Каким будет мир без дискриминации?

🌿Думаю об этом и вспоминаю Диму Маркова. Фотографа, который показывал неприглядную Россию с такой любовью и трогательностью, с которыми мог только он. Человека, помогавшего людям с наркотической зависимостью и детям и подросткам из интернатов и дет. домов. Многие считают жизнь этих людей социальным дном, бездной. И от этой бездны отворачиваются с отвращением. А Марков отвращения не испытывал. Он в этой бездне жил и видел обитающих там прежде всего людьми. Я тоже не хочу отворачиваться от бездны, стою за кругом "благонадëжных" и вижу тут людей. Белое пальто так легко замарать, но у меня чëрная куртка, и я не боюсь её пачкать.

🌿А ещё думаю и вспоминаю свою мечту: когда-нибудь любой человек в мире сможет называть любую свою идентичность, любую свою особенность без страха и стыда - так же просто и естественно, как имя. Я не доживу до того момента, когда мечта станет реальностью. Но это не значит, что я сдамся и перестану его приближать всем, чем могу. Никогда не перестану!

Женщинам часто говорят, что они соперницы. Как будто жизнь женщины строится вокруг мужчины и брака. Это считается самым главным. Другая может увести твоего единственного и разрушить семью.

Дата 8 марта утверждена в мире для того, чтобы помнить наших предшественниц. Они добились права голоса, отдельных от мужа документов, права на образование и работу, право на развод и союзы по любви. И мы, их последовательницы, продолжаем бороться дальше: за равноправие в профессиях, за право на аборт, за безопасность и должное внимание к проблеме насилия над женщинами.

Через поколения мы, женщины, делаем это не для того, чтобы в наш день нам дарили цветы и рассказывали, какие мы милые и красивые. Я хочу не цветы, а защиту от сексуализированной объективации! Я хочу не комплимент про милую, а право злиться!

Дорогие женщины, мир не заканчивается браком. Мы не соперницы. Мы можем объединяться и поддерживать подруга подругу. Жизненные возможности во всём своëм разнообразии принадлежат нам по праву человека!

На Нарративной кухне поговорили про нетерапевтические практики поддержки.

Окружающие всё чаще отправляют нас на психотерапию, если мы сталкиваемся с какой-то проблемой. С одной стороны, здорово, что работа помогающих специалист_ок становится видимой и значимой.

Но с другой стороны, возникает идея, что квалифицированные специалист_ки обладают какими-то специальными знаниями о помощи, без которых человек не справится. Эта идея лишает человека субъектности. Действительно ли только психотерапевт_ки обладают чем-то, что работает?

Нарративный подход расширяет взгляд на помогающие практики и предлагает обращаться к нетерапевтическим практикам тоже. В этом выпуске мы вспоминаем, какие практики самоподдержки есть у каждого и каждой из нас. Даём им должное внимание и признание.

Сообщества по интересам, рисование танглов, пение и танцы, помощь кошкам и одиноким бабушкам - это далеко не полный список. Вы можете выбрать то, что вам подходит, а также продолжать список своими практиками. Будем рады, если поделитесь ими в комментариях. И, конечно, ваши просмотры, лайки и рекомендации делают нас счастливее, спасибо 🌿

срочно в номер канал!

действенный способ немного полюбить себя, именно этим сейчас и занимаюсь (в апреле пойду на стрижку)👹

💔❤‍🩹Про безопасное место среди ужаса и хаоса

После каждого шокирующего события мне совершенно не понятно, как жить. Когда одни люди могут убивать других, часто беззащитных, и оправдывать это благими целями, когда человеческая жизнь не ценна и не уважаема, как можно договариваться и существовать вместе на одной Земле?

После каждого шокирующего события мир наполняют ужас и хаос. Их становится так много, что я не знаю, как ходить по улицам, ездить в метро. Хочется отобрать у пространства тьмы хотя бы маленький уголочек света. Где я ориентируюсь, где остаётся безопасность, не угасают радость и надежда, где продолжается жизнь.

Как-то утром мне не хотелось выбираться из одеяльного кокона, и пограничье сна и бодрствования принесло мысль: "Оставьте меня в моём закуточье". Теперь я называю свой уголочек света Закуточьем. Это может быть физическое пространство: кровать, где можно укутаться в тёплое одеяло; кресло с книгой и какао; уютная квартира с ощущением дома; любимое местечко в кафе, парке, лесу или у моря. Может быть и внутреннее, ментальное: образ безопасного места; воспоминания о реальном месте, приносящем умиротворение; спокойное состояние без острых мыслей и эмоций после дыхательных и медитативных практик.

Я могу быть там одна или ходить в Закуточье вместе с другими людьми: обращаться за помощью к тем, кому доверяю, или искать поддержки в Жизненном клубе - воспоминаниях о людях, которые внесли огромный вклад в мою жизнь, были опорой.

Тьма сожрала жизни мëртвых и отъела значительную часть жизней живых. Ужас и хаос высасывают все силы. Проходя через этот кошмар, старайтесь искать своë Закуточье, свои уголочки света. Важно восстанавливать силы, чтобы сохранить себя и идти дальше.

В первый раз с Ирвином Яломом я познакомилась через его книгу "Экзистенциальная психотерапия". Я прочитала её на втором курсе университета, и это была первая научная монография, над которой я плакала.

Экзистенциальная психология про чувство жизни, про умение брать на себя ответственность проживать свою собственную, про внимательность к человеку. И мне кажется, в этом они пересекаются с нарративной практикой.

Ирвин - человек, который очень полно и включённо проживает свою жизнь, этим он был мне всегда интересен. Прочитала чудесную новость у Ильи Латыпова.

И солидарна с Сакин, новой возлюбленной Ирвина: никогда не отказывайтесь от любви, сколько бы лет вам не было💚

Новый выпуск "Нарративной кухни" про уместность феминистской оптики в терапии. Поговорили об этом с нашей гостьей Сашей Решетниковой, нарративной практикессой.

Фем. оптика важна в помогающей работе, потому что она позволяет увидеть контекст, в котором существуют женщины: разница в зарплатах, “стеклянный потолок”, вторые и третьи смены на работе, дома, с детьми, репродуктивный труд, домашнее насилие и многое другое. Признаëт значимыми чувства и желания женщины и её личность в целом.

В ходе беседы мы пришли к тому, что феминистский взгляд в терапии не ограничивает, не навязывает определённые идеи, а наоборот, возвращает свободу. Свободу быть разной, выбирать то, что подходит, в том числе, и “женственную женственность” с каблуками, макияжем и воздушными платьями.

Планируем продолжать говорить про применение фем. оптики в помогающей работе. Если не хотите пропустить следующие выпуски, подписывайтесь на канал. Мы верим, что наши разговоры помогают замечать больше кому-то ещё. Мы всегда рады вашим лайкам и рекомендациям 💛

Вот и мем к фем. оптике подъехал. Спасибо, Вселенская синхрония😍✨

Когда я была подростком, у нас в школе не было психологов. И в принципе вокруг не было взрослых, которые бы внимательно выслушали меня, поддержали и объяснили, что со мной происходит, и как заботиться о себе.

Когда я была подростком, от нас требовали "вести себя нормально". Не беспокоить и не раздражать других. В этой "нормальности" мне было очень плохо и тревожно. На границе между детством и взрослостью тысяча вопросов оставались без ответов.

Подростки нуждаются в помощи часто острее, чем взрослые. Моя хорошая знакомая Юля Кулешова вместе с коллегами создали чат психологической помощи:

http://1221.chat

Я искренне хочу, чтобы чат жил и развивался, чтобы у нынешних подростков были такие взрослые, которых не хватало мне. Буду рада, если этому поспособствуете и вы:

🌿Чат можно рекомендовать, если кому-то от 12 до 21 нужна помощь.

🌿Помогающим специалист:кам можно прийти на бесплатное обучение и остаться работать в волонтëрской команде.

🌿Работу чата можно поддержать информационно или материально.

🕳️👩‍🚀Отсутствие Я или идентичность?

Мне интересны буддизм и психология. Я люблю совмещать несовместимое в своих работе и мысли, потому что совмещение несовместимого - это и есть разнообразие жизни. Однако, когда я думаю про то, как противоположно смотрят на личность человека, на персональную историю буддизм и психология, теряюсь в совмещении. Это сложная, но интересная задача!

Мне нравятся буддийские идеи избавления от страданий. Вот я сижу и заморачиваюсь, чего стою, чего достигла на склоне третьего десятка лет. Сравниваю себя с другими и с "женщина в твоём возрасте уже...", безнадёжно отстаю от других и от этой женщины в вакууме. Становится тошно и суетно: "надо навёрстывать". Останавливаюсь, представляю, что это всё - лишь круги на воде моего сознания, которые не имеют смысла. Я - это иллюзорная и не такая уж и важная, как кажется моему Эго, вещь по сравнению с вечностью и огромным мирозданием. Смотрю в эту бездну, бездна смотрит в меня, и круги уменьшаются. Вода сознания успокаивается. Становится хорошо и тихо.

Но, как дитя Запада, я не могу полностью отказаться от Я. Вот мне всю жизнь мучительно на уровне тела и эмоций от громких звуков и яркого света. Мне трудно подобрать удобную одежду и нужно иногда посидеть в своей норе, ничего не делать, ни с кем не общаться, иначе меня переклинит. Я верила окружающим в детстве, что я странная, неженка и маюсь дурью. А во взрослом возрасте узнала про высокую чувствительность как особое функционирование мозга. И обрела язык, чтобы описывать то, что со мной происходит. Чтобы обосновывать, почему я не могу перестать "маяться дурью". Чтобы говорить, что так со мной нельзя. Ярлычок высокой чувствительности на моём Я помогает мне жить.

В метаниях между переглядками с бездной и ярлычками я вспомнила про флюидность. Про то, что я - процесс, а не статичный результат. Я могу и в то, и в другое, и во что-нибудь ещё. И куда я перельюсь дальше, совершенно не ясно. Я могу фокусироваться в важных для меня ярлычках идентичности и могу растворяться в ощущении себя фрагментом вечности, гладью озера, в которой мироздание отражается частями своего многообразия.

Я могу позволить быть всему, что происходит.

(если вам кажется, что здесь вайбы Пелевина, то вам не кажется🙃 я задумалась об этом под впечатлением от его текста про летитбизм (от битловского "Let it be") в предпоследней книге)

Моя коллега Лиза в одном из подкастов сказала, что смерть случается с людьми гораздо чаще, чем отношения. Это факт!

Вот вам трогательное от Космоножки. Уделяйте внимание важным для вас людям, пока они живы💚🫂