Связь развода и роста эндометриоза

Ей говорили: «беременность невозможна». Теперь у неё двойня

Ирина прислала мне это сообщение на день рождения. Я прочитал, потом перечитал. И сидел минуту молча.

Потому что в этом ее письме весь путь, который проходят женщины, прежде чем прийти к материнству.

Расскажу эту историю так, как это было. Её словами и моими.

Далёкий 2011 год. Они с будущим мужем только начали встречаться. И он уже тогда мечтал о детях. Причём не просто о детях, а сразу о близнецах. Читал статьи, изучал вероятности, прикидывал. Она смеялась. Впереди была целая жизнь. Поженились они в 2014-м.

Казалось, что у молодых, влюбленных, умных дети получатся сами собой, как само собой разумеющееся событие после свадьбы.

Но нет, долго не получалось. Без детей они прожили довольно долго. И с каждым годом становилось понятнее: с детьми всё не так просто, как казалось в двадцать пять.

Она слышала отовсюду:

«Расслабься, отпусти, дай природе сделать своё дело».

Этот совет преследовал её годами. От подруг, от мамы, из статей, из соцсетей.
Но она не могла просто отпустить. И у нее на это были причины.
Дело в том, что у её близких родственниц были замершие беременности и выкидыши. Она видела, через что они проходили. И понимала: она не хочет тоже через это проходить, если это случится с ней.

В 2021-м, когда откладывать дальше стало невозможно, они с мужем взялись за дело серьёзно. Обследования, подготовка, анализы. Всё по максимуму, чтобы подстелить соломку. Чтобы НЕ ДОПУСТИТЬ.

Она читала. Советовалась с родственницами. Ходила к врачам. Делала всё, что от неё зависело.

2 года спустя она делает очередной тест - там одна полоска.
Но что-то ей подсказало пойти и перепроверить. Она сдает кровь на ХГЧ и видит, что он растёт.
Она беременна! Наконец-то!

ХГЧ рос как положено. Дошёл до 64 тысяч. Она пошла на УЗИ увидеть сердцебиение. 64 000 это примерно 6-8 акушерских недель и на этом сроке сердцебиение уже видно на УЗИ.

И услышала следующее:

«Сердцебиения нет. Так бывает. Вот направление на госпитализацию. Кто там следующая?»

В этот момент она просто отказалось в это поверить. Решила подождать. Ожидание закончилось самопроизвольным выкидышем в автобусе по пути на работу.
«Не помню, как пережила время после». То, чего она так боялась произошло и она мужественно пыталась с этим справиться.

Когда пришла в себя пошла проверять здоровье. И врачи ей сказали, что ваш эндометрий очень тонкий, не растет, эмбриону не к чему будет прикрепиться.

Потом потеря близкого человека + ссоры. Это уже само по себе огромный стресс. А эндометрий на стрессе и не будет расти, потому что гормоны стресса подавляют выработку эстрогена, на котором растет эндометрий.

И когда спустя время эндометрий наконец пришёл в норму, как будто на глазах вырастает большая киста в яичнике.

А это значит, что операция означала ещё год ожидания. Она не захотела ждать ещё год и начала искать безоперационное лечение.

Так она наткнулась на мой ролик в Ютубе.
Где я говорил вещи, которые она не слышала от двух десятков врачей до этого.

Про связь психики и тела. Про то, что иногда причина не в анализах. Про то, что тело слышит то, что мы не говорим вслух.

Она почитала отзывы. И в её голове сложилась фраза, которую она потом написала мне:

«Ваши слова о том, что у пациенток иногда наступали долгожданные беременности после одного приёма звучало как последняя надежда».
Последняя. После двух десятков врачей, после потери беременности, после кисты, после лет ожидания.

И Ира приходит ко мне на прием в начале ноября 2024 года. В расписании она стояла у меня последняя, так что было время разобраться. А разобраться там действительно стоило, ведь за всем этим рассказом, за всеми этими анализами и исследованиями я увидел одно - ее тело просто буквально вопило и показывало мне где сидит проблема.

Продолжение. Начало здесь.

У нее не было проблемы с образом материнства ( как у некоторых). Нет, она понимала свою роль как матери после рождения ребенка.

У нее не было сомнений в надежности своего мужа. Она понимала, что может на него рассчитывать и как на вовлеченного отца и как на добытчика.

У нее не было ощущения, что "мир схлопнется", если она не станет мамой. При всем желании родить ребенка, она знала, чем заполнит свою жизнь, если этого не произойдет.

У нее была всего одна мешающая ей программа.

Страх за свою жизнь, который ей передали женщины ее рода, когда рассказывали о своих выкидышах и замерших беременностях. Страх, который звучал так "Беременность может быть опасна для жизни."

И ее по сути у нее внутри были сильнейшие противонаправленные силы. Жить и родить ребенка. Вот реализацию и клинило очень сильно.

Мы проработали этот страх. Убрали. Почистили пространство, изменив ее личную историю от страхов и опыта других женщин ее рода.

Месяц спустя ( декабрь 2024г) . Они с мужем улетают в их родной город на Новый год. Там она узнаёт, что беременна. Спустя всего месяц!

Спустя еще месяц, в январе 2025-го они возвращаются в Москву и идут делать УЗИ.

Она пишет: «Я как будто торговалась в голове с судьбой и молила, чтобы врач сказал, что всё хорошо».

Врач сказала:

«Сердцебиение есть. Всё нормально».

Она заплакала прямо в кабинете.
А потом врач добавила:
«А вот второй. Сердцебиение тоже в норме. Послушайте. У вас однояйцевые близнецы».

Близнецы!
Те самые. О которых её муж мечтал с 2011 года. Тринадцать лет.

Она написала мне:

«Это называется чудом. По-другому я не могу это назвать. Но точно знаю, что именно Вы помогли осуществить нашу с мужем мечту. Теперь мы уже вчетвером поздравляем Вас с днем рождения».

Мой комментарий:

Как акушер-гинеколог могу сказать, что тот ее выкидыш мог быть просто случайностью. Такое бывает и бывает очень часто. Неприятное, но обычное дело даже для здоровой женщины, когда у плода нежизнеспособный набор хромосом.

Как психолог, давно и плотно работающий с репродуктивной психологией, я знаю, насколько филигранно подсознание может избегать того, что навредит жизни матери и как легко оно может обходить все попытки забеременеть. Вырастить кисту, миому, убрать эндометрий, организовать непроходящую молочницу - легко, что говорится.

Почему помог всего один прием?
В этом случае из 5 пунктов готовности 4 были уже в порядке. И всего один мешал. И когда мы его убрали ( тот самый страх) организм смог реализовать даже близнецов.
Как бы говоря, вот вам за все ваши страдания и за то, что не бросили это дело.

Я страшно рад за Иру и ее супруга, за двух булочек, которые пришли в этот мир.
____________________________________________________

Если Вы сейчас где-то застряли на пути к материнству, напишите мне в личные сообщения, вместе мы найдет выход → @VladimirSursyakov

🥺 Почему такая несправедливость.... может я тоже хочу отдельный шампунь для лысины и отдельный для бороды

Выступал 3 апреля на радио "Говорит Москва". Говорили про БАДы. Я был на стороне, что БАДы можно, мой оппонент топил за то, что все нужно сильно контролировать и без рецепта принимать БАДы нельзя.

Мое выступление смотрите с 3:11:14

Ссылка на трансляцию https://www.youtube.com/live/CKmBJPaOCao?si=EoZrQK871t6ZGool

Канал поменял название и аватарку, так что не теряйте😄

И теперь вы можете написать мне в сообщения канала напрямую

https://t.me/dr_sursyakov?direct

👆🏻 Можно выбрать несколько вариантов

Мы то думали, что героически преодолеваем. А оказалось, просто теряли время.


Восемь месяцев назад мы встречались с одним человеком.
Он один из тех немногих, кто в свои 60+ живет по режиму. Здоровый сон, правильное питание, физические адекватные нагрузки (да, умеренные, зато круглый год) Играет в баскетбол за "старшую лигу". Живчик, юморист, рыбак, плейбой, филантроп.

И тут увидел его на днях.....

Такое ощущение, что он постарел не на 8 месяцев, а минимум лет на 20.

Бледная копия того, что было. Все мы прекрасно умеем считывать уровень энергии в людях. И мне показалось что энергии в нем было процентов 15-20 от прежнего уровня. Пустой бак, короче.

У произошедшего есть причина. И имя ей - близкий с деменцией. И за последний год пошло как раз сильное ухудшение состояния.

И что хочется сказать. Это не тот стресс, который можно «отработать на тренировке». Это хронический, фоновый, непрекращающийся стресс, который тихо ест тебя изнутри. День за днём. Месяц за месяцем.

И никакой магний не поможет. Потому что мало того, он расходуется так, что придется есть его ложками. Сколько потому что причину этого состояния нельзя убрать. Она есть и тебе приходится на нее реагировать.

Я говорю:

"Тебе нужен психотерапевт и таблетки, если не начать поддерживать психику - потом будет и дольше и дороже и сложнее"

На меня посмотрели как на человека, сморозившего дикую чушь.

И я даже сильно не удивился.

Это поколение ( бумеров, но и иксов и миллениалов тоже) ненавидит быть слабыми. Слабыми, уязвимыми и хоть в чем-то нуждающимися.

У них ( и себя я тоже к ним отношу) фразы "Преодолевай", "Борись до победного" и "Терпи казак, атаманом будешь", "Герои не плачут" - это все вросло в кости на уровне ДНК.
Мы возвели преодолевание в культ. И где-то даже гордимся тем, через что приходится проходить.

Зумеры - они другие. Они чаще идут к психологу. Они первыми говорят «мне плохо». Их за это часто осуждают. А я думаю, что они просто умнее в этом вопросе.

Почему нельзя забивать на легкое выгорание, которое не проходит, когда ты отдохнул?

Потому что лёгкое выгорание достаточно легко поправимо.
Там сработает психология, там помогут разговоры

"Почему, ты дорогой, так загнал себя в такую мясорубку и какую психологическую выгоду ты от этого получаешь" .

Там любая техника даст отличный результат.

Но мы не идём. Потому что «сам справлюсь»

( Ну что я как слабак пойду к психологу/лучше отдохну под сериальчик/Я не псих, просто начальник мудак, затрахал весь отдел / и пр. и пр.)

А потом из легкого выгорания мы влетаем в среднее. И снова не идем, потому что "сил уже на этого психолога нет". И это, кстати, правда. На изменения нужен ресурс. А ресурса нет.

И вот среднее выгорание незаметно становится тяжёлым.

Тяжелое выгорание это как яма. Вы туда попали и самим вам не вылезти.
И чем тяжелее состояние - тем глубже яма. И если сначала вам было бы достаточно крохотной лестницы, чтобы выбраться. То чтобы вылезти из глубокой ямы нужен канат, но руки сломаны, вылезти нельзя. Нужно ждать, пока перелом зарастет.

Многие мои пациентки ( особенно часто это стало происходить в последнее время) из моего кабинета идут прямиком в соседний к психотерапевту за назначением таблеток.

Более того, скажу вам кое-что личное.

Мы с женой сейчас оба принимаем лёгкие антидепрессанты. Где-то с осени прошлого года.
Нагрузка большая. Новости такие, что колошматиться о них можно бесконечно. Антидепрессанты не делают сонным, отупевшим и заторможенным ( не путайте, пожалуйста, с транквилизаторами).

Они просто убирают этот фоновый гул тревоги. Заземляют. Дают возможность думать, а не только реагировать. Дают возможность работать медитациям и прочим техникам.

Это как гипс на сломанную руку. Сначала зафиксировать перелом, потом заниматься реабилитацией.
Сначала стабилизация - потом психология.
Не наоборот.

И на последок. Про героическое преодолевание.

Помните, что герой не всегда приходит к счастливому финалу. Иногда он может героически погибнуть. Ну просто потому что не комильфо было помощи попросить.

А вот негордые второстепенные персонажи живут. Растят детей. Стареют со своими людьми. Радуются обычным вещам.
Вам точно нужно быть героем?
Или будет достаточно просто жить хорошо?

Скажите, просите помощи или стыдно и все надо героически преодолевать?

Вас пролечили, а болезнь вернулась. Вот почему

Надеюсь, что вас это никогда не касалось и не коснется, но часто ко мне приходят на прием в вопросом, который звучит так "Меня пролечили ( иногда даже прооперировали), но симптомы вернулись (кисты отрасли вновь, боли вернулись, полипы/миомы снова выросли)

И если начать копать вглубь этих случаев ,то в 80% будет и психосоматика.
Это когда у нашего организма есть либо условия, либо жесткая причина удерживания этой "болячки". Запомните, тело нам не враг, просто оно реализует запрос "вышестоящей" (глубжележащей) инстанции.

Хотите на примере эндометриоза?

Приходит пациентка, моя коллега ко мне на прием сболями в левом боку.
Три месяца у нее ноет, то схватывает, то отпускает.
До меня уже обошла врачей. Сделала УЗИ, сдала анализы, получила диагноз — аденомиоз ( эндометриоз матки).

Ей назначили антибиотики, свечки, Визанну. Все пропила честно и по протоколу. Не помогло.

И вот она сидит передо мной. Три месяца потрачено. Деньги потрачены. Боли остались.
Начинаем разбираться.

Первое, что меня зацепило, ей помогает Но-Шпа. Упомянула, что снимает ею боли.

Казалось бы, что тут такого, ну помогает и помогает.
Но Но- Шпа это спазмолитик. Она работает на гладкую мускулатуру кишечника гораздо лучше, чем на матку и совсем не действует на яичники.

А левая подвздошная область - это где проходит сигмовидная кишка. Прямо вплотную к левому яичнику. Из-за этого яичник плохо видно на УЗИ.


Три месяца лечили эндометриоз.

А болела, скорее всего, кишка.
Симптом был. Диагноз был. Лечение было. Но лечили не то место.

Я рассказал ей это. Она врач-рентгенолог, кстати.

Каждый день читает чужие снимки. Говорит: я об этом не подумала. И это почти в 99, 99% случаев так. Себя из себя не видно. Чтобы что-то увидеть, нужно "выйти" из системы и посмотреть снаружи.

Но у ее болей была совсем другая причина.

В какой-то момент разговора я говорю:

а что было полгода назад?

Она сжалась. Физически — плечи, грудь, подбородок.
Полгода назад муж уходил служить. Мама была против. Конфликты на этой почве. Именно тогда появились боли.

Я спрашиваю: зачем вы себя наказываете?

Она не удивилась. Говорит тихо: я должна родить ребёнка. А не могу.
Вот оно.

Эндометриоз это очень часто про агрессия, направленная на себя.
«Я должна - но не справляюсь» - это мысленная конструкция, буквально заставляющая тело атаковать само себя. И это не метафора, к сожалению.

Аутоагрессия производит воспаление. Воспаление производит симптомы. Симптомы лечат таблетками. Таблетки убирают симптом. Аутоагрессия производит новый.
Круг замкнулся.

И потом она говорит: у меня в груди что-то есть. Давит. Я хочу это выпустить — но не могу. Начинаю говорить об этом — слёзы подступают — и я захлопываюсь обратно.
Я говорю: вот здесь давит?
Она: да. Откуда вы знаете?

Знаю. Потому что вижу это каждый день.

Так мы нашли три уровня в одном человеке.

Первый — лечили не тот орган.
Второй — правильный орган найден, но причина глубже.
Третий — то, что она держит в груди и не может выпустить.
Большинство врачей видят первый уровень.
Хорошие врачи - второй.
До третьего добираются единицы.
Потому что третий уровень не видно в анализах.

И когда мы убираем настоящую причину, которая и вызвала болезнь, она уходит и не возвращается. А когда маскируем ее таблетками, то она либо снова вылезает там же, либо проходит, но вылезает в чем-то другом.

Если у вас есть симптомы, с которыми уже ходили по врачам — и всё равно что-то не так, напишите.

Разберёмся. → @VladimirSursyakov

Она делает всё правильно. Именно поэтому не получается

Написала мне в личку девушка. Ситуация: они с мужем планируют беременность с января. Всё по серьезному,  она отслеживает цикл, знает когда овуляция, говорит мужу когда нужно.
Казалось бы, в чем проблема? Всё по науке.

Но муж напрягается. (Это вопреки распространенному убеждению, что мужикам только одно надо и как можно чаще)

Когда она говорит «сейчас середина цикла» - он слышит не «я тебя хочу», а «тебе надо выполнить задачу». И начинает придумывать отговорки. Или просто не хочет. Потому что так не работает.
Она это чувствует. Говорит, заставлять его не хочу и не буду. И это правильно. Она понимает, что давить в таких вопросах - не способствует  укреплению близости в браке.

Но и с другой стороны - если молчать, редкий секс в нужное окно не попадёт. Тревога начинает нарастать.

И вот уже она живёт вместо одной жизни в двух половинах цикла. Первые две недели - надеемся и контролируем. Во вторые две - расстраиваемся и злимся на всех: на мужа. На себя. На общую несправедливость.

Настоящего момента нет. Есть только цикл.

Вообще, конечно, очень частая ситуация.
И проблема здесь вовсе не в расписании.

Давайте честно, мы себя-то часто не можем контролировать. Вот в 10:00 мы даем себе честное слово, что садимся на диету, а в 23:00 в отключенном сознании опустошаем холодильник. 

А здесь девушка пытается контролировать совсем уж тонкие материи.  Желание мужа. Момент зачатия. Саму беременность.

И это не планирование, хотя мы часто так думаем. Это иллюзия контроля в самом чистом виде. Потому что для психики ничего не делать (не контролировать) очень сложно.

И самое коварное происходит с телом тогда, когда мы пытаемся контролировать неконтролируемое. Стресс происходит. Хронический фоновый стресс. А стресс = это кортизол. А кортизол подавляет те самые гормоны, которые нужны для овуляции и зачатия.

То есть инструмент которым она пытается добиться беременности — прямо её и блокирует.
Чем сильнее давит, тем дальше результат. Это первое плохое последствие.

Второе плохое последствие, это потеря близости с мужем.
Секс по расписанию, это уже не близость. Это производственный процесс. Он чувствует, что он не человек, а средство достижения цели. Отстраняется. Она злится. Близость уходит ещё дальше.
А без близости, ну вы сами все понимаете.

А делать-то что? Не контролировать? А как тогда ребенок появится?

Давайте я вам вкину неочевидную мысль. Или очевидную, я знаю, вы все тут у меня умные.
Беременности помимо жеещины и мужчины, помимо витаминов и хорошего здоровья нужен....  воздух.

Она не приходит к той которая всё правильно организовала и всё проконтролировала. Она приходит к той у которой внутри есть место для неё.
Это не значит «забей и расслабься», этот совет я ненавижу так же как и вы.

Это значит, "делай что должно и будь что будет" . Делай, что зависит от тебя - витамины, здоровье, близость с мужем. А момент зачатия, не твоя зона. Там рычагов нет. 

Ставьте ❤️, если хотите инструкцию как победить внутреннего контролера
Ставьте 🔥, если вам и так с ним нормально,

Драко Малфой и странное суррогатное материнство

По странному стечению обстоятельств вчера с моей супругой состоялся такой диалог, пока мы пили утренний кофе. Я - американо, она - двойной латте.

— Читала вчера твой пост в телеграме, про то, что когда относишься к беременности как к задаче, она не хочет наступать.

— Угу и что?

— Слушай, забавное совпадение. Я сейчас читаю фанфик по Драмионе "Связанные" . И там есть любопытная сюжетная линия как раз в тему твоего поста.
Если коротко - Сам-знаешь-кто выиграл войну и решил увеличить популяцию волшебников. (Прям как наше правительство сейчас, но речь не об этом) . Он издал указ о том, чтобы чистокровные волшебнки поженились и начали рожать новых волшебников. Но ничего не вышло. И они решили сделать такую суррогатную программу, в которой участвуют полукровные волшебники и чистокровные.

Завязка какая - Гермиону ( у которой частичная потеря памяти) отдали Драко Малфою, чтобы в результате их связи на свет появилось 2 ,3 , а лучше 5 сильных волшебников.

— И Гермиона пошла на это добровольно???

— Конечно нет, ее пытали, держали в одиночной камере 16 месяцев, надели наручники, которые высасывают магию, промыли мозги, проверили здоровье и отправили в поместье Малфоев, где ей положено заниматься с ним сексом 5 раз в месяц в период овуляции. А через 2 недели приходила куратор и проверяла, не забеременела ли она.

— Насильное суррогатное материнство?? В воздухе повеяло нацистскими экспериментами....

— Мерзкими и абсолютно античеловечными экспериментами. Опустим моральный аспект. Занятно другое. По сюжету проходит 5 или 6 месяцев — ничего. Куратор суррогатного проекта нервничает, потому что все остальные суррогатные матери давно беременные. И знаешь что куратор в итоге говорит Драко?

— Что?

— Что надо относиться к делу менее обезличенно! И чтобы зачать волшебника нужно что-то большее, чем механический процесс. А там еще написано так туманно, что вроде как Малфою тоже этот процесс насилия над Гермионой не очень нравится. Но ему вроде как приказано сверху, поэтому он подчиняется.

— Так и в итоге что? У них ничего не вышло?

— Вышло. Сценаристу пришлось выкручиваться из ситуации...

— Ну, т.е. Волдеморт мог бы стать метафорой взбесившегося и попутавшего берега Внутренним контролером, который покусился на святое.

— Получается так. Что делает взбесившийся контролер с жизнью человека ты и сам знаешь.


Хочется повторить мысль.

У нас нет Тёмного Лорда, наручников и одиночной камеры. Но иногда мы сами себе устраиваем что-то похожее. Трекеры овуляции, расписание, напряжённое ожидание результата через две недели.
Муж чувствует себя племенным жеребцом. Она - производственным цехом.
И тело у обоих говорит нет.

Беременности нужен воздух. И немного меньше Тёмного Лорда внутри головы.

Есть, кто читал фанфики по Драмионе?
Чувствуется, что меня ждет еще много душераздирающих рассказов 🫣

Вероятность прочитать о драмионе и "Скованных" у Владимира Сурсякова минимальна, но никогда не равна нулю 😂 мое почтение!) нужен рилс!))

Как победить внутреннего контролера. Инструкция.


Итак, вот здесь мы уже выяснили, что избыточный контроль вреден. И для планируемой беременности, и для отношений, да и для жизни, если честно, то тоже.

У меня для вас две новости. Плохая и ...плохая. И хорошая в конце.

Плохая новость в том, что победить в лоб внутреннего контролера нельзя. Потому что он - это важная структура личности, призванная вас защищать. Он начал формироваться еще в раннем детстве, в котором вам часто было страшно и небезопасно. Тогда начала формироваться та часть, которая была призвана защищать вас. Часть выросла, но частично у нее остались "детские инструкции", на что она может влиять, а на что нет.

Едем дальше. За чрезмерным контролем всегда стоит страх.

❗️Я боюсь своего будущего и поэтому пытаюсь делать все возможное, чтобы этого будущего избежать.

Контролирую наступление беременности = Я боюсь того будущего, где у меня нет детей, поэтому пытаюсь контролировать овуляцию, секс, гормоны и пр.

Контролирую мужа = Я боюсь его измены = Боюсь того будущего, в котором мне придется развестись и выйти на работу с 3 детьми/или объяснять родственникам, что я развожусь уже 3 раз / или меня будут называть разведенкой с прицепом. У всех свои страшилки в голове.

Контролирую взрослого ребенка = Боюсь будущего, где с этим ребенком что-то случается (там часто еще подтягивается "я плохая мать" )

Ну принцип вы поняли. И расслабить гиперконтроль помогает работа со страхом. Уберете страх, уйдет желание все и всех контролировать. Особенно то, на что ты влиять не можешь. Останется здоровый контроль тех сфер, которые можно и нужно держать под контролем.

Проработать страх это значит во первых, увидеть его. Во-вторых, сказать ему "Спасибо" за то, что он делает важную и нужную работу в вашей жизни - печется о вашей безопасности.

Да, таким неочевидным способом. Ну как умеет, так и печется. Работа важная и нужная. И вообще-то были ситуации, когда контроль вас реально спасал, потому что смог предусмотреть опасность и подложить соломки. И нет, это не паранойя. Это умение анализировать ситуации.

Есть неплохая техника от страха "И что? " называется. Или Ежик событий (по Свияшу), или антисущностная (по НЛП). Суть одна.

Называете свой страх и дальше по спирали раскручиваете в сторону еще большего страха.

— Боюсь, что не забеременею.
— И что здесь самое страшное?
— Потому что семья неполная будет.
— И что здесь самое страшное?
— Меня будут жалеть подруги и муж уйдет к другой.
— И что ......?
— Останусь одна с 40 кошками и умру в одиночестве и они меня съедят.
— И что здесь страшного?
— Все соседи будут обсуждать, что меня съели кошки. Стыдно. ...
— И что страшного, когда тебя все обсуждают?
— Страшно быть неправильной. ....

Ну и так далее. До тех пор пока не станет фи.о.ле.то.во.
Но это прям прожить надо.

Если все проделать правильно, внутри появляется чувство бессмысленности всех этих чрезмерных контролирующих действий и дышать становится легче.

Попробуйте, и напишите, что у вас получилось.

Подытожим: контроль - хорошо. Гиперконтроль - плохо. Гиперконроль это симптом. Причина в страхе. Убираем страх - отпускает и в жизни.
Дышите легко, Аминь.