

Купила носки. Мне понравился рисунок. Женские были только чёрные. Я хотела синие. С таким рисунком синие оказались среди мужских. Я не поняла сначала, в чëм разница, и взяла две пары.

Дома надела синий мужской носок на одну ногу, а чëрный женский на другую. И знаете, чем они отличаются? Ничем. Только цветом и надписью на этикетке.

Я подумала, что это очень показательно, и я теперь могу рассказывать людям про сложный социальный конструктивизм через простые носки. Вот на носках написано "женские", и я возьму их конечно, т. к. отношу себя к женщинам. Вот на чём-то написано "любовь", и мы берём это как любовь, вот написано "норма", и мы соглашаемся, если норма, надо брать.

Я ходила в женский отдел за носками всю свою жизнь и считала это само собой разумеющимся. Но однажды, в мой замужний период, мы с мужем пришли выбирать ему что-то (естественно!) в мужской отдел. И вот там были они, носки мечты, совершенно чудесной расцветки. Я взяла две пары с чувством стыда - не себе, мужу! Эти носки, которые я начала носить тайно, изменили моё отношение.

Прошло несколько лет, я развелась и теперь хожу в мужской отдел самостоятельно. Потому что мужские носки суперудобные для меня, Ëжкин кот, чего стыдиться?! Они идеальные для зимы, удлинëнные. Всегда можно найти мой, 41, размер.

За несколько зим ношения мужских носков у меня не выросла борода, не изменились гениталии. Недавно проверялась на гормоны (не из-за носков, конечно), с ними тоже всë в порядке. К сожалению, не вырос тигровый хвост, как у мужичка в м/ф "Падал прошлогодний снег", знаете? С детства мечтаю😩 Единственное последствие: мне удобно и тëпленько!

Так вот, социальный конструктивизм, это когда вы ходите в "свой отдел" за тем, что вам нужно. Но так ли уж про вас надписи на отделах и этикетках? Не бойтесь ходить в "чужие отделы" и смотреть, а что под этикетками. Экспериментируйте в поисках подходящего именно вам. Потому что этикетки написаны, чтобы упростить, чтобы не дать нам быть неудобными, чтобы нас можно было статистически описать, запихнуть в красивые, "правильные" категории. Чтобы мы стали гладенькими, а лишнее отвалилось. Но лишнее ли оно?

Когда я хожу обновлять запас носков, этикетки говорят мне: "Вот твои, а другие не твои. Так "было всегда". Так "по природе". А остальное - "тлетворное влияние" сама знаешь кого".
Я отвечаю: "Спасибо-досвидания", беру свои и другие, и ещё несколько пар других. Потому что есть реальность, в которой мне удобно в мужских носках, а есть социальная надстройка, сотканная теми, кто хочет меня посчитать.

" Ох уж эти сказки, ох уж эти сказочники", - поддерживает меня мужичок с хвостом.

А это мужичок. Любимый🥰

В понедельник тряхнуло и опустило на очередной круг ада (какой там по счёту? Данте и не снилось).

На этой неделе мы наконец-то встретились с заливом, в первый раз за лето. Море лечит меня лучше, чем время. Море возвращает ощущение жизни, которая, как вода, накатывает волнами на берег. Которая принимает и отдаëт. Которая шлифует камни и ракушки. Которая была, есть и будет очень-очень долго (для маленькой краткосрочной меня - всегда), что бы ни случалось.

А ещё лечит музыка. "Ветер перемен" в моём детстве звучал надеждой. Сейчас надеяться больно до невыносимости.

Но если болит, значит, живо. Хочу остаться живой. Беру силы для этого у моря и музыки.

Пригласили на Нарративную кухню Аню Резуненко и Надю Левитину и поговорили об СДВГ.
А именно, о взрослых людях с СДВГ, которые вынуждены подстраиваться под нормативное общество: с чем они сталкиваются, и что с этим делать.

В этом подкасте нет конкретных рекомендаций и инструкций, как тренировать навыки и адаптироваться. Мы отошли от часто встречающихся обсуждений и поговорили об СДВГ через концепцию нейроразнообразия: что если развивать общество, учитывающее наши разные потребности и особенности, а не
форматировать людей под единые требования продуктивности (которые, кстати, далеко не всегда реально соблюсти и нейротипичным взрослым).

Не перестаём радоваться вашим просмотрам, лайкам, подпискам и рекомендациям 💚

Почему нам стыдно за что-то? В каком возрасте стыд возникает впервые и зачем? Чем стыд отличается от вины?

Стыд заставляет молчать, потому что при проговаривании он теряет своё могущественное влияние и постепенно исчезает. Приходите говорить в поддерживающем пространстве встречи разговорного толка.

Разговорный толк - это место, где мы можем поговорить обо всём как на дружеской кухне. На встречах нет «экспертов/к», а задача модераторки — следить за безопасностью пространства и предоставить всем желающим возможность высказаться.

Когда: 2 августа 19.30-21.30.
Где: Петербург, м. Горьковская (конкретное место отправлю в лс).
Сколько: donation.

По всем вопросам и для записи на встречу пишите мне в лс: @murstein

#группы

На Нарративной кухне обсудили синдром самозванца в творческой сфере с нашей гостьей Лисой Салливан, которая считает себя латентным писателем и может объяснить, почему.

Кухня любит эксперименты, и это один из них. Обычно наши позиции на тему разговора довольно близки, и мы дополняем друг друга, заходя с разных сторон и приводя все новые и новые аргументы, подтверждающие и взаимнообогащающие эти позиции. Но тут у нас неожиданно получилась горячая дискуссия с тезисами и антитезисами, возражениями и обоснованиями.

На примере писателя посмотрели, как устоявшиеся термины влияют на то, как мы себя воспринимаем и называем, и как к нам в связи с этим называнием относятся другие.

Спорили про то, как мы присваиваем себе какую-либо идентичность: можем ли мы это сделать сами по себе, или нам нужен свидетельский любящий и уважающий взгляд со стороны.

Не пришли к единому выводу, но зато оставили вам много почвы для размышлений.

Всегда ценим ваше внимание к проекту: подписывайтесь, смотрите, ставьте лайки и комментируйте, рекомендуйте тем, кому это может пригодиться 🌿

Разговорного толка много не бывает. В следующую пятницу моя соратница Настя модерирует встречу про выбор (очно в Петербурге).

Я про выбор часто задумываюсь.
В последнее время особенно про то, точно ли когда мы говорим "у меня нет выбора", у нас его действительно нет. И как выбор связан с ответственностью и свободой (вот это вот всё, экзистенциальное).

Планирую прийти участницей, чтобы думать про это не только в своей голове. Отклики и разные мнения других людей сильно обогащают знания о чём-то.

как мы делаем выбор в жизни? на что можно опираться в моментах, когда нужно выбирать? почему выбирать бывает очень непросто?

разговорный толк — это место, где мы можем поговорить обо всём как на дружеской кухне. На встречах нет «экспертов/ок», а задача модераторки — следить за безопасностью пространства и предоставить всем желающим возможность высказаться.

Когда: 9.08, 19-21
Сколько: donation

Регистрация: https://pole-event.timepad.ru/event/2982640/

За подробностями обращайтесь к @ana_osina

#рекомендации

🫂💚 Отношения без ожиданий и этика заботы

Когда в университете нам рассказали про этический кодекс психолога, у меня к нему возникло много вопросов:

- Почему не стоит раскрываться перед клиент_ками? Ведь личные истории про общий опыт поддерживают и укрепляют доверие.

- Почему нельзя обнимать клиент_ок или держать за руку? Ведь часто, при остром горе, например, это лучшая поддержка.

- Почему стоит строго соблюдать сеттинг и не задерживать консультацию? Ведь часто дополнительные 10-15-30 минут необходимы, чтобы проговорить важное, пойманное здесь и сейчас.

Когда я узнала про протоколы, вопросов стало ещë больше. Протоколы - это чëтко регламентированные стратегии работы, от которых не стоит отходить: делай раз, делай два.

Все вопросы появлялись от моего Внутреннего бесëнка, который выскакивал из табакерки личности то тут, то там и мешал мне быть Экспертной специалисткой. "Зачем, да почему?" - не унимался он. - "Там ведь живой человек, и ты живой человек. А у живых людей всё может быть сильно по-разному. Зачем надевать маску Экспертной специалистки?! Она же скрывает живое!"

Бесëнок был очень активным, я не могла сопротивляться, поэтому устраивала ему guilty pleasure - размышляла, что может быть по-другому. Но с коллегами не делилась - засмеют или осудят. В конце концов, мы с бесëнком совсем страх потеряли и додумались до того, что я буду Психологом с человеческим лицом. И я начала рассказывать про этот свой выбор как вызов: "Да, я знаю, что нарушаю правила, но я буду обнимать, если человеку это важно, буду задерживаться, чтобы не потерять найденное, буду открываться, чтобы показать, что человек в своём опыте не один".

Я начала думать, что моя практика будет про отношения без ожиданий. Про встречу двух людей, один из которых нуждается в помощи, но это не значит, что человек не знает, что ему подходит, а что нет. Поэтому мы можем договариваться, пробовать, исследовать и подбирать нужное даже за пределами протоколов и требований, импровизировать.

А потом со мной случилась нарративная практика, и всё встало на свои места. И мы с бесëнком были (и продолжаем быть) абсолютно счастливы, потому что у людей, которые меня учили и которые учились со мной, тоже было много вопросов к этическому кодексу и протоколам.

Я узнала про этику заботы как альтернативу общепринятой этике. Где нет абсолюта в виде правила, традиции знания, которые спускаются сверху, и которым нужно беспрекословно следовать. Где в каждых конкретных отношениях мы определяем, что этично, а что нет, потому что в каждых конкретных отношениях у людей разный контекст и разные особенности.

Как я люблю говорить, анархия - не хаос. А нарративная практика без протоколов и этического кодекса - не научно-необоснованная опасная ерундистика. Она про внимание и договорённость, про сомнения в очевидном, абсолютном и правильном для всех. Правильное для всех правильно только для тех, у кого больше власти.

(подробнее про отличия этики заботы от общепринятой читайте в конспектике)

это вам из Репино💚 тут кайф! занимаюсь анмаскингом (чего?!).

в течение августа напишу, что это такое, и расскажу про свой опыт.

заботьтесь о себе - это важно🌾

Мы давно хотели поговорить про ментальные диагнозы на Нарративной кухне и про свои вопросики к психиатрии. И вот поговорили! С нашей гостьей Асей Залесской, клиническим психологом.

Психиатрические диагнозы стали основой разговоров про ментальное здоровье. Термины БАР, ПРЛ, депрессию и пр. используют не только во врачебных кабинетах, но и в бытовой речи.

Мы начали с вопроса, зачем нужен диагноз, и перешли к проблеме медикализированности языка психиатрии: описание человека как объекта с патологическими реакциями, расстройствами, дисфункциями.

Врачи, говорящие на таком языке, зачастую выступают эксперт_ками, которые лучше знают, что с человеком происходит, и предлагают выполнять их рекомендации без лишних вопросов. Это словно лишает человека права принимать решения о своей жизни.

Внутренняя самостигматизация заставляет сомневаться в эмоциях (нормальные ли они), в решениях (адекватные ли они) в своей возможности влиять на свою жизнь.

В этом выпуске мы только начали искать ответы, как перейти от позиции власти к позиции партнёрства. Как можно выстраивать диалог, чтобы у обращающихся за помощью была возможность спросить, что происходит, и зачем врач выписывает то или другое. И возможность сказать, что не подходит в ярлыках диагноза, от чего хочется отказаться, что называть по-другому.

Тема большая и важная, в один разговор не уложить никак. Мы продолжим обсуждать ее в следующем выпуске, так что подписывайтесь, и присоединяйтесь к размышлениям в комментариях🌿