Forwarded from Наша Маша🪆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Осенью в погожий денек снимали для вас несложные и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома и, при желании, добавить веса.
Оставлю их здесь, вдруг кто не видел🙃
Оставлю их здесь, вдруг кто не видел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новый микровложик!
Очередной день в офисе.
В меню:
- Блок МПК 10 х 30/15
- 10 х 6 мин на низком каденсе LT1
- Ещё один блок МПК/Durability
- Заминка/тепловая
#TheNorwegianMethod
Очередной день в офисе.
В меню:
- Блок МПК 10 х 30/15
- 10 х 6 мин на низком каденсе LT1
- Ещё один блок МПК/Durability
- Заминка/тепловая
#TheNorwegianMethod
🔥11❤🔥5👍5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Маша немного показала процесс изнутри и поделилась комментариями:
Интересно будет сравнивать тренировки через 1-2 месяца, это мы и сделаем.
Здесь бегала 5 раз по 3км в Парке Кисловодска до отметки 1,5км и, как ни крути, получила огромное удовольствие — люби то, что делаешь.
Лактат после 4 раза 1,6 ммоль — как заказывал тренер.
В течение дня, как обычно, много дел, обед может сдвигаться, поэтому сразу после работы важно подумать о восстановлении (у меня протеин).
Здесь же важно сказать о витаминах и БАДах: если вы не врач, лучше обратиться к нему.
Всем отличной недели и качественных тренировок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6❤4😍4🤩1
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Индивидуализация тренировочного процесса для атлетов разного уровня.
В эту субботу поговорим с тренером призёров Олимпийских Игр и главным тренером юношеской сборной команды страны по биатлону Дмитрием Шукаловичем о том как индивидуализировать подготовку для атлетов разного уровня, в том числе при подготовке в группе, о том как грамотно адаптировать под себя новые тренировочные идеи и инструменты и выжимать из них максимум без риска и вреда для подготовки!
Бронируйте дату и готовьте свои вопросы, всех ждём!
🌟 7 февраля, Суббота, 14:00 (Мск)
🌟 Ссылка на встречу: https://telemost.yandex.ru/live/5fde88b44c4e4bad9761befd849db4bb
Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.
Стать членом Клуба можно заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
В эту субботу поговорим с тренером призёров Олимпийских Игр и главным тренером юношеской сборной команды страны по биатлону Дмитрием Шукаловичем о том как индивидуализировать подготовку для атлетов разного уровня, в том числе при подготовке в группе, о том как грамотно адаптировать под себя новые тренировочные идеи и инструменты и выжимать из них максимум без риска и вреда для подготовки!
Бронируйте дату и готовьте свои вопросы, всех ждём!
Эксклюзивный доступ к живому общению с самыми крутыми гостями, а также к полным материалам с самой актуальной и горячей информацией из мира выносливости и спортивной науки только в чертогах Закрытого Тренерского Клуба.
Стать членом Клуба можно заполнив анкету здесь: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥4❤🔥3❤2👍1
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Пока готовим для вас новый выпуск Закрытого Тренерского Клуба у нас снова хорошие новости!
Женя Тихонин в очередной раз на полноценной рабочей неделе выиграл что-то там на треке и показал пиковую мощность 1100 ватт, что говорит о свежей нервной системе, что в свою очередь говорит о хорошем рабочем ритме нагрузки и восстановления даже внутри качественного нагрузочного блока.
Вот такие вот дела!
#TheNorwegianMethod
Женя Тихонин в очередной раз на полноценной рабочей неделе выиграл что-то там на треке и показал пиковую мощность 1100 ватт, что говорит о свежей нервной системе, что в свою очередь говорит о хорошем рабочем ритме нагрузки и восстановления даже внутри качественного нагрузочного блока.
Вот такие вот дела!
#TheNorwegianMethod
3❤9🔥8
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Скорее ловите свежий выпуск Закрытого Тренерского Клуба с тренером олимпийских призёров и главным тренером юношеской сборной команды Страны – Дмитрием Шукаловичем!
Поговорили об индивидуализации тренировочного подхода:
• Какое тестирование и какие регулярные тесты проводит сборная команда для построения индивидуальных профилей
• Как индивидуализировать подготовку при работе с группами
• Для чего у биатлонистов собирается по несколько индивидуальных профилей на одного атлета и для чего им аж целых шесть порогов
• Как мониторить нагрузку и на какие метрики опираться, чтобы понимать отклик организма
• Почему при большом тренировочном объёме в подготовительном и даже в соревновательном периоде биохимия спортсмена может не меняться
• Почему даже самая лучшая методика может похоронить талантливого спортсмена – реальная история талантливого юниора
• Как выстраивать периодизацию, опираясь на индивидуальный профиль атлета
• Пример глубокой индивидуальной работы и анализ реального кейса подготовки чемпиона мира
• Бонус ЗТК: киношная история об Олимпийской медали и стихийной подготовке к ней
• Бонус ЗТК номер два: чемпион мира по биатлону в закрытой части с комментарием к встрече
Получился большущий крутой выпуск!
Доступ к эксклюзивным материалам и живому общению со спикерами только для членов Клуба, подать заявку на вступление здесь.
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Поговорили об индивидуализации тренировочного подхода:
• Какое тестирование и какие регулярные тесты проводит сборная команда для построения индивидуальных профилей
• Как индивидуализировать подготовку при работе с группами
• Для чего у биатлонистов собирается по несколько индивидуальных профилей на одного атлета и для чего им аж целых шесть порогов
• Как мониторить нагрузку и на какие метрики опираться, чтобы понимать отклик организма
• Почему при большом тренировочном объёме в подготовительном и даже в соревновательном периоде биохимия спортсмена может не меняться
• Почему даже самая лучшая методика может похоронить талантливого спортсмена – реальная история талантливого юниора
• Как выстраивать периодизацию, опираясь на индивидуальный профиль атлета
• Пример глубокой индивидуальной работы и анализ реального кейса подготовки чемпиона мира
• Бонус ЗТК: киношная история об Олимпийской медали и стихийной подготовке к ней
• Бонус ЗТК номер два: чемпион мира по биатлону в закрытой части с комментарием к встрече
Получился большущий крутой выпуск!
Доступ к эксклюзивным материалам и живому общению со спикерами только для членов Клуба, подать заявку на вступление здесь.
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
YouTube
Дмитрий Шукалович. Индивидуализация тренировочного подхода для атлетов разного уровня
Свежий выпуск ЗТК с тренером олимпийских призёров и главным тренером юношеской сборной страны — Дмитрием Шукаловичем.
В этом выпуске:
• Какое тестирование и какие регулярные тесты проводит сборная команда для построения индивидуальных профилей?
• Как ин…
В этом выпуске:
• Какое тестирование и какие регулярные тесты проводит сборная команда для построения индивидуальных профилей?
• Как ин…
1❤6🔥5❤🔥3
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Свежий выпуск сессии Закрытого Тренерского Клуба с чемпионом мира по биатлону Антоном Бабиковым!
Посмотрели с другого угла на ту же подготовку после встречи с его тренером Дмитрием Шукаловичем.
Обсудили с Антоном:
• Почему самоподготовка лучше и профессиональнее подготовки в сборной команде Страны
• Как стать чемпионом мира без бадов и витаминов, закрывая всё только обычным питанием
• Ощущения против цифр – почему Антон больше верит ощущениям и тренеру, а тренер цифрам
• Сон: как оптимизировать краеугольный камень в восстановлении и почему тут не бывает мелочей
• Почему биатлон – это интеллектуальный вид спорта
• Амбиции, цели и новая мотивация в беге и трейле
Выпуск который точно не стоит пропускать: https://youtu.be/iDfHBsHHVA4
Накидайте побольше сердец Антону, чтобы поддержать на предстоящих ключевых гонках сезона!
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Посмотрели с другого угла на ту же подготовку после встречи с его тренером Дмитрием Шукаловичем.
Обсудили с Антоном:
• Почему самоподготовка лучше и профессиональнее подготовки в сборной команде Страны
• Как стать чемпионом мира без бадов и витаминов, закрывая всё только обычным питанием
• Ощущения против цифр – почему Антон больше верит ощущениям и тренеру, а тренер цифрам
• Сон: как оптимизировать краеугольный камень в восстановлении и почему тут не бывает мелочей
• Почему биатлон – это интеллектуальный вид спорта
• Амбиции, цели и новая мотивация в беге и трейле
Выпуск который точно не стоит пропускать: https://youtu.be/iDfHBsHHVA4
Накидайте побольше сердец Антону, чтобы поддержать на предстоящих ключевых гонках сезона!
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
YouTube
Антон Бабиков: как оптимизировать тренировочный процесс и быт от чемпиона мира по биатлону
Ловите свежий выпуск с чемпионом мира по биатлону Антоном Бабиковым!
Посмотрели с другого угла на ту же подготовку после встречи с его тренером Дмитрием Шукаловичем.
В полном выпуске обсудили с Антоном:
• Почему самоподготовка лучше и профессиональнее…
Посмотрели с другого угла на ту же подготовку после встречи с его тренером Дмитрием Шукаловичем.
В полном выпуске обсудили с Антоном:
• Почему самоподготовка лучше и профессиональнее…
3❤6❤🔥5🔥5
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
В эти выходные почти случайно попал на уютный местный старт – "Бештаугорский Крест".
Узнал за неделю и сразу решил бежать, чтобы лишний раз потренироваться на и около предстоящей трассы чемпионата России по горному бегу, потому что гора Бештау, хоть и не сильно высокая, но очень специфичная и техническая, в чём я лишний раз убедился на гонке.
Удалось прибежать перед вторым местом, органично вписав старт в текущий тренировочный блок, ну и покайфовать с сумасшедших видов сверху на КМВ!
А сегодня уже бодрые МПК-интервалы в горку и как обычно мягкие плоские лоу трешхолды вечером.
Если нравятся посты в жанре «Как я провёл лето», то ставь лайки пересылай друзьям-одноклассникам с кем вместе сидел на литре.
#TheNorwegianMethod
Узнал за неделю и сразу решил бежать, чтобы лишний раз потренироваться на и около предстоящей трассы чемпионата России по горному бегу, потому что гора Бештау, хоть и не сильно высокая, но очень специфичная и техническая, в чём я лишний раз убедился на гонке.
Удалось прибежать перед вторым местом, органично вписав старт в текущий тренировочный блок, ну и покайфовать с сумасшедших видов сверху на КМВ!
А сегодня уже бодрые МПК-интервалы в горку и как обычно мягкие плоские лоу трешхолды вечером.
Если нравятся посты в жанре «Как я провёл лето», то ставь лайки пересылай друзьям-одноклассникам с кем вместе сидел на литре.
#TheNorwegianMethod
1❤8🔥7❤🔥4🏆2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Офис переехал.
Ну а так — очередной чудесный день в моём офисе.
Еженедельная МПК работа, но в этот раз со спецификой предстоящей гонки/вертикалки.
Бонусом забрал КОМ.
Приятного просмотра!
#TheNorwegianMethod
Ну а так — очередной чудесный день в моём офисе.
Еженедельная МПК работа, но в этот раз со спецификой предстоящей гонки/вертикалки.
Бонусом забрал КОМ.
Приятного просмотра!
#TheNorwegianMethod
3🔥9❤4❤🔥3🤩3🥰1
#ГордостьТренера 🌟
С ноги в новый сезон залетает Евгений Тихонин.
На старте Ironman 70.3 Muscat, Oman у Жени:
🥇1 место в своей возрастной категории
🏅4 место в абсолюте
🌍 Квалификации на Чемпионат мира на 70.3
🌟 Финишное время 03:56:52
🌟 Минус 2 минуты с прошлогоднего победного результата
🌟 Минус 4 минуты на беговом этапе
Гордимся. Радуемся. Аплодируем стоя.
Работаем дальше🌟
С ноги в новый сезон залетает Евгений Тихонин.
На старте Ironman 70.3 Muscat, Oman у Жени:
🥇1 место в своей возрастной категории
🏅4 место в абсолюте
🌍 Квалификации на Чемпионат мира на 70.3
Гордимся. Радуемся. Аплодируем стоя.
Работаем дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥11🏆11
Forwarded from Peak Human Performance is the new sexy (Василий Пермитин)
Дайджест ЗТК: попробуй на вкус — и оставайся с нами!
Всё ещё гадаешь, как выйти на следующий уровень? Для этого не нужно гадать на кофейной гуще или пытаться собрать всю правду по крупицам. Просто потестируй, как работает настоящая спортивная кухня.
В открытом доступе на нашем YouTube-канале уже лежит самое сочное:
🌟 Дмитрий Митяев: Две ультрагонки с индексом ITRA 900+, современные тенденции подготовки в выносливости и в трейле
Смотреть
🌟 Встреча с Сергеем Перелыгиным и Алисой Петровой: Как нужно тренироваться, чтобы стать чемпионом мира
Смотреть
🌟 Как тренер с инженерным бэкграундом и советской научной школой выиграл два титула UTMB в один день
Смотреть
🌟 Итоги года. Яркие перформансы и тренды уходящего года в мире выносливости
Смотреть
🌟 Разбор планов Килиана Жорнета для эксклюзивного кемпа Coros
Смотреть
🌟 Артём Истомин: Искусство подводки к стартам и тейпер
Смотреть
🌟 Василий Пермитин — Дежурный тренер Q&A
Смотреть
🌟 Дмитрий Шукалович: Индивидуализация тренировочного подхода
Смотреть
🌟 Антон Бабиков: как оптимизировать тренировочный процесс и быт от чемпиона мира по биатлону
Смотреть
Это только разогрев! В Закрытом Тренерском Клубе ты получаешь:
🌟 Круг единомышленников и живое общение без сомнительных советов и мифов.
🌟 Чёткие ответы от тренеров-практиков, разбор любых вопросов.
🌟 Эксклюзивные клубные онлайн-сессии и подкасты — все важные темы спорта, разложенные по полочкам.
🌟 Доступ к закрытой базе знаний, инсайдам и реальному опыту топовых атлетов.
Оставить заявку на вступление и попасть в Закрытый Клуб: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Всё ещё гадаешь, как выйти на следующий уровень? Для этого не нужно гадать на кофейной гуще или пытаться собрать всю правду по крупицам. Просто потестируй, как работает настоящая спортивная кухня.
В открытом доступе на нашем YouTube-канале уже лежит самое сочное:
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Смотреть
Это только разогрев! В Закрытом Тренерском Клубе ты получаешь:
Оставить заявку на вступление и попасть в Закрытый Клуб: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9
#ЗакрытыйТренерскийКлуб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥6❤🔥5❤3