Forwarded from Наша Маша🪆
Новый мини-вложик🙃
Пока «день сурка», бегаем много и небыстро, но скоро этот тренировочный блок завершится.
Желаю приятного просмотра и, надеюсь, вы сможете что-то для себя почерпнуть😊
PowerUp🩵
Coros🩵
Пока «день сурка», бегаем много и небыстро, но скоро этот тренировочный блок завершится.
Желаю приятного просмотра и, надеюсь, вы сможете что-то для себя почерпнуть
PowerUp
Coros
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍6 4 4
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Всё про лактат часть первая уже в эфире!
🌟 Подробно разобрали:
• Что такое лактат, как устроена физиология и процессы связаные с ним, почему он важен не только для спорта, но и для качественной жизни и долголетия (p. s. интенсивные тренировки не менее важны, чем спокойный объём), почему нужно тренировать как импорт, так и экспорт лактата в клетку
• Интенсивность и лактат – все зоны интенсивности и их связь с лактататом, для чего нужны пороги и что с ними делать
• Тестирование и для чего оно нужно – две основные энергосистемы, метаболическое профилирование атлета, стратегия подготовки на базе результатов тестирования
• Бонус: анонс нового крутого продукта от наших друзей Димы и Кати Митяевых!🌟
• Разбор реального кейса двух атлетов с разными профилями – одинаковый VLAmax, но разная утилизация и МПК, puncher vs diesel – как быть и что делать с такими атлетами?
• Специальный бонус: как проводить тестирование в домашних условиях с минимальным набором оборудования и обработка данных при помощи ИИ и популярных моделей
🌟 P. S. В следующих частях подробно поговорим про:
• Лактат и тренировки с чего начать? Лактометр – как устроен, какие есть модели и что выбрать, подробный разбор процедуры забора лактата, чтобы у вас никогда не возникало проблем и ошибок
• С чего начать применение лактометра в подготовке: замеры когда и как их выполнять, корректировка текущего плана без радикальных изменений, где и зачем замерять (на каких тренировках и что делать с результатами – два варианта работы тренера: в живом режиме и постфактум, примеры из моей практики работы с норвежцами)
• С чего продолжить: метаболический профиль, выстраивание стратегии подготовки после тестирования по профилю, калибровка результатов тестирования в поле и лругих условиях, построение тренировочных протоколов, наблюдение динамики работы и прогресса
• Интерпретация результатов, соотношение с другими метриками, почему на первом месте всегда должны быть ощущения и почему это главный инструмент тренера
• Реальные кейсы работы с лактатом мировой элиты
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
• Что такое лактат, как устроена физиология и процессы связаные с ним, почему он важен не только для спорта, но и для качественной жизни и долголетия (p. s. интенсивные тренировки не менее важны, чем спокойный объём), почему нужно тренировать как импорт, так и экспорт лактата в клетку
• Интенсивность и лактат – все зоны интенсивности и их связь с лактататом, для чего нужны пороги и что с ними делать
• Тестирование и для чего оно нужно – две основные энергосистемы, метаболическое профилирование атлета, стратегия подготовки на базе результатов тестирования
• Бонус: анонс нового крутого продукта от наших друзей Димы и Кати Митяевых!
• Разбор реального кейса двух атлетов с разными профилями – одинаковый VLAmax, но разная утилизация и МПК, puncher vs diesel – как быть и что делать с такими атлетами?
• Специальный бонус: как проводить тестирование в домашних условиях с минимальным набором оборудования и обработка данных при помощи ИИ и популярных моделей
• Лактат и тренировки с чего начать? Лактометр – как устроен, какие есть модели и что выбрать, подробный разбор процедуры забора лактата, чтобы у вас никогда не возникало проблем и ошибок
• С чего начать применение лактометра в подготовке: замеры когда и как их выполнять, корректировка текущего плана без радикальных изменений, где и зачем замерять (на каких тренировках и что делать с результатами – два варианта работы тренера: в живом режиме и постфактум, примеры из моей практики работы с норвежцами)
• С чего продолжить: метаболический профиль, выстраивание стратегии подготовки после тестирования по профилю, калибровка результатов тестирования в поле и лругих условиях, построение тренировочных протоколов, наблюдение динамики работы и прогресса
• Интерпретация результатов, соотношение с другими метриками, почему на первом месте всегда должны быть ощущения и почему это главный инструмент тренера
• Реальные кейсы работы с лактатом мировой элиты
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Гид по лактату. От физиологии до применения и интерпретации в тренировочном процессе. Часть первая.
В первой части выпуска вас ждёт:
• Что такое лактат, как устроена физиология и процессы, связанные с ним, почему он важен не только для спорта, но и для качественной жизни и долголетия (p.s. интенсивные тренировки не менее важны, чем спокойный объём), почему…
• Что такое лактат, как устроена физиология и процессы, связанные с ним, почему он важен не только для спорта, но и для качественной жизни и долголетия (p.s. интенсивные тренировки не менее важны, чем спокойный объём), почему…
1❤7❤🔥7🔥5👍2
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Расщеплённый карбон, нюансы вспенивания пены и как не утонуть в современном многообразии беговой обуви.
Уже совсем завтра поговорим с Кириллом Цветковым бывшим бренд-менеджером топовых беговых брендов, а ныне самым крутым русскоязычным обзорщиком беговой обуви, экипировки и технологий о современных тенденциях в бегвой индустрии:
• Какой прирост реально даёт суперобувь и кому она вообще нужна?
• Как развиваются технологии в беговой суперобуви, "нелегальные" модели и ограничения World Athletics
• Для чего пластины становтяся длиннее, легче, жёстче, более загнутыми и расщеплёнными
• Как орентироваться в современных пенах – почему важнее вспенивание, чем сам материал, на что ориентироваться и как выбрать идеальный вариант под конкретные задачи
• Как собрать адекватную ротацию пар под сезон и не разориться
🌟 4 марта, среда, в 19:00 (Мск)
🌟 Ссылка на встречу: https://telemost.yandex.ru/live/601f13f808b5415f9e718ae893399128
🌟 Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки и большой базе знаний только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.
Стать членом Клуба можно, заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Уже совсем завтра поговорим с Кириллом Цветковым бывшим бренд-менеджером топовых беговых брендов, а ныне самым крутым русскоязычным обзорщиком беговой обуви, экипировки и технологий о современных тенденциях в бегвой индустрии:
• Какой прирост реально даёт суперобувь и кому она вообще нужна?
• Как развиваются технологии в беговой суперобуви, "нелегальные" модели и ограничения World Athletics
• Для чего пластины становтяся длиннее, легче, жёстче, более загнутыми и расщеплёнными
• Как орентироваться в современных пенах – почему важнее вспенивание, чем сам материал, на что ориентироваться и как выбрать идеальный вариант под конкретные задачи
• Как собрать адекватную ротацию пар под сезон и не разориться
Стать членом Клуба можно, заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤3🔥3 2
Феномен Норвегии на Олимпиаде: как они опять сделали всех? 🌟
На зимних Олимпийских играх 2026 года Норвегия была представлена 80 спортсменами (51 мужчина и 29 женщин) 41 медаль из них 18 золото. В чём их секрет?
🌟 Норвежский метод, а точнее философия — если нет бесконечной скамейки запасных и талантливых, то нужно быть умнее и грамотно работать с тем, что есть.
Научный подход, анализ практики и накопленного опыта, бесценные выводы и любовь к природе и движению — философский камень норвежской философии (уж простите за тавтологию).
В Draft Me Hard мы давно выбрали норвежскую дорожку и вайбик.
Всё максимально осознанно и эффективно, никаких глупых пустых шаблонов.
Готов перейти из зоны «догоняющих» в зону чемпионов?
🌟 Залетай по ссылке и становись частью новой спортивной эпохи: https://forms.gle/ysu7GLGtLZd3A8yU9
На зимних Олимпийских играх 2026 года Норвегия была представлена 80 спортсменами (51 мужчина и 29 женщин) 41 медаль из них 18 золото. В чём их секрет?
Научный подход, анализ практики и накопленного опыта, бесценные выводы и любовь к природе и движению — философский камень норвежской философии (уж простите за тавтологию).
В Draft Me Hard мы давно выбрали норвежскую дорожку и вайбик.
Всё максимально осознанно и эффективно, никаких глупых пустых шаблонов.
Готов перейти из зоны «догоняющих» в зону чемпионов?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆8❤🔥6❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лактат — это не молочная кислота.
Да-да, тот самый миф, который до сих пор живёт в спортивных разговорах.
Почему лактат на самом деле наш союзник, как он работает в организме и как использовать его в тренировочном процессе — подробно разобрали в выпуске «Гид по лактату. От основ физиологии до практического применения в тренировочном процессе».
🌟 Смотреть выпуск:
https://youtu.be/9pFyayGoNDA?si=gPUiQQjj4cieermd
А если хочется не просто смотреть, а разбираться глубже, обсуждать и задавать вопросы — добро пожаловать в Закрытый Тренерский Клуб.
🌟 Там вас ждёт:
— живое общение с сильнейшими тренерами и атлетами
— самые свежие инсайты из мира выносливости и спортивной науки
— большая база знаний и эксклюзивные материалы
Стать участником клуба можно, заполнив анкету:
https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Да-да, тот самый миф, который до сих пор живёт в спортивных разговорах.
Почему лактат на самом деле наш союзник, как он работает в организме и как использовать его в тренировочном процессе — подробно разобрали в выпуске «Гид по лактату. От основ физиологии до практического применения в тренировочном процессе».
https://youtu.be/9pFyayGoNDA?si=gPUiQQjj4cieermd
А если хочется не просто смотреть, а разбираться глубже, обсуждать и задавать вопросы — добро пожаловать в Закрытый Тренерский Клуб.
— живое общение с сильнейшими тренерами и атлетами
— самые свежие инсайты из мира выносливости и спортивной науки
— большая база знаний и эксклюзивные материалы
Стать участником клуба можно, заполнив анкету:
https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9❤🔥7🎉4
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Олимпийское серебро и золото чемпионата Европы за один сезон?
Да такое возможно, но есть пару нюансов.
На новой открытой встрече Закрытого Тренерского Клуба разбираем путь и подробности самой важной битвы в жизни серебряного призёра Олимпийских Игр 2026 и чемпиона Европы и участника нашего Клуба – Никиты Филиппова!
Ну и конечно секретики подготовки и лайфхаки от единственного медалиста прошедших Игр от нашей Страны.
🤫 Ни слова больше! Такое пропускать нельзя! Ждём всех! Сохраняйте пароли и явки 👇
🌟 14 марта, суббота, в 19:00 (Мск)
🌟 Ссылка на live-встречу: https://telemost.yandex.ru/live/0bb33178f07a4b60840abba509460718
🌟 Ссылка на закрытую эксклюзивную часть только для участников Клуба, где можно будет пообщаться с Никитой и задать любые вопросы: 🌟 доступна только для участников ЗТК🌟
Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки и большой базе знаний только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.
Стать членом Клуба можно, заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Да такое возможно, но есть пару нюансов.
На новой открытой встрече Закрытого Тренерского Клуба разбираем путь и подробности самой важной битвы в жизни серебряного призёра Олимпийских Игр 2026 и чемпиона Европы и участника нашего Клуба – Никиты Филиппова!
Ну и конечно секретики подготовки и лайфхаки от единственного медалиста прошедших Игр от нашей Страны.
Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки и большой базе знаний только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.
Стать членом Клуба можно, заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤5❤🔥4🔥4😍1
#ГордостьТренера
Сухой асфальт, первые старты сезона — наши ребята уже задают очень высокий темп🌟
Беговой сезон только начинается, а в копилке команды уже есть крутые результаты.
И это только начало, мы готовим много интересного на предстоящий сезон.
🌟 Наташа Захарова
Старт: PushkinRun — Быстрая десятка
Результат: 34:44, 1 место
Старт получился очень тёплым и домашним. Наташа бежала его скорее в тренировочном режиме — первый старт после зимней подготовки, без завышенных ожиданий, задача была просто «встать и продышаться». В итоге — победа на дистанции в паре секунд от личного рекорда. Отличное начало сезона и хороший задел на дальнейшие старты.
🌟 Вася и Маша Пермитины
Старт: Kavkaz Run — благотворительный забег
Результат: 1‑е место на дистанции 3 км.
Семейный дубль на пьедестале — Вася и Маша уверенно выигрывают свою дистанцию и открывают сезон двойной победой.
🌟 Андрей Стрижаков
Старт: Berlin Half Marathon
Результат: 1:05:12.
Андрей улучшает свой результат с Лиссабонского полумарафона (1:05:59) и постепенно возвращается в форму после серьёзной травмы. Сильный и очень обнадёживающий старт сезона.
Сезон только начинается —
продолжаем работать и следить за новыми результатами команды.
🌟 Стать частью команды Draft Me Hard и ловить норвежский вайб по ссылке: https://forms.gle/ysu7GLGtLZd3A8yU9
Сухой асфальт, первые старты сезона — наши ребята уже задают очень высокий темп
Беговой сезон только начинается, а в копилке команды уже есть крутые результаты.
И это только начало, мы готовим много интересного на предстоящий сезон.
Старт: PushkinRun — Быстрая десятка
Результат: 34:44, 1 место
Старт получился очень тёплым и домашним. Наташа бежала его скорее в тренировочном режиме — первый старт после зимней подготовки, без завышенных ожиданий, задача была просто «встать и продышаться». В итоге — победа на дистанции в паре секунд от личного рекорда. Отличное начало сезона и хороший задел на дальнейшие старты.
Старт: Kavkaz Run — благотворительный забег
Результат: 1‑е место на дистанции 3 км.
Семейный дубль на пьедестале — Вася и Маша уверенно выигрывают свою дистанцию и открывают сезон двойной победой.
Старт: Berlin Half Marathon
Результат: 1:05:12.
Андрей улучшает свой результат с Лиссабонского полумарафона (1:05:59) и постепенно возвращается в форму после серьёзной травмы. Сильный и очень обнадёживающий старт сезона.
Сезон только начинается —
продолжаем работать и следить за новыми результатами команды.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🏆7🔥6❤🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лактатный шаттл. Куда на самом деле девается лактат?
Разложили по полочкам про феномен, о котором каждый уважающий себя тренер и атлет должен знать.
Всем неравнодушным к глубокому пониманию базовых тренировочных процессов — must watch!
🌟 Первая часть уже в открытом доступе:
https://youtu.be/9pFyayGoNDA?si=gPUiQQjj4cieermd
А продолжение — в Закрытом Тренерском Клубе.
🌟 Здесь обсуждают тренды и настоящие кейсы из мира выносливости и спортивной науки. Хочешь расти как тренер или атлет — присоединяйся к Закрытому Тренерскому Клубу по ссылке: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Разложили по полочкам про феномен, о котором каждый уважающий себя тренер и атлет должен знать.
Всем неравнодушным к глубокому пониманию базовых тренировочных процессов — must watch!
https://youtu.be/9pFyayGoNDA?si=gPUiQQjj4cieermd
А продолжение — в Закрытом Тренерском Клубе.
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1 6❤4❤🔥2
#ГордостьТренера
Сезон только начинается — а нам уже есть чем поделиться: сильные результаты и правильный вектор на сезон.
🌟 Костя Вершинин
Чемпионат России по полумарафону
🌟 Результат: 1:06:08
✔️ Выполнен норматив МС
🌟 Вася Андреев
Чемпионат России по горному бегу вверх
🌟 Результат: 5 место, 44:03
Минус минута к прошлому году.
И это на трассе, где конкуренция — одна из самых жёстких в стране.
🌟 Наташа Захарова
Чемпионат России по полумарафону
🌟 Результат: 1:16:27
Открытие сезона✔️
Спокойно, уверенно, с заделом на дальнейшую работу.
Хороший улов на старте сезона!
Работаем дальше 🔥
Сезон только начинается — а нам уже есть чем поделиться: сильные результаты и правильный вектор на сезон.
Чемпионат России по полумарафону
«Эмоции нереальные. Сильный состав, трасса быстрая.
Первую половину бежалось непросто, примерно 9,5 км против ветра. Но с 11 км, я понял, что сегодня тот самый день, когда можно поставить личный рекорд и выполнить мастера!»
Чемпионат России по горному бегу вверх
Минус минута к прошлому году.
И это на трассе, где конкуренция — одна из самых жёстких в стране.
«Свой результат улучшил, но до призовых не дотянул. Впереди много работы, вернёмся сильнее!»
Планы на сезон:
— навязать борьбу в горном беге
— вернуться в кросс и проверить себя
— выбежать 10 км из 30 минут»
Чемпионат России по полумарафону
Открытие сезона
Спокойно, уверенно, с заделом на дальнейшую работу.
Хороший улов на старте сезона!
Работаем дальше 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥7💘4❤3