‼️Чтобы чечевица принесла только пользу, необходимо помнить о нескольких ограничениях:

🔘Нельзя употреблять ее в сыром виде – в ней содержатся токсичные вещества, которые разрушаются при термической обработке или длительном вымачивании.

🔘Придется отказаться от чечевицы людям, страдающим подагрой и болезнями почек, т.к. содержащиеся в ней пурины могут привести к обострению заболевания.

🔘Из-за большого количества клетчатки не стоит часто включать ее в меню людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Это может вызвать вздутие и боли в животе.

Для здорового человека рекомендуемой нормой чечевицы является порция в 200 г, при этом употреблять ее достаточно всего 2–3 дня в неделю.
 

Доброе утро, дорогие друзья!

Очень хочется, чтобы контент на канале был интересным и полезным для моих подписчиков.

👆Поэтому публикую выше небольшой опрос, в котором вы можете отметить наиболее интересные для вас темы и написать, какие направления и форматы публикаций вы хотели бы видеть чаще.
Ваша ОМ

❤️‍🩹 Сердечно-сосудистые заболевания

Сердечные приступы чаще случаются зимой. Это связано с сужением сосудов из-за холода и увеличения нагрузки на сердце из-за необходимости поддерживать нормальную температуру тела.

В осенне-зимний период людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно соблюдать несколько правил:

⏺Одевайтесь теплее. Ношение нескольких тонких слоев согревает лучше, чем один толстый слой. Носите шапку, шарф и перчатки. Если вы страдаете ишемической болезнью сердца, наденьте маску или обмотайте шарф вокруг носа и рта чтобы дышать более теплым воздухом.

⏺Не употребляйте алкогольные напитки для того, чтобы согреться. Они могут вызвать чувство тепла, но увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

⏺Во время работы на улице делайте перерывы и чаще заходите в помещение.

⏺Знайте свои показатели артериального давления, уровни глюкозы и холестерина и поддерживайте их на оптимальном уровне.

⏺При появлении боли или жжения за грудиной, холодного липкого пота, бледности, страха смерти, головокружения и потери сознания необходимо сразу вызвать скорую помощь.

🏥 Травматизм

Холодное время года становится горячей порой для травматологов. Чаще всего люди обращаются к врачу после падений на льду.

Что делать, когда дороги начинают напоминать каток?

⏺Носите удобную обувь с толстой рифленой подошвой. Также можно прикрепить к обуви специальные противоскользящие накладки, а в крайнем случае – приклеить к подошве кусочки наждачной бумаги или тканевого пластыря.

⏺Откажитесь на время от узких, ограничивающих длину шага брюк или юбок. Не лучшим выбором будет и одежда в пол – в ней легко запутаться и потерять равновесие. Капюшоны, воротники и шапки не должны мешать обзору.  

⏺Не берите с собой тяжёлые сумки с длинными ручками - с ними легко потерять равновесие. Если у вас несколько пакетов, распределите их вес между обеими руками.

⏺На скользких участках ходите медленно, мелкими шагами, наступая на всю подошву. Не держите руки в карманах – разведите их в стороны и балансируйте.

⏺Научитесь падать. При падении вперед согните в локтях и напрягите руки, чтобы смягчить удар. Если падаете назад – раскиньте руки и прижмите подбородок к груди для того, чтобы не удариться затылком. При падении на бок прижмите руки к бокам, выгните спину и притяните ноги к груди.

⏺Если вы все-таки упали, не старайтесь сразу подняться или поднимать упавшего человека. Надо прислушаться к своим ощущениям, в случае сильной боли или деформации конечности, немедленно обратиться за медицинской помощью. Если вы не в состоянии передвигаться самостоятельно, не бойтесь попросить окружающих о помощи.

⏺При занятии зимними видами спорта используйте защитные средства – налокотники, наколенники, шлемы.

⚠️ Не только скользкие дороги, но и снег и сосульки на крышах могут стать причиной травм. Старайтесь не передвигаться близко к стенам зданий, под балконами и предупредите об этом своих детей. Если вы услышали наверху подозрительный шум, говорящий о сходе снега – нельзя останавливаться, поднимать голову и рассматривать, что случилось. Нужно как можно быстрее прижаться к стене и переждать падение. Обращайте внимание на тротуар: если на нем видны следы ранее упавшего снега или ледяные холмики от воды, то это указывает на опасность данного места.
 

❄️ Переохлаждение и отморожения

Переохлаждению в большей степени подвержены дети и пожилые люди из-за недостаточно совершенной терморегуляции.
Основные признаки – бледность кожи, посинение губ, озноб, затруднение речи.
При отсутствии помощи у пострадавшего замедляется пульс, урежается дыхание, человек теряет сознание.
Переохладиться можно не только при сильном морозе, но даже при плюсовой температуре при высокой влажности, сильном ветре, мокрой одежде и обуви, опьянении.
Отморожение обычно затрагивает выступающие части тела - уши, нос, пальцы рук и ног. Вначале кожа бледнеет, при более длительном воздействии холода – появляются пузыри, а далее развивается некроз тканей.

Предотвратить переохлаждение и отморожения можно, соблюдая следующие правила:

⏺Надевайте несколько слоев свободной одежды. Верхняя одежда должна быть непромокаемой. Не забывайте про варежки, шарфы и шапки.

⏺Тесная обувь, мокрые носки, отсутствие стельки могут значительно увеличить риск отморожений. Если обувь пропускает воду – отнесите ее в обувную мастерскую или обработайте ее самостоятельно водоотталкивающими средствами. Положите в сапоги теплые стельки и наденьте шерстяные носки.

⏺Не курите и не употребляйте алкоголь на морозе. Первое ухудшает кровообращение и конечности становятся более уязвимыми перед воздействием холода. Второе – способствует дополнительной потере тепла из-за расширения сосудов и снижает возможность сконцентрировать внимание на признаках обморожения.

⏺Не носите на морозе металлических украшений. Металл быстро остывает и может травмировать кожу. Кроме того, кольца на пальцах затрудняют нормальное кровообращение.

⏺Если чувствуете, что замерзаете – интенсивно помашите руками и ногами, а вернувшись домой – осмотрите себя, чтобы убедиться в отсутствии обморожений.  

🏥 ❄️ Первая помощь при переохлаждении и отморожении одинакова:
человеку требуется медленное отогревание.
Нельзя растирать кожу снегом, тканью или чем-то еще.
При появлении на коже волдырей, отеков следует обратиться к врачу.
Если человек не двигается и не отвечает на вопросы – нужно вызвать скорую помощь.  

Во второй части мы поговорим о менее частых и очевидных зимних проблемах.

Ваша ОМ