Что делать с результатами лабораторного тестирования, как их верно интерпретировать и самое главное, как использовать в своей подготовке?

В этот четверг 20-го ноября в 19:00 по Мск мы вместе с Суреном Арутюняном разберём на атомы всё, что связано с лабораторным тестированием и его применением на практике.

Эту встречу точно нельзя пропускать!

📅 Когда: 20 ноября, 19:00 (Мск)

Встреча проходит эксклюзивно для членов Клуба, но также есть возможность платно присоединиться к вебинару и задать свои вопросы + бонусом получить запись вебинара.

💲Стоимость: 1790 руб.

Оставляйте "+" в комментариях под этим постом и мы пришлём все детали.

Также вы можете стать участником Клуба и получить неограниченный доступ ко всем живым сессиям, базе знаний, материалам и предыдущим записям живых встреч и интервью, а также полноценный доступ к платформе для общения с нашим Тренерским Сообществом!

💲Стоимость: 6990 руб/мес.

Для подачи заявки на вступление в Клуб необходимо заполнить анкету: https://forms.gle/Ktfn62JV52yqgE1M9

#ЗакрытыйТренерскийКлуб

Как влияет интенсивность и продолжительность тренировок на размер и функцию митохондрий — наших энергетических станций?

🌟 Низкоинтенсивная объёмная работа до первого/аэробного порога/LT1 стимулирует рост митохондриальной массы.

🌟 Если добавить силовой компонент на этой интенсивности (бег/ходьба в уклон, низкий каденс на веле, плавание с лопатками и дополнительным сопротивлением), то это активирует высокопороговые волокна и, при верно подобранной интенсивности, стимулирует в них рост новых митохондрий, что, говоря простым языком, сделает их более выносливыми, и как следствие повысит уровень анаэробного порога и экономичности.

🌟 Работа средней интенсивности в смешанной зоне между первым и вторым порогом (LT1 и LT2, пороговая работа) больше влияет на деление и увеличение митохондрий, а также на их функцию. Это можно и нужно делать, когда уже есть достаточная митохондриальная масса.

🌟Высокоинтенсивная работа и спринт разной продолжительности (выше второго порога/LT2/ПАНО/MLSS) улучшают качество дыхания митохондрий/их функцию, а также могут разрушать их.

При хорошей аэробной базе, хорошем и качественном митохондриальном контенте, разрушение митохондрий влечёт за собой образование новых более качественных.

Вот почему высокоинтенсивная работа в большом объёме приносит пользу атлетам высокого уровня и вредит начинающим спортсменам.

Ещё больше полезной информации в Закрытом Тренерском Клубе.

#ЗакрытыйТренерскийКлуб