Всем, кому интересно моё мнение относительно ЭСТ, срочно смотреть сторис 👆
(на фотку мою тыкайте и я там все расскажу)
(на фотку мою тыкайте и я там все расскажу)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Еще в пятницу хотел вам скинуть, но замотался немношк.
Смотрите, какую красоту мои ребята из Неформатной сделали. Даже просто смотреть — уже чистый кайф.
А там внутри еще и польза☝️
рассказ о том, как и почему нас затягивает в мир грез.
Смотрите, какую красоту мои ребята из Неформатной сделали. Даже просто смотреть — уже чистый кайф.
А там внутри еще и польза☝️
рассказ о том, как и почему нас затягивает в мир грез.
Telegram
Неформатная клиника
Многие из нас хотя бы раз в жизни воображали, что они снимаются в клипе. Или фантазировали, что бы они ответили интервьюеру на вопрос «В чём сила?»
Все мы иногда любим помечтать. И это абсолютно нормально! Грёзы помогают визуализировать планы на будущее…
Все мы иногда любим помечтать. И это абсолютно нормально! Грёзы помогают визуализировать планы на будущее…
😴Ученые доказали, что компенсированный сон в выходные полезен
Помните утверждения о том, что за выхи невозможно отоспаться?
Нам нагло врали!
Ученые доказали, что люди, которые отсыпаются за все рабочие дедлайны и пятничные вечерины в выходные дни, имеют значительно меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании приняли участие 90 903 человека из масштабного проекта UK Biobank. Ученые анализировали связь между компенсированным сном в выходные дни и риском сердечных заболеваний.
Участников разделили на четыре группы по количеству компенсированного сна.
Самая значительная группа компенсированного сна продемонстрировала на 19% меньшую вероятность развития сердечных заболеваний по сравнению с группой, которая в выходные не отсыпалась...
Особенно заметным было снижение риска (аж на 20%) среди тех, кто регулярно испытывал недостаток сна в будние дни и компенсировал его в выходные. Почему нам интересны эти результаты? Они показывают, что даже если вы далеки от совершенства в течение недели, хороший отсыпной на выходных будет полезен, например, для здоровья сердца. А я добавлю, что для психики это тоже очень важно.
Сейчас, кстати, проходит неделя борьбы с бессонницей. И я решил в честь такого случая напомнить вам, еще об одном полезном факте.
А ещё научно доказано, что высыпаться помогают утяжеленные одеяла. Мягкое давление такого одеяла способствует повышению уровня мелатонина в организме.
Одеяло успокаивает и расслабляет, позволяя вам быстро заснуть. Создается «эффект объятий». Благодаря качественному сну вырабатывается необходимое количество гормона сна, мелатонина, который нормализует работу всего организма.
У меня, кстати, одеяло от бренда Beauty Sleep, я вам про него уже рассказывал. Одеяло Beauty Sleep действительно тяжелое (у меня комфортные 6 кг) и очень приятное на ощупь, так как сделано из премиальных материалов: 100% тенсель, наполнитель из стеклянный микро-гранул, обеспечивающих равномерное давление на тело, и утеплитель — дышащий холлофайбер. Он обладает отличным теплообменом. Мне есть с чем сравнивать, пробовал в свое время более бюджетное, но разница чувствуется: одеяло с искусственными наполнителями и грубой тканью совсем не дышит, в отличии от одеяла Beauty Sleep. А еще оно состоит аж из 11 слоев! В отличие от аналогов, где всего 5-6. Это уникальная разработка, такое количество слоев обеспечивает равномерное распределение утяжелителей в одеяле, то есть они не скатываются в угол.
Только для моих подписчиков и в честь недели борьбы с бессонницей Beauty Sleep дают увеличенную скидку 20% по моему закрытому промокоду TGSYCHEV20 на все одеяла бренда на сайте. А по промокоду TGSYCHEV вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары!
Помните утверждения о том, что за выхи невозможно отоспаться?
Нам нагло врали!
Ученые доказали, что люди, которые отсыпаются за все рабочие дедлайны и пятничные вечерины в выходные дни, имеют значительно меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В исследовании приняли участие 90 903 человека из масштабного проекта UK Biobank. Ученые анализировали связь между компенсированным сном в выходные дни и риском сердечных заболеваний.
Участников разделили на четыре группы по количеству компенсированного сна.
Самая значительная группа компенсированного сна продемонстрировала на 19% меньшую вероятность развития сердечных заболеваний по сравнению с группой, которая в выходные не отсыпалась...
Особенно заметным было снижение риска (аж на 20%) среди тех, кто регулярно испытывал недостаток сна в будние дни и компенсировал его в выходные. Почему нам интересны эти результаты? Они показывают, что даже если вы далеки от совершенства в течение недели, хороший отсыпной на выходных будет полезен, например, для здоровья сердца. А я добавлю, что для психики это тоже очень важно.
Сейчас, кстати, проходит неделя борьбы с бессонницей. И я решил в честь такого случая напомнить вам, еще об одном полезном факте.
А ещё научно доказано, что высыпаться помогают утяжеленные одеяла. Мягкое давление такого одеяла способствует повышению уровня мелатонина в организме.
Одеяло успокаивает и расслабляет, позволяя вам быстро заснуть. Создается «эффект объятий». Благодаря качественному сну вырабатывается необходимое количество гормона сна, мелатонина, который нормализует работу всего организма.
У меня, кстати, одеяло от бренда Beauty Sleep, я вам про него уже рассказывал. Одеяло Beauty Sleep действительно тяжелое (у меня комфортные 6 кг) и очень приятное на ощупь, так как сделано из премиальных материалов: 100% тенсель, наполнитель из стеклянный микро-гранул, обеспечивающих равномерное давление на тело, и утеплитель — дышащий холлофайбер. Он обладает отличным теплообменом. Мне есть с чем сравнивать, пробовал в свое время более бюджетное, но разница чувствуется: одеяло с искусственными наполнителями и грубой тканью совсем не дышит, в отличии от одеяла Beauty Sleep. А еще оно состоит аж из 11 слоев! В отличие от аналогов, где всего 5-6. Это уникальная разработка, такое количество слоев обеспечивает равномерное распределение утяжелителей в одеяле, то есть они не скатываются в угол.
Только для моих подписчиков и в честь недели борьбы с бессонницей Beauty Sleep дают увеличенную скидку 20% по моему закрытому промокоду TGSYCHEV20 на все одеяла бренда на сайте. А по промокоду TGSYCHEV вы получите 7% на любые подушки и другие аксессуары!
Новости сегодня одна круче другой. Я выбрать не могу.
Решил, короче, что буду короткие видосы еще снимать (не прям щас, а вообще) и «новостить» почаще.
Зря вы что ли за меня голосовали и двали мне возможность тут сторями спамить.
Решил, короче, что буду короткие видосы еще снимать (не прям щас, а вообще) и «новостить» почаще.
Зря вы что ли за меня голосовали и двали мне возможность тут сторями спамить.
Друзья, на этой неделе прикрутим антиспамбот, честное слово!
И ведь было время, когда я гундел на коучей и биткоинщиков. Да святые были ребята.
И ведь было время, когда я гундел на коучей и биткоинщиков. Да святые были ребята.
Исследование: беременность навсегда меняет структуру мозга
История такая: нейробиолог из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре Элизабет Крастил прошла более двадцати сканирований мозга. Часть из них во время беременности, часть — после родов. И заметила, что мозг ее изменился.
Наиболее заметное изменение заключалось в уменьшении объема коркового серого вещества. Его объем уменьшался по мере увеличения выработки гормонов во время беременности.
Когда Элизабет родила, некоторое количество серого вещества восстановилось, однако часть оказалась утраченной навсегда. В среднем, в затронутых областях мозга объем уменьшился на 4%.
Это сопоставимо с периодом полового созревания, когда гормональные всплески сопровождаются уменьшением объема серого вещества, так как мозг избавляется от лишних тканей для повышения эффективности работы.
Некоторые не очень умные индивиды морщатся и злорадствуют, услышав, что объем серого вещества сокращается во время беременности. Они полагают, что это история про то, что материнство отупляет. Однако ученые утверждают, что это изменение, с гораздо большей вероятностью, отражает тонкую настройку нейронных цепей.
Вот так вот!
Хотя это исследование изучало только одного человека, результаты совпадают с данными более масштабных работ, предполагая, что изменения мозга, вызванные беременностью, могут быть повсеместным явлением. Об этих масштабных исследованиях я как-то уже писал. Вот вам ссылка, почитайте.
Женщины крутые! Всем вам огромный респектос!
Кстати, мозг мужчины тоже меняется, когда он впервые становится отцом.
#новости_сычевости
История такая: нейробиолог из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре Элизабет Крастил прошла более двадцати сканирований мозга. Часть из них во время беременности, часть — после родов. И заметила, что мозг ее изменился.
Наиболее заметное изменение заключалось в уменьшении объема коркового серого вещества. Его объем уменьшался по мере увеличения выработки гормонов во время беременности.
Когда Элизабет родила, некоторое количество серого вещества восстановилось, однако часть оказалась утраченной навсегда. В среднем, в затронутых областях мозга объем уменьшился на 4%.
Это сопоставимо с периодом полового созревания, когда гормональные всплески сопровождаются уменьшением объема серого вещества, так как мозг избавляется от лишних тканей для повышения эффективности работы.
Некоторые не очень умные индивиды морщатся и злорадствуют, услышав, что объем серого вещества сокращается во время беременности. Они полагают, что это история про то, что материнство отупляет. Однако ученые утверждают, что это изменение, с гораздо большей вероятностью, отражает тонкую настройку нейронных цепей.
Вот так вот!
Хотя это исследование изучало только одного человека, результаты совпадают с данными более масштабных работ, предполагая, что изменения мозга, вызванные беременностью, могут быть повсеместным явлением. Об этих масштабных исследованиях я как-то уже писал. Вот вам ссылка, почитайте.
Женщины крутые! Всем вам огромный респектос!
Кстати, мозг мужчины тоже меняется, когда он впервые становится отцом.
#новости_сычевости
Исследование: мужчины и женщины в самом деле болеют по-разному
Помните нетленное?
В квартире стихли разговоры,
Ночник горит едва-едва.
Темно… опущены все шторы…
У мужа тридцать семь и два.
Шучено перешучено уже по поводу того, как мужчины плохо переносят всякие ОРВИ, а оказалось, что болезни в самом деле могут по-разному воздействовать на мужчин и женщин. Например, мужчины сильнее страдают во время острой фазы инфекции COVID-19, тогда как женщины чаще сталкиваются с более длительными последствиями.
Ученые из Имперского колледжа Лондона показали, какие аспекты иммунной системы регулируются половыми гормонами и как это влияет на риск заболеваний и здоровье мужчин и женщин.
В новом клиническом исследовании ученые смогли выяснить, какие элементы иммунной системы регулируются половыми гормонами, а какие – генами.
Результаты показали, что повышение уровня тестостерона и снижение уровня эстрогена изменяют баланс между двумя важными системами сигнализации иммунной системы: антивирусным интерфероном типа 1 (IFN-1) и провоспалительными сигналами, такими как фактор некроза опухоли альфа (TNF-α). TNF-α и IFN-1 играют важную роль в воспалении, распознавании микробных захватчиков и формировании иммунных ответов на повреждения и болезни.
Вот что говорит по этому поводу Петтер Бродин, почетный профессор педиатрической иммунологии Имперского колледжа Лондона, руководитель исследования:
«Впервые нам удалось выяснить, какие части иммунной системы человека регулируются половыми гормонами, а не генетическими различиями. Это может значительно повлиять не только на наше понимание того, как различные болезни по-разному воздействуют на мужчин и женщин, но и помочь в разработке новых методов лечения для иммунных и онкологических заболеваний».
#новости_сычевости
Помните нетленное?
В квартире стихли разговоры,
Ночник горит едва-едва.
Темно… опущены все шторы…
У мужа тридцать семь и два.
Шучено перешучено уже по поводу того, как мужчины плохо переносят всякие ОРВИ, а оказалось, что болезни в самом деле могут по-разному воздействовать на мужчин и женщин. Например, мужчины сильнее страдают во время острой фазы инфекции COVID-19, тогда как женщины чаще сталкиваются с более длительными последствиями.
Ученые из Имперского колледжа Лондона показали, какие аспекты иммунной системы регулируются половыми гормонами и как это влияет на риск заболеваний и здоровье мужчин и женщин.
В новом клиническом исследовании ученые смогли выяснить, какие элементы иммунной системы регулируются половыми гормонами, а какие – генами.
Результаты показали, что повышение уровня тестостерона и снижение уровня эстрогена изменяют баланс между двумя важными системами сигнализации иммунной системы: антивирусным интерфероном типа 1 (IFN-1) и провоспалительными сигналами, такими как фактор некроза опухоли альфа (TNF-α). TNF-α и IFN-1 играют важную роль в воспалении, распознавании микробных захватчиков и формировании иммунных ответов на повреждения и болезни.
Вот что говорит по этому поводу Петтер Бродин, почетный профессор педиатрической иммунологии Имперского колледжа Лондона, руководитель исследования:
«Впервые нам удалось выяснить, какие части иммунной системы человека регулируются половыми гормонами, а не генетическими различиями. Это может значительно повлиять не только на наше понимание того, как различные болезни по-разному воздействуют на мужчин и женщин, но и помочь в разработке новых методов лечения для иммунных и онкологических заболеваний».
#новости_сычевости
Как вам звуки утра? Должно быть подумали, что у достопочтенного доктора свистит фляга? Ан нет — чердак на месте, кукуха не в отъезде.
Просто я начал смотреть третий сезон сериала «Триггер» (он вот только что вышел на Кинопоиске) и много об этих самых триггерах думаю.
Вот, скажем, те же звуки дрели. Ну универсальный же бесячий звук! Бесит даже тех, кому детский плач в самолете — музыка, а гвоздь по стеклу — шепот любимой.
Это символ испорченного утра, разбуженных детей, сорванных рабочих созвонов. Слышишь его и хочется срочно идти скандалить и требовать тишины.
Кто-то так и делает.
А кто-то, насмотревшись сериалов про психологию, поступает иначе: дышит квадратом, входит в контакт с гневом или еще как-то экологично разбирается с ситуацией. Хотя мне кажется, что психолог Артем Стрелецкий (в исполнении Максима Матвеева) посоветовал бы эту дрель засунуть очень далеко. Осуждать не стану. Но наблюдать за работой сериального коллеги как минимум весело и интересно.
2 серии нового сезона уже доступны к просмотру в подписке Плюса — смотреть тут, рекомендую!
Просто я начал смотреть третий сезон сериала «Триггер» (он вот только что вышел на Кинопоиске) и много об этих самых триггерах думаю.
Вот, скажем, те же звуки дрели. Ну универсальный же бесячий звук! Бесит даже тех, кому детский плач в самолете — музыка, а гвоздь по стеклу — шепот любимой.
Это символ испорченного утра, разбуженных детей, сорванных рабочих созвонов. Слышишь его и хочется срочно идти скандалить и требовать тишины.
Кто-то так и делает.
А кто-то, насмотревшись сериалов про психологию, поступает иначе: дышит квадратом, входит в контакт с гневом или еще как-то экологично разбирается с ситуацией. Хотя мне кажется, что психолог Артем Стрелецкий (в исполнении Максима Матвеева) посоветовал бы эту дрель засунуть очень далеко. Осуждать не стану. Но наблюдать за работой сериального коллеги как минимум весело и интересно.
2 серии нового сезона уже доступны к просмотру в подписке Плюса — смотреть тут, рекомендую!
😸Видели мой видос про квадробинг?
Мы решили окончательно поставить точку в этом четвероногом вопросе и запилили полноценное высказывание в Неформатной клинике.
Сходите почитайте, если интересно.
Ну и давайте уже, выскажитесь и будем считать вопрос закрытым.
Мы решили окончательно поставить точку в этом четвероногом вопросе и запилили полноценное высказывание в Неформатной клинике.
Сходите почитайте, если интересно.
Ну и давайте уже, выскажитесь и будем считать вопрос закрытым.
Ну чего, в Питере Бабье лето — фсё!
Шапку на голову и пошел по делам. Уши не мерзнут, голова не болит (спасибо кое-какой подушке).
А вы как? Мерзнете или еще в стадии «ах, какие листочки! где мой тыквенный раф?»
Спали как? Короче, рассказывайте, как вы там живете ваш понедельник, мне интересно.
Шапку на голову и пошел по делам. Уши не мерзнут, голова не болит (спасибо кое-какой подушке).
А вы как? Мерзнете или еще в стадии «ах, какие листочки! где мой тыквенный раф?»
Спали как? Короче, рассказывайте, как вы там живете ваш понедельник, мне интересно.
Исследовательская группа под руководством доктора Пэт Ходдинотт из Стерлингского университета выяснила, что регулярное финансовое поощрение помогло мужчинам значительно сбросить вес.
Всего в эксперименте участвовали 585 человек: 196 из них попали в группу с финансовыми стимулами, 194 — в группу с мотивационными текстами и 195 — в контрольную группу.
За 12 месяцев наблюдения наилучшего результата добились мужчины, получавшие вознаграждение. Они в среднем сбросили вес на 4,8%. Те, кто получал только текстовые сообщения, смогли сбросить 2,7%.
По мнению ученых, эти результаты представляют собой научное обоснование подхода, с помощью которого можно добиться снижения веса у мужчин с низкой приверженностью лечению. Очевидным недостатком такого подхода ученые считают высокие расходы со стороны общественного здравоохранения.
Ну да, согласен, дороговато получится.
Хотя меня, признаться, радует, что мотивационные сообщения тоже дают результат.
Недавно ребята из команды рассказали мне про телеграм-бот Тея. Он вот как раз работает по принципу регулярного общения с пользователем, который хочет наладить отношения с едой и собственным телом.
В бот встроена программа на 21 день, основанная на 300 научных исследованиях. Она в основном про повышение информированности, развеивание мифов и внесение структуры в отношения с едой и телом. Мне понравилось, что никакого насилия и токсичности в стиле совы Дуолинго — все максимально корректно.
Мне очень понравилось, что там и дневник питания и сборник рецептов на любой случай, и напоминалки поесть.
Кстати, дневник питания не заставляет считать калории, а предлагает ориентироваться на собственные эмоции. Так можно увидеть связь своего состояния с приемами пищи, а само ведение дневника
помогает есть более осознанно.
И настоящий хит бота — кнопка SOS. Чувствуешь, что сейчас переешь — жмяк и Тея с тобой поговорит о том, в чем причина тряски. Короче, очень интересно. Друг такой в кармане.
Если вы сталкиваетесь с перееданиями, хотите изменить пищевые привычки или просто узнать о теме питания комплексно, переходите по ссылке и запускайте Тею. Тем более сегодня по ССЫЛКЕ от меня будет скидка в 65%
Реклама, ИП Журавлев А. В., ИНН 540700249994, erid:LjN8KWaLo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆Анальное дыхание, испуганная корова и пьяные черви: Шнобелевка 2024
Друзья, я непростительно прощелкал самое веселое научное мероприятие года. Если вы тоже, давайте наслаждаться этим вместе. Мы не тормоза, мы просто обстоятельные!
Итак, 12 сентября в Массачусетском технологическом институте состоялась 34-я церемония вручения Шнобелевской премии (Ig Nobel Prize). Ее ежегодно вручают за странные и необычные исследования, которые «сначала вызывают смех, а потом заставляют задуматься».
Прошу любить и жаловать — мой личный топ-5 лауреатов Шнобелевки 2024:
👨🦰Волосяная география
Группа французских врачей получила премию по анатомии. Ребята доказали, что у жителей южного полушария Земли волосы на голове закручиваются по часовой стрелке, а северного — против.
🐡 Мертвая форель
Лауреатом Шнобелевской премии по физике стал Джеймс Ляо из Флоридского университета. В одной из своих работ Ляо выяснил, что при определенных условиях даже мертвая рыба может плыть вверх по течению.
🍑 Жопное дыхание
Группа японских ученых получила награду в области физиологии за открытие способности свиней и грызунов дышать анусом. Они надеялись, что исследование поможет людям с дыхательной недостаточностью. Один из членов команды, Таканори Такебе из Детской больницы Цинциннати, признался The Guardian, что испытывает смешанные чувства по поводу полученной им премии (все-таки они проводили серьезное исследование), но признал, что будет рад, если награда привлечет больше внимания к ректальной вентиляции.
🪱 Пьяные черви
Премию по химии получила команда из Амстердама за создание способа отделения пьяных червей от трезвых. Червяки были выбраны в качестве модели для изучения поведения полимерных материалов.
🐮 Испуганная корова
Победителями в номинации по биологии стали Фордайс Эли и Уильям Петерсен. Они взрывали бумажные пакеты рядом с кошкой, стоящей на корове, чтобы выяснить, как коровы теряют молоко.
#новости_сычевости
Друзья, я непростительно прощелкал самое веселое научное мероприятие года. Если вы тоже, давайте наслаждаться этим вместе. Мы не тормоза, мы просто обстоятельные!
Итак, 12 сентября в Массачусетском технологическом институте состоялась 34-я церемония вручения Шнобелевской премии (Ig Nobel Prize). Ее ежегодно вручают за странные и необычные исследования, которые «сначала вызывают смех, а потом заставляют задуматься».
Прошу любить и жаловать — мой личный топ-5 лауреатов Шнобелевки 2024:
👨🦰Волосяная география
Группа французских врачей получила премию по анатомии. Ребята доказали, что у жителей южного полушария Земли волосы на голове закручиваются по часовой стрелке, а северного — против.
Лауреатом Шнобелевской премии по физике стал Джеймс Ляо из Флоридского университета. В одной из своих работ Ляо выяснил, что при определенных условиях даже мертвая рыба может плыть вверх по течению.
Группа японских ученых получила награду в области физиологии за открытие способности свиней и грызунов дышать анусом. Они надеялись, что исследование поможет людям с дыхательной недостаточностью. Один из членов команды, Таканори Такебе из Детской больницы Цинциннати, признался The Guardian, что испытывает смешанные чувства по поводу полученной им премии (все-таки они проводили серьезное исследование), но признал, что будет рад, если награда привлечет больше внимания к ректальной вентиляции.
Премию по химии получила команда из Амстердама за создание способа отделения пьяных червей от трезвых. Червяки были выбраны в качестве модели для изучения поведения полимерных материалов.
Победителями в номинации по биологии стали Фордайс Эли и Уильям Петерсен. Они взрывали бумажные пакеты рядом с кошкой, стоящей на корове, чтобы выяснить, как коровы теряют молоко.
#новости_сычевости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сходил на подкаст к Владу Аганову.
Поговорили о природе зависимости, о том, что не бывает бывших зависимых, а еще о том, что зависимость это не всегда плохо.
Получилось интересно, весело и с пользой для мозгов.
Посмотреть можно тут➡️ https://youtu.be/YWb-BLMaGZ0
Поговорили о природе зависимости, о том, что не бывает бывших зависимых, а еще о том, что зависимость это не всегда плохо.
Получилось интересно, весело и с пользой для мозгов.
Посмотреть можно тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Психиатр Кирилл Сычев о Хамстер Комбат, маркетплейсах, СДВГ и смартфонах
Сервис для видеовстреч Телемост от Яндекс 360 https://clck.ru/3DcxVN
В этом выпуске подкаста психиатр Кирилл Сычёв поделится глубоким пониманием того, как формируются зависимости и почему они захватывают нашу жизнь. Мы обсудим, как классические формы зависимости…
В этом выпуске подкаста психиатр Кирилл Сычёв поделится глубоким пониманием того, как формируются зависимости и почему они захватывают нашу жизнь. Мы обсудим, как классические формы зависимости…
У нас в Neformat выходит новая книга и она о
Что будет в книжке:
А еще:
Написал эту книгу Николай Лыдин, клинический психолог нашей Nefomat clinic.
А мне выпала честь озвучить ее аудиовариант.
Pzdc skills выходит в разных форматах:
⚡️pdf — самый красивый.
🔌epub, fb2, mobi — их удобно загружать в разные читалки.
🎧Ну и аудиокнижка
Там столько же пользы + приложение с тестами для наглядности.
До 13 октября всё это счастье можно купить с 20% скидкой.
ССЫЛКА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM