🙏 Спасибо вам за доверие, за сообщения, за вопросы и обратную связь. Это правда очень ценно.

Я искренне желаю вам в новом году здоровья, не формального, а такого, которое позволяет жить активно, двигаться без боли и не откладывать жизнь «на потом». 🏄‍♂️

Пусть травм и операций будет как можно меньше, а если они всё же случаются, путь к восстановлению будет спокойным и понятным.
Спасибо, что вы здесь.

В 2026 году буду и дальше делиться опытом, объяснять сложное простыми словами и помогать вам принимать взвешенные решения о своём здоровье.

🎄 С Новым годом! Пусть он будет тёплым, спокойным и добрым 🎄

🛁 Как мыться после операции на плече? 🛁

Важный момент: в первые дни после операции важно защитить область швов, но при этом гигиена это ключевой фактор для хорошего восстановления и предотвращения инфекции.

Когда можно начинать мыться?

Обычно можно принимать душ уже через 1-2 дня после операции, после первой перевязки и если доктор дал разрешение (я обычно всегда разрешаю хоть на следующий день после операции).

Как подготовиться к душу?

- Накройте швы и раны водонепроницаемой плёнкой (например пищевой), чтобы вода не попадала напрямую на швы.
- Используйте длинную насадку для душа, так проще контролировать поток воды и избегать прямого давления на плечо.
- Можно принять душ сидя на стуле, чтобы снизить риск падения и лучше контролировать движения.

Положение руки во время душа

- Держите оперированную руку максимально расслабленной и близко к телу — не поднимайте выше, чем позволяет врач (тут зависит от конкретного оперативного лечения, но многим разрешаю поднимать руку).
- Плечевой фиксатор в душ брать не надо (тут конечно как скажет ваш оперирующий хирург, но не вижу никакого смысла стоять в фиксаторе под душем, поэтому всегда прошу его снять).

Как мыть тело?

- Можно мыть всё тело и волосы как обычно, если нет строгих противопоказаний от хирурга.
- Труднодоступные места (например, подмышку со стороны оперированной руки) удобнее мыть длинной губкой.
- Избегать агрессивного трения возле швов!

⛔️ Чего избегать?

❌ Не направляйте сильную струю воды на область разрезов.

❌ Не принимайте ванну, джакузи, бассейн или купание в открытой воде, пока раны полностью не заживут (обычно не менее 10–14 дней).

❌ Не используйте агрессивные трения, щётки или мочалки непосредственно на рубце/швах до их полного заживления.

🥳 Пока идут праздники и есть свободное время, пытаюсь настроить еще ВК видео. Наверняка есть люди, которым будет комфортно использовать ресурсы ВК. Все посты и видео также будут дублироваться в ВК. Сейчас постараюсь еще все видео с реабилитацией перенести.

Паблик ВК: https://vk.com/vasilchenkonikita

Канал ВК Видео: https://vkvideo.ru/@vasilchenkonikita

💪 Рассказал все самое важное о вывихах плеча! 💪

Посмотреть можно на любой удобной для вас платформе:

ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-211472127_456239200

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=EAIV1No17fY

📺 Приятного просмотра)

😺 Я всегда стараюсь, чтобы после моей консультации человек уходил немного травматологом-ортопедом, хотя бы в рамках своего заболевания.

Чтобы закрепить полученные знания, я обычно распечатываю и раздаю пациентам такие гайдбуки 📕 (у меня их несколько, по разным заболеваниям).

Этот гайдбук посвящён разрыву вращательной манжеты плечевого сустава 💪. В нём я постарался коротко и понятно объяснить, что это за заболевание.

Поскольку у многих пациентов после визита к врачу остаются вопросы, а поиск ответов в интернете часто приводит к сомнительной информации, рекомендую ознакомиться с этим гайдбуком.

💪 Тендинит сухожилия длинной головки бицепса 💪

Это воспаление сухожилия, которое соединяет длинную головку бицепса с плечевым суставом. Именно этот отдел чаще всего страдает, когда человек жалуется на боль спереди плеча.

⚠️ Это самая распространённая причина боли переднего отдела плечевого сустава!

Почему появляется воспаление?

➖ Повторяющиеся движения над головой или чрезмерные нагрузки (плавание, теннис, жим лёжа).
➖ Микротравмы сухожилия, которые накапливаются при частых тренировках.
➖ Патологии плеча (импиджмент, слабость вращательной манжеты), которые усиливают нагрузку на сухожилие.
➖ Возрастные изменения тканей.

Нет одного единственного механизма, чаще это результат сочетания факторов.

🤕 Симптомы, которые чаще всего встречаются

➖ Боль спереди плеча, особенно при подъёме руки вверх и вперёд.
➖ Усиление боли ночью или при лежании на больном плече.
➖ Болезненность при движении рукой за спину или при подъёме тяжести.
➖ Возможен щелчок / дискомфорт при движении.

⚠️ Особенно характерно, что боль часто иррадиирует вперед и вниз по верхней трети руки.

Как диагностировать?

Клинические тесты полезны, но МРТ чаще дает точный ответ и помогают исключить сопутствующие разрывы или другие патологии в плечевом суставе!

🤔 Хотите узнать, как лечится тендинит сухожилия длинной головки бицепса?

❗️🚨 Основные клинические тесты на сухожилие длинной головки бицепса при его воспалении!

Как думаете, может сделать такое же видео на русском языке со всеми тестами на бицепс? 💪

🤔 Несмотря на то, что я много раз рассказывал про различные препараты, якобы влияющие на хрящ (глюкозамин сульфат, хондроитин сультфат, коллаген и все прочее), все равно находятся люди, которые готовы их защищать.

И я не только про пациентов говорю, но и про докторов.

Проведем небольшой опрос среди нас?

🤓Этот гайдбук посвящён одной из главной причин боли в плечевом суставе - тендиниту сухожилия длинной головки бицепса 💪. В нём я постарался коротко и понятно объяснить, что это за заболевание.

Сделаем на эту тему видео?

Недавно в одном из самых авторитетных научных журналов мира, Science, вышло крупное исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41308124/), которое сейчас все активно обсуждают.

🧪Учёные изучали белок с непростым названием 15-PGDH. Оказалось, что с возрастом и после травм этого белка в суставном хряще становится больше и он мешает восстановлению хряща и способствует развитию артроза.

💡 Что сделали исследователи

Они временно заблокировали этот белок (с помощью специального препарата) и увидели неожиданное:

➖ у подопытных животных хрящ начал утолщаться и восстанавливаться
➖ замедлялось развитие артроза
➖ хрящ был не «рубцовым», а похожим на нормальный суставной хрящ

⚠️ Но есть нюанс

Пока это лабораторные и экспериментальные данные. Метод ещё не применяется у людей в обычной клинической практике

Тем не менее, это один из самых перспективных научных сигналов за последние годы в лечении артроза и повреждений хряща.

🩺 Что это значит для пациентов уже сейчас?

➖ наука движется в сторону лечения причины, а не только боли
➖ в будущем могут появиться препараты, которые замедляют или частично обращают изменения в суставе

🙏 Остается как всегда, ждать и верить)

✍️ Подготовил за праздники гайдбук по остеоартрозу.

Все самые основные моменты касатально этой проблемы, включая диагностику, лечение и самые часто задаваемые вопросы ❓

Все уже готово, выкладываем на следующей неделе?)

💪 Что такое тендинит сухожилия длинной головки бицепса?💪

Все самое основное об одном из главных источников боли в плече.

Посмотреть можно на любой удобной для вас платформе:

ВК Видео: https://vkvideo.ru/video-211472127_456239218?t=3m41s

YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=OQZV_6IxiyM

📺 Приятного просмотра)