Гайд про РЕВНОСТЬ в ПОДАРОК

Для тех, кто не успел на предзаказ, у меня есть бонус!

👉 Всем подписчикам моей тележеньки я дарю:

1️⃣ Мини-гайд «Ревность: откуда она берется и что с ней делать»:
3 работающих техники и 1 тест из нашей новой книги .
2️⃣ Промокод на скидку — чтобы купить «Самовывоз» выгоднее (если вы вообще собираетесь его покупать).

В гайде разбираемся без воды, когда ревность еще ок, а когда — уже патология.

📚 Книга уже ждет вас ТУТ, а гайд ЗДЕСЬ

Друзья!

сегодня утром мы столкнулись с техническим сбоем в рассылке – часть писем с книгой не дошла до адресатов.
Мы уже починили и повторная рассылка идет полным ходом.

Если книга не пришла:
1️⃣ До того, как напишете менеджерам проверьте папки «Спам» и «Рассылки» – часто письма с доменами @neformat-clinic.online попадают туда автоматически;
2️⃣ Подождите до 23:59 – все дублирующие письма будут отправлены сегодня;
3️⃣ Если завтра всё ещё нет – напишите нам в личные сообщения с темой «Не пришла книга» + ваша почта для покупки.

Важно! Письма приходят с наших официальных адресов рассылки (Письмо должно прийти от:
noreply@neformat-clinic.online
noreply2@neformat-clinic.online
noreply3@neformat-clinic.online
). Если видите такое – это мы, не удаляйте!

Большинство дубликатов уже разослано. Если вы среди тех, кому нужно чуть больше подождать – спасибо за терпение! Мы на связи и всё контролируем.

Если книга вам пришла, пожалуйста, удалите ваше сообщения из менеджерского чата.

💰Исследование: зацикленность на деньгах ухудшает отношения в паре

Финансы — одна из самых частых причин конфликтов в парах. Но дело не только в том, кто сколько зарабатывает и не в количестве денег в паре в целом, а в том, как партнеры к ним относятся.

Новое исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships, показало, что одержимость деньгами ухудшает качество общения между партнерами и снижает удовлетворенность отношениями.

Ученые проанализировали данные 1153 пар, состоящих в браке в среднем 8 лет. Исследователей интересовало, как глубинные установки о деньгах (так называемые money scripts) влияют на отношения. Оказалось, что пары, которые видят в деньгах главный источник счастья, чаще ссорятся из-за финансов и в целом менее довольны браком.

Почему так происходит?

Люди с установкой «деньги решают всё» (money focus script) склонны к материализму — они никогда не бывают довольны тем, что имеют и постоянно стремятся к большему. Это создает напряжение в отношениях: партнеры не так спокойно обсуждают финансы, чаще спорят и в итоге чувствуют себя менее счастливыми.

Если у супругов похожие финансовые ценности, им проще находить общий язык. Причем важно не совпадение по конкретным вопросам (например, «сколько тратить на отдых»), а общая система взглядов на деньги.

«Проверьте совместимость финансовых убеждений — особенно если вы только начинаете отношения. Учитесь обсуждать деньги без конфликтов — открытость в этом вопросе укрепляет брак.
Не ставьте деньги выше отношений — счастье определяется не количеством средств, а качеством связи с партнером», — советует автор исследования, Эшли ЛеБарон-Блэк

Кидайте сердечки и пишите в комменты, если нужно подробнее рассказать про эти самые money scripts. Занятная вообще-то штука.

#новости_сычевости на канале @dr_sychev

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Расстройства личности

Сегодня поговорим о трушной психиатрии. К меня гостях — Анастасия Жаркова, психиатр из Неформатной клиники.
Обсудили с ней:
💊 Почему врачи не любят озвучивать диагнозы?
🎭 Существует ли «мода» на биполярное расстройство?
📌 Чем МКБ-11 отличается от старой классификации — и почему это важно?
🚫 Может ли диагноз оправдывать плохие поступки?
😱 Что делать, если расстройство нельзя вылечить полностью?


Смотрим, разбираемся и дышим спокойно.
YouTube
VK

Бессонница и тревога создают порочный круг

Недостаток сна повышает активность амигдалы на 60%, а тревога, в свою очередь, мешает заснуть. Исследования показывают, что после всего одной бессонной ночи уровень тревожности на следующее утро возрастает в среднем на 30%. Этот замкнутый круг сложно разорвать без профессиональной помощи.
🔗 Goldstein A.N., 2013, Journal of Neuroscience

И, если вы вдруг не знали или забыли, под моей мед. редактурой вышла классная книга «Самовывоз». Так вот там мы даем отличные техники по работе и с тревогой, и с бессонницей.

📖 А еще в книжке есть
— Практичные советы по психологической самопомощи
— Научно обоснованные методики работы со стрессом, ревностью, утратой, коммуникативным похмельем и еще кучей сложных состояний
— Истории и кейсы, которые помогут лучше понять теорию и применить техники

Удобные форматы:
🔹 Электронная книга (PDF, EPUB) — удобно читать на смартфоне или планшете
🔹 Аудиокнига — для тех, кто предпочитает слушать в дороге или перед сном (а записал ее тоже я, между прочим)

Хотите заглянуть внутрь?
👉 Скачайте бесплатный гайд «Как справиться с ревностью» — это выжимка полезных техник из книги. Почему он стоит вашего внимания:
✅ Полезный тест, который поможет понять, естественна ваша ревность или нет
✅ Гайд на доказательной психологии — никакой эзотерики
✅ Помогает быстро взять эмоции под контроль

🔥 Промокод внутри!
В гайде спрятан промокод на скидку для покупки «Самовывоза». Не упустите возможность сэкономить!

📌 Купить книгу «Самовывоз»: ССЫЛКА
🎁 Скачать гайд бесплатно: ТОЖЕ ССЫЛКА

«Пахнет другом»: как запах тела влияет на дружбу

Вы когда-нибудь встречали человека, который с первой минуты кажется «своим»? Оказывается, дело может быть не только в общих интересах или харизме — наш нос играет в этом куда большую роль, чем мы думаем. Свежее исследование, опубликованное в Scientific Reports, раскрыло любопытный механизм: запах тела (вместе с духами и гигиеническими средствами) вызывает симпатию на уровне «нравится / не нравится».

Ученые устроили женский «speed-friending»: участницы сначала оценивали вероятность возникновения симпатии по фото, потом нюхали футболки друг друга, затем общались четыре минуты и оценивали, насколько им приятна собеседница. В результате те, чей запах казался приятным до встречи, чаще получали высокие оценки и после живого общения. Причем нос не обманывал — связь между первым «запаховым впечатлением» и итоговой симпатией была крепче, чем при оценке по фотографиям.

Но самое интересное началось потом. Когда участницы нюхали те же футболки после общения, их оценки менялись: если диалог прошел хорошо, запах казался приятнее, а если контакт не сложился — его аромат терял привлекательность. Это похоже на эффект дегустации вина: если вам сказали, что оно дорогое, вкус кажется насыщеннее — только здесь вместо цены работает эмоциональный опыт.

Запах оказался не просто не фоном. Это активный участник социализации. Он работает как «якорь»: если человек вам приятен, мозг связывает его аромат с позитивом, и в следующий раз этот запах бессознательно вызовет доверие. Возможно, поэтому мы, тоскуя, вдыхаем запах одежды близких — это не просто сентиментальность, а глубокая биологическая программа.

Оговорка: пока исследованы только молодые женщины, а как запахи влияют на мужскую дружбу или межкультурные связи — вопрос для будущих работ. Но уже ясно: выбирая духи, мы не просто маскируем естественный аромат, а встраиваем его в социальный код. Так что, собираясь на вечеринку, помните — ваш дезодорант может решить не только гигиенические, но и дипломатические задачи. А теперь колитесь, чем пахнет ваш лучший друг.

🔗 Gaby, J. M. et al. The interactive role of odor associations in friendship preferences. Sci Rep 15, 11228 (2025).

Существует ли мода на диагнозы и как реагируют врачи на самодиагностику поговорили с врачом психиатром Настей Жарковой из @clinic_neformat

Выпуск полностью смотрите на:
YouTube
VK

СРЫВ

Рассказ про зависимость, тягу, депрессию и срыв. Самый откровенный текст за всю историю моего блога.

Важно! Если вы считали меня внебрачным сыном Деда Мороза и феи Динь-Динь, не читайте.

ссылка на текст

Я тут втихаря три месяца работал над очень важным для меня проектом.
И вот во вторник, вроде бы, кажется, если на нас не свалится метеорит, мы с командой @clinic_neformat запустим онлайн-лекторий.

Уже написали, отсняли и смонтировали больше 20 лекций. Было трудно, но весело. Получились они такие, какие мы сами хотели бы смотреть и пациентам показывать — короткие, местами смешные и по делу.

Завтра выложу какую-нибудь лекцию в открытый доступ, показать как получилось. Остальные подробности — во вторник. А пока можете закидывать темы, самые болезненные и не понятные — учту для будущих выпусков ;)

Сезонное аффективное расстройство

Встречайте первую лекцию проекта Neformat EDU, в которой я по полочкам разложу все, что известно современной медицине о САР.

Разберем основные теории возникновения сезонного аффективного расстройства. Я расскажу, чем весенне-летний вариант отличается от осенне-зимнего, как лечат САР, в каком возрасте оно появляется и при чем тут чувствительность сетчатки.

Смотреть можно, по традиции:
на YouTube
и в VK

Ну чисто я

Исследование: что такое mind blanking и почему мозг «выходит покурить»

Вы сидите на совещании и вдруг понимаете, что последние полминуты провели в состоянии полной пустоты. Мысли исчезли, сознание будто отключилось — это и есть mind blanking. Совсем недавно нейробиологи начали серьёзно изучать этот феномен работы нашего мозга.

Оказывается, такие моменты ментального «провала» абсолютно нормальны. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Trends in Cognitive Sciences, среднестатистический человек проводит в этом состоянии от 5% до 20% времени бодрствования. Особенно часто это происходит у людей с СДВГ или тревожными расстройствами — их мозг чаще нуждается в подобных перерывах.

Современные методы нейровизуализации показали, что: во время эпизодов mind blanking отдельные участки мозга действительно временно отключаются, будто засыпают. В первую очередь это касается зон, ответственных за внимание и речь — лобных и височных долей. Одновременно в зрительной коре фиксируются медленные волны, характерные для глубокого сна, что объясняет ощущение «пустоты» и потерю связи с реальностью.

Чаще всего такие состояния возникают после длительных периодов концентрации — вспомните ощущение после сложного экзамена. Другими триггерами могут стать недосып, физическое переутомление или просто информационная перегрузка. Интересно, что mind blanking принципиально отличается от обычного мечтания — если во втором случае мозг просто переключается на внутренние переживания, то в первом происходит настоящее временное отключение когнитивных функций.

Главное — не пугаться таких состояний. Это естественный механизм защиты мозга от перегрузки. Однако если эпизоды участились, возможно, стоит обратить внимание на режим сна и уровень стресса. Важно понимать: даже в моменты полной «пустоты» мозг продолжает работать, просто даёт себе передышку.

Как отмечают авторы исследования, изучение mind blanking открывает новые горизонты в понимании работы сознания. Возможно, в будущем мы научимся осознанно использовать эти моменты ментальной тишины как инструмент для перезагрузки в условиях постоянного информационного шума современного мира.

#новости_сычевости

Техника «Пирог ответственности»: как перестать себя гнобить, обвинять и мучить

Кажется, если взвалить на себя ответственность за всё — значит, можно контролировать ситуацию. Но это обман мозга, который приводит только к тревоге и выгоранию.

В первой лекции проекта Neformat EDU :
🍰 Что такое «Пирог ответственности» (и почему ваша доля в нём — не 100%)
🔍 Как отличить реальную вину от надуманной
🚫 Почему гиперответственность — это не суперсила, а ловушка

Тизер смотрите в слайде и приходите затестить наш лекторий по ссылке в шапке профиля. Там уже 30 лекций и каждую неделю будет выходить свеженькая.

С сегодняшнего дня на него можно оформить подписку:
⚡️на месяц - за 499 руб.
🌟на 3 месяца - за 899 руб.

Прочитать о подписке подробнее и оформить ее можно
ВОТ ТУТ

Ребят, проблему с оплатой картами РФ решили. Всё работает!
Оплата иностранными картами временно недоступна.

Страх публичных выступлений — это не слабость. Это древний механизм, который когда-то спасал нам жизнь.

Но сегодня он мешает сапиенсам:

🚫продвигаться по карьере,
💀заявлять о своих идеях,
😭чувствовать себя уверенно в любом диалоге.

В лекции проекта Neformat EDU я расскажу:
- Почему ваше тело реагирует на аудиторию как на угрозу (и как это перепрограммировать)
- Как подготовиться к выступлению, чтобы не «завалить» его из-за тревоги
- Что делать прямо в момент, если голос дрожит или мысли путаются

Приходите затестить наш лекторий ПО ССЫЛКЕ.